Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Dieta para Perder Grasa Mujeres

    Загружено:

    Mario Landeta
    9 просмотров1 страница
    Hoy día en LocuraFitness quiero compartir un ejemplo de dieta fitness para chicas que quieran bajar de peso y verse mas delgadas y definidas. Unas tallas menos en una mujer les va permitir verse mejor, poder usar esa rapa que les gusta y hacer muchas cosas con mayor seguridad y alegría. Las mujeres tanto como los hombres necesitan dietas diferentes porque las mujeres son mas propensas a acumular grasa y los hombres gastan con mayor facilidad calorías. Un hombre pos su misma naturaleza siempre come mas que una mujer, pero este post es para hablar solo de chicas.

    Оригинальное название

    Dieta para perder grasa Mujeres

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ
    Hoy día en LocuraFitness quiero compartir un ejemplo de dieta fitness para chicas que quieran bajar de peso y verse mas delgadas y definidas. Unas tallas menos en una mujer les va permitir verse mejor, poder usar esa rapa que les gusta y hacer muchas cosas con mayor seguridad y alegría. Las mujeres tanto como los hombres necesitan dietas diferentes porque las mujeres son mas propensas a acumular grasa y los hombres gastan con mayor facilidad calorías. Un hombre pos su misma naturaleza siempre come mas que una mujer, pero este post es para hablar solo de chicas.

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    9 просмотров1 страница

    Dieta para Perder Grasa Mujeres

    Загружено:

    Mario Landeta
    Hoy día en LocuraFitness quiero compartir un ejemplo de dieta fitness para chicas que quieran bajar de peso y verse mas delgadas y definidas. Unas tallas menos en una mujer les va permitir verse mejor, poder usar esa rapa que les gusta y hacer muchas cosas con mayor seguridad y alegría. Las mujeres tanto como los hombres necesitan dietas diferentes porque las mujeres son mas propensas a acumular grasa y los hombres gastan con mayor facilidad calorías. Un hombre pos su misma naturaleza siempre come mas que una mujer, pero este post es para hablar solo de chicas.

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 1

    DIA BAJO EN CALORIAS

    COMIDAS PROTEINA CARBOHIDRATO GRASAS VERDURAS FRUTA


    1 5 huevos 2 yemas 30gr de avena o granola sin azucar 100gr de moras o fresas

    2 batido de proteina 1 manzana verde o 150gr melon

    3 151gr pechuga de pavo o pollo 125gr aguacate 50gr espinaca con vegetales a tu gusto

    4 178gr yogurt griego 1 pedazo de sandia

    5 63g almendras p 45gr mani/almendras

    6 159gr de pescado a tu gusto 100gr esparragos

    DIA MEDIO EN CALORIAS


    COMIDAS PROTEINA CARBOHIDRATO GRASAS VERDURAS FRUTA
    1 5 huevos 2 yemas 30gr de avena o granola sin azucar JUGO CON 2 TORONJAS

    2 batido de proteina 1 manzana verde o roja o 165gr melon

    3 151gr pechuga de pavo o pollo 75gr de papa cocida o 108gr camote peruano 78gr de verde majado 45gr aguacate 100gr esparragos o 100gr brocoli

    4 165gr yogurt griego o 124gr de chochos preparados a tu gusto

    5 32gr almendras o 28gr mani/nueces

    6 158gr de pescado a tu gusto 50gr espinaca con vegetales a tu gusto

    DIA ALTO EN CALORIAS


    COMIDAS PROTEINA CARBOHIDRATO GRASAS VERDURAS FRUTA
    1 5 huevos 2 yemas 80gr de pan centeno de panaderia 1 manzana verde o 110gr piña

    2 batido de proteina

    3 90gr de filete de lomo o punta de cadera 82gr arroz integral + 50gr lentejas cocidas o 138gr papa cocida o 140gr de verde majado 25gr aguacate 75gr brocoli

    4 124gr yogurt griego

    5 3 galletas de arroz con mermelada sin azucar


    ensalada variada
    6 100gr pechuga de pollo o pavo

    NOTA:
    LOS DIAS SABADO Y DOMINGO VAS A ESCOGER LA DIETA BAJA EN CALORIAS
    LOS MARTES Y MIERCOLES LA DIETA MEDIA EN CALORIAS
    LUNES JUEVES Y VIERNES LA DIETA ALTA EN CALORIAS
    TODAS LAS MAÑANAS GLUTAMINA AL DESPERTAR TOMAR 5GR, 5GR ANTES D ENTRENAR, 5GR INMEDIATAMENTE DESPUES DE ENTRENAR, 5GR 20 MINUTOS ANTES DE DORMIR

    Вам также может понравиться