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COMO
COMO REALIZA
Máster de Preparación Física en Fútbol de la RFEF
REALIZ
DATOS JUG
BIBLIOG
Recovery Test (Iván Pernía, 2014) Adaptado de Jens Bangsbo, 2008
INICIO
COMO
COMO REALIZAR
REALIZAR EL
EL TEST
TEST
DATOS JUGADORES
BIBLIOGRAFÍA
Bangsbo, 2008
Yo Yo Intermitten Recovery Test (Iván
MARCO TEÓRICO
Entre cada etapa de ida vuelta, los participantes tienen un periodo de recuperación
segundos, también controlado mediante señales acústicas, durante el cual los jugad
realizar un trote de 2x5 metros. La velocidad de carrera aumenta progresivamente,
recuperación se mantiene constante a lo largo del test.
La primera vez que un participante no llega a la línea de llegada a tiempo, éste recib
segunda vez queda eliminado del test. Entonces se registra el número del último niv
jugador y se convierte a la distancia total recorrida, que representa el resultado fina
La primera vez que un participante no llega a la línea de llegada a tiempo, éste recib
segunda vez queda eliminado del test. Entonces se registra el número del último niv
jugador y se convierte a la distancia total recorrida, que representa el resultado fina
El Yo-Yo Test Nivel 1 consiste en 4 carreras de ida y vuelta iniciales (0 a 160 m.) a 10-
de carrera sigue aumentando progresivamente 0,5 km/h tras cada 8 carreras (es dec
alcanzar la línea de llegada a tiempo por dos veces.
La distancia de 20 metros está marcada con una línea de conos, y hay otra línea de c
recorrerse dos veces (es decir, ida y vuelta) durante el periodo de recuperación activ
CALIFICACIONES
EXCELENTE > 65
MUY BUENO > 60
BUENO > 55
REGULAR > 50
MALO > 45
PÉSIMO < 45
COMO
COMO REALIZAR
REALIZAR EL
EL
INICIO
INICIO DATOS
DATOS JUGADORES
JUGADORES
TEST
TEST
a línea de conos, y hay otra línea de conos 5 m más allá de la línea de llegada, marcando la distancia que
ante el periodo de recuperación activa.
O DE OXÍGENO (VO2max)
min.
mente en función del VO2max que haya obtenido el jugador en el test. Como referencia de VO2max en
os siguientes rangos:
e 7 y 60 años ya que el VO2max se calculará en función de la edad, por lo que la calificación que obtendr
Tiempo Tiempo en Pausa en
cumulado Seg. Seg.
### 00:14.5 00:10.0
### 00:12.0 00:10.0
### 00:11.0 00:10.0
### 00:11.0 00:10.0
### 00:10.7 00:10.0
### 00:10.7 00:10.0
### 00:10.7 00:10.0
### 00:10.5 00:10.0
### 00:10.5 00:10.0
### 00:10.5 00:10.0
### 00:10.5 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.3 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:10.0 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.8 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.5 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.3 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:09.0 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.8 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.5 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.2 00:10.0
### 00:08.0 00:10.0
### 00:08.0 00:10.0
### 00:08.0 00:10.0
### 00:08.0 00:10.0
### 00:08.0 00:10.0
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### 00:08.0 00:10.0
Bangsbo, 2008
BIBLIOGRAFÍ
BIBLIOGRAFÍ
JUGADORES
JUGADORES
A
A
-14 km/h. Posteriormente, la velocidad
hasta que el participante es incapaz de
s restantes:
COMO
COMO
Iván Pernía Fernández INICIO
INICIO
ivan.pernia.fernandez@gmail.com
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Entrenador Nacional - Nivel III (UEFA Pro)
Máster de Preparación Física en Fútbol de la RFEF
m
Nivel de velocidad
Nº Jugador Puesto Edad conseguido en el
test
y Test (Iván Pernía, 2014) Adaptado de Jens Bangsbo, 2008
COMO
COMO REALIZAR
REALIZAR EL
EL
TEST
TEST
65 5
Nivel de velocidad
Distancia Alcanzada
conseguido en el
(metros)
test
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Números
Nivel de
de
velocidad
Intervalos
5 1
9 1
11 2
12 3
13 4
14 8
15 8
16 8
17 8
18 8
19 8
20 8
21 8
22 8
23 8
ernía, 2014) Adaptado de Jens Bangsbo, 2008
REALIZAR
REALIZAR EL
EL
DATOS
DATOS JUGADORES
JUGADORES BIBLIOGRAFÍA
BIBLIOGRAFÍA
TEST
TEST
Intervalos
1 2 3 4 5
40
80
120 160
200 240 280
320 360 400 440
480 520 560 600 640
800 840 880 920 960
1120 1160 1200 1240 1280
1440 1480 1520 1560 1600
1760 1800 1840 1880 1920
2080 2120 2160 2200 2240
2400 2440 2480 2520 2560
2720 2760 2800 2840 2880
3040 3080 3120 3160 3200
3360 3400 3440 3480 3520
Yo Yo Intermitten Recovery Test (Iván
3. Krustrup, P & Mohr, M. & Amstrup, T. & Rysgaard, T. & Johansen, J. &
Recovery Test: Physiological Response, Reliability, and Validity. Medicine &
http://www.inigomujika.com/2010/09/determinacion-del-estado-de-form
http://www.inigomujika.com/2010/10/determinacion-del-estado-de-form
Recovery Test (Iván Pernía, 2014) Adaptado de Jens Bangsbo, 2008
COMO
COMO REALIZAR
REALIZAR EL
EL
INICIO
INICIO DATOS
DATOS JUGADORES
JUGADORES
TEST
TEST
Krustrup, P. The Yo-Yo Intermittent Recovery Test. A Useful Tool for Evaluation of Physical
Sports. Sports Med 2008; 38 (1): 37-51
D'Ottavio, S. Competitive-level differences in Yo-Yo intermittent recovery and twelve minute run
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mstrup, T. & Rysgaard, T. & Johansen, J. & Steensberg, A & Pedersen, PK. & Bangsbo, J. The Yo-Yo Intermittent
ponse, Reliability, and Validity. Medicine & Science in Sports & Exercise 2003 Apr;35(4):697-705.
nación del estado de forma en deportes de equipo mediante el Test Yo-Yo de Recuperación
en:
010/09/determinacion-del-estado-de-forma-en-deportes-de-equipo-mediante-el-test-yo-yo-de-recuperacion-intermit
nación del estado de forma en deportes de equipo mediante el Test Yo-Yo de Recuperación
en:
010/10/determinacion-del-estado-de-forma-en-deportes-de-equipo-mediante-el-test-yo-yo-de-recuperacion-intermit
Bangsbo, 2008
BIBLIOGRAFÍ
BIBLIOGRAFÍ
JUGADORES
JUGADORES
A
A
of Physical
Yo-Yo Intermittent
-705.
ecuperación
yo-de-recuperacion-intermitente/1061#.U8ppQFb0Bow
ecuperación
yo-de-recuperacion-intermitente-y-ii/1104#.U8prBVb0Bow