Cara Menghilangkan Pilek Secara Alami dan Paling Cepat

Sembuh
Pilek termasuk penyakit yang sangat umum dan bisa terjadi pada semua usia. Bahkan bayi yang baru
lahir juga bisa terkena pilek. Penyakit ini mudah ditularkan lewat udara, kontak langsung maupun lewat
perantara seperti fasilitas umum. Pilek atau penyakit flu yang disebabkan oleh virus. Gejala pilek pada
umumnya sangat mengganggu aktifitas karena itu anak kecil sering menjadi lebih rewel. Beberapa gejala
yang sangat umum adalah seperti bersin, batuk, hidung meler, demam, sakit kepala, dan terkadang
gejala lebih buruk untuk penderita sinusitis. Waspadai juga jika pilek ternyata menjadi salah satu awal
gejala pneumonia. (baca juga: jenis penyakit menular, penyebab dan pencegahannya)

Ada banyak orang yang mencoba untuk sembuh dari pilek dengan berbagai cara. Berikut ini adalah
beberapa cara menghilangkan pilek yang bisa dilakukan sesuai dengan kondisi.

1. Sering Berkumur dengan Air Bersih

Jika Anda sedang terserang pilek maka cobalah untuk sering berkumur. Orang yang sering berkumur
paling tidak empat kali sehari dengan air bersih atau air mineral memiliki resiko yang lebih kecil terkena
pilek. Berkumur akan bekerja untuk menghilangkan atau membantu mengeluarkan lendir dari jaringan
sinus yang terhubung ke bagian tenggorokan. Bagian ini sangat rentan dengan perkembangan virus
sehingga harus lebih sering dibersihkan. Air juga akan membantu bagian ini menjadi lebih lembab dan
tidak terlalu kering sehingga virus tidak akan suka dengan lingkungan tersebut. Namun perhatikan untuk
berkumur dengan air yang bersih untuk menghindari penularan virus atau bakteri lewat air. Kebiasaan ini
juga termasuk cara menghilangkan bau mulut tidak sedap, dan cara menjaga lidah agar tetap sehat.

2. Olahraga atau Latihan Ringan

Ketika pilek maka banyak orang yang tidak mau keluar rumah. Hal ini memang sangat benar karena
untuk menghindari beberapa dampak buruk dari udara di luar rumah. Selain itu ketika pilek maka tubuh
Anda juga membutuhkan istirahat. Tapi sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas South Carolina
membuktikan jika bergerak atau melakukan latihan ringan saat terkena pilek justru bisa mengurangi
gejala dan infeksi. Namun tentu saja hanya olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15 atau 20 menit
saja. Selain itu tetap gunakan pelindung badan yang cukup untuk menghindari udara dingin dan virus.
Anda cukup melakukan olahraga ringan untuk menghindari bahaya olahraga berlebihan. (baca juga: cara
melakukan olahraga yang baik dan benar bagi tubuh)

3. Minum Teh Hangat

Ketika sedang pilek maka banyak orang merasa bahwa minum secangkir teh hangat akan membantu
membuat badan menjadi lebih segar. Hal ini ternyata sangat benar karena teh hangat atau teh panas
akan membantu melawan virus penyebab pilek. Bahkan penelitian ini telah dibuktikan oleh studi ilmiah di
Universitas Harvard. Teh mengandung senyawa polifenol seperti katekin yang sangat baik untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu senyawa polifenol lain dalam teh terbukti bisa
meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik. Jadi Anda bisa mencoba untuk minum secangkir teh
hangat sangat pilek. Namun jangan minum teh berlebihan agar tidak terkena bahaya minum teh bagi
kesehatan.

4. Berhenti Merokok

Terkena paparan asap rokok maupun merokok akan sangat buruk untuk kondisi penyakit pilek. Semua
orang harus mencoba berhenti merokok atau tidak terkena asap rokok saat pilek. Asap rokok
mengandung bahan senyawa yang sangat buruk seperti nikotin. Bahan ini akan menghalangi fungsi serat
 rambut kecil yang terdapat pada hidung. Fungsi serat rambut atau silia ini adalah menyaring kuman dan
menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa. Jika lapisan ini rusak maka tubuh
akan lebih mudah terserang pilek.

