DESAYUNOS

opcin 1 (378cal., carb. 45.4g, prot. 31.5g, grasa 8.2g)

3 claras de huevo
2 tajadas de jamn de pavo pietran
1 arepa doa paisa extra delgada
2 tajadas de queso finesse
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de meln

opcin 2 (376cal., carb. 42.7g, prot. 32.8g, grasa 7.5g)

3 claras de huevo
2 tajadas de jamn de pavo pietran
2 tostadas bimbo tostaos 100% integrales
2 tajadas de queso finesse alpina
1 vaso de jugo naranja

opcin 3 (362cal., carb. 47.7g, prot. 20.4g, grasa 9.9g)

1 huevo cocido
1 tajada de jamn de pavo pietran
2 tajadas de pan bimbo 100% integral
1 tajada de queso finesse alpina
1 manzana

opcin 4 (383cal., carb. 51.8g, prot. 30.6g, grasa 5.5g)

3 claras de huevo
2 tajadas de jamn de pavo pietran
2 tajadas pan bimbo 100% integral
1 tajada queso finesse alpina
1 taza de papaya

opcin 5 (381cal., carb. 38g, prot. 20g, grasa 16.2g)

1 huevo cocido
1 tajada de jamn de pavo pietran
1 tajada de queso finesse alpina
1 arepa granos de qunoa don maz
vaso de jugo de naranja
opcin 6 (383cal., carb. 37g, prot. 24g, grasa 15.4g)
1 huevo cocido
2 tajadas de jamn de pavo pietran
1 tajada queso finesse alpina
1 arepa semillas de cha don maz
vaso de jugo de naranja

opcin 7 (384cal., carb. 42g, prot. 23.5g, grasa 12.9g)

2 huevos cocidos
1 tajada de jamn de pavo pietran
1 tajada de queso finesse alpina
2 tostadas susanita frutos rojos
1 vaso de jugo de naranja
taza de patilla

opcin 8 (365cal., carb. 72g, prot. 14g, grasa 1g)

1 taza cereal nestl fitness
1 vaso de yogurt finesse fresa
vaso de jugo naranja

opcin 9 (369cal., carb. 71.6g, prot. 16g, grasa 1.4g)

1 taza cereal nestl fitness
1 yogurt griego finesse
1 taza de fresa

MERIENDAS (MAANA/TARDE)

opcin 1 (200cal., carb. 14g, prot. 14g, grasa 10g)

1 yogurt griego finesse
paquete mezcla man salado, almendras y maraones frito lay

opcin 2 (170cal., carb. 25g, prot. 12g, grasa 2g)

1 yogurt griego finesse
4 tostaditas susanita integrales cha y linaza
opcin 3 (195cal., carb. 21.5g, prot. 13g, grasa 6g)
1 yogurt griego finesse
paquete man la especial bajo en sodio
2 tostaditas susanita integrales con qunoa

opcin 4 (200cal., carb. 29g, prot. 14g, grasa 2.5g)

1 yogurt griego finesse
2 tostadas bimbo tostaos 100% integrales

opcin 5 (187cal., carb. 36.7g, prot. 10.4g, grasa 0.3g)

1 yogurt griego finesse
2 tostadas bimbo tostaos 100% integrales
1 manzana

opcin 6 (187cal., carb. 31g, prot. 10.7g, grasa 2g)

1 avena alpina finesse
2 tostadas susanita frutos rojos

opcin 7 (175cal., carb. 17.5g, prot. 11g, grasa 7g)

1 avena alpina finesse
paquete man la especial bajo en sodio

opcin 8 (160cal., carb. 24.5g, prot. 10.5g, grasa 2.3g)

1 avena alpina finesse
1 tostada bimbo tostaos 100% integrales

opcin 9 (190cal., carb. 30g, prot. 11g, grasa 3g)

1 avena alpina finesse
4 tostaditas susanita integrales cha y linaza

opcin 10 (167cal., carb. 32.7g, prot. 8.4g, grasa 1.3g)

1 avena alpina finesse
1 manzana

opcin 11 (180cal., carb. 15g, prot. 15g, grasa 7g)

1 avena alpina finesse
1 queso finesse snack
 CENAS

opcin 1
1/3 taza habichuelas cortas
1/3 taza zanahoria
1/3 taza coliflor
escoge entre:
4 huevos cocidos (318cal., carb. 9.7g, prot. 23.8g, grasa 20.2g)
180gr pollo (307cal., carb. 7.7g, prot. 41.8g, grasa 12.7g)
2 latas atn lomitos en agua (286cal., carb. 7.7g, prot. 49.8g, grasa 7.6g)
190gr lomo de cerdo (304cal., carb. 7.7g, prot. 40.8g, grasa 11.8g)
190gr lomo fino/capn (306cal., carb. 7.7g, prot. 42.5g, grasa 11.1g)

opcin 2
1/3 taza lechuga
1/3 taza cebolla
1/3 taza tomate
1/3 taza aguacate
escoge entre:
3 huevos cocidos (287cal., carb. 10.2g, prot. 18.2g, grasa 19.1g)
180gr pollo (315cal., carb. 8.7g, prot. 37.2g, grasa 15.1g)
2 latas atn lomitos en agua (323cal., carb. 8.7g, prot. 49.7g, grasa 11.2g)
190gr lomo de cerdo (314cal., carb. 8.7g, prot. 36.6g, grasa 14.3g)
190gr lomo fino/capn (316cal., carb. 8.7g, prot. 38.1g, grasa 13.7g)

opcin 3
1/3 taza lechuga crespa
1/3 taza brcoli
1/3 taza coliflor
1/3 taza aguacate
escoge entre:
3 huevos cocidos (326cal., carb. 14.4g, prot. 21.4g, grasa 20.6g)
180gr pollo (340cal., carb. 12.9g, prot. 38.1g, grasa 16g)
2 latas atn lomitos en agua (362cal., carb. 12.9g, prot. 52.8g, grasa 12.7g)
190gr lomo de cerdo (340cal., carb. 12.9g, prot. 37.7g, grasa 15.3g)
190gr lomo fino/capn (341cal., carb. 12.9g, prot. 39.1g, grasa 14.7g)
opcin 4
1/3 taza pepino
1/3 taza tomate
1/3 taza aguacate
escoge entre:
4 huevos cocidos (343cal., carb. 7.7g, prot. 23.3g, grasa 23.8g)
180gr pollo (310cal., carb. 5.3g, prot. 37.8g, grasa 15.4g)
2 latas atn lomitos en agua (311cal., carb. 5.3g, prot. 49.2g, grasa 11.2g)
190gr lomo de cerdo (309cal., carb. 5.3g, prot. 37.2g, grasa 14.7g)
190gr lomo fino/capn (311cal., carb. 5.3g, prot. 38.7g, grasa 13.9g)

opcin 5
1/3 taza tomate
1/3 taza brcoli
1/3 taza berenjena
escoge entre:
4 huevos cocidos (334cal., carb. 12.7g, prot. 25.9g, grasa 19.2g)
180gr pollo (337cal., carb. 10.7g, prot. 46g, grasa 12.4g)
2 latas atn lomitos en agua (302cal., carb. 10.7g, prot. 51.8g, grasa 6.6g)
190gr lomo de cerdo (334cal., carb. 10.7g, prot. 44.9g, grasa 11.5g)
190gr lomo fino/capn (336cal., carb. 10.7g, prot. 46.7g, grasa 10.6g)