Microciclo semanal de

entrenamiento para un
equipo neo profesional
Autor: Javier Lavandeira
Entrenador de Ftbol
Muchos de mis alumnos en la Fotos: nikeinc.com
escuela de entrenadores solicitan
de forma constante recetas para
entrenar, ejercicios para desarrollar
y situaciones que copiar, sin
embargo no se preocupan mucho
por aprender a estructurar las cosas,
a argumentar aquello que haces y
sobre todo, despus de observar
y enjuiciar, saber darle el toque
personal de cada uno, adaptado al
entorno en el que entrenes.

Por ello, he decidido argumentar

mi forma de estructurar el trabajo
semanal, ms all de enlazar una
serie de tareas, lo que he hecho es
poner algn ejemplo prctico para
dar forma a la estructura terica-
organizativa que os presento.

Animo a todo el mundo a saber

escoger que es lo que quiere, a
partir de conocer muchas cosas y
por ello he decidido exponer una
semana de entrenamiento tipo,
que va desde Domingo a Domingo
y en la que establecer cuatro
das de entrenamiento, en los que
argumentar que hacer en cada uno
de ellos. FUTBOL-TACTICO EDICION 87 / 101
METODOLOGA

1-Cmo estructurar la semana?

Lo primero que tengo en cuenta para organizar el
trabajo de la semana es el anlisis del partido jugado,
si puedo lo grabo y lo veo, analizando los defectos y
virtudes del juego colectivo, grupal e individual.
Trato de analizar los 4 momentos del juego, que
hace mi equipo en defensa, en ataque y en las dos
transiciones, relacionndolo con lo que pretendamos
hacer y lo que realmente sali.
Nunca tengo programado de una semana para otra
porque el partido visualizado me da informacin, el
estado de lesiones y fsico de mis futbolistas, me da
informacin y el rival con el que me enfrento, me da
informacin.
Me gusta focalizar cada semana en base a lo que
queremos jugar ese fin de semana, pero no dista
mucho de lo que son los factores a explotar en nuestro
modelo de juego con las puntualizaciones del rival con
el que nos vamos a encontrar.
Para resumir este primer punto diremos que
tendremos dos aspectos que determinarn nuestro
trabajo semanal, que es, lo que analizamos en nuestro
partido jugado y lo que prevemos en el partido que
viene por jugar.

2- Cmo asignar la carga fsica?

Siempre he trabajado la carga fsica involucrada en el
todo, en el juego y ligada, a la intensidad tctica, que
demanda cada tarea, pero evidentemente a lo largo de
la semana jugamos con las cargas de trabajo, cargas
que hemos de controlar, aunque vayan incluidas en
situaciones simuladas del juego.
Evidentemente cuanto ms cercano a la pre/post
competicin, ms liviana es la carga de trabajo y
cuanto ms se aleja, ms se acenta.
No tengo en cuenta picos de forma, ni algo que haya
preparado dos meses antes, sino la informacin fsica-
mental que me dan mis futbolistas da a da.
Siempre que puedas tener ayuda es importante que
alguien de tu cuerpo tcnico te ayude a llevar ese
control y estructure un poco a medio plazo.
Siempre que pueda relacionar la carga fsica con
la situacin real que va a experimentar en el
entrenamiento, lo intento hacer, por ejemplo si
realizo un trabajo de presin defensiva, intento que
la intensidad fsica de la tarea est directamente
proporcionada con la intensidad tctica que necesita
dicha tarea.
Durante la semana intento realizar algunas acciones
de finalizacin, relacionadas con la fuerza dirigida y
alguna tarea de velocidad de reaccin, relacionada con
la fuerza explosiva, esto es el apartado ms analtico de
mi trabajo.
El trabajo de gimnasio creo que debe formar parte de
su formacin como deportista, intentamos asesorar y
recomendar, pero nunca obligar, creo que tiene formar
parte de su preparacin individual del deporte que est
practicando.
3-Cmo distribuir los contenidos? que muchas veces sern, los mismos que utilicemos
A la hora de seleccionar cada semana los contenidos, habitualmente, incluyendo alguna variante con la que
trato de fortalecer los fundamentos de nuestro modelo sorprender al rival.
y para ello siempre entreno a lo largo de la semana
aspectos relacionados con nuestro modelo, ms all de Los contenidos sern variados, pero siempre
lo que sea la preparacin de partido. contextualizados, teniendo siempre presente que
Aspectos que ayuden a consolidar nuestra identidad entreno, lo que quiero representar y tratar de
en el juego, por ejemplo correr sobre defensa representar aquello que he entrenado.
desorganizada, pressing tras prdida, inicio de juego, Hay contenidos ms generales, que se vienen
etc.. repitiendo semana a semana y hay contenidos ms
En nuestro trabajo semanal incluimos mecanismos especficos que se seleccionan, segn la estrategia
que tenemos trabajados con sus variantes para afianzar tctica a desarrollar, pero todo siempre en torno a
tambin el plan B del equipo, ms all tambin de los unos argumentos esenciales, que definen la identidad
que necesitemos para el partido del fin de semana, del equipo.