(baca juga: efek bahaya nikotin rokok untuk kesehatan – bahaya menelan asap rokok bagi kesehatan
tubuh – cara menghindari asap rokok bagi perokok pasif – bahaya tar pada rokok)

5. Mencuci Tangan Lebih Sering

Cara lain untuk menghilangkan pilek adalah dengan mencuci tangan lebih sering. Anda perlu mencuci
tangan dengan cara yang benar termasuk dengan menggunakan cairan antiseptik. Bahkan ketika sedang
pilek Anda bisa mencuci tangan dengan air hangat. Bagian kuku dan semua sela-sela jari harus bersih.
Setelah itu gunakan lap yang bersih seperti handuk yang benar-benar bersih untuk mengeringkan
tangan. Cara ini akan membantu membersihkan kuman dan virus di bagian luar tubuh. Anda juga harus
melakukan cara mencuci tangan yang benar dan steril. Selain itu ada bahaya akibat tidak mencuci
tangan sebelum makan jika kebiasaan baik ini tidak dilakukan.

6. Tetap Makan

Orang yang sedang terkena pilek sebaiknya harus tetap makan bahkan saat merasa tidak nafsu makan.
Mengkonsumsi makanan yang sehat akan membantu tubuh Anda melawan infeksi dari virus yang sudah
masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat juga akan menyumbang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
sebagai sumber tenaga seperti lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Sejenak ketika Anda
terkena pilek maka cobalah untuk melupakan diet. Anda bisa kembali diet setelah sembuh dari pilek. Jika
pilek disertai dengan demam maka bisa mencoba mengkonsumsi makanan untuk orang demam tinggi
dan panas.

7. Mencoba Minum Ramuan Ginseng

Bahan ginseng juga sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab pilek. Cara ini bisa
Anda lakukan dengan mengkonsumsi ramuan ginseng atau teh yang mengandung bahan ginseng.
Ginseng adalah bahan akar tradisional khas Cina yang dipercaya bisa melawan infeksi dan
meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu sebuah studi yang dilakukan di Universitas Alberta di Kanada
mengatakan jika ginseng akan melawan infeksi dengan cara yang sangat alami. Ginseng tidak hanya
bisa dimasukkan dalam minuman namun juga bahan makanan seperti sup atau bubur.

8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Seng

Mineral seng juga sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit pilek. Makanan yang mengandung
seng tinggi akan meningkatkan aktifitas tubuh dalam melawan pilek. Bahkan seng juga akan membantu
proses regenerasi sel tubuh yang aktif untuk melawan berbagai zat asing seperti virus. Cara ini akan
membantu tubuh lebih kuat ketika sedang pilek. Beberapa jenis makanan yang sangat disarankan
misalnya seperti udang, kepiting, kerang, tiram, daging kambing, sereal, keju, daging ayam, kacang
mete, lentil, dan almond.

9. Cobalah Makan Sup atau Kaldu Ayam

Saat sedang pilek maka biasanya tidak nafsu makan sehingga tubuh menjadi lebih lemah. Untuk
mengatasi hal ini maka bisa mencoba untuk makan sup atau sup kaldu tulang. Sup telah menjadi
makanan yang sangat penting ketika pilek bagi masyarakat Cina, Korea dan Jepang. Sup yang panas
atau hangat sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa menggunakan jenis sup
sayuran yang berisi kaldu tulang atau ayam. Kaldu yang dihasilkan dari tulang dan daging ayam bisa
membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan kerja sel darah putih saat melawan infeksi. Untuk
 mendapatkan hasil terbaik maka sangat disarankan untuk mencampur dengan sayuran penuh vitamin
seperti daun bawang, wortel, atau kentang. Sup kaldu tidak hanya sehat tapi juga bisa menjadi makanan
untuk awet muda dan terlihat cantik.

10. Istirahat Malam

Ketika Anda pilek dan terpaksa harus tetap bekerja pada siang hari, maka cobalah untuk tetap istirahat
pada malam hari. Tidur malam sangat baik untuk memulihkah kondisi dan membuat tubuh Anda bisa
mengumpulkan kekebalan tubuh. Sementara jika Anda kurang tidur maka tubuh Anda menjadi lemah dan
mudah terkena infeksi. Istirahat pada malam hari adalah istirahat terbaik karena bisa membuat tenaga
tubuh pulih kembali dan Anda akan merasa segar pada malam hari. Jika Anda mengalami kesulitan tidur
maka cobalah cara mengatasi susah tidur di malam hari secara alami dan cepat)

(baca juga: bahaya tidak tidur di malam hari – bahaya akibat tidur larut malam bagi kesehatan – penyakit
akibat kurang tidur malam)

11. Tidur dengan Bantal yang Tinggi

Ketika Anda sedang pilek maka hidung dan tenggorokan akan terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi hal
ini maka setidaknya Anda harus tidur dengan bantal yang tinggi. Posisi bantal yang tinggi akan
membantu mengalirkan cairan dari hidung. Cairan atau lendir yang keluar dari hidung akan membantu
mengatasi infeksi dengan lebih cepat. Untuk itu jangan lupa menggunakan bantal yang tinggi dan
pastikan semua kain dan selimut di atas tempat tidur juga bersih. Jangan sesekali tidur dilantai secara
langsung karena ada beberapa bahaya tidur tanpa kasur di lantai untuk kesehatan tubuh.

