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La Prevención Elimina El Estrés Y La
Y El Tratamiento Ansiedad
Para El Dolor De Cabeza
101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

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LA PREVENCIÓN Y
EL TRATAMIENTO
PARA EL DOLOR
DE CABEZA


LA PREVENCIÓN Y
EL TRATAMIENTO
PARA EL DOLOR
DE CABEZA

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Tabla De Contenido 6
Introducción
¿Qué es un dolor de cabeza? 5
Capítulo 1
Tipos de Dolores de Cabeza 6
Los dolores de cabeza tensionales 7
Migrañas 11
Los dolores de cabeza en racimo 16
¿El estrés causa dolores de cabeza? 18
Capítulo 2
Tratamientos 21
Tratamientos médicos 20
Remedios naturales 23
Capítulo 3
Prevención 33
Medicamentos preventivos 33
Remedios naturales que previenen dolores de cabeza 34
Mantener un diario de dolor de cabeza 35

Introducción 7
¿Qué es un dolor de cabeza?

Todo el mundo sabe cómo se siente un dolor de cabeza. El
dolor puede tomar muchas formas. Por ejemplo, la cabeza está
atrapada en el tornillo en un banco de trabajo, un herrero
martillando enojado en el interior de tu cráneo, o tal vez sientes
como tu cabeza está a punto de explotar por la presión que se
acumula en el interior de la misma. Tienes un fuerte dolor de
cabeza y lo único que quieres es un lugar tranquilo para después
hacerte una sola pregunta: ¿por qué me dolía la cabeza de esta
manera?
Aunque a menudo se siente como tu cerebro está hinchado o

el cráneo late con fuerza, el cerebro y el cráneo son realmente
incapaces de sentir dolor. Entonces, ¿qué parte de la cabeza es la
que está haciendo daño? Hay tres posibles culpables diferentes
para el origen del dolor de cabeza: la delicada red de nervios que
cubre el cuero cabelludo, los nervios de la cara, la boca y la gar-
ganta, así como los músculos y vasos sanguíneos que nutren al
cerebro. Una vez que las terminaciones nerviosas en cualquiera de
estas áreas se activan, envían una señal de dolor al cerebro y
terminas con un dolor de cabeza.
¿Te has preguntado lo que causa un dolor de cabeza? ¿Es

posible evitar, o al menos reducir su frecuencia? En realidad, hay
varios tipos diferentes de dolores de cabeza, y cada tipo tiene su
propia lista de posibles causas y tratamientos. En este libro,
vamos a ver los diferentes tipos de dolores de cabeza y en las
opciones de tratamiento especializados disponibles para ayudar a
que el dolor desaparezca. Por último, también vamos a ver
algunos simples cambios de estilo de vida que pueden tener como
consecuencia el inicio de dolores de cabeza en el primer lugar.
Nadie se merece estar un dolor todo el tiempo. Los dolores de

cabeza pueden estar entre los más comunes de aflicciones

humanas, pero también pueden ser uno de los más incapacitante. 8

Por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud clasificó la
migraña como la 19 causa más común de discapacidad. Las
personas que tienen dolores de cabeza frecuentes, a menudo
sienten que su dolor interfiere con el trabajo y el juego.
Incluso si sufres de dolores de cabeza de vez en cuando, este

libro te enseñará diferentes formas de obtener alivio cuando más
lo necesite. Sin embargo, si tienes un problema con dolores de
cabeza frecuentes, la información contenida en estas páginas
puede ayudarte a recuperar tu vida de nuevo!

Capítulo 1 9
Tipos de Dolores de Cabeza

El establecimiento médico moderno reconoce una variedad de
diferentes tipos de dolores de cabeza. Sin embargo, antes de ver
los diferentes tipos de dolor de cabeza, hay dos categorías
principales de dolor de cabeza que usted debe tener en cuenta.
• Dolores de cabeza primarios - Estos son los dolores de

cabeza que la mayoría de nosotros experimentamos en el día a
día. Se denominan cefaleas primarias porque el dolor no es un
síntoma de otro trastorno físico.
Irónicamente, a menudo se llaman dolores de cabeza

"benignos", aunque los pacientes con cefalea sería clasificarlos
como algo más benigno.
• Dolores de cabeza secundarios - Esta categoría de cefalea

incluye cualquier dolor de cabeza que es el síntoma de otra
enfermedad física o trastorno. Cefaleas secundarias pueden ser
causadas por enfermedades tales como aneurismas, coágulos de
sangre, infecciones, tumo-res o fiebre alta, así como otros.
En este libro, sólo discutiremos cefaleas primarias. Cefaleas

secundarias requieren la atención inmediata de un médico con el
fin de tratar la condición que está causando el dolor de cabeza.
Algunos de los trastornos anteriores pueden ser mortales si no se
atienden. Así que, por favor, consulta a un médico si experimenta
cualquier cosa similar a lo siguiente: dolores de cabeza acompaña-
dos de cambios neurológicos como debilidad, incapacidad para
hablar o pérdida de conciencia, dolor de cabeza que empeora
progresivamente y es el peor dolor de cabeza que hayas experi-
mentado; dolor que golpea como un rayo y es muy grave o si
tiene que recurrir a la medicación a diario.

Los dolores de cabeza primarios 10
Hay 3 tipos de cefaleas primarias: cefaleas tensionales, las

migrañas y dolores de cabeza en racimo. Cada tipo tiene sus
propios síntomas específicos y las posibles causas.
Los dolores de cabeza tensionales

El tipo más común de dolor de cabeza son los dolores de
cabeza por tensión. Aproximadamente el 90 % de las cefaleas
entran en esta categoría. Las personas con este tipo de dolor de
cabeza por lo general sienten que tienen una banda de goma
envuelta muy apretados alrededor de su cabeza. El nivel de dolor
puede variar de leve a muy grave. En la peor forma se extiende el
dolor de la cabeza y cubre los hombros, cuello y espalda superior.
Otros sín-tomas desagradables también pueden estar presentes.
Por ejemplo, el cuero cabelludo, el cuello y el hombro pueden
estar adoloridos y dolorosos al tacto. También se pueden sentir
muy cansados y se irritan con mucha facilidad, y puede que
tengan que luchar para concentrarse. Dificultad para dormir y una
disminución del apetito también son síntomas comunes.
Dependiendo de la frecuencia con que los experimenta, las

cefaleas tensionales se pueden dividir en 3 diferentes
clasificaciones. Dolores de cabeza episódicos que son esporádicos
y se producen menos de una vez al mes. Frecuentes dolores de
cabeza tensionales ocurren de 1 a 5 veces en un mes
determinado. El tipo más frecuente de dolor de cabeza tensional
se clasifica como crónico. Estos pueden ocurrir 15 o más días en
un solo mes, lo que significa que las víctimas de este tipo de dolor
de cabeza están en el dolor durante al menos la mitad de sus
horas de vigilia.

