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Este documento apresenta um plano de treino de andebol para minis com 10 exercícios de diferentes habilidades como perseguição, manipulação da bola, jogos pré-desportivos, ataque e defesa, remate e guarda-redes, e relaxamento.
Este documento apresenta um plano de treino de andebol para minis com 10 exercícios de diferentes habilidades como perseguição, manipulação da bola, jogos pré-desportivos, ataque e defesa, remate e guarda-redes, e relaxamento.
Este documento apresenta um plano de treino de andebol para minis com 10 exercícios de diferentes habilidades como perseguição, manipulação da bola, jogos pré-desportivos, ataque e defesa, remate e guarda-redes, e relaxamento.
deslocam-se em passe entre si, tentando tocar com a bola noas costas do outro colega, que se desloca em drible. Vão trocando de funções. Manipulação da Bola Exercício nº 2 Duração: 2’
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“Bola no quintal”, sem drible, em
quatro espaços delimitados (2 x 2) Jogos Pré-Desportivos Exercício nº 3 Duração: 4’
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“Bola no quintal”, sem drible, em
dois espaços delimitados (4 x 4) Ataque e Defesa organizados Exercício nº 4 Duração: 10’
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Jogo reduzido em dois campos: 4
x 4, sem poder passar ao mesmo Este exercício é efectuado em e defesa H x H. dois campos. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 5 Duração: 5’
Os jogadores, aos pares, com uma bola, estão distribuídos por
duas colunas. O portador da bola lança-a para a frente. Os dois arrancam em corrida e disputam a sua posse. Quem ficar de posse da bola desloca-se em drible e remata, perante a oposição do colega. Manipulação da Bola Exercício nº 6 Duração: 2’
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“Bola no quintal”, sem drible, em
quatro espaços delimitados (2 x 2) Jogos Pré-Desportivos Exercício nº 7 Duração: 4’
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“Bola no quintal”, sem drible e
sem passar ao mesmo, em dois espaços delimitados (4 x 4) Ataque e Defesa organizados Exercício nº 8 Duração: 10’
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Jogo reduzido em dois campos: 4
x 4, só com passe picado e Este exercício é efectuado em defesa H x H. dois campos. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 9 Duração: 5’
Os jogadores, aos pares, com uma bola, estão distribuídos por
duas colunas. O portador da bola lança-a para a frente. Os dois arrancam em corrida e disputam a sua posse. Quem ficar de posse da bola desloca-se em drible e remata, perante a oposição do colega. Condicional Exercício nº 10 Duração: 5’