Calentamiento físico

Educación Física. Deportes. Gimnasia escolar. Calentamiento físico. Partes del calentamiento. Clases de
calentamiento. Efectos de calentamiento. Características del calentamiento. Desarrollo del calentamiento

 Enviado por: Profesor Marcelo Castroman

 Idioma: Castellano
 País: Argentina

Calentamiento: Conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de
trabajo y de rendimiento.

Objetivos:
 Preparar física, fisiológica y psíquicamente al alumno para comenzar una actividad más intensa de lo
normal.
 Prevenir lesiones
 Poner a punto la máquina corporal de precisión, desperezando el organismo, garantizando su
funcionamiento durante el esfuerzo intenso evitando la crisis de adaptación y la acumulación de
desechos en los tejidos.

Peligros:
 Calentar demasiado poco (mínimo de 8 -10min, lo cual es lo normal en una clase de educación física)
 De 20-30min Trabajo deportivo (sentido general)
 Calentar mal, es cuando no respeto volúmenes adecuados, intensidades de ejercicios adecuados.

Partes de un calentamiento
Encontramos la parte general y la específica.
 General: sirve para cualquier especialidad.
 Específica: son ejercicios típicos específicos de la actividad en la que vas a rendir. Donde muscular y
coordinativamente entras en la climática de la función a realizar. Hacemos ejercicios de la especialidad;
son menos ejercicios que en la parte general

Clases de calentamiento
 Estacionaria
 Translación (correr, andar, trotar)
 Mixtos
 Por onda y contra onda

Factores a tener en cuenta en un calentamiento

 Pulsaciones 90-120 (como algo continuo)
 Duración del calentamiento de 8 a 30min (lo normal)
 Volumen suficiente (bastantes ejercicios). Cuanto más ejercicios y distintos sean, propicia mejor la
multilateralidad.
 Intensidad (de suave a media)
 Temperatura
 Edad (a más jóvenes y más viejos menos intensidad)
 Sexo (chicas menos intenso)
 Grado de condición física

Efectos del calentamiento

 Aumento de la temperatura corporal
 Disminuye la viscosidad muscular
 Aumenta la frecuencia y la presión sanguínea
 Intensifica la respiración y la circulación de capilares
 Aumento del volumen sistónico
 Dilatación de arterias y capilares
 Sostiene de forma más fácil el segundo aliento, este es cuando se vence la crisis de adaptación

Características de un calentamiento
 Prolongado (de 8-30min, normal)
 Progresivo (de menos a más)
 Adaptado (a la gente con quien tienes que trabajar)

Desarrollo de un calentamiento
Mediante ejercicios de:
 Locomoción (se puede mover el cuerpo humano; corriendo, andando, trepando…
 Flexibilidad y elasticidad
 Coordinación
La mayoría de los ejercicios son de carácter general, de intensidad suave a media. Las pausas dentro
del calentamiento muchas, frecuentes y cortas.( son la mica de arena).
Al final del calentamiento se puede completar con ejercicios propios de cada alumno si se requiere.

3 formas de diferenciación del calentamiento

 A partir de los 12 años, se puede hacer calentamiento con ejercicios más estructurados y menos
juegos.(8-12min)
 Niños de 7-10 años, fase de activación, menos estructurado, casi todo a base de juegos.
 Niños de 4-6 años, lo llamaremos animación.

División del calentamiento de más de 30 minutos

 Locomoción (andar, trotar…). Hay gente que empieza por estiramientos, desplazamientos…
 Tonificación general
 Los ejercicios específicos
 Elasticidad, estiramientos…

Tipos de juegos de un calentamiento

 Que eres capaz de…
 A que no me tocas (rodilla, codo, hombro…)
 Todo tipo de carreras (trote, correr…)
 Intentar pisar la sombra del compañero
 Hacer de espejo
 Carreras (a dos pies, lateral, atrás…)
 Hacer la ensaimada(cogidos de la mano la cabeza del grupo empieza a hacer espirales, círculos hasta
completar una ensaimada)
 Al zorro (Uno sigue a los demás, con descansos para las ovejas, apartaderos…)
Si nosotros hacemos algún juego motor lo hacemos con poca intensidad, y si la tiene hacerla en
fracciones cortas, así nos sirve para entrar en calor.