12. Mandi dengan Air Panas

Mandi dengan air hangat atau air panas sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Ketika Anda sedang
pilek maka tubuh Anda menjadi tidak nyaman. Tidak mandi adalah kesalahan yang paling sering
dilakukan, karena mandi air hangat justru bisa membantu badan menjadi lebih segar. Selain itu uap yang
dikeluarkan air panas dalam ruangan akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari hidung. Jika
Anda bersin-bersin maka ini menjadi pertanda yang baik. Tapi jangan terlalu sering karena bisa
menyebabkan bahaya mandi air hangat setiap hari.

13. Makan Telur

Telur menjadi makanan terbaik saat Anda sedang pilek. Telur mengandung protein dan asam amino
yang sangat penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi
telur ayam kampung atau jenis telur dari peternakan ayam organik. Anda bisa membuat telur rebus atau
telur dadar yang digoreng dengan mentega. Konsumsi telur juga akan membantu tubuh Anda
mendapatkan tenaga dan sumber nutrisi yang sangat penting. Jika Anda merasa tidak nafsu makan
maka telur akan menggantikan tenaga yang keluar dari tubuh.

(baca juga: bahaya telur mentah bagi kesehatan – bahaya telur bagi penderita diabetes – bahaya
mengkonsumsi telur puyuh setiap hari)

14. Minum Jus Elderberry

Ketika sedang pilek maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi jus elderberry. Elderberry merupakan
buah ajaib dengan bentuk yang kecil dan berwarna ungu. Buah ini sangat mirip dengan buah anggur
hanya dengan ukuran yang lebih kecil. Buah ini mengandung karotenoid yang sangat penting untuk
 melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga bisa menjadi bahan antioksidan dan
meningkatkan kekebalan tubuh.

15. Minum Air Mineral yang Cukup

Ketika sedang pilek maka usahakan untuk minum banyak air mineral. Air ini sangat penting untuk
mencegah tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Minum cukup air mineral akan membantu tubuh Anda
melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan air mineral yang cukup
karena bisa beberapa bagian tubuh kita memang membutuhkan air. Air juga akan membantu
mengeluarkan cairan atau lendir dari tenggorokan dan hidung. Kebiasaan ini juga bisa membantu agar
tidak terkena bahaya akibat kurang minum air putih serta efek kekurangan air putih bagi tubuh.

(baca juga: bahaya air minum isi ulang (wajib diketahui) – bahaya akibat terlalu banyak minum air putih –
bahaya minum air mentah terus menerus bagi kesehatan)

16. Bersihkan Hidung dengan Air Garam

Membersihkan hidung dengan air garam juga akan membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi. Hal ini
sangat penting untuk orang yang sedang terkena pilek. Air yang sudah dicampur dengan garam akan
membantu mengeluarkan cairan dari dalam hidung atau tenggorokan. Bahkan air garam membantu
mengatasi infeksi yang bisa menyebabkan pilek menjadi sangat buruk. Awalnya memang tidak akan
terasa nyaman untuk hidung namun cara ini sangat efektif untuk mengeluarkan cairan dari hidung.

17. Minum Susu

Banyak orang yang mengatakan untuk tidak minum susu saat pilek. Hal ini disebabkan susu bisa
menyebabkan lendir tersumbat sehingga pilek tidak cepat sembuh. Namun ternyata susu bisa menjadi
minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Susu mengandung vitamin D yang
sangat penting dalam melawan infeksi. Balita yang masih menyusui sebaiknya juga harus tetap diberikan
ASI. Susu yang diberikan untuk anak-anak sebaiknya sesuai dengan jenis kebutuhan. Hindari jenis susu
yang mengandung banyak lemak untuk orang dewasa. Ada berbagai khasiat susu sapi murni bagi
kesehatan yang sangat menguntungkan.

18. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung bahan omega 3 sangat penting untuk orang
yang sedang pilek. Omega 3 sangat penting dalam membangun kekebalan tubuh dan bisa melawan
infeksi. Bahkan omega 3 juga bisa mengatasi berbagai jenis penyakit akibat peradangan termasuk pilek.
Beberapa sumber makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna atau ikan
makarel sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu kandungan omega 3 dalam beberapa sumber nutrisi ini
juga bisa menawarkan keuntungan lain seperti peningkatkan memori otak dan melindungi kerusakan otak
akibat faktor usia.

19. Mengkonsumsi Tiram

Tiram bisa menjadi salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Tiram merupakan
makanan yang mengandung seng sangat tinggi sehingga bisa membantu menyembuhkan pilek. Bahkan
sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika tiram akan mengurangi infeksi akibat pilek.
Namun konsumsi tiram atau kerang bagi orang yang sedang pilek harus dimasak hingga benar-benar
matang. Menambahkan bahan bumbu seperti lada sangat disarankan untuk masakan tiram dan kerang.
 Hindari kerang atau tiram yang mentah karena bisa menyebabkan kondisi pilek menjadi lebih buruk
atau bahaya makanan laut bagi kesehatan.

20. Minum Teh Licorice

Teh akar licorice sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Teh akar licorice akan membantu melawan
infeksi dan memecahkan lendir yang bersarang di bagian tenggorokan atau hidung. Bahan ini juga
sangat baik untuk membantu mengatasi pilek. Teh akar licorice sangat baik untuk meningkatkan kondisi
tubuh saat pilek karena juga menurunkan demam. Anda bisa mencoba membuat teh akar licorice dengan
mencampurkan beberapa bahan seperti kayu manis, madu, akar licorice atau gula batu.

21. Konsumsi Buah Mengandung Vitamin C Super Tinggi

Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi juga sangat disarankan untuk membantu
mengatasi pilek.Cara ini sangat baik untuk mengatasi berbagai masalah saat pilek seperti batuk dan sakit
kepala. Vitamin C akan menjadi antioksidan alami dan melawan berbagai sumber infeksi. Bahkan
mengkonsumsi vitamin C juga sangat penting untuk menurunkan demam dalam waktu yang sangat
cepat. Beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, stroberi dan jenis buah lain
sangat baik dikonsumsi ketika gejala awal pilek sudah muncul. (baca juga: makanan yang mengandung
vitamin C paling tinggi)

22. Sup Bawang Putih

Makan sup yang mengandung bawang putih juga sangat baik untuk Anda yang sedang pilek. Bawang
putih mengandung beberapa bahan alami seperti alisin dan sulfur yang akan mengatasi radikal bebas
dan virus seperti penyebab pilek. Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika aroma
dan rasa yang kuat dalam bawang putih memiliki khasiat yang sangat besar untuk mengatasi sumber
infeksi. Perhatikan untuk mengkonsumsi sup bawang putih yang sudah dimasak. (baca juga: bahaya
bawang putih mentah – efek samping bawang putih bagi kesehatan)

23. Gunakan Bumbu Paprika Merah

Jika Anda ingin membuat beberapa makanan yang pedas dan segar maka gunakan paprika merah
sebagai bumbu tambahan. Paprika merah sangat baik untuk melawan penyakit seperti pilek. Paprika
merah tidak hanya segar dan sedikit pedas tapi juga mengandung asam yang menjadi vitamin C.
kandungan vitamin C alami dalam paprika merah sangat baik untuk mengatasi pilek karena akan
meningkatkan perlawanan terhadap virus.

24. Makan Biji Adas

Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan pilek dengan cara yang sangat alami. Biji adas
sangat baik untuk membantu menghilangkan lendir atau cairan dalam hidung atau tenggorokan. Adas
juga mengandung bahan yang bisa membantu menyembuhkan batuk dengan cara yang sangat alami.
Adas memiliki rasa manis dan sedikit tajam ketika sudah dimasak. Untuk membantu mengatasi pilek
sebaiknya adas direbus sebentar kemudian dicampur dengan air dan sedikit madu. Campuran bahan ini
akan membantu melawan pilek dengan cara yang sangat alami.