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METODOLOGA

Semana tipo
4. Cmo temporalizar esa semana de
Despus de estas preguntas y respuestas generales, Martes: Charlamos sobre la situacin del partido, Mircoles: Dividimos el grupo, un grupo trabaja
trabajo?
vamos a exponer lo que sera una semana de trabajo aquello que yo he visto, lo importante es hacrselo ver finalizaciones, despus de realizar unos ejercicios de
Yo soy amigo de si juego el Domingo,
tipo, un ejemplo para entender aquello que nosotros a ellos, que reflexionen sobre lo que se hizo bien y mal coordinacin o multisaltos, enfocados al desarrollo de
descansar el lunes, no por el cansancio
hemos expuesto como lneas de actuacin general en y que me den su opinin de lo acontecido en el campo, la fuerza dirigida y otro grupo en situacin acotada,
fsico, sino por el esfuerzo mental que
nuestra mecnica de trabajo. su visin subjetiva de las cosas, me ayuda a interpretar trabaja el pressing tras prdida, a la vez que con baln
supone el partido y que muchas veces en
caso de derrota puede ser un lastre para el la visin real , siendo crtico con sus percepciones, que mejora la circulacin de banda a banda, esta tarea
Domingo: Competicin a veces se exceden de subjetivas, pero en algunos casos tiene una carga fsica alta y pretende que los equipos
entrenamiento en Lunes, en muchos casos
el futbolista prefiere entrenar el Martes ; son realmente objetivas y muy didcticas. trabajen de forma continua en sus roles, espacio
tambin lo contemplo como entrenamiento
Lunes: Descanso para la plantilla, el entrenador Poco tiempo de dilogo y pasamos al campo, alguna acotado y grupo medio intensifica la intensidad de la
visualiza el partido y llega a las siguientes conclusiones: tarea sobre inicio de juego para recalcar los errores del tarea.
de recuperacin, pero te encuentras con
1-Hemos estado lentos en el inicio de juego y en las otro da, alguna tarea que afiance nuestro modelo de
el problema de que los que no han jugado,
transiciones de banda a banda. juego, como por ejemplo intervencin de los medios Despus de rotar en su trabajo, preparo una tarea a
tienen que trabajar de otra forma y no
2-Nos ha costado manifestar profundidad por banda y centro en nuestro juego de conexin entre lneas, y medio campo en donde los equipos deben manifestar
me gusta discriminarlos, ya que bastante
nos hemos atrancado con el juego interior excesivo. otra tarea colectiva simuladora, por ejemplo, combatir profundidad por banda, unos a travs de cambios de
fastidiado es haber pasado el trago de no
3-Se ha manifestado equilibrio a lo largo en el juego presin alta del equipo contrario. orientacin profundos y otros a travs de situaciones
haber jugado. Algunas veces, tambin est
colectivo y ha permitido realizar las transiciones de Estas tareas se realizaran con carga media, ya que el de 2x1, mejoro los conceptos que no me gustaron del
el problema de que los que no han jugado,
forma efectiva. trabajo tctico sera en gran grupo y en dimensiones fin de semana y establezco variantes y mecanismos
pasan ms tiempo de descanso, por ello, mi
Expongo los aspectos ms significativos, no muchos, amplias, debido al objetivo tctico diseado. para potenciar la profundidad por banda.
opinin personal es que Lunes se descansa
sino pocos, pero importantes.
y se entrena Martes, Mircoles, Jueves y
Viernes; lo digo, porque un equipo neo
profesional no suele entrenar el sbado, sino
para m, sera perfecto dejar un da en el
medio, jueves o viernes de descanso , ya que
ms descabellado sera an, que un equipo
neo profesional entrenase cinco das, que
sera realmente lo adecuado.