Diferentes ejercicios según: su dirección, posición, sentido, velocidad…

 Locomoción: desplazamiento en general, andar, correr, trotar (zancadas, adelante, atrás, por saltos…),
trepas (arroba, abajo…), cuadrupédia (adelante, atrás, lateral, más o menos velocidad, boca abajo…)

La actividad física a través de la historia

 Hombre: necesidad intrínseca de movimiento actividad física como modo de comportamiento.
 Prehistoria: lucha por la vida. Supervivencia, seguridad, subsistencia
 Lejano y extremo oriente: matiz religioso, terapéutico, guerrero.
 Grecia: Atenas (ciudadano integral, valor estético y plástico. Combinación hombre de acción con
hombre sabio) Esparta (guerrero).
 Roma: conquistas. Hombre guerrero, circo, profesionalismo, hay un matiz de menosprecio por la vida.
 Edad Media: lucha de ideales religiosos y afanes caballerescos. Poco acto para el ejercicio físico (libro
de los juegos de Alfonso X el sabio). Deporte de caballo, arco, esgrima, ballesta, dardos, juegos de
pelota etc. Lucha de la España cristiana, lucha entre nobles. Escolástica (no al cuerpo).
 Renacimiento: Humanismo, antropismo, enciclopedismo, retorno a los ideales clásicos, gusto por la
vida natural. Empiezan ejercicios físicos como agentes de educación. Deporte al servicio de la
educación y el carácter. Aquí se rompe la idea Cartesiana. “no solo alma, no solo cuerpo, sino el
hombre”.
 Tiempos modernos (1800-1900): periodo de las escuelas; - inglesa (con una idea deportiva), - alemana
(más a la gimnástica, arranque de la EF moderna), -sueca (bajo la idea de gimnástica, ejercicios rígidos
y militarizados), -francesa (gimnástica métodos naturalista, armonía.
 Periodo de los movimientos (1900-1930): movimiento del norte (en los que se programan nuevas
técnicas y la construcción de ejercicios) del centréo (nace la gimnasia rítmica escolar y la moderna
femenina) Oeste (valor científico del ejercicio del movimiento).
 Tiempos contemporáneos: sistematización de los métodos. Métodos edépticos (ejercicios causa-
efecto). EL hombre unidad psicofísica, y la educación física realidad educacional
 Diferencias entre preparación física i EF
El ejercicio físico es imprescindible para la formación del individuo y para el adulto como
rendimiento y superación y para el mayor mantenimiento
Educación física, es con fin formativo, sentido genérico como base de todo rendimiento.
Preparación física fin aplicativo, sentido específico rendimiento.

Gimnasia escolar
GE: 1.- Calentamiento (8 a 10min)
2.- Partes morfológicas (15min)
3.- Parte funcional (15min)
4.- Vuelta a la calma (2 a 3min)
Tiempo total de una clase de EF son 50min.
Las diferentes partes definidas:
 Calentamiento: Hacemos ejercicios de actividad baja a media.
 Parte morfológica: trabajos de formación corporal o localizada. Ejercicios de fuerza, potencia y
flexibilidad. Mediante ejercicios generales o localizados. Regla pedagógica; general, brazos, tronco,
piernas, flexibilidad. Son 15min, intensidad de los ejercicios fuerte y repeticiones suficientes. Se puede
hacer con parejas o sin, se puede hacer con material o sin. Material: balones, espalderas, cuerdas,
plínton, colchonetas, pelotas, material alternativo (periódico, hojas de papel, bote de plástico, botes de
yogurt…
 Parte funcional: es la parte que activa las grandes funciones orgánicas. Se desarrolla mediante
ejercicios de carácter general. Cualidades (saltos, locomociones intensas, equilibrios, resistencias,
coordinaciones).No sólo trabajo funcional real, sino todo tipo de trabajo de coordinaciones específicas
(trabajo deportivo)
 Vuelta a la calma: juegos calmantes, flexibilidad, elasticidad, relajación.

Ejemplo de partes morfológicas. Banco sueco (2 ejercicios de cada) Dibujos correspondientes.

General: saltar el banco, saltarlo a pies juntos.
Brazos: flexiones de brazos de espaldas, flexiones.
Tronco: sentados con el banco entre las piernas y intentar tocar la parte de atrás. De pie encima del
banco e intentar tocar los pies sin doblar las piernas.
Piernas: Subiendo y bajando el banco. Saltar y encima del banco y cuando se está arriba volver a
saltar atravesando el banco.
Flexibilidad: De pie encima del banco y intentar coger el banco sin doblar las piernas. Un pie
encima del banco y la pierna que no está encima del banco estirada hacia atrás.