Causas 11
¿Qué causa una cefalea tensional? En lo que se refiere a los

mecanismos biomecánicos que te hacen sentir el dolor, hay dos
escuelas de pensamiento. La primera escuela de pensamiento
afirma que las cefaleas tensionales son causados principalmente
por tensión. Esta teoría sostiene que factores tales como el estrés
y la ansiedad provocan que los músculos de la cara, el cuello y el
cuero cabelludo se mantengan tensos por lo que es la causa de su
dolor de cabeza. Sin embargo, algunos investigadores creen hoy
que las cefaleas tensionales no provienen de la tensión muscular
en absoluto, sino más bien de desequilibrios químicos en el
cerebro y los neurotransmisores.
Por ejemplo, los investigadores pueden ahora utilizar una

máquina especial llamada electromiografía para medir las
contracciones musculares, y no han encontrado un patrón de
aumento de la tensión muscular que sea específico de los dolores
de cabeza por tensión. Las personas con cefaleas tensionales se
encuentran por estar tensas, pero no más o menos tensas que las
personas con migrañas. Además, muestran alteraciones en los
niveles de dos tipos muy importantes de la química del cerebro:
Serotonina y las endorfinas.
La serotonina ayuda a que el estado de ánimo de control del

cerebro, del sueño y el apetito, y la serotonina desequilibrios
también pueden causar la depresión clínica. Las endorfinas son
analgésicos naturales del cuerpo. Los cambios en los niveles de
estas sustancias interfieren con la capacidad del cuerpo para
controlar el dolor y se encuentran en personas con ambos dolores
de cabeza tensionales y las migrañas.
Nadie sabe con certeza qué causa estos cambios en la

química cerebral. La única cosa que los investigadores están
seguros de ahora es que hay una conexión entre los niveles
alterados de estos neurotransmisores y diversos tipos de dolor de
cabeza. Sin embargo, la tensión muscular puede seguir siendo un
factor importante que contribuye a la cefalea tensional.
Cefalea tensional Activa 12
Cualquiera que sea el mecanismo preciso es que produce el

dolor de cabeza, dolores de cabeza tensionales se sabe que tienen
una variedad de diferentes factores desencadenantes. La
exposición a cualquiera de estos disparadores puede conducir a un
dolor de cabeza, pero diferentes personas son sensibles a
diferentes factores desencadenantes. Aquí está una lista de
posibles factores desencadenantes. Así como lo vas leyendo,
piensa en tu experiencia de dolores de cabeza para ver si alguno
de estos factores desencadenantes se aplican a ti:
El estrés, la depresión o la ansiedad: Emociones intensas, ya

sean causadas por trastornos emocionales como la depresión
clínica o simplemente de situaciones estresantes de la vida,
pueden desencadenar dolores de cabeza en personas susceptibles.
La falta de sueño, fatiga o esfuerzo excesivo: Cualquier cosa

que cause agotamiento extremo también puede hacerte más
susceptible a un dolor de cabeza.
Hambre: Saltarse las comidas o comer a horas irregulares

con frecuencia, da a algunas personas un dolor de cabeza
espantoso!
La mala postura: El día a día de una mala postura o cualquier

actividad que te haga caminar con la cabeza o el cuello en una
posición incómoda o estar incómodo durante mucho tiempo
contribuirá a un dolor de cabeza.
La tensión del ojo: Mirando fijamente una pantalla de

computadora durante mucho tiempo o leer con poca luz conduce a
dolores de cabeza en algunas personas.
No hacer suficiente ejercicio.
Consumo excesivo de tabaco, alcohol o cafeína

La artritis y TMD: Tanto la artritis del cuello y TMD, un 13

trastorno que causado por apretar la mandíbula en exceso,
pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión.
Los resfriados, la sinusitis y la congestión nasal: Cualquier

persona que haya tenido un resfriado puede dar fe de este en una
situación de disparador de dolor de cabeza.
El uso excesivo de analgésicos de venta libre pueden causar

un "dolor de cabeza de rebote".
Migrañas
El segundo tipo de dolor de cabeza que vamos a discutir es la
terrible migraña. Hasta un 17 % de las mujeres y el 6% por ciento
de los hombres se cree que han experimentado una migraña, y
todos ustedes que han tenido esta desgracia sabemos de primera
mano cómo pueden ser incapacitantes las migrañas exactamente.
Una migraña es más que un simple dolor de cabeza. Para

empezar, el dolor suele ser muy intenso, puede aparecer en
ambos lados de la cabeza o se limita a un solo lado, pero casi
siempre hace que el dolor de cabeza el latido o el pulso. El dolor a
menudo parece aumentar debido a la exposición de la luz o del
sonido, que puede hacer imposibles la participación efectiva en las
actividades diarias normales. Además, el dolor de migraña por lo
general se intensifica en respuesta al esfuerzo físico, a menudo
incluso levantarse de la cama.
Otro síntoma inusual que distingue una migraña de otros

tipos de dolores de cabeza se llama aura. Los síntomas de Aura
pueden incluir cambios en la visión y la percepción, como una
neblina alrededor de las luces, destellos o "estrellas" en su campo
de visión, los puntos ciegos, y una sensación de hormigueo en los
brazos y las piernas, casi como si un lado de tu cuerpo se haya ido
a dormir. Estos extraños síntomas suelen preceder a un ataque de

migraña inminente, dándole aproximadamente media hora para ir 14

a buscar un cuarto oscuro para ocultarse. Sin embargo, no todos
los enfermos de migraña experimentan aura.
Incluso si no experimenta síntomas de aura, algunas

personas que sufren de migraña se darán cuenta de los cambios
en los niveles de estado de ánimo y la energía, hasta un día antes
de los ataques de migraña. Estos son conocidos como síntomas
premonitorios, y pueden incluir sentirse irracionalmente mal
humor, triste o cansado. Sin embargo, los síntomas premonitorios
de algunas personas son exactamente lo contrario, que indican
que se siente muy feliz y lleno de energía. Otros síntomas
premonitorios incluyen tener sed constantemente o ansias de
dulces.
Causas de la migraña
Como es el caso con muchos problemas médicos comunes,
los médicos y los científicos no están completamente seguros de lo
que causa la migraña. Aquí está una lista de lo que sabemos hasta
ahora sobre el mecanismo que produce la migraña:
Las migrañas son un tipo de dolor de cabeza vascular, lo que

significa que se cree que son el resultado de una anormalidad en
el sistema de venas y arterias que proporciona sangre al cerebro.
Básicamente, estos vasos sanguíneos se abren más de lo debido,
causando dolor.
Algunas víctimas de migraña también sufren de un

desequilibrio de ciertas sustancias químicas del cerebro, similares
a los que sufren de dolor de cabeza por tensión.
Las personas con migrañas recurrentes experimentan un

