Da un CENTRO DI PREFORMAZIONE

FEDERALE FRANCESE

Alcune lezioni della stagione sportiva 2002/2003

Obiettivi:

allenamento 1(89):
tema tecnico: dribbling e tiro
principi del gioco: sapersi collocare, dislocare sul campo

allenamento 2(89):
tema : padronanza degli appoggi
velocit 200 metri distanza totale

allenamento 3(88):
tema tecnico: passaggio lungo e ammortizzamento
principi del gioco: posizione della squadra

allenamento 4(tutte le categorie):

esempio di una lezione di coordinazione

allenamento 5(esordienti):
tema della lezione: il passaggio
 Allenamento 1:
tema tecnico: dribbling e tiro
principi del gioco: sapersi collocare, dislocare sul campo

20 1- riscaldamento
4 guida della palla a zig-zag su piccolo percorso Fig.1
4 palleggi
3 stiramento
6 revisione dei diversi modi di dribbling
3stiramento

25 2- tiri in porta su due porte (fig.1)

A- guida della palla a zig-zag e tiro in porta
B- guida della palla rettilinea, doppio contatto e
tiro

15 3- gioco libero
su un campo di 30x35 con due sponde
per squadra sul lato del fondo campo verso la Fig.2
porta avversaria

15 4- sapersi collocare, dislocare sul campo

partita 6<6 su 3 porte (fig.2)
la squadra attaccante deve fare gol su tre porte,
la squadra difendente deve cercare di recuperare
la palla, se ci riesce nella zona scura pu far gol
su tutte le tre porte, altrimenti non pu fare gol
sulla porta dove stato attaccato.

15
5- gioco libero
su met campo 8<8 o 9<9

10
6- stiramento
 Allenamento 2:
padronanza degli appoggi
velocit 200 m. (distanza totale)

20 1- riscaldamento
4 guida della palla libera
4 palleggi Fig.1
3 stiramento
A- gioco del cacciatore (fig.1)
Due giocatori devono toccare tutti i giocatori
liberi allinterno del campo
B- tecnica di corsa (fig.1)
Effettuando movimenti diversi

2- velocit (fig.2)
4x5m

3- 4 x 10 m (fig.2)
appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno,
corsa in avanti
(effettuare circa 2 di corsa e 40 di recupero

4- 4 x 15 m (fig.2) Fig.2
sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di
recupero, passaggio a dx, sprint in avanti + tiro
in porta
passaggio da i due sensi

5- 4 x 20 m (fig.2)
il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di
la di un quadrato, il giocatore verde (difensore)
parte dalla parte opposta del quadrato, egli
senza palla (variante con palla), deve cercare di
raggiungere lattaccante e non farlo concludere
a rete. Il suo scopo quello di fare gol nella
porticina.

15
6- gioco libero

10
7- stiramento
 Allenamento 3:
tema tecnico: passaggio lungo e ammortizzamento
principi del gioco: posizione della squadra

20 1- riscaldamento
4 3 o 4 giocatori, guida della palla, passaggio Fig.1
3 stiramento
6 finta, palleggiare alzando la palla da terra,
utilizzando tutti e due i piedi sx dx
3 sprint su 5-6 metri
3 stiramento

20 2- esercizio tecnico per il passaggio (fig.1)

distanza e angoli differenti
4 giocatori, effettuare lesercizio di dx e di sx

15 3- esercizio tecnico per il passaggio (fig.2)

effettuare lesercizio aumentando la distanza tra Fig.2
i giocatori, adattando la corsa, inserendo le finte

4- gioco 8<8 mantenendo il blocco della

15
squadra (fig.3)
i giocatori assegnati alla loro zona possono
giocare nella loro zona e nella zona loro vicina

15 5- gioco libero

10 6- stiramento

Fig.3
 Allenamento 4:
esempio di una lezione sulla coordinazione

1^ parte Fig.1
Riscaldamento
Libero con diverso materiale (cerchi, palla da rugby,
1
palla da basket, racchette di badminton) 4

2^ parte 3
Per gli 89
2
4 giocatori, 4 x 10 volte con tiro in porta (fig.1)
1. sugli ostacoli il percorso termina con un
colpo di testa
2. sui cerchi il percorso termina con un tiro in
porta
3. il giocatore effettua palleggi con una pallina
da tennis
4. guida della palla dentro il quadrato senza
entrare nei cerchi

Per gli 88 (fig.2)

Il giocatore parte di corsa effettua un salto nel
trampolino e colpisce la palla di testa con tuffo su
materasso
Lavoro ritmico sulle barre
Padronanza degli appoggi e coordinazione attraverso i
cerchi

3^ parte
lavoro di attenzione
per gli 88
partita di calcio ridotto

per gli 89
4 squadre di colore diverso.
Due colori contro due colori, cambio dei colori

4^parte
stiramento
 Allenamento 5:
il passaggio

15 Il passaggio (fig.1) Fig.1

apprendimento tecnico Riscaldamento muscolare e
gioco ridotto organico, lavoro in alternanza
piede dx e piede sx effettuando un
controllo orientato

10 Coordinazione specifica (fig.2)

coordinazione 3 giocatori con la palla Fig.2
velocit guida della palla con diverse
superfici (interno, esterno, ecc.)

10 palleggi piede e testa

dominio della palla

20 lavoro analitico (fig.3)

Fig.3
apprendimento tecnico progressione verso il tiro
effettuare il percorso con il piede
dx e con il piede sx, passare a sx e
a dx ed andare al tiro

20 partita di allenamento con un

apprendimento del gioco massimo di 3 tocchi
ricerca della costruzione del gioco
con una buona occupazione degli
spazi