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METODOLOGA
Para finalizar preparo un partido, teniendo en
cuenta que el rival del fin de semana deja mucho
espacio a la espalda, tratamos de poner un partido
condicionado en el que nuestro equipo est
obligado a terminar con balones al espacio y buscar
finalizacin despus de una lnea acotada a lo largo,
que dista de la portera.
Ese mircoles intento ver el partido del rival, y trato
de extraer los aspectos a resear.
Conclusiones del rival:
1- Equipo que contragolpea muy bien.
2- Tiene problemas para la conexin entre lneas en
el juego posicional.
3- Sufre en el baln parado por su defensa zonal,
excesivamente pasiva.
4- Posicionamiento defensivo plegado.
Podramos sacar muchas ms conclusiones, de
hecho a m me gusta sealar a los futbolistas ms
importantes y sus comportamientos en los duelos
con mis jugadores, enfrentando las caractersticas
que definen su comportamiento en el campo y as
tengan ms informacin sobre los futbolistas rivales.
Esto nos vale para tener una visin general que nos
ayude en la preparacin del prximo partido.
El jueves y viernes nos dedicamos a la preparacin
exclusiva del partido y reforzaremos lo trabajado
hasta esta mitad de semana.
Jueves: Divido el grupo para concretar el trabajo
tctico por lneas y seguir implementando carga
fsica e intensidad, podra ser, por un lado combatir
un posicionamiento defensivo con nuestras dos
ltimas lneas y por otro practicar la salida de
baln con portero, lnea defensiva y medios centro.
Planteo otra tarea de tctica colectiva, teniendo
como referencia neutralizar la transicin ofensiva
rival.
Por ltimo, una situacin de partido en la que
recalquemos el cambio de orientacin profundo y
las situaciones de 2x1 en banda, como parte de las
estrategias a desarrollar para doblegar al rival, a
travs de nuestro propio modelo.
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Viernes: Trabajamos velocidad de reaccin y dos
tareas colectivas simuladoras.
La primera consiste en conectar el trabajo grupal que
hemos hecho el jueves, conexin de la fase de Iniciacin-
Creacin con la de Creacin-Finalizacin.
La segunda planteamos el partido condicionando a uno
de ellos a que defienda y ataque segn lo hace el rival,
para combatir y neutralizar ese juego, afianzando lo
esencial de nuestro modelo que pensamos que debemos
jerarquizar para ganar el partido.
Esos roles los voy intercambiando para que los dos
equipos se sientan observados y no excluidos para no
daar la motivacin y mentalizacin de lo que debemos
hacer el Domingo. Alterno y unas veces juegan titulares
contra suplentes, pero lo normal es que no lo haga
de forma sistemtica, depende principalmente de las
rdenes precisas y concretas que necesite cada partido.
Lo que s suelo hacer es dar rdenes concretas a algn
jugador que considero que puede ser clave para nuestra
organizacin colectiva y as este, el Domingo ya tenga
clara la forma en que comunicar lo asimilado a sus
compaeros de lnea y de las lneas contiguas.
Tambin si existe algn duelo que me preocupe, me
gusta dejar claro al futbolista que va a jugar, qu tipo de
futbolista se va a encontrar.
Trabajo de baln parado.
Conclusiones
1-Debes entrenar en base a tu modelo y a una mecnica
metodolgica habitual.
2-Conocer unas pinceladas del rival para tenerlo
presente en la propia programacin semanal.
3-Recoger informacin del partido jugado y de cada uno
de los entrenos que vas realizando durante la semana.
4-Potenciar lo esencial de tu modelo y fortalecer las
claves que piensas que te pueden ayudar a ganar el
partido.
5-Jugar de forma simuladora para prever como puede
darse el partido del Domingo.
6-Graduar y contextualizar contenidos y cargas fsicas.
7- Distribuir los contenidos, atendiendo a la tctica
individual, grupal y colectiva.
8-Pensar en aquello que a ti te gustara trabajar, teniendo
en cuenta tambin las necesidades de tu plantilla.
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