Semana de 08/01 – 14/01 – Ginásio -2ºf/ 3ºf/ 6ºf/ Domingo

Dia Pequeno Almoço Meio da Manhã Almoço 1º Lanche 2º Lanche Jantar Ceia
07h30 10h45 13h20 16h00 18h30 21h00 Após
as 22h
segunda-feira Iogurte com nozes e Maçã assada Salmão e Muffin e chá Sumo de Sopa+ ovo cozido Chá
mel com canela esparregado pera e limão
terça-feira 1 fatia de pão com Chá+ 4 nozes Pescada com tomate Ovo e chá 1/2 banana Sopa +queijo Chá
doce de maçã e 2 rodelas de batata Fresco
doce
quarta-feira 2 tortittas Hamburger de Chá+ 4 nozes Maçã assada Salmão fumado e Chá
Panqueca e compota queijo e chá salmão e couve com canela alface iceberg
de maçã salteada
quinta-feira Papas de aveia e leite Maçã assada Bacalhau com alho 2 tortittas ½ banana e 4 Wrap de salmão* Chá
de arroz com canela francês à brás queijo e chá nozes
sexta-feira 1 fatia de pão com 1 iogurte líquido Almondegas de Sobremesa de Banana com Paté Fresco de Chá
queijo de barrar e chá Ricotta e espinafres* pera (Iogurte canela salmão*
magro com
pera triturada)
sábado Maçã assada+ Hamburger de 2 tortittas Chá+ 4 nozes Jantar livre Chá
Torrada+ Queijo de chá salmão com queijo e chá
barrar+ chá espinafres.

domingo ----------------------------- Ovos mexidos+ Pastéis de couve flor Muffin e chá Bimbal Sopa + Queijo Chá
Chá e bacalhau* Fresco

Receitas- Bolo de caneca- ½ banana/ 1 colher de polvilho/ 1 colher de chã de fermento/ canela/ 1 quadrado de chocolate
Queques – 3 ovos/ 1 laranja pequena/ 3 tâmaras/ 6 colheres de sopa de coco ralado/ 1 chávena e meia de polvilho doce + 1 colher de chá de azeite+ 1
colher de chá de bicarbonato de sódio
 Semana de 15/01 – 21/01 – Ginásio -3ªf/ 5ºf/ Sábado

Dia Pequeno Almoço Meio da Manhã Almoço 1º Lanche 2º Lanche Jantar Ceia
07h30 10h45 13h20 16h00 18h30 21h00 Após
as 22h
segunda-feira Iogurte com nozes 1 Maçã assada Salmão e Muffin+chá Sumo de Sopa+ ovo cozido Chá
fio de mel com canela esparregado sem pera e limão
leite nem farinha
terça-feira Fatia de pão+ doce de Chá+ 4 nozes Pescada com Ovo+chá 1/2 banana Sopa +queijo Chá
maçã tomate e 2 Fresco
rodelas
quarta-feira Duas tortitas + Hambúrguer de 4 nozes e chá Maçã assada Salmão fumado Chá
Panqueca+ compota queijo + chá salmão e couve com canela com alface iceberg
de maçã e chá salteada
quinta-feira Papas de aveia + leite Maçã assada Bacalhau à Brás 2 tortitas + ½ banana/ 4 Wrap de salmão* Chá
de arroz com canela com alho Francês Babybell +chá nozes

sexta-feira Fatia de pão com 1 iogurte líquido Almondegas de Sobremesa de Banana com Pate de salmão Chá
queijo de barrar e chá Ricotta e pera e iogurte* canela com cenouras
espinafres* baby*
sábado Maçã assada+ Hambúrguer de Tortitas com Chá + 4 Jantar Livre Chá
Torrada+ Queijo de chá salmão e queijo babybell e nozes
barrar+ chá espinafres chá

domingo ----------------------------- Ovos mexidos+ Batata doce 2 tortitas+ queijo Sumo de 1 Sopa + Cogumelos Chá
Chá +salmão+ +chá laranja salteados
Brócolos

Receitas- Bolo de caneca- ½ banana/ 1 colher de polvilho/ 1 colher de chã de fermento/ canela/ 1 quadrado de chocolate
Queques – 3 ovos/ 1 laranja pequena/ 3 tâmaras/ 6 colheres de sopa de coco ralado/ 1 chávena e meia de polvilho doce + 1 colher de chá de azeite+ 1
colher de chá de bicarbonato de sódio