25. Mengkonsumsi Jamur

Jamur bisa menjadi makanan yang sangat baik untuk membantu melawan pilek. Jamur mengandung
beberapa sumber nutrisi termasuk mineral dan vitamin. Beberapa jenis jamur yang sangat disarankan
misalnya seperti jamur shiitake, enoki dan jamur tiram. Semua jenis jamur yang berwarna putih sangat
 baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur bisa membantu memulihkan kondisi tubuh karena
mengandung nutrisi seperti vitamin B, serat dan juga mineral kalium. Bahkan beberapa jenis jamur ini
mengandung antioksidan alami yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

26. Minum Yogurt

Yogurt sangat penting untuk orang yang sedang pilek. Yogurt adalah minuman yang diolah dari susu
dengan bahan tambahan bakteri. Kemudian bakteri ini akan menjadi probiotik yang bisa melawan infeksi
dalam tubuh. Yogurt juga sangat baik untuk memelihara kesehatan dan menjaga agar tubuh Anda
memiliki kekebalan tubuh yang baik. Pastikan Anda memilih jenis yogurt alami yang tidak mengandung
bahan tambahan seperti pemanis buatan. Yogurt juga sangat baik untuk orang yang pilek disertai dengan
beberapa penyakit lain seperti ISPA atau asma.

27. Obat Dokter

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara alami untuk menyembuhkan pilek, dan sama sekali tidak
merasakan perubahan, maka obat dokter bisa menjadi solusi terbaik. Pilek yang sudah berlangsung lebih
dari empat hari menandakan bahwa tubuh Anda mungkin memiliki kekebalan tubuh yang buruk.
Beberapa jenis obat yang sering diberikan oleh dokter untuk mengatasi pilek termasuk golongan
antibiotik, parasetamol (untuk menurunkan demam), ibuprofen dan beberapa jenis obat batuk. Semua
obat ini akan diberikan berdasarkan kondisi tubuh Anda. Jika sudah minum obat dan tidak segera
sembuh atau tidak ada perubahan, mungkin Anda harus mendapatkan perawatan di rumah sakit.(baca
juga: efek samping minum obat jangka panjang – efek samping antibiotik, obat berbahaya jangka
panjang)

Cara Mencegah Tertular Pilek

1. Jika Anda keluar atau ada anggota keluarga yang terkena pilek maka gunakan masker untuk melindungi
saluran pernafasan atas. Masker bisa menutupi kemungkinan virus menyebar lewat udara. Namun Anda
harus tetap memperhatikan kebersihan masker seperti dengan cara sering berganti masker.
2. Usahakan untuk selalu sering mencuci tangan terlebih jika Anda menggunakan fasilitas umum. Mencuci
tangan akan mengurangi bakteri atau virus yang berada di tangan dan bisa masuk ke saluran mukosa.
3. Hindari terlalu sering memegang wajah atau memasukkan jari ke hidung. Terlalu sering memegang
wajah atau hidung akan membuat penularan virus penyebab pilek mudah masuk ke saluran hidung atau
saluran pernafasan atas.(baca juga: bahaya kebiasaan mengupil dan tips menghindarinya)
4. Hindari merokok. Rokok akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh Anda menjadi
lebih mudah terkena infeksi penyakit. Merokok juga akan menghancurkan kemampuan silia dalam
menyaring sumber penyebab penyakit termasuk virus dan bakteri. Selain itu rokok juga menyebabkan
resiko penyakit lain seperti kanker, jantung dan penyakit kronis lain. (baca juga: cara berhenti merokok
yang ampuh dengan cepat – akibat berhenti merokok secara tiba-tiba)
5. Hindari berbagi perlengkapan makan dengan orang lain. Ketika Anda menggunaka perlengkapan makan
maka gunakan perlengkapan yang benar-benar sudah bersih. Jangan berbagi makanan dalam satu
tempat dengan orang yang terkena pilek karena memudahkan penularan.
6. Hindari berbagi perlengkapan mandi dengan orang lain. Perlengkapan mandi bisa menjadi perantara
penularan pilek yang sangat cepat. Hal ini harus dihindari tidak hanya mencegah penyakit pilek juga
penyakit kulit lain.
7. Jangan merasa stres atau tertekan secara berlebihan. Perasaan tertekan atau stres berlebihan bisa
menyebabkan kondisi tubuh Anda menjadi lebih lemah. Hal ini juga bisa menyebabkan penyakit lain yang
 sering menyerang akibat sistem kekebalan tubuh yang melemah. (baca juga: cara mengatasi stress
super ampuh – penyebab stres berkepanjangan)
8. Usahakan untuk selalu istirahat dengan baik. Tidur cukup akan membantu tubuh melawan infeksi dan
mencegah penyakit yang mudah menular. Cara ini juga bisa membantu tubuh Anda agar lebih produktif
dan merasa nyaman saat melakukan berbagai kegiatan.

Memperhatikan gaya hidup yang sehat sangat penting untuk mencegah penyakit pilek. Selain itu
melakukan usaha pencegahan sangat penting karena pilek mudah menular dan