engrosamiento de una región del cerebro llamada corteza
somatosensorial, que ayuda a las sensaciones de procesos
cerebrales. Sin embargo, los investiga-dores aún no están seguros

si este engrosamiento es una posible causa de la migraña o un 15

efecto secundario.
Probablemente la tendencia a desarrollar migrañas es

genética. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que los
niños que con uno de sus padres que sufre de migraña tiene una
probabilidad del 50 % de que también sufra los ataques de
migraña.
Tomando todo el conocimiento que ahora tenemos en cuenta,

los científicos han desarrollado la siguiente teoría para explicar las
causas de la migraña. De acuerdo con esta hipótesis, que sufren
de migraña tienen un sistema nervioso que reacciona de forma
exagerada a ciertos estímulos, llamados disparadores. Cuando
alguien que está genéticamente predispuesto a experimentar estas
migrañas se expone a uno de los desencadenantes de la migraña,
el sistema nervioso de esta persona envía una señal que hace que
las arterias que irrigan el cerebro sufran un espasmo.
Este espasmo causa que los vasos sanguíneos se estrechen y

que el cerebro no reciba tanta sangre como debería. Debido a las
arterias estrechas, las plaquetas en la sangre comienzan a
pegarse. La acción de las plaquetas hace que el cerebro libere
tiendas de serotonina, lo que hace que las arterias se estrechen
aún más.
En este tiempo el cerebro se ha privado de oxígeno cada vez

más, lo que puede explicar los síntomas de aura descritos
anteriormente. Con el fin de reabastecer con sangre fresca y rica
en oxígeno, algunas arterias dentro del cerebro se expanden para
permitir que más sangre fluya. Otros vasos sanguíneos comienzan
a expandirse así hasta que finalmente las arterias en el cuero
cabelludo y el cuello también se ensanchan.
Desafortunadamente, estos vasos sanguíneos terminan la

sobre-expansión y llegan a ser demasiado amplias en lugar de
demasiado estrechas. Esto provoca una liberación de químicos en
el cuerpo que están asociados con el dolor, la inflamación y la

hinchazón. La respuesta del cuerpo a la liberación de estos 16

químicos junto con los vasos sanguíneos más expandidos en la
cabeza es lo que crea el insoportable dolor de la migraña.
Las migrañas son una forma extremadamente incapacitantes

de la cefalea, a menudo es imposible hacer una vida normal. De
hecho, los datos de la Organización Mundial de la Salud de 2004
mostraron que las migrañas son una de las veinte principales
causas de discapacidad. La frecuencia de los dolores de cabeza
puede variar desde una vez al año a casi todos los días. Una vez
que comienza un dolor de cabeza, el ataque puede durar de 4
horas a 6 días antes de que desaparezca.
Factores desencadenantes de migraña

Al igual que los factores desencadenantes de las cefaleas
tensionales, los desencadenantes de las migrañas pueden variar
de una persona a otra y algunas personas son sensibles a algunos
factores desencadenantes y no a otros factores desencadenantes.
Aquí está una lista de posibles factores desencadenantes de las
migrañas:
El estrés, la ansiedad y la depresión: Aunque las migrañas no

son de ninguna manera una enfermedad psicosomática, pueden
acentuar los estados emociona-les y el estrés puede ser un
desencadenante de la migraña a algunas personas propensas.
Los alimentos que contienen tiramina: La tiramina es una

sustancia que hace que los vasos sanguíneos se estrechen,
posiblemente lo que desencadenó la reacción en cadena se ha
descrito anteriormente. Los alimentos que contienen tiramina
incluyen chocolate, queso añejo, yogurt, nueces, vino tinto y las
carnes procesadas como salchichas, mortadela y fiambres.
Los alimentos que contienen glutamato monosódico: Los

alimentos como la comida china y muchos alimentos procesados

son ricos de esta sustancia química y pueden desencadenar 17

migrañas en algunas personas.
La falta de sueño o exceso de sueño: Cualquier cambio en su

rutina normal de sueño puede desencadenar una migraña.
La cafeína: En las personas que son sensibles a la cafeína, les

puede desencadenar migrañas.
Saltarse las comidas.
Los cambios en el clima: Para algunas personas, algo tan

simple y natural como el cambio de las estaciones o una tormenta
pueden desencadenar una migraña.
Cambios hormonales: En las mujeres, cualquier evento que

causa niveles de hormonas que fluctúan también pueden
desencadenar una migraña. Esto incluye la menstruación, la
menopausia, el embarazo y la posibilidad de tomar las pastillas
anticonceptivas.
Sobrecarga sensorial: Las luces brillantes u olores fuertes

también son posibles desencadenantes de la migraña.
Esfuerzo excesivo: Esto puede incluir el exceso de ejercicio y

para algunas personas extremadamente desafortunadas,
demasiado sexo.
Las migrañas desencadenantes varían de una persona a otra,

por lo que en la lista anterior se describen los factores desencade-
nantes más comunes. Sin embargo, está lejos de ser exhaustiva.
Si tú sufres de migrañas y nada en esta lista te suena conocido no
se preocupe. Vamos a buscar la manera de averiguar lo que
provoca tus dolores de cabeza en el capítulo de la prevención.

Los dolores de cabeza en racimo 18
Una cefalea en brotes es una de las formas más terribles de

dolor de cabeza, superando incluso el dolor de una migraña media
en intensidad. Por lo general se describe como un agudo y
punzante tipo de dolor que carece de la palpitante, pulsante
calidad de una migraña. Los ataques de cefalea en racimo ocurren
muy rápido, en un minuto la persona se siente perfectamente
normal y el siguiente minuto parece que están siendo apuñalados
por el ojo. Generalmente el dolor se localiza en un solo lado de la
cabeza.
Las cefaleas en brotes a menudo ocurren junto con otros

síntomas que por lo general se limitan a un lado de la cara cuando
el dolor está encendido. Por ejemplo, los síntomas del paciente
pueden reducirse de tamaño, de repente con un ojo puede
comenzar a inundarse de lágri-mas o el párpado puede comenzar
a caer y del lado afectado de la cara puede hincharse o ponerse
rojo.
La característica definitoria de una cefalea en racimos es que

los ataques tienen experiencia en las ondas o ciclos, también
llamados clusters. Los clusters pueden durar de 2 días a un par de
semanas. Durante el periodo del brote, los ataques suelen ocurrir
por lo menos una vez al día a pesar de que pueden ocurrir con
más frecuencia. Muchas veces, las víctimas de ataques en racimo
se sacudieron de un sueño profundo por un fuerte dolor de cabeza.
La longitud de cada dolor de cabeza individual es relativamente
corta, sin embargo tuenen una duración de una media hora a una
hora y media.
Después de que termine el periodo del brote, la víctima

