Como baixar o colesterol ruim

O controle do colesterol LDL é essencial para o bom funcionamento do organismo, de forma que
o corpo possa produzir os hormônios corretamente e impedir que se formem placas de
aterosclerose nos vasos sanguíneos. Por isso, seus valores devem ser mantidos dentro dos níveis
adequados, que podem ser abaixo de 130, 100, 70 ou 50 mg/dl, variando de acordo com os
hábitos de vida e histórico de doenças de cada pessoa.

Quando o colesterol LDL está alto, aumenta-se o risco de doenças cardiovasculares, como
angina, infarto ou AVC, por exemplo, por isso, para mantê-los controlados, é importante ter
hábitos de vida saudáveis, evitando-se o tabagismo, praticando exercícios físicos, tendo uma
alimentação pobre em gorduras e açúcares, e em alguns casos com o uso de remédios
hipolipemiantes, se são indicados pelo médico.

Porque o Colesterol LDL aumenta

O colesterol LDL alto é ruim para a saúde porque participa da formação das placas de ateromas
nos vasos do coração e do cérebro, restringindo a passagem de sangue por estes órgãos,
favorecendo o infarto ou acidente vascular cerebral.

A elevação do LDL pode ser causadoa por fatores hereditários, sedentarismo, alimentação e
idade, sendo particularmente perigoso porque não apresenta sintomas. Seu tratamento é feito
com simples mudanças na alimentação, prática regular de atividade física e, em alguns casos,
uso de medicamentos para o colesterol, como Sinvastatina, Atorvastatina ou Rosuvastatina, por
exemplo, receitados pelo médico. Veja alguns exemplos: Remédios para baixar o colesterol.

Sintomas do colesterol LDL alto

O colesterol (LDL) alto não apresenta nenhum sintoma, por isso recomenda-se a realização de
exames laboratoriais de rotina dos níveis de colesterol total e frações. A recomendação para
realização desses exames deve ser individualizada, e orientada pelo médico, sendo que pessoas
com fatores de riscos associados, como hipertensão, diabetes, tabagismo ou que apresentam
história familiar de colesterol elevado, necessitam de um cuidado maior e devem realizar esses
exames anualmente.

Pode-se suspeitar de colesterol LDL alto quando se está acima do peso ideal e quando se faz
uma alimentação desregrada, com excesso de refrigerantes, frituras, carnes gordurosas e doces.

Valores de referência para o colesterol LDL

Os valores de referência para o colesterol LDL estão entre 50 e 130 mg/dl, o que varia de acordo
com:

Valor recomendado do Colesterol LDL (mau) Para quem

< 130 mg/dl Pessoas com risco cardiovascular baixo

< 100 mg/dl Pessoas com risco cardiovascular intermediário

< 70 mg/dl Pessoas com risco cardiovascular alto

< 50 mg/dl Pessoas com risco cardiovascular muito alto

O risco cardiovascular é calculado pelo médico, durante a consulta, de acordo as características

de cada pessoa, como a idade, além da presença de fatores de risco como tabagismo, pressão
alta, diabetes, níveis de colesterol, doença dos rins, por exemplo. Saiba mais sobre os valores de
referência para cada tipo de colesterol em tipos de colesterol.

Alimentação para controlar o colesterol LDL

Para manter o colesterol LDL dentro dos valores ideais, é recomendado respeitar algumas regras
alimentares:

O que comer para regular o colesterol

O que comer para regular o colesterol

O que não comer para regular o colesterol

O que não comer para regular o colesterol

O que comer O que não comer ou evitar

leite e iogurte desnatado leite e iogurte integral

queijos brancos e light queijos amarelos, como queijo prato, catupiri e mussarela
carnes brancas ou vermelhas grelhadas ou cozidas enchidos como mortadela, salame,
presunto, carnes gordurosas

frutas e de sucos de frutas naturais refrigerantes e sucos industrializados

comer diariamente legumes e hortaliças frituras e alimentos ricos em gordura trans