ARTIKEL OLAHRAGA RENANG

 Gaya Bebas

Gaya bebas yaitu berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Ke-2
belahtangan dengan cara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan
mengayuh, sesaat keduabelah kaki dengan cara bergantian dicambukkan naik turun ke
atas serta ke bawah. Pada saat berenanggaya bebas, posisi muka menghadap ke
permukaan air. Pernapasan dikerjakan waktu lengandigerakkan ke luar dari air, waktu
tubuh jadi miring serta kepala berpaling ke samping. Sewaktumengambil napas,
perenang dapat menentukan untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkangaya
berenang yang lain, gaya bebas adalah gaya berenang yg dapat bikin tubuh
melajulebih cepat di air.

 Gaya Dada

Gaya dada adalah gaya berenang paling popular untuk renang rekreasi. Posisi tubuh
stabildan kepala bisa ada diluar air kurun waktu yg lama. Gaya dada atau gaya katak
adalahberenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, tetapi tidak sama
dari gaya bebas, batang tubuh senantiasa dalam situasi terus. Ke-2 belah kaki
menendang ke arah luar sementarakedua belah tangan diluruskan di depan. Ke-2 belah
tangan di buka ke samping seperti gerakanmembelah air supaya badan maju lebih
cepat ke depan. Gerakan tubuh mengikuti gerakan kataksedang berenang hingga
dimaksud gaya katak. Pernapasan dikerjakan saat mulut ada dipermukaan air, sesudah
satu kali gerakan tangan-kaki atau 2 x gerakan tangan-kaki.

 Gaya Punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung

menghadap kepermukaan air. Posisi muka ada diatas air hingga orang gampang
mengambil napas. Namun
perenang cuma bisa lihat atas serta tak dapat lihat ke depan. Pada saat berlomba,
perenangmemperkirakan dinding pinggir kolam dengan mengkalkulasi jumlah gerakan.
Dalam gaya punggung, gerakan lengan serta kaki sama dengan gaya bebas, tetapi
dengan posisitubuh telentang di permukaan air. Ke-2 belah tangan dengan cara
bergantian digerakkan menujupinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut serta hidung
ada diluar air hingga mudahmengambil atau buang napas dengan mulut atau hidung.
  Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba yaitu satu diantara gaya berenang dengan
posisi dadamenghadap ke permukaan air. Ke-2 belah lengan dengan cara berbarengan
ditekan ke bawah dandigerakkan ke arah luar saat sebelum diayunkan ke depan.
Sesaat ke-2 belah kaki secarabersamaan menendang ke bawah serta ke atas seperti
gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Hawa dihembuskan kuat-kuat dari mulut
serta hidung saat sebelum kepala nampak dari air, serta udaradihirup melalui mulut
saat kepala ada diluar air. Gaya kupu-kupu di ciptakan th. 1933, serta adalah gaya
berenang paling baru. Tidak sama darirenang gaya yang lain, perenang pemula yg
belajar gaya kupu-kupu butuh saat lebih lamauntuk pelajari koordinasi gerakan tangan
serta kaki. Berenang yaitu satu diantara type olahraga yg dapat menambah kesehatan
seseorang yangjg adalah olahraga tiada gaya gravitasi bumi (non weight barring).
Berenang terbilangminim risiko cedera fisik lantaran waktu berenang semua berat
badan ditahan oleh air ataumengapung. Diluar itu berenang adalah olahraga yg paling
disarankan untuk mereka yangkelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil serta pasien
masalah persendian tulang atauarthritis.