puede experimentar un período libre de dolor de la remisión,
cuando no se producen los dolores de cabeza. Las personas que
experimentan períodos de racimo seguido de remisión tienen lo
que se conoce como la cefalea en racimos episódica. Otras
personas tienen cefalea en racimos crónica, sin periodo de
remisión entre los ciclos.
Causas de la cefalea en racimos 19
Las cefaleas en racimo están aún más envueltas en el

misterio de las cefaleas tensionales y las migrañas. Nadie está
muy seguro de lo que crea estos ataques de dolor, y las hipótesis
científicas que tenemos hasta ahora no son muy detalladas. Por
ejemplo, algunos investigadores creen que el grupo de dolor de
cabeza se deben a una alteración en el sistema nervioso que
transmite las sensaciones de tu cabeza a tu cerebro. Este sistema
de nervios se llama el sistema del nervio trigémino.
Otros médicos creen que el dolor se inicia con los vasos

sanguíneos enterrado profundamente en tu cabeza, como las
arterias que se ejecutan a través de sus senos. El hipotálamo, que
es el centro de control de los ritmos circadianos del cuerpo o "reloj
biológico", es probablemente que esté involucrado también. Esto
explicaría por qué los ataques de racimo ocurren en un patrón
regular.
Desencadenantes de cefalea en racimos

A diferencia de las migrañas y las cefaleas tensiona-es, los
dolores de cabeza en racimo carecen de un conjunto que definan
fácilmente los factores que pudieran desencadena estos dolores de
cabeza. Sin embargo, hay algunos hechos que parecen provocar
los ataques:
Cambio de estaciones: Para algunas personas, el dolor de

cabeza en racimo están asociadas con una estación del año en
particular. Estas personas pueden sufrir un ataque durante el
mismo tiempo cada año. Por ejemplo, cada invierno o cada otoño.
Otras personas son particularmente propensas a los ataques de
racimo después de los solsticios, los días más largos y más cortos
del año.

Alcohol: El alcohol no es conocido para empezar un grupo de 20

ataques. Pero una vez que se inicia el clúster, incluso una pequeña
cantidad de alcohol puede provocar un dolor de cabeza.
Dolor que afecta a 1 de cada 1,000 personas. Ellos son el tipo

más raro de cefalea primaria, y afectan a los hombres con más
frecuencia que a las mujeres. Sin embargo, para los que sufren de
dolor de cabeza de racimo, el dolor es una enfermedad grave y
debilitante. Algunas personas incluso han llegado a intentar
suicidarse durante un ataque debido a la severidad del dolor.
¿El estrés causa dolores de cabeza?

Muchas personas creen que los dolores de cabeza son un
subproducto de la tensión. ¿El estrés puede realmente causar
dolores de cabeza? En una palabra, sí, por lo menos para algunas
personas. Estar bajo estrés severo no resulta en un dolor de
cabeza cada vez para cada persona. Sin embargo, para las
personas que tienen una predisposición a tener dolores de cabeza,
que sin duda puede actuar como desencadenante de los dos
dolores de cabeza tensionales y las migrañas.
Aunque algunos médicos ahora creen que un desequilibrio en

las sustancias químicas del cerebro es la causa de muchos dolores
de cabeza, la pregunta sigue siendo: ¿Qué es lo que hace que la
química del cerebro el dolor de cabeza de la víctima para ir fuera
de control en el primer lugar? En el caso de las migrañas, sabemos
que hay una predisposición genética para el cerebro de una
migraña que sufre de reaccionar ante el estrés de una manera
determinada, pero ¿qué pasa con los dolores de cabeza por
tensión? Las personas que sufren de dolores de cabeza de tensión
con frecuencia sienten un dolor de cabeza durante las situaciones
de estrés en el trabajo, o la previsión de conflictos con amigos y
familiares. Esto parece indicar que el estrés sin duda puede
provocar un dolor de cabeza tensional, al menos en ciertos
individuos.
Por supuesto, sólo porque el estrés puede causar algunos 21

dolores de cabeza no significa que los dolores de cabeza son un
trastorno psicológico, o que el dolor es algo como "todo en tu
cabeza". Todos los dolores de cabeza, incluso los dolores de
cabeza provocados por la tensión, son verdaderas enfermedades
físicas y mensurables. Sin embargo, aprender a lidiar con el estrés
puede ser una herramienta poderosa en el manejo de los dolores
de cabeza para aquellas personas que enlista el estrés como un
desencadenante de dolor de cabeza.

Capítulo 2 22
Tratamientos
Existen muchas diferentes opciones de tratamiento
disponibles para los diferentes tipos de dolores de cabeza. Los
tratamientos médicos pueden incluir medicamentos e incluso la
cirugía en casos severos. Muchos medicamentos han demostrado
ser eficaces, pero para algunas personas no les ofrecen el alivio
que ellos desea. También es cierto que muchos medicamentos
tienen efectos secundarios. En este capítulo, vamos a ver las
diferentes opciones médicas disponibles para el tratamiento de
dolores de cabeza y a continuación, algunos remedios naturales
que puedes probar en casa. Las terapias naturales se pueden
utilizar en lugar de medicamentos para las personas que no están
dispuestos a usarlas, o en combinación con el tratamiento médico
tradicional.
Tratamientos médicos para el dolor de

cabeza
Analgésicos: Estos son los analgésicos, ya sea con receta o
de venta libre, que se recetan para aliviar el dolor de cabeza. Son
más eficaces para las cefaleas tensionales y las migrañas leves.
Los analgésicos de venta libre pueden incluir paracetamol

(Tylenol), ibuprofeno, aspirina y naproxeno sódico (Aleve).
Los analgésicos recetados incluyen indometacina, naproxeno

y ketorolaco trometamina.
Los posibles efectos secundarios pueden incluir trastornos

digestivos, úlceras, y tenemos para el caso de acetaminofeno,
daño hepático si el medicamento se utiliza en gran medida durante
largos períodos de tiempo.

