Bernardita Osorio

Carla Parra
Mal uso vocal: fonacin excesiva o
inadecuada
Hbitos alimenticios Gritar
Tienes problemas de reflujo Hablar en exceso y/o fuerte
gastroesofgico? Susurrar
Voz sana, vida sana, trabajo sano.

Mantener una alimentacin

sana: la dieta es importante Pauta de
para evitar digestiones
pasadas y favorecer el Abuso vocal: mecanismos vocales Higiene vocal
movimiento diafragmtico. usados excesivamente en conductas
no fonatorias
Deben ingerirse alimentos que
Carraspear o toser
se digieran fcilmente (en continuamente
especial cuando se va a utilizar Llorar
la voz de manera profesional), Fumar
y es conveniente comer hora y Rer fuertemente
media o dos horas antes del
uso de la voz. Deben evitarse
el alcohol en exceso y las
comidas muy picantes o

Recomendaciones Aprende a cuidar tu voz, para que

Es bueno saberlo... realices un mejor trabajo como

actriz.
Betsaida Osorio
 No utilices el aire residual (a menos que
eso lo implique tu papel actoral): nunca
Chilln, Chile.- debes hablar con el resto final de aire y
sentir sensacin de ahogo.

Recomendaciones sobre el ambiente Evita tensiones en la musculatura de la Recomendaciones previas a actuar

cara, el cuello y los hombros. Debe
Evita hablar en ambientes con cambios Hidrtate entre escenas, durante todo el
evitarse tensar la lengua o la mandbula
de temperatura muy bruscos da, en cantidades pequeas.
y apretar los dientes durante el habla.

No inhales productos qumicos u olores Calienta la voz antes de utilizarla

fuertes profesionalmente (durante 10 a 15
Recomendaciones hbitos personales min.): es una de las principales pautas
Evita hablar en ambientes ruidosos, de higiene vocal en los profesionales de
sobre todo antes del rodaje de alguna Si fumas, evtalo progresivamente, y si
la voz. Si no sabes cmo, recibe clases
pelcula o serie compartes en ambientes de fumador,
de tcnica vocal y respiratoria.
tambin trata de evitarlos
RAZONES Ejercicios de relajacin habituales en el
Evita el consumo de cafena, tena, diario vivir
Irritan y secan la mucosa larngea, as tu alcohol u otras bebidas
voz se esforzar menos al momento de
trabajar. Procura el correcto descanso, lo ideal
esta entre 7 a 8 horas, para que sea
Recomendaciones sobre la Voz reparador.
Evita bebidas muy fras o muy calientes
Haga un mximo
rendimiento de la Mantn una postura correcta, de lo
voz, con un contrario habr tensin muscular a nivel
mnimo esfuerzo, de la laringe (voz) y cuello.
controle los gritos, pero evite tambin
el susurro.

Son buenas medidas tomar bebidas sin

cafena, beber agua, beber bebidas
isotnicas y beber un vaso de agua por
cada taza de caf que se tome.
Bibliografia

2004, Francois Le HuchE, Andre Allali, La

voz tomo 4, 2 edicin, editorial masson

Linkografa

https://es.slideshare.net/miguelrebollo/
la-alimentacin-en-el-cuidado-de-la-voz?
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