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Líquidos
Debes aumentar tu ingesta de líquidos al aumentar tu consumo de fibra, o las heces
pueden llegar a ser grandes y duras. La obstrucción intestinal, una complicación
potencialmente grave, puede ocurrir si las heces no pueden pasar. Bebe por lo menos de
ocho a diez vasos de 8 oz. de líquido durante el día para mantener las heces fecales suaves.
Evita las bebidas que contienen cafeína, que pueden empeorar el estreñimiento, ya que la
cafeína tiene un efecto deshidratante.
DÍA 1
Desayuno .- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta bien madura
Comida.- Caldo de pollo con fideos / Tortilla a la francesa
Merienda.- Yogurt / Una infusión
Cena.- Crema de verduras / 3 o 4 lonchas de jamón de York
DÍA 2
Desayuno.- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta asada o en compota
Comida.- Puré de verduras (por ejemplo de calabacín) / Lubina a la
plancha
Merienda.- Un yogurt / Una infusión
Cena.- Hervido de judías verdes y patatas
DÍA 3
Desayuno.- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta bien madura
Comida.- Arroz blanco hervido / Filete de pechuga de pollo a la
plancha
Merienda.- Yogurt / Una infusión
Cena.- Merluza al papillote
DÍA 4
Desayuno.- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta asado o en compota
Comida.- Acelgas hervidas / Filete de pavo
Merienda.- Yogurt / Una infusión
Cena.- Tortilla a la francesa
DÍA 5
Desayuno.- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta bien madura
Comida.- Menestra de verduras/ Lenguado a la plancha
Merienda.- Yogurt / Una infusión
Cena.- Puré de patatas
DÍA 6
Desayuno.- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta asada o en compota
Comida.- Pollo asado con manzana al horno
Merienda.- Yogurt / Una infusión
Cena.- Crema de espárragos/ Caballa al horno
DÍA 7
Desayuno.- Una o dos rebanadas de pan bimbo con fiambre de pavo
A media mañana.- Una pieza de fruta bien madura
Comida.- Conejo al horno / Tomates al horno
Merienda.- Yogurt / Una infusión
Cena.- Crema de verduras