Si estás utilizando analgésicos para tratar el dolor de cabeza 23

crónico, en realidad podría estar empeorando la situación. El uso
constante de analgésicos puede causar lo que se conoce
regularmente como un "dolor de cabeza de rebote" después de
que el analgésico desaparece, el dolor de cabeza regresa con una
venganza.
Los triptanos: Los triptanos son una clase de medicamentos

prescritos específicamente para las migrañas y dolores de cabeza
en racimo, aunque también pueden ser utilizados por personas
afectadas por ambas, las migrañas crónicas y las cefaleas
tensionales crónicas. Además de aliviar el dolor de cabeza,
también pueden ayudar con las náuseas, vómitos y otros síntomas
asociados a la migraña.
Los triptanos trabajan haciendo que los vasos sanguíneos

más dilatados en el cerebro para reducir el tamaño de nuevo a su
tamaño normal, normalizando el flujo de sangre en el cerebro.
También impiden la liberación de químicos cerebrales que

contribuyen a la inflamación y el dolor.
Los triptanos pueden detener una migraña una vez que se

inicia. Estadísticamente hablando, se detienen con éxito el 80% de
los ataques de migraña.
Estos medicamentos vienen en 3 formas: oral, inyectable y

un aerosol nasal. Las inyecciones y el aerosol nasal son los más
rápidos de acción.
Los posibles efectos secundarios pueden incluir dolores en el

cuerpo, cansancio, boca seca, sensación de hormigueo, debilidad y
vómitos.
Los efectos secundarios raros, pero más graves pueden

incluir un derrame cerebral o un ataque al corazón. Por lo tanto,
no pares en ir directamente a una sala de urgencias que esté

cercana si sientes dolor o presión en el pecho, mareos o tener 24

problemas para respirar después de tomar triptanes.
Algunas marcas comunes incluyen triptanos Imetrix, Maxalt,

Amerge, Zomig, Axert, Frova, y Relpax.
Cornezuelos: Los cornezuelos se derivan del hongo del

cornezuelo de centeno, es alucinógena en su forma pura cuando
se ingiere. Los cornezuelos se utilizan como triptanos, para
detener una migraña una vez que se inicia. A veces también se
utilizan para tratar los dolores de cabeza en racimo.
Los cornezuelos trabajan para el estrechamiento de los vasos

sanguíneos en el cerebro que se dilatan durante un ataque de
migraña al igual que los triptanes. Sin embargo duran más tiempo
en el cuerpo y tienen un mayor potencial de afectar al corazón de
los triptanes hacer.
Hay dos derivados del cornezuelo de centeno en el mercado

hoy en día, la ergotamina y dihidroergotamina. La dihidroergo-
tamina cuenta con una mayor eficacia y menos efectos
secundarios.
Los efectos secundarios de ergots regularmente incluyen

malestar estomacal y vómitos, somnolencia y fatiga, y el potencial
de los dolores de cabeza de rebote aumentan si los medicamentos
se utilizan con demasiada frecuencia.
Los efectos secundarios más graves, como ataque cardiaco y

accidente cerebrovascular también son posibles. En las mujeres
embarazadas, los ergots nunca deben utilizarse ya que pueden
causar aborto involuntario.
Midrin: El midrin combina un vasoconstrictor, un analgésico y

un sedante suave en un paquete. Es eficaz tanto para la migraña y
dolores de cabeza tensionales.
El midrin se toma por vía oral.

Los posibles efectos secundarios incluyen los mareos, la 25

somnolencia, la erupción cutánea y síntomas de abstinencia
cuando tratan de dejar de usar la droga.
Butalbital combinaciones: El butalbital es un sedante que se

combina a menudo con analgésicos como la aspirina o
acetametaphin, y a veces también la cafeína o la codeína. Se
utiliza para las migrañas y cefaleas tensionales graves.
Estas combinaciones realmente se utilizan con poca

frecuencia debido a los efectos secundarios.
Los efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza de

rebote y síndrome de abstinencia.
Oxygen Tratamiento Inhalación: La inhalación de oxígeno se

utiliza como un tratamiento médico para los dolores de cabeza en
racimo. El oxígeno puro se inhala a través de una máscara para un
máximo de 10 a 15 minutos. Esto a menudo conduce a una rápida
liberación de las garras de una cefalea en racimos, hasta un 80%
de los pacientes reportaron alivio en los ensayos.
Como puedes ver, hay muchos diferentes regímenes de

medicamentos que se pueden utilizar para ayudar a tratar tus
dolores de cabeza. Sin embargo, recuerda que sólo un médico
puede decir si estos medicamentos son apropiados para ti o no.
Remedios naturales para el dolor de

cabeza
Para las personas que simplemente no quieren usar drogas o
que no pueden tolerar los efectos secundarios, también hay
remedios naturales disponibles. Estos tienen la ventaja de ser tan
efectivos como las terapias con medicamentos en algunos casos, y
que a menudo son más baratos que los medicamentos y tienen
menos efectos secundarios. Aquí está una mirada a algunos de los
enfoques no farmacológicos populares para el tratamiento de 26

dolores de cabeza.
Remedios herbarios
Mucho antes de que la medicina occidental apareciera en
escena, la gente utilizaba las plantas para tratarse a sí mismos
para varias enfermedades. Muchos de estos remedios herbarios
son sorprendentemente efectivos, habiendo sido demostrado que
funciono durante siglos de uso. En muchos casos, su eficacia está
siendo probada para el mundo occidental en estudios científicos.
Algunas de las hierbas de uso común para el tratamiento de
dolores de cabeza son:
Santamaría: Esta hierba es un pequeño pariente del girasol

que se asemeja a una rosa miniatura. Se ha utilizado como un
agente anti-inflamatorio durante siglos en la medicina tradicional.
La matricaria se ha demostrado en varios estudios para ser eficaz
tanto en la prevención y el tratamiento de las migrañas. Para
utilizar la Santamaría para detener una migraña, toma de 100 a
300 mg de la hierba. Si eres alérgico a la milenrama, manzanilla o
ambrosía, evite la Santamaría ya que es posible que seas alérgico
a ella también.
La corteza del sauce: La corteza del sauce ha sido utilizada

durante siglos para tratar el dolor y la inflamación, que es la
fuente original de la aspirina y es igualmente eficaz. Sin embargo,
parece ser menos probable que se revuelva el estómago con la
corteza del sauce que con la aspirina. Dado que la aspirina puede
causar el síndrome de Reye en los niños menores de 16 años, se
recomienda también evitar dar la corteza del sauce para ellos.
La valeriana, solideo y bálsamo de limón. Puedes utilizar por

separado o en combinación estas dos hierbas que poseen ambas
propiedades sedantes y antiespasmódicas. Estas hierbas te
pueden ayudarte a relajarte y ayudarte a constreñir las arterias,
restaurando el flujo sanguíneo apropiado al cerebro. Estas hierbas

están disponibles en forma de cápsulas, té y tinturas. Eficaz para 27

las cefaleas tensionales y posiblemente para las migrañas.
Cayenne: Una solución de pimienta de cayena puede ser

utilizado como un aerosol nasal para ayudar a aliviar la cefalea en
racimos. Sin embargo, este tratamiento puede causar dolor y una
sensación de ardor en la nariz. Habla con un naturópata o médico
para encontrar una preparación adecuada.
Jengibre: El jengibre puede ser eficaz en el tratamiento de

dolores de cabeza por migraña. Hubo un caso en que una mujer
que sufría de migrañas crónicas comenzó a tomar jengibre en la
primera muestra del aura y fue capaz de distraer su dolor de
cabeza. El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias y es
conocido por ayudar a combatir las náuseas. En este momento no
ha habido experimentos estandarizados realizados sobre el
jengibre, pero a ver si funciona para ti, toma de 500 a 600
miligramos de jengibre en polvo en agua.
Ginkgo Biloba: Aunque esta hierba es mejor conocido como

