EL ENOJO

Es una sensación desagradable, cuando fracasamos o no logramos lo que queremos. Lo expreso mostrando un
exceso de energía agresiva, pongo mi cara tensa, mi cuerpo en posición para pelear, me muevo mucho, siento
como mis músculos se aprietan, me late mi corazón más rápido y mi respiración se acelera, a veces puedo
llegar a gritar de tan enojado que me llegó a sentir.

-¿Còmo podemos manejar la ira o el enojo

1. Reconocer
2. Nombrar
3. Aceptar
4. Identificar las causas
5. Relacionar los sentimientos
6. Consentir o rechazar sentimiento
7. Orientar el sentimiento

-Para manejar mi enojo debo:

• Enojarme sin lastimar a otros y calmar mi enojo.

• Me tomo un tiempo fuera y elijo una técnica de control de enojo, hago ejercicios mentales y de
relajaciòn o una actividad que me permita sacar mi enojo mientras me calmo.
• Busco la causa del enojo y decido qué hacer con él.
• Hablo con la persona que provocó el enojo, expreso mis sentimientos y explico lo que ocasionó la
molestia.
 Negociamos y establecemos acuerdos.

EL ENOJO

-¿Què es el enojo?
Es una sensación desagradable, cuando fracasamos o no logramos lo que queremos. Lo expreso mostrando
un exceso de energía agresiva, pongo mi cara tensa, mi cuerpo en posición para pelear, me muevo mucho,
siento como mis músculos se aprietan, me late mi corazón más rápido y mi respiración se acelera, a veces
puedo llegar a gritar de tan enojado que me llegó a sentir.

-¿Còmo podemos manejar la ira o el enojo

1. Reconocer
2. Nombrar
3. Aceptar
4. Identificar las causas
5. Relacionar los sentimientos
6. Consentir o rechazar sentimiento
7. Orientar el sentimiento

-Para manejar mi enojo debo:

• Enojarme sin lastimar a otros y calmar mi enojo.

• Me tomo un tiempo fuera y elijo una técnica de control de enojo, hago ejercicios mentales y de
relajaciòn o una actividad que me permita sacar mi enojo mientras me calmo.
• Busco la causa del enojo y decido qué hacer con él.
• Hablo con la persona que provocó el enojo, expreso mis sentimientos y explico lo que ocasionó la
molestia.
 Negociamos y establecemos acuerdos.