Educación Física actual

Aparece el concepto de cultura física.

Elementos que se manejan dentro de esta cultura:

Término salud, forma física, calidad de vida, imagen corporal, liberación de tensiones.
 Orientaciones de la educación física
ORIENTACIONES-FINES-OBJETIVOS
 Aplicación del movimiento: mundo deportivo, condición motriz (específica)
 Desarrollo anatómico funcional: condición física
 Otras capacidades: condición psicomotriz (son cognitivas, de relación, emocionales, expresivas)

Desarrollar capacidades físico motrices

 Psicomotrices (lateralidad, coordinación…)
 Socio motrices (colaboración, relación…)

Funciones del movimiento según intenciones educativas

 De conocimiento de si mismo y de exploración del entorno.
 De organización perceptiva (orientación espacio-temporal)
 De función anatómico funcional (condición física)
 Función estético comunicativa
 De relación (primero por medio del juego y después a través del juego deportivo)
 Finalidad agonística (exploración de nuestros propios límites)
 Higiénica (cuando se hace ejercicio físico bajo el concepto de salud)
 Hedonística (placer con movimiento, identificación con la imagen corporal)
 Como compensación (sedentarismo)
 Sentido catártico (liberación de tensión)

Propósitos de movimiento según Chapman y Jewgtt

 Hombre dueño de si mismo:
o Eficiencia cardio-respiratoria
o Eficiencia mecánica
o Eficiencia neuromuscular
o Equilibrio psicofísico
o Conocimiento del propio cuerpo
o Catarsis
 Hombre en el espacio
 Situación espacial
 Relación espacio-temporal
 Manejo de objetos
 Recepción de objetos
 Proyección de objetos
  Hombre en el mundo social
 Comunicación (simulación, interacción grupal, expresión, trabajo en equipo, liderazgo, implicación
cultural)

Clases de cualidades
 Cantidad: velocidad( VR), fuerza( FV-potencia- y FR), resistencia (RA-aláctica y láctica y
Aerobia)Flexibilidad (movilidad y elasticidad)
 Calidad (factores de control): coordinación, equilibrio, habilidades y destrezas, agilidad.
 Percepción: Lateralidad, estructuración (espacio-temporal), ritmo, relajación.
VFR Cualidades complejas(ver dibujo)

Cualidades físicas
El hombre expresa sus capacidades de movimientos debiendo a diversos factores:
 Perceptivos
 Tomas de decisión
 Factores de ejecución
En todo movimiento o ejercicio se pueden distinguir dos aspectos, cuantitativo y cualitativo( de
calidad); siempre en alguno de ellos va a predominar cualquier tarea y alguna vez se pueden dar
igualados.
Cuando en un movimiento o tarea predomina el aspecto estamos ante un grupo de cualidades en las
que la dificultad estaba en el control de ejecución, en su dirección, en su coordinación; estamos
hablando de cualidades motrices.
Cuando realizamos tareas que son muy simples de ejecución las diferencias estriban en poder
ejercitar con cierta intensidad, con cierta duración o repetición predomina el aspecto cuantitativo,
son las cualidades físicas básicas.
Cualidades: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, coordinación, equilibrio, habilidad, destreza,
flexibilidad.
Agilidad: es todo movimiento con estructura global sin dominio de objetos hecho a velocidad y
moviéndose en ejes y planos no habituales.
Habilidad: En todo trabajo con dominio de objetos pero con estructura global corporal.

Cualidades físicas según Dessel y Hagg

En dos grupos:
 Grupo 1:Bases físicas de rendimiento, van hacia el desarrollo de la acción muscular y equivalen a las
cualidades físicas básicas o lo que también llamamos factores de ejecución o lo que llamamos también
núcleo de condición física o se llama cualidades condicionales.
 Grupo 2: Cualidades motrices. Van hacia el control de la acción muscular, se llaman también factores
de control y entra dentro del núcleo de lo que se llama condición motriz.