un potenciador de la memoria, sino que también puede ayudar a
detener el dolor de la migraña. Ginkgo ensancha los vasos
sanguíneos y ayuda a mejorar la circulación, manteniendo una
cantidad normal de sangre y oxígeno al cerebro.
Café: El café contiene cafeína y se ha demostrado que es

eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza. Sin embargo, ten en
cuenta que muchos medicamentos de venta libre para los dolores
de cabeza como el Excedrin también contienen cafeína.
Aromaterapia
La gente siempre ha tenido un gran placer en el olor de
ciertas plantas y hierbas. Sin embargo, la aromaterapia es algo
más que perfume. La aromaterapia utiliza el poder de los aceites

esenciales de plantas y fragancias para mejorar la salud y el 28

bienestar.
No te dejes engañar por productos de "aromaterapia" que

contienen aceites aromáticos sintéticos en lugar de los aceites
esenciales reales. Para obtener los beneficios, es necesario inhalar
los compuestos volátiles de la planta en sí, compuestos que se
encuentran sólo en los aceites esenciales reales.
En aromaterapia, se puede tomar un baño caliente con

aceites esenciales en el agua del baño, aplica sólo una o dos gotas
de aceite de la piel, o coloca unas gotas en un recipiente con agua
caliente e inhala el vapor. La mayoría de los aceites esenciales no
deben aplicarse a la piel con toda su fuerza. En su lugar, debes
diluir a una concentración del 2% con un aceite portador para
evitar la irritación de la piel.
Aquí están algunos aceites esenciales comúnmente usados en

el tratamiento de dolores de cabeza:
Menta: Estimula el flujo sanguíneo y tiene un efecto

analgésico que puede ser tan fuerte como el acetaminofén. Inhala
los vapores o aplica una gota de sus templos.
Sándalo: Aplicado en una pasta hecha con arcilla a los

templos. Este es un remedio popular de la India.
Lavanda: La lavanda es un sedante que también alivia el

dolor. Este aceite se puede utilizar con seguridad "limpio", sin
diluir en aceite portador.
Romero: El romero estimula la circulación de la sangre y

ayuda a aliviar el dolor. Se puede combinar con aceite de lavanda
y frotar directamente sobre los músculos del cuello rígidos para
relajarlos.
El Aceite de Rose: Da un masaje con el Aceite de Rose en tu

cara, te ayudará a levantar la cabeza.

Incienso: Aceite de incienso se puede aplicar sin diluir en la 29

base del cráneo.
Biofeedback
La conexión mente-cuerpo es una fuerza potente que es aún
poco comprendida. Sin embargo, los médicos y los científicos
están aprendiendo más y más acerca de esta conexión, y el
biofeedback es un resultado de nuestro mayor conocimiento. Con
el biofeedback, el paciente se le enseña a controlar las funciones
del cuerpo que hasta hace poco se pensaba que eran
involuntarias. Por ejemplo la frecuencia cardíaca, la temperatura
corporal también la actividad cerebral y la tensión muscular.
¿Cómo funciona el biofeedback? Básicamente, se le conectará

a una máquina que utiliza sensores para medir las funciones
corporales que están tratando de aprender a controlar. Por
ejemplo, el terapeuta puede liarte a un electromiograma, que es
un aparato que mide la tensión muscular.
La máquina te avisa cuando el nivel de tensión en los

cambios de los músculos, por ejemplo, puede hacer ruido o
iluminarse. Al aprender a detectar cuando los músculos comienzan
a tensarse, también se puede aprender a controlar esa tensión y
relajarlos.
Además de la biorretroalimentación de la tensión muscular, la

biorretroalimentación para controlar la temperatura corporal se
utiliza comúnmente para las migrañas. Las personas que aprenden
a elevar su informe la temperatura del cuerpo que son capaces de
controlar sus migrañas.
La relación que hay entre la temperatura del cuerpo y aliviar

el dolor de las migrañas es que, para que la temperatura de tu
cuerpo esté a la altura adecuada, los vasos sanguíneos tienen que
conseguir más amplitud. Por lo tanto, si puedes aprender a

aumentar la temperatura de tu cuerpo, tu puedes aprender a 30

controlar el flujo de sangre hacia el cerebro y cortar la reacción en
cadena que produce la migraña.
La acupuntura y la acupresión
La acupuntura es una antigua ciencia china que ha estado en
uso desde hace miles de años. Sin embargo, es relativamente
nuevo en la cultura occidental y sigue siendo visto como una
forma de medicina alternativa. La acupuntura utiliza agujas
extremadamente delgadas (mucho más delgada que una aguja
hipodérmica) que se insertan en puntos específicos en el cuerpo.
La acupuntura se basa en el concepto de un sistema de

energía invisible que circula por nuestro cuerpo a lo largo de los
caminos conocidos como "meridianos". Esta energía se llama "chi".
En la antigua teoría de la medicina china se creía que muchas de
las enfermedades de una persona como resultado cuando el chi
era bloqueado e impedido de circular correctamente.
La acupuntura utiliza agujas para estimular ciertos puntos de

presión a lo largo de los meridianos para corregir el flujo de chi en
el cuerpo. Por supuesto, la existencia de "chi" no es
universalmente reconocida en la medicina occidental y muchos
médicos no creen en la eficacia ni tampoco buscan otras
explicaciones sobre la acupuntura. Sin embargo funciona, muchos
estudios han demostrado que la acupuntura puede ayudar con una
gran variedad de condiciones, incluyendo dolores de cabeza en las
personas.
La acupresión es un tipo de terapia de masaje que se basa en

los principios de la acupuntura. Básicamente, los mismos puntos
de presión son estimulados, pero en lugar de utilizar agujas, una
fuerte presión se aplica con los dedos de los terapeutas. Este
tratamiento es adecuado para las personas que quieran probar la
acupuntura, pero están aterrorizados de agujas.
A diferencia de la acupuntura que debe ser practicado por un 31

acupunturista, la acupresión puede ser utilizada en el hogar. Esto
hace que sea muy conveniente para el tratamiento los diferentes
dolores de cabeza que se producen.
Para probar la acupresión en tí mismo, puedes masajear muy

firmemente el área palmeada entre tus dedos pulgar e índice, en
el punto donde el hueso del dedo y el pulgar se reúnen y forman
una "V". Este es considerado uno de los mejores puntos de presión
para un dolor de cabeza, y también es por mucho el más fácil de
llegar por tu cuenta. También puedes tratar de masajear los
puntos a cada lado de las vértebras del cuello, justo donde los
músculos de tu cuello se encuentran en el cráneo.
Homeopatía
La homeopatía es un sistema de medicina desarrollada por
Samuel Hahnemann, un médico alemán en el siglo 18. Los
remedios homeopáticos siguen los principios básicos que expuso a
saber, "lo semejante cura lo semejante" y la "ley de los
infinitesimales".
El principio de "lo semejante cura lo semejante",

básicamente, establece que un remedio homeopático se elige en
base a los síntomas que se producen si se toma en grandes
cantidades en una persona sana. Los médicos homeopáticos
buscan una sustancia que produce sistemas similares a los que el
paciente está sufriendo. Ya que "lo semejante cura lo
semejannte", esa sustancia se convierte en un recurso.
La "ley de los infinitesimales", afirma que sólo pequeñas dosis

de la sustancia son necesarias. Estas dosis altamente diluidas
estimular al cuerpo a reaccionar con una respuesta de curación
natural que también corrige la dolencia inicial.

