LUIS FELIPE CORREA GONZLEZ FCV - Ing. Agrcola y Biolgica.

ESCUELA SUPERIOR POLITCNICA DEL LITORAL.

DEPORTE NATACIN
2017- II TRMINO

1. QU ES LA NATACIN? IMPORTANCIA Y BENEFICIOS.

La natacin es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse
sobre la superficie del agua o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es
tambin vista como un deporte si se prctica para competir. A travs de su
evolucin y de acuerdo con las solicitudes individuales y sociales, la natacin
presenta diversas formas: natacin recreativa, por placer y sentido
ldico; natacin para la prevencin y cuidado de la salud, natacin
competitiva. La natacin es una actividad fabulosa, con innumerables
ventajas para el que la practica; te relaja de las preocupaciones diarias, por
su enorme grado de aislamiento, estar en contacto total con el agua y la
libertad de moverse en ella. Presenta inmensos beneficios para nuestro
sistema muscular, nervioso, y respiratorio, ya que es un deporte donde ms
msculos incluyen en su ejecucin, aumentando la resistencia y tonificacin
muscular en todo el cuerpo.
2. NOMBRES LA TCNICAS DE LA NATACIN, CUNTAS SON?

Las tcnicas de natacin son 4

Crol.
Espalda
Braza
Mariposa
3. BREVE HISTORIA DE LA NATACIN MUNDIAL.
La natacin ha sido registrada desde los tiempos prehistricos, los expedientes ms
antiguos de la natacin son pinturas hechas en la Edad de piedra, hace
aproximadamente 7000 aos. Referencias escritas sobre la natacin datan del ao
2000 a. C. Algunas de las referencias ms tempranas de la natacin se encuentran
en, La Ilada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5, hechos 27:42, Isaas 25:
11), Beowulf y otras historias.
Las tribus costeras que vivan en donde actualmente es Pases Bajos eran
conocidas como excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los btavos podan
cruzar al ro Rin sin perder la formacin, segn Tacitus. Dio Cassius describi una
tctica sorpresa empleada por Aulus Plautius contra los celtas en la batalla del
Medway:10
Los celtas britnicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un
puente y acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos
enviaron a un destacamento de btavos, que estaban acostumbrados a nadar
fcilmente en armadura completa a travs de los ros ms turbulentos... Los btavos
cruzaron fcilmente porque saban que la tierra firme y los pasos fciles en esta
regin deban ser encontrados; pero los romanos al intentar seguirlos no tuvieron
tanto xito. Sin embargo, los batavii nadaron y otros cruzaron por un puente que se
encontraba ms arriba, despus ellos atacaron a los britnicos por todos los lados.

4. CULES SON LAS PRUEBAS QUE SE COMPITEN POR ESTILOS (TCNICAS)?

ESPECIFICAR LAS DISTANCIAS.

PARALELO 1
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o Libre: 50 m - 100 m - 200 m - 400 m

800 m (slo femenina)
1.500 m (slo masculina)
o Espalda: 100 m - 200 m
o Braza: 100 m - 200 m
o Mariposa: 100 m - 200 m
o Individuales estilos: 200 m - 400 m
o Relevos: 4 x 100 m libres - 4 x 100 m estilos - 4 x 200 m libres.
5. NOMBRE LOS NADADORES MS DESTACADOS DEL ECUADOR DESDE EL AO 1970
HASTA LA ACTUALIDAD.

Jorge Delgado Panchana.

Nelson Surez
Ivan Enderica
Nataly Caldas
Samantha Arvalo

6. PISCINAS REGLAMENTARIAS Y SUS DIMENSIONES. EN CANTAS SE COMPITEN?

7. QU ES EL CALENTAMIENTO GENERAL DEL CUERPO? IMPORTANCIA Y BENEFICIOS.

En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos,

movimientos articulares, ejercicios de coordinacin, carreras, saltos, etc. siempre
intentando calentar el mayor nmero de msculos posible. Esta parte ser similar
para todas las actividades fsicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdr
para todos los calentamientos

Aumenta la temperatura muscular.

Disminuyendo el riesgo de lesin
Mejora la contraccin relajacin de los msculos
Aumenta la elasticidad y capacidad de relajacin del msculo evitando
lesiones

PARALELO 1
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Activa el sistema muscular nervioso y respiratorio.

Aumenta el nmero de latidos del corazn
Mejora la coordinacin.
Mejora el riego sanguneo
Prepara psicolgicamente a la persona para realizar una actividad fsica.

8. EN CUNTAS PARTES SE DIVIDE EL CALENTAMIENTO GENERAL DEL CUERPO?

NOMBRELAS.
1. Movilidad articular: se trata de poner en movimiento las principales articulaciones que vayamos
a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos encontramos en primeras horas de la maana).
Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7', no debera ser superior a 1'.

2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el nmero de pulsaciones: se

pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue ms sangre al msculo y para que aumente
la temperatura que favorezca los posteriores ejercicios de estiramientos. Esta parte, en un
calentamiento de unos 6', no debera ser superior a unos 2'-3'.

3. Ejercicios de estiramientos: se realizarn en este momento NO AL INICIO DEL

CALENTAMIENTO, porque ya hemos aumentado la temperatura interna de los mismos y los
tenemos en disposicin de poder estirarlos sin riesgo de lesin. Esta parte, en un calentamiento de
unos 6'-7', no debera ser superior a 1'-2'.
4. Ejercicio generales: con estos ejercicios se pretende que el corazn equipare las pulsaciones a
un ritmo aproximado a la actividad a hacer a continuacin. Con tal de conseguir esto se harn
progresiones, cambios de ritmo, de direccin, skipping y todos aquellos ejercicios de la segunda
parte realizados con una mayor intensidad. Adems, se pueden incluir ejercicios de tonificacin
muscular, tales como abdominales o flexiones. Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7' de
duracin, no debera de durar ms de 2'-3'.

9. CULES SON LAS LESIONES MS RECURRENTES EN LOS NADADORES? EXPLIQUE SUS

MOTIVOS.

Hombro de nadador.
Una mala tcnica y exceso de movimientos del manguito rotador
provocan esta afeccin
Rodilla del nadador.
El uso excesivo de la rodilla, sin calentar previamente los msculos
que la anteceden con la finalidad de hacer ms optimo el
movimiento.
Dolor de espalda.
El dolor de espalda puede ser causa de la extensin de esta durante
largos periodos. La naturaleza repetitiva de los golpes, la alta
posicin de la cabeza y la tensin causada por la fuerza requerida en
el movimiento de patada para evitar que las caderas y las piernas se
sumerjan, dan lugar a una serie de problemas.
Lagrima de ladrum.
Se trata de una fase ms grave del hombro del nadador. Ocurre
cuando esta se deja sin tratar. Es una lesin muy grave y siempre
requiere ciruga. Junto con la ciruga, los nadadores necesitarn
despus un rgimen de fisioterapia con el fin de ayudar en la
recuperacin y prevenir la atrofia muscular. Usualmente se comienza
con ejercicios de rango de movimiento antes de pasar al
fortalecimiento

PARALELO 1
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10. REALIZAR 10 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DEL TREN SUPERIOR Y 10 EJERCICIOS

DEL TREN INFERIOR. ESPECIFIQUE EL NOMBRE DEL MSCULO EN ACCIN Y A QU TREN
PERTENECE, PONER IMAGEN O DIBUJAR.

TREN SUPERIOR

TREN INFERIOR

PARALELO 1