DIETA 5 SEMANAS

*PRIMERA Y SEGUNDA SEMANAS

DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
COMIDA: Verduras (excepto coles), carnes y pescado.
MERIENDA: Una pieza de fruta.
CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos y carnes.

*TERCERA SEMANA

DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
COMIDA: Verduras (excepto coles), carnes, pescado, (un día arroz) y (un día
legumbres)
MERIENDA: Una pieza de fruta.
CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, (un día pasta) y (un día
patatas).

*CUARTA SEMANA

DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
COMIDA: Verduras (excepto coles), hortalizas, carnes, pescado, (un día arroz),
(un día pasta), (un día legumbres) y (un día patatas).
MERIENDA: Una pieza de fruta.
CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, jamón serrano, queso
curado y yogurt desnatado,

*QUINTA SEMANA

DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
COMIDA: Verduras, hortalizas, carnes, pescados, (un día arroz), (un día
legumbres), (un día pasta) y (un día patatas).
MERIENDA: Una pieza de fruta.
CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, jamón serrano, queso
curado, yogurt desnatado, (un día pasta) y (un día patatas).
*MANTENIMIENTO

DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
COMIDA: Verduras, hortalizas, carnes, pescados, (un día arroz), (un día
legumbres), (un día pasta) y (un día patatas).
MERIENDA: Una pieza de fruta o jamón, lomo y queso o yogurt desnatado o un
helado o un bocadillo.
CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, jamón, queso curado, (un
día pasta) y (un día patatas).

RECOMENDACIONES

*No tomar azúcar, harina, limón, cebolla, ajo y mayonesa.

*Hacer cinco comidas al día.
*Beber como mínimo 2 litros de agua al día.
*Se puede beber un refresco normal diario, zumos naturales sin azúcar y refrescos Light.
*Se pueden tomar todas las infusiones que se quieran,
*Ensaladas, todas las que se quiera.
*El día que se come lo que está señalado entre paréntesis, no se puede comer nada más en
esa comida, ni siquiera ensalada.
*Se puede sustituir una comida o una cena por un helado.
*Ante una comida extraordinaria, por la noche se cenará dos piezas de fruta.
*Se pueden mezclar los alimentos que aparecen escritos en la misma comida o cena,
excepto los que están entre paréntesis.
*Se permite todo el aceite, vinagre y sal que se quiera, si no hay una dolencia que lo
impida.
*Los alimentos pueden ser cocinados de cualquier forma.
*Se puede comer la cantidad que se quiera.