Hay varios tipos de remedios homeopáticos, cada uno para 32

un conjunto específico de síntomas de dolor de cabeza. La
siguiente lista contiene sólo unos pocos ejemplos. Para encontrar
la solución correcta para su dolor de cabeza específico, se
recomienda que visite a un homeópata licenciado.
Belladonna: Se dan soluciones muy diluidas de belladona

cuando el paciente experimenta los síntomas siguientes: muy
intensos, dolores punzantes en un lado de la cabeza, cambios en
el tamaño de las pupilas, rubor en un lado de la cara. Básicamente
todos los síntomas de un clásico cefalea en racimos.
Natrum muriaticum: Esta sustancia es recomen-dada para

dolores de cabeza palpitantes acompañados de trastornos de la
visión, síntomas que parecen indicar una migraña.
Gelsemium: El gelsemium se recomienda como remedio

homeopático para las cefaleas tensionales, que se caracteriza por
la sensación de tener una banda elástica con demasiada fuerza en
la cabeza.
Técnicas de relajación: meditación y

visualización
Otro método libre de drogas como tratamiento de los dolores
de cabeza es la práctica de técnicas de relajación para ayudar a
relajar los músculos y despejar su mente de la tensión. Algunas
personas encuentran que las técnicas como la meditación y la
visualización creativa pueden ser bastante útiles para detener un
dolor de cabeza.

Meditación 33
La meditación es una técnica de relajación que se ha

estudiado para las migrañas. En este estudio, las personas
participantes que meditaban reportaron experimentar menos
migrañas que las personas que no meditan.
Muchas religiones practican algún tipo de meditación, así que

hay muchos tipos diferentes de meditación. Sin embargo, todos
ellos comparten un objetivo común: ayudar a los participantes a
aprender a enfocar su atención en su totalidad en el momento
presente. Por un momento, vivir la vida viviéndola una a la vez,
gran parte del estrés que provoca dolores de cabeza se pueden
evitar o disminui.
Aunque la meditación puede ser parte de la práctica religiosa

para algunos, desde luego, no tiene por qué ser. Muchas personas
practican la meditación simplemente para obtener una mayor
disciplina mental y un mejor control sobre sus pensamientos o
para aliviar el estrés.
Visualización e Imaginación Guiada

La imaginación y la visualización guiada son las técnicas de
relajación de gran alcance. Al igual que la meditación, se basan en
el aprovechamiento del poder de la mente para curar el cuerpo.
Sin embargo, la diferencia entre la meditación y el uso de la
imaginación guiada es que la meditación se trata de despejar su
mente por completo. Con la imaginación guiada, por el contrario,
en vez de despejar su mente, usted se centra en un conjunto de
imágenes curativas.
Por ejemplo, algunas personas se visualizan de pie delante de

un botiquín gigante y eligen una botella de la caja de la cual han
tomado una pastilla. La idea es que simplemente imaginando
tomar una píldora muy especial para curar el dolor de cabeza que
saben que va a trabajar para aliviar ese dolor de cabeza, se 34

comporta como si estuviera bajo la influencia del medicamento
imaginario. Por lo tanto, el dolor de cabeza desaparece.
Otro ejemplo de técnica de visualización guiada es la de

imaginar el dolor de cabeza como una bola de luz roja que llena el
interior de tu cráneo. Si tu cabeza está sufriendo el dolor, imagina
el pulso de luz en el tiempo con el dolor.
Ahora, imagina que tus manos están produciendo una luz

azul suave, como las estrellas. Lleva las manos a la cabeza,
colocándolas allí donde el dolor es más intenso. Imagínate la luz
estelar fresca de las manos ahuyentar la luz roja caliente en la
cabeza, y así debes sentir tu dolor que disminuye junto con la luz
roja.
Terapia de calor y frío

El uso de calor y frío para aliviar el dolor es otro método
natural de tratamiento de un dolor de cabeza. Por ejemplo, una
compresa fría de hielo aplicado en las cienes alivia el dolor de
cabeza para algunas personas. Cuando el dolor de cabeza se
acompaña de dolor en la zona del cuello, una compresa caliente
relajará los músculos y reducir el dolor de cabeza provocando
tensión. Alternando duchas calientes y fríos ayudará a aumentar la
circulación y puede ayudar con las migrañas.

Capítulo 3 35
Prevención
Para alguien que sufre de dolores de cabeza crónicos, la
prevención de dolor de cabeza es como encontrar el Santo Grial.
En lugar de simplemente tratar los dolores de cabeza una vez que
empiezan, ¿es posible detener efectivamente los dolores de cabeza
que se produzcan por primera vez?
La buena noticia es que definitivamente es posible manejar

tus dolores de cabeza! Ningún método para prevenir el dolor de
cabeza es a prueba de tontos, pero incluso los que sufren de
cefalea crónica a menudo puede reducir la frecuencia de dolores
de cabeza y mejorar su calidad de vida.
Medicamentos preventivos
Muchos de los medicamentos utilizados para tratar los dolores
de cabeza también se puede utilizar para prevenirlos.
Los triptanos, la opción más popular para el tratamiento de

las migrañas, a menudo se utiliza para prevenirlas.
Otros medicamentos utilizados para tratar las migrañas son

especialmente medicamentos para la presión arterial llamados
bloqueadores beta o antagonistas del calcio, así como también
algunos medicamentos anticonvulsivos.
Los antidepresivos se administran para prevenir tanto las

migrañas y dolores de cabeza por tensión.
Para dolores de cabeza en racimo, litio, corticosteroides, y los

bloqueadores de los canales de calcio puede dejar que se
produzcan dolores de cabeza durante un episodio de clúster.