Síntesis actual de cualidades

 Cualidades físicas básicas( Fuerza de resistencia, velocidad, compleja)
 Cualidades motrices (habilidades, agilidad, destrezas)
 Cualidades perceptivo motrices (coordinación, equilibrio, relajación, percepción espacial y temporal)
Las cualidades físicas básicas se las denomina así porqué son fundamentales para el rendimiento
motor, porqué son componentes de las demás cualidades y porqué constituyen su soporte físico y se
las llama condicionales i porqué se pueden desarrollar a condición del entrenamiento.

Clasificación actual
Capacidades físicas derivadas de fuerza(máxima, rápida y resistencia), resistencia (aeróbica y
anaeróbica (láctica y aláctica)), velocidad ( de desplazamiento y velocidad de reacción), flexibilidad
(movilidad y elasticidad) de los sistemas de dirección derivan las capacidades coordinativas
(habilidad, agilidad, destreza, equilibrio).

Tres series para el condicionamiento general

 Primera serie: calentamiento o carrera continua (trabajo moderado entre 120 y 150 pulsaciones) en
escolares 120-140 pulsaciones. Formas de trabajo de carrera continua (ver dibujos)
 Entre serie y serie pausa activa (juego)
 Segunda serie: carrera con detenciones (70m) y en ellas hacemos ejercicios generales y específicos o
cambiamos por ejercicios gestuales.
 5 minutos de pausa (juego)
 Tercera serie: La que no se coge en la anterior serie ahora se coge. Ejercicios gestuales ( de iniciación
deportiva, de habilidades y destrezas, agilidad) podemos aplicar este método.
Adaptación a una clase de EF, cada serie 10 min, cada juego 5 min (juego calmante). La carrera de la
serie “2” una vuelta al gym y parada para hacer el ejercicio.
Los ejercicios generales y específicos globales o localizados.
En gestuales para primaria podemos aplicar, habilidad o destrezas básicas, habilidad gestual, de
cualquier deporte, progresiones en iniciaciones deportivas. En gestuales alternan ejercicios con
locomoción y sin ella.
 Progreso: - por el número de ejercicios en las series
-por el número de series
El acondicionamiento general se gana por:
 1ª Serie: por trabajo general o resistencia orgánica
 2ª Serie fuerza general, potencia, velocidad, resistencia y flexibilidad.
 3ªserie: aparece la agilidad, resistencia por acumulación de cargas

3series:
 A) Calentamiento o carrera continua. Resistencia orgánica
 B) Carrera con detenciones y 70m.Ejercicios específicos o gestuales.
 C) Gestuales o carrera con detenciones y 70m

Actitud Física
Es un término global que abarca un conjunto de condiciones.

Condición
 Es la capacidad de una persona para hacer algo determinado lo mejor posible.
Clases de condiciones:
 Condición física
 Condición Motriz
 Condición anatómica
 Condición Fisiológica
 Condición Somática
 Condición Motora
 Condición Nerviosa
 Condición de Habilidades y destrezas
 Condición psicológica
Todas estas condiciones entran en el concepto de actitud física.
Condición psicológica: es fundamental.
C. de habilidades y destrezas: habilidades generales
Y específicas, coordinación, agilidad y habilidad

Condición nerviosa y
psico-sensorial: calidad de fibra
Condición motora: adaptación de unas
Cualidades físicas básicas.
Condición anatómica: transmitido Condición fisiológica: órgano
por genética. Genotipo (muy poco que trabaja se adapta.Cenotipo
modificable por el entrenamiento) (muy influenciable por entreno)
Cualidades somáticas: son esas cualidades genéticas puras, y son las que llevan directamente al
genotipo.
Son las que se pueden medir: talla, peso, envergadura.
Dentro del genotipo hay las cualidades somáticas.
Genotipo: es el contenido genético (el genoma específico) de un individuo, en forma de ADN.
Fenotipo: es todo del aspecto fisiológico. La condición fisiológica se basa en la adaptación.

Definiciones
Habilidad: es un movimiento cuando se emplean objetos
Destrezas: movimientos más localizados.
Agilidad: es movimientos sin objetos.

Ahora miramos la estructura corporal en reposo

 Frecuencia cardiaca en reposo + índice masa corporal = te dice el término salud
 Talla (cm) + peso (con relación a los cm) + diámetro = la robustez
 También se mide si se esta en posición erguida o “tombat”.

Concepto de aptitud física

Cuerpo humano en reposo C. Humano en movimiento

¿Qué órganos sustentan al cuerpo en

movimiento?
¿Qué sistemas sustentan el cuerpo en reposo?
Muscular, Óseo y Articular. Cardiovascular, Respiratorio y Metabólico.

