: QUE TIPO DE GOMEDOR ERES? Cuestionario de comedor Emocional Garaulet (CCE) Dibujo realizado Por Gabriel Albasini Garaulet HEMOS PRESENTADO UN NUEVO CUESTIONARIO, QUE CLASIFICA A LAS PERSONAS EN FUNCION DE LA RELACION ENTRE LA INGESTA DE ALIMENTOS Y LAS EMOCIONES. {QUIERES SABER QUE TIPO DE COMEDOR ERES?, RELLENA EL CUESTIONARIO DE LA PARTE DE ATRAS Y BUSCA TU RESPUESTA. PUNTUACION ENTRE 0-5 Tus emaciones influyen poco o nada en tu comportamiento alimentario. ya puedes decir que eres una persona con gran estabilidad en lo que se refiere al compartamiento alimentario, y que seguramente comes cuando fisioégicamente sientes apetito, sin tener en cuenta los factores externas ni tus emaciones. PUNTUACION ENTRE 5-10 Sigues siendo una persona poco emotiva respecto a tu alimentacién. Es raro que soluciones tus problemas o tus nervios con la comida. Sin embargo, ya sientes que ciertos alimentos influyen sobre tu voluntad y que la comida, como deciamas al principio de este capitulo, es algo mas que comida. PUNTUACION ENTRE 10-20 Tus respuestas indican que en cierta medida tus emaciones influyen en tu alimentacién, Los sentimientos y el estado de dnimo en algunos momentos de tu vida determinan cuanto y cémo comes. Aun asi, aunque eres un comedor emocional, tadavia la comida no controla tus acciones sino que sigues siendo td quien domina tu alimentacidn, Te aconsejo que no te descuides y que trates de reconducir estas situaciones, PUNTUACION ENTRE 20-30 Estd claro que eres un comedor emocional. $i no te cuidas, la comida llegard a controlar tu vida. Tus sentimientos yemociones girarén constantemente alrededor de tu alimentacién y, si no pones los medios, puedes llegar a sufrir algiin tipo de desorden en el comportamiento alimentario. Si sufres algun ataque descontrolado, apdntalo, escribe todo lo que has comido y cémo te sientes. Si esto te sucede dos 0 tres veces por semana durante los Ultimos tres meses, quizés debas buscar ayuda01 ¢La bascula tiene un gran poder sobre ti? ces capaz de cambiar tu estado de humor? Qunca C)Aveces C)Generatmente () Siempre 02 {Tienes antojos por ciertos alimentos especificos? QO unca C)Aveces C)Generalmente () Siempre 03 {Te cuesta parar de comer alimentos dulces, especialmente chocolate? Op unca C)Aveces C)Generalmente () Siempre 04 {Tienes problemas para controlar las cantidades de ciertos alimentos? Ounca C)Aveces C)Generalmente ()Siempre 05 {Comes cuando estas estresado, enfadado 0 aburrido? QO unca C)Aveces C)Generalmente () Siempre 06 {Comes mas de tus alimentos favoritos, y con mas descontrol, cuando estas solo? QO unca CAveces C)Generalmente ()Siempre 07 cTe sientes culpable cuando tomas alimentos «prohibidos», es decir, aquellos que crees que no deberias, como los dulces 0 snacks? Op unca C)Aveces C)Generalmente () Siempre 08 Por la noche, cuando Wlegas cansado de trabajar es cuando mas descontrol sientes en tu alimentacién? Qunca C)aveces Ceneratmente (Siempre 09 Estas a dieta, y por alguna razén comes mas de la cuenta, entonces piensas que no vale la pena y icomes de forma descontrolada aquellos alimentos que piensas que més te van a engordar? QO unca C)Aveces C)Generalmente ()Siempre 10 ;Cuantas veces sientes que la comida te controla a ti en vez de tua ella? Qunca C)aveces C)Generatmente (Siempre SOLUCION AL TEST iHas contestado ya todas las preguntas? Ahora asigna Valor «O» Nunca //// Valor «1» Aveces //// Valor «2» Generalmente //// Valor «3» Siempre Suma los puntos y descubre si eres un comedor emocional Referencia: Garaulet M, Canteras M.Morales E, Lépez-Guimera 6, Sinche2-Carracedo 0.Corbalan-Tutau MD. Validation ofa questionnaire ‘on ernational eating for use incases of obesity: the Emotional Eater Questionnaire [EEG]. Nutr Hosp. 20;2Mar-Apr:27i2l 648-51. dol 10.1990/s02'2-16112012000200043. PubMed PMID:22732995, CENTRO NUTRICION GARAULET MURCIA / T 968221990 / WWW.GARAULET.COM centros de nutricion ee f SéNeCa“ ° “ct @® ey GARAULET