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La meditación puede ayudarnos a mejorar nuestra salud, a conseguir paz, y también libertad para poder  vivir en armonía con nosotros mismos.
MEDITAR
 Verdades y Mentiras sobre...
 TODO LO QUE SIEMPRE QUISISTE SABER...
¿Tiene algún efecto secundario? ¿Realmente es tan bueno como dicen? ¿Qué pasa si me quedo dormido? ¿Puedo cambiar hábitos? ¿Cuánto tardo en ver resultados? ¿Qué es el estado Alfa? Y más... mucho más...
Querido Lector,  Hemos recibido más de
 2000
  preguntas relacionadas con la  Meditación, su aplicación y beneficios.  En mi afán por tratar de contestarlas todas y gracias a la increíble ayuda de Tatiana, hemos armado este pequeño reporte para brindarles TODA la información  posible.Para hacerlo más ordenado, dividimos el reporte en 3 partes:1.Introducción a la
 Meditación
 y sus
 Beneficios
.2.Cuestiones a tener en cuenta A la
 Hora de Meditar.
3.
Cómo empezar,
cuestiones básicas a la hora de ponerse a meditar. Nos tomamos bastante tiem po y trabajo para tratar de abarcar la  MAYOR CANTIDAD de consultas, espero que lo disfrutes y que lo aproveches.Que el resto de tu vida, sea lo mejor de tu vida!Un abrazo, Laura SilvaPresidente Silva InternacionalCreadora del "Audio Curso  Método Silva de Vida”
 
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MEDITAR
¿Qué es?
“Meditar” tiene en nuestra cultura variados significados. Etimológicamente proviene del latín meditaríque significa "reflexionar", "pensar en algo", "estudiar". Por eso, por lo general, cuando hablamos de meditar sobre algo, estamos señalando que reflexionamos sobre una idea, sobre una lectura, etc. Pero en Oriente, el concepto es
distinto
. La meditación allí se refiere a algunas prácticas formales cuyo objetivo es observar la mente llevándola paulatinamente a la concentración en un solo punto ya sea en un objeto o en los propios contenidos (los pensamientos) de la mente. Por lo general, confundimos la mente con sus contenidos.Meditar, para las tradiciones orientales, no es pensar en algo sino que por el contrario, es dejarnos estar en perfecta calma para poder observarnos a nosotros mismos. Es la experiencia de observar nuestro cuerpo y nuestra mente sin  juzgarlos. Por eso, meditar no es algo que se aprende sino que es dejar surgir libremente lo que somos sin interferir en ello. Dejar que las cosas sean como son.
Meditar es dejarse ser.
Meditar es lograr que los aspectos positivos y negativos de la mente se vuelvan neutros, es decir, salir de la polaridad en la que nos encontramos cotidianamente.
¿Cuantos tipos de Meditación Existen?
Categorizar las variedades de meditación es difícil. Pero podríamos definir dos grandes grupos:La Meditación PASIVA La Meditación ACTIVA Se llama
Meditación Pasiva
a aquella que tiene como fin la Meditación en Si mismo. Tiene como objetivo principal la relajación, dejarse llevar, ponerse en “presente”.Vale aclarar que logrando esto ya estaremos viendo MUCHISIMOS beneficios en nuestra vida diaria.Por el contrario, en la
Meditación Activa
, se utiliza la Meditación como un Medio para un FIN específico que defines antes de comenzar. Ese objetivo puede ser mejorar tu salud, incrementar tu memoria, aumentar tu creatividad o hasta ayudar a otros.Dentro de este grupo encontramos al Método Silva de Vida que ha desarrollado técnicas especificas (como por ejemplo la técnica del 3 al 1), que te ayudan a, entre otras cosas, entrar en estado Alfa más fácilmente y ayudarte con el ejercicio. Puedes aprender más sobre esta técnica en el Modulo 2 (audio 3) del Video Curso Metodo Silva de Vida
EXPERIENCIAS
“He empezado a experimentar cosas muy interesantes “
“Yo apenas estoy empezando.Eso sí, he tomado en serio las prácticas, por ejemplo la lección 1, para llegar al nivel alfa, la escucho a diario; y le cuento que he empezado a experimentar cosas muy interesantes: en primer lugar una
 gran alegría interior 
, me siento optimista, veo lo bueno de la vida; en segundo lugar,
he mejorado del asma
 que me ha afectado por 20 años. Simplemente esto, estoy muy contento y apenas tengo una semana de practica!”
 ~Rafael Angel
 
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¿Cuales son los Beneficios de Meditar?
La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el coeficiente
intelectual
, mejorar la
memoria
 e incluso
cambiar
 partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la
inteligencia emocional
y del
sistema inmunológico
. Entre los más comunes se encuentran el
 alivio del estrés
y la bajada de la presión sanguínea.Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. También puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones o energía enquistadas. Por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo.Pero el efecto más simple pero a su vez más impactante es en la salud. La mayoría de los problemas de salud que vivimos hoy en día son causados por los nervios, el estrés y la preocupación.
Meditar ayuda a aliviar el stress, a calmar los nervios.
 Como comentamos en el Módulo 1 (audio 3) del Video Curso Método Silva de Vida,
NO se puede estar PREOCUPADO y RELAJADO a la  misma vez.
Por eso, meditar es el remedio numero 1 para aliviar tus problemas de salud. Y se ha demostrado que
NO tiene efectos colaterales negativos
.
Meditación Activa:
 Beneficios Adicionales
1. Cambiar Hábitos
Definiré hábito a toda acción ( o secuencia de acciones) que se pone en marcha sin que haya un proceso de decisión consciente. Ello significa que
 
ha generado un mecanismo de acción que no “ consume” atención de la conciencia, de modo que la misma pueda quedar liberada para otros menesteres.
 
En este sentido, la generación de un hábito constituye un
gran avance
 en la evolución de cualquier sistema
 
ya que , al avanzar en el aprendizaje, todo comportamiento que se repite con cierta frecuencia, se “ incorpora” ( se hace cuerpo) de modo tal que el sistema quede
 
“libre” para realizar nuevos aprendizajes.
 
El problema surge cuando nuestros hábitos no son los correctos, o mejor dicho, no nos ayudan a vivir nuestro pleno potencial y dicha. Ahora, ¿Cómo hacer para cambiar un hábito? Para poder cambiar un “mal hábito” tenemos que sustituirlo por uno mejor. Y asociar sentimientos de mayor “placer” y beneficio a este nuevo hábito. El Método Silva de Vida ha desarrollado una técnica llamada “El Espejo de la Mente” que ayuda a cambiar y controlar hábitos.  Aprenderás más sobre ella en el Módulo 8 (audio 3) del Video Curso
BENEFICIOS DE MEDITAR
¿Qué Gano si practico la Meditación?
 
EXPERIENCIAS...
“He ido notando a traves de este año como mi vida ha mejorado”
“Te contaré que un amigo me paso los CD del método Silva y con mucha ilusión empecé a escucharlos cada noche para dormir, hace de esto un año, ya los primeros dias me dormía escuchandolo, lo tengo grabado con la voz del propio autor, con la voz de Juanma Ortega, locutor, y otra versión mas. He ido notando a traves de este año como mi vida ha mejorado: como
 me siento mas segura, se  ha reforzado mi paz interior,
no doy tanta importancia a las cosas que antes le daba y sobre todo,
 no tengo estrés
, estoy tranquila en situaciones limite, las controlo mucho mejor, mas paciencia, y el 1, 2, 3 lo aplico sentada en el trabajo, en el autobus, en cualquier sitio y el milagro es que siempre funciona.Saludos!”
~Pilar Maria

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