Termino salud ¿Cómo se mide?

Robustez, ¿Cómo se mide? Con los perímetros Se basa en el nivel de práctica. FCR y índice de
corporales grasa

Simetría, es todo lo relacionado con la posición

de segmentos en bipedestación.

Configuración físico-estática

Aquí hay 3niveles:

S. Metabólico (org. a corto plazo, es lo que da
anaeróbico aláctico)
Configuración morfológica:
S. Cardiovascular(org. a medio plazo y da
Óseo muscular anaeróbico láctico)
Ligamentoso S. Respiratorio ( org. a largo plazo)

Cualidades físicas dinámicas

Las cualidades más directas con el óseo muscular será la flexibilidad Solidez
Movilidad
Habilidad
Elongación
Contracción (fuerza)

Partes de un circuito
-Fuerza potencia (ej: cuadrúpedas, abdominales, sentadillas y flexiones)
-Flexibilidad (ej: estiramientos, ver dibujito )
-Equilibrio (ej: pasar por encima de una línea)
-Agilidad (ej: voy a tocar los pies del compañero que está a 3m, i seguidamente él hace lo mismo)
-Reacción (ej: cuando se da la señal, a ver quién llega antes a un punto después de dar la señal)
- Coordinación dinámica general

Dibujo de un circuito
Circuito por parejas
 Material: 2 picas, 2 bancos suecos y 1 plínton.

Ejercicios:
1r ejercicio: General, plínton, salto de un lado a otro con apoyo de mano.
2º ejercicio: Flexibilidad, estiramientos. Ver dibujo
3r ejercicio: Velocidad de reacción, los dos al frente y coger la pica antes de que caiga al suelo.
4º ejercicio: Tronco, abdominales.
5º ejercicio: Brazos, hacer el pino.
6º ejercicio: Agilidad, levantarse del suelo ir a una línea, i sentarse i levantarse e ir a la otra línea y
así sucesivamente.
7º ejercicio: Equilibrio, en el banco sueco hacer equilibrio.
8º ejercicio: Coordinación dinámica general, lumbares
9º ejercicio: Piernas, banco sueco saltar de arriba abajo.
De este circuito se hacen de 12 a 15 repeticiones.
Tiempo de duración en cada eslabón del circuito de 10 a 30 segundos.
Tiempo de recuperación de 40 a 10 segundos.
Los Ritmos de repeticiones, serán:
Suave-Submáximo-Explosivo

Escalón de tiempos de fuerza

-1ª) Carrera continua o calentamiento (resistencia orgánica) tiempo 12min.
3minutos de pausa activa
-2ª) Fintas (agilidad) tiempo 10min.
3minutos de pausa activa
-3ª) Multisaltos (potencia y coordinación) Tiempo 8min.
2minutos de pausa activa
-4ª) Cargas (fuerza) tiempo 6min.
2minutos de pausa activa
-5ª) Flexibilidad (flexibilidad, elasticidad, movilidad) tiempo 4min.
2minutos de pausa activa
-6ª) Velocidad (velocidad y velocidad de reacción) tiempo 2min.
2minutos de pausa activa, vuelta a la calma
En las pausas activas se realizan juegos de baja intensidad.