Botox. No sólo para las reinas de belleza de una "cierta 36

edad". Las inyecciones de botox han demostrado que funcionan
para prevenir la migraña en los ensayos preliminares. Actualmente
se están realizando algunas investigaciones para confirmar la
aparición inicial de la eficacia.
Los analgésicos no deben ser tomados para prevenir un dolor

de cabeza, debido al riesgo de efectos secundarios y el dolor de
cabeza de rebote. Estos medicamentos sólo deben utilizarse como
un tratamiento!
Remedios naturales que previenen dolores

de cabeza
Al igual que con los métodos médicos de prevención de
dolores de cabeza, muchos métodos naturales para tratar la
cefalea también evitar los dolores de cabeza si se usan a diario.
Por ejemplo, algunas hojas al día de la Santamaría han
demostrado funcionar para prevenir las migrañas, así como su
tratamiento. Además, el jengibre y gingko biloba pueden actuar
como preventivo para dolores de cabeza. También las visitas con
cierta regularidad a un acupunturista parecen ayudar en muchos
casos.
Un ejemplo de un suplemento que no trata dolores de

cabeza, pero no evitar que es la melatonina. La melatonina es una
hormona que ayuda a regular el reloj natural del cuerpo. Muchas
personas que sufren de dolor de cabeza en racimo tienen un nivel
bajo de la hormona, y la melatonina parece ayudar a prevenir los
dolores de cabeza en racimo que se produzcan. Sin embargo, no
se detendrá una cefalea en racimos que ya está en curso.

Mantener un diario de dolor de cabeza 37
Llevar un diario de dolor de cabeza es quizás la parte más

importante de cualquier rutina de prevención. Un "diario de dolor
de cabeza" te permitirá llevar un registro de los dolores de cabeza
y descubrir lo que te provoca.
Por ejemplo, trate de recordar lo que comió o bebió la última

vez que tuvo un dolor de cabeza. ¿Cuál era el clima? ¿Hubo algo
estresante suceda ese día? Lo más probable es que no te acuerdas
más, incluso si fue hace sólo unos días.
Un diario de dolor de cabeza es fundamental, ya que permite

que anote todos los factores posibles que podrían haber
desencadenado el dolor de cabeza. Entonces, tú puedes comenzar
a buscar patrones hasta aislar tus propios factores desencade-
nantes del dolor de cabeza de carácter personal.
Para empezar, la comparación de tu entrada en el diario del

dolor de cabeza con los factores desencadenantes comunes para el
tipo de dolor de cabeza que estás experimentando. Si sus dolores
de cabeza no parecen tener una relación aparentemente con
ninguno de los factores desencadenantes mencionados en el libro,
sólo tienes que empezar a buscar patrones. Mira tú entrada y por
cada día que tienes un dolor de cabeza, piensa: ¿Qué tienen en
común el dolor de hoy con la última vez que tuve un dolor de
cabeza?
Si tu dolor de cabeza provoca llegar a ser algo que se puede

evitar fácilmente, como un cierto tipo de alimentos, puedes
considerar reducir lo que dispara ese dolor de cabeza y regresar a
la normalidad de tu vida por completo.
Algunos factores desencadenantes, por supuesto, serán

factores incontrolables como el estrés o el clima. Aunque no se
puede aspirar a evitar este tipo de factores completamente, una
vez que te das cuenta de que se están estableciendo los dolores

de cabeza se pueden tomar medidas preventivas tan pronto como 38

estés expuesto al disparador del dolor de cabeza.
Para ayudarte a empezar a trabajar en tu diario, he aquí un

ejemplo de una página de muestra:
Fecha y hora
Las señales de
advertencia/aura
Lo alimentos consumidos
hoy
Estado del tiempo (clima)
Nivel de estrés, el estado
emocional
Horas de sueño la noche
anterior
Las actividades diarias que
conducen al dolor de
cabeza
Duración del dolor
Una vez que entiendas lo que te causa un dolor de cabeza, a

menudo es mucho más fácil de tratar y prevenir.
Esperamos que este libro te haya dado el suficiente

conocimiento que necesitas y así poder mejorar tu calidad de vida,
y si es necesario, también para administrar tus dolores de cabeza.

39
Cortesía de
LosZumbidosEnLosOidos.com

40
Todos los derechos reservados:

CuidarMiSalud.org


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La Prevención Elimina El Estrés Y La

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

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Este libro y toda la información que se proporciona aquí son

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La información sobre salud y de dieta no se puede generalizar

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101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

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¿Qué es un dolor de cabeza?

Aunque a menudo se siente como tu cerebro está hinchado o

¿Te has preguntado lo que causa un dolor de cabeza? ¿Es

Nadie se merece estar un dolor todo el tiempo. Los dolores de

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

humanas, pero también pueden ser uno de los más incapacitante. 8

Incluso si sufres de dolores de cabeza de vez en cuando, este

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

Tipos de Dolores de Cabeza

• Dolores de cabeza primarios - Estos son los dolores de

Irónicamente, a menudo se llaman dolores de cabeza

• Dolores de cabeza secundarios - Esta categoría de cefalea

En este libro, sólo discutiremos cefaleas primarias. Cefaleas

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

Los dolores de cabeza primarios 10

Hay 3 tipos de cefaleas primarias: cefaleas tensionales, las

Los dolores de cabeza tensionales

Dependiendo de la frecuencia con que los experimenta, las

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

¿Qué causa una cefalea tensional? En lo que se refiere a los

Por ejemplo, los investigadores pueden ahora utilizar una

La serotonina ayuda a que el estado de ánimo de control del

Nadie sabe con certeza qué causa estos cambios en la

Cefalea tensional Activa 12

Cualquiera que sea el mecanismo preciso es que produce el

El estrés, la depresión o la ansiedad: Emociones intensas, ya

La falta de sueño, fatiga o esfuerzo excesivo: Cualquier cosa

Hambre: Saltarse las comidas o comer a horas irregulares

La mala postura: El día a día de una mala postura o cualquier

La tensión del ojo: Mirando fijamente una pantalla de

No hacer suficiente ejercicio.

Consumo excesivo de tabaco, alcohol o cafeína

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

La artritis y TMD: Tanto la artritis del cuello y TMD, un 13

Los resfriados, la sinusitis y la congestión nasal: Cualquier

El uso excesivo de analgésicos de venta libre pueden causar

Una migraña es más que un simple dolor de cabeza. Para

Otro síntoma inusual que distingue una migraña de otros

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

migraña inminente, dándole aproximadamente media hora para ir 14

Incluso si no experimenta síntomas de aura, algunas

Las migrañas son un tipo de dolor de cabeza vascular, lo que

Algunas víctimas de migraña también sufren de un

Las personas con migrañas recurrentes experimentan un

101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas

si este engrosamiento es una posible causa de la migraña o un 15

Probablemente la tendencia a desarrollar migrañas es

Tomando todo el conocimiento que ahora tenemos en cuenta,

Este espasmo causa que los vasos sanguíneos se estrechen y

En este tiempo el cerebro se ha privado de oxígeno cada vez

Desafortunadamente, estos vasos sanguíneos terminan la