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Analysis of the food record forErika Hutabarat

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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan goreng 50 g 79,9 kcal 0,0 g
sayur bayam 40 g 4,8 kcal 0,8 g

Meal analysis: energy 344,8 kcal (30 %), carbohydrate 58,0 g (29 %)

Makan siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan goreng 50 g 79,9 kcal 0,0 g
sayur bayam 40 g 4,8 kcal 0,8 g
pisang ambon 50 g 46,0 kcal 11,7 g

Meal analysis: energy 390,8 kcal (34 %), carbohydrate 69,7 g (35 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
telur ayam 60 g 93,1 kcal 0,7 g
pisang ambon 50 g 46,0 kcal 11,7 g

Meal analysis: energy 399,1 kcal (35 %), carbohydrate 69,6 g (35 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1134,7 kcal 1741,6 kcal 65 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 37,2 g(13%) 51,4 g(12 %) 72 %
fat 20,2 g(16%) 59,1 g(< 30 %) 34 %
carbohydr. 197,2 g(71%) 248,6 g(> 55 %) 79 %
dietary fiber 5,2 g 30,0 g 17 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 2,2 g 10,0 g 22 %
cholesterol 304,4 mg - -
Vit. A 461,0 g 800,0 g 58 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 4,0 mg 12,0 mg 33 %
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 41 %
Vit. B2 0,7 mg 1,2 mg 56 %
Vit. B6 1,1 mg 1,2 mg 94 %
tot. fol.acid 122,8 g 400,0 g 31 %
Vit. C 14,0 mg 100,0 mg 14 %
sodium 138,4 mg 2000,0 mg 7%
potassium 1125,0 mg 3500,0 mg 32 %
calcium 116,4 mg 1000,0 mg 12 %
magnesium 168,2 mg 310,0 mg 54 %
phosphorus 580,6 mg 700,0 mg 83 %
iron 4,0 mg 15,0 mg 26 %
zinc 4,0 mg 7,0 mg 57 %