Circuit-training para condicionamiento general

Objetivos:
 Mejora las funciones musculares y cardiorrespiratoria
 Regulación cardiorrespiratoria
 Capilarización
 Capacidad de absorción de o2
 Mejora general del metabolismo
 Capacidad aeróbica
 Ofrece independencia de trabajo
 Es ameno, competitivo, evaluable
 Ofrece comparación con los demás
Características del circuito:
 Emplea cargas progresivas (según el nº de repeticiones, según el tiempo de ejecución, y según el
tiempo de recuperación)
 No necesita demasiado material
 No necesita demasiado espacio, es muy adaptable
Dirección de los ejercicios dentro de las postas:
 Ejercicio de carácter general
 Ejercicio de carácter localizado (de brazo, de tronco y de piernas)
 Ejercicio de flexibilidad
 Ejercicio de equilibrio
 Ejercicio de componente de agilidad
 Ejercicio de coordinación dinámica general
 Ejercicio de velocidad de reacción
Nº de postas:
 De nueve a doce postas
Formas de trabajo:
 Individual: por entradas sucesivas o por repeticiones
 Colectiva: Hablamos de repeticiones por tiempos
Dirección del circuito
Variará según:
 El nº de postas
 El nº de repeticiones de cada posta
 El tiempo de esfuerzo
Tiempo de esfuerzo para condicionamiento general
 En el por tiempos, de 10 a 30 segundos, y recuperación 40/10 segundos.
 Por repeticiones, 12 repeticiones en cada posta (como término medio) Recuperación tiempo que se
tarda en ir a una y otra posta.
Ritmo de ejecución
 Velocidad normal
 Velocidad alta
 Velocidad máxima
Pausas entre postas
 45/10segundos
 Y tiempo que se tarda en ir de posta a posta
Repeticiones del circuito
 3 veces (una vez a cada ritmo)
Tiempo recuperación entre circuito y circuito
 No más de 5 minutos
Evaluación del circuito
 Hacer el circuito por repeticiones en el menor tiempo posible
Formula de trabajo
 1º Un calentamiento (10 a 12 min) posible utilización de material del circuito
 2º Desarrollo del circuito (3repeticiones a ritmos diferentes) y de 3 a 5 min de recuperación.
 3º Vuelta a la calma
 Cuando el nº de alumnos es elevado, se hacen 3 grupos, unos hacen el circuito y los otros dos juegan a
diferentes actividades programadas.

Cualidades somáticas
Nombre del alumno: edad, talla, peso, índice de grasa (cintura dividido cadera)
En un test de condición física siempre estarán ( F,V,R,FLEX,AGIL)
Fuerza:
 General (hacer algo con toda la mecánica) lanzamiento de banda balón medicinal
 Brazos (colgados de espaldera con brazos, mantener el ángulo recto
 Piernas (salto, para niños el penta salto y también el salto)
 Tronco (cuantas abdominales se hacen en un minuto, para saber el grado de fuerza y para saber el grado
de potencia se hace en 30 segundos)
Resistencia
 1000metros
 Más suave es el test de Cooper (que distancia se recorre en 12 minutos) La Course Navete (20 metros i
se tiene que ir de lado a lado según los pitidos que se oyen)
 Flexibilidad (el cajón, piernas flexionadas, por en medio de piernas para atrás.
 Velocidad
 Cualquier prueba que no rebase los 30 metros
 Velocidad agilidad
Agilidad
 10 metros o 9 metros, ver dibujo.

Test de resistencia anaeróbica

 Hacer una prueba de 300m te deja KO
 El de los 5 balones
Para hacer test, el calentamiento es vital, para rendir más y para evitar lesiones.

Condición motora
Test de habilidades (test de gestos técnicos)
 Lanzamientos
 Conducciones
 Recepciones
 Fintas
Ejemplo: 10 metros, con 5 o 6 conos, voy driblándolos conos con la pelota. Es bueno hacerlo con las
dos manos (derecha e izquierda) y lo mismo con los pies.
En golpeos, se hacen golpeos y precisión (intentar lanzamientos con desplazamiento y sin
desplazamiento)
Con el pie hacer dos líneas de 10 metros, con 1,5m de ancho, a ver si le pasa la pelota al compañero
sin tocar los laterales. Ver dibujo

Evaluación física (de test)

Es importante medir la actitud física individual, para conocerla para luego poder compararla y para
que ns sirva de base para establecer niveles de trabajo, se puede evaluar de forma subjetiva(a simple
vista) y objetiva o de una manera mixta.
La forma más fiable de evaluar es la objetiva, por medio de test.
Os objetivos de la evaluación se establecen en función de 3 niveles en relación al alumno:
 De cualidades (progreso o estacionamiento, obtener datos y para motivarle)
 En relación al profesor (conocer si los medios y técnicas que utiliza, dan resultado, y para autoevaluar
su trabajo)
 En relación a la programación (para saber si hay que modificar, para conocer el tiempo de trabajo)
La evaluación de preparación física se debe organizar en sentido práctico y que alcance su propósito.
Para organizar la evaluación tendremos en cuenta 3 cosas, los ejercicios que integran el test, las
veces que se repetirá el test, y la metodología que se empleará para su utilización.
Requisitos de una prueba de evaluación:
 Que evalúe la cualidad que nos interesan.
 Que sea sencilla
 Que tarde el mismo tiempo
 Que sea comprensible por parte del alumno
 Que sea individual
 Que tenga lo mínimo de técnica