Algunas frutas y verduras

10 alimentos que evitar antes de dormir

Es importante llevar una dieta rica en frutas y verduras, pero no todas son f�ciles
de digerir si se consumen poco antes de irnos a la cama.

Coliflor y br�coli hson buenos ejemplos de ello. Estas verduras contienen

triptofano, un amino�cido presente en las prote�nas que regula el sue�o y que juega
un papel importante en la producci�n de serotonina, una hormona que induce
somnolencia y sensaci�n de bienestar. Por desgracia, coliflor y br�coli tambi�n son
altos en fibra que los hace dif�ciles de digerir durante el sue�o.

Otros alimentos que son ricos en fibra son salvado, repollo, vegetales de hojas
verdes, apio, calabazas, alubias y hongos blancos. Estos alimentos debemos
consumirlos durante el d�a pero evitarlos por la noche antes de irnos a dormir.

Tampoco son recomendables las frutas y hortalizas �cidas como naranjas, frambuesas,
tomates crudos que pueden producir acidez estomacal -ardores de est�mago-.

Dulces
cafe chocolat
Por la misma raz�n que debemos evitar cereales azucarados, no debemos atiborrarnos
a dulces antes de irnos a dormir. �Cu�ntas veces nos habremos tomado para cenar una
leche con chocolate y unas galletas y a la ma�ana siguiente hemos tenido la
sensaci�n de no haber descansado?

Agua
cafe

Suena incre�ble, �verdad? El l�quido m�s importante en nuestra dieta, del que
debemos consumir como m�nimo dos litros al d�a y en cambia es uno de los alimentos
que se deben evitar antes de dormir �C�mo puede ser malo beber agua antes de irnos
a la cama?

No es que sea malo, pero existe una buena raz�n para no abusar del agua durante la
cena, y es la m�s obvia. Si bebemos mucha agua -o cualquier otro l�quido- antes de
irnos a dormir, nos despertaremos durante la noche con la necesidad de ir al ba�o,
lo que interrumpir� el sue�o e impedir� que descansemos correctamente.

chocolate

CompartirTwittear
Fuentes de Informaci�n - 10 alimentos que evitar antes de dormir

10 alimentos que evitar antes de dormir

Tags: cafe chocolat | cafe | chocolate | verduras | fritos | resaca | cenas
copiosas

Dar puntos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 +10
17PUNTOS
DENUNCIAR SEGUIR POST
4 Votos
567 Visitas
4 Favoritos
0 Seguidores
por Taboola Enlaces Patrocinados Te Recomendamos
El mejor remedio para la piel que has conocido!
zaras.store
31 Celebridades Y Su Incre�ble Patrimonio Neto
LoanPride
Iraqu� que gan� la loter�a de EEUU: �Temo por mi vida�
theLotter.com
�Necesitas una p�gina web? Hazla t� mismo. �Es f�cil!
Wix.com
Podemos adivinar su nivel de inteligencia con esta prueba.
Definition
Nunca habr�as adivinado que estos famosos tiene ra�ces latinas
SnapMundo
Lo tenia guardado! Conoce el m�todo para ahorrar en Colombia
Descuento City
�Elimine el dolor articular por trauma o artritis, pru�belo!
Tobehab
�?No te pierdas de Nike?! ?Zapatos deportivos desde $99.900?
Dafiti
Tambi�n te puede interesar...
Etchecolatz busca venganza: alguien film� desde su casa
Etchecolatz busca venganza: alguien film� desde su casa
El futbolista m�s rico del mundo a quien casi nadie conoce
El futbolista m�s rico del mundo a quien casi nadie conoce
Humor solo para padres que olvidaron ser padres
Humor solo para padres que olvidaron ser padres
Foto que prueba relaci�n Nahir Galarza y Fernando
Foto que prueba relaci�n Nahir Galarza y Fernando
Le pint� la pieza a mi suegra y qued� como un duque
Le pint� la pieza a mi suegra y qued� como un duque
10 Cosas maravillosas de Jap�n
10 Cosas maravillosas de Jap�n
5 comentarios - 10 alimentos que evitar antes de dormir

No_Burn Hace 6 horas

Unas preguntillas..
�Que comidas hacen bien al higado?
�Que comidas hacen bien al coraz�n?

antiartur0 Hace 6 horas

otra preguntilla
�que comidas ayudan a tener ercciones duras y durables?

MarceloTDF Hace 5 horas

"Bebidas alcoh�licas"

se termino la lectura del post

leo_771 Hace 4 horas

Segun tu post tengo que irme a d