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Guía de Meditación para


Principiantes
 
  2 3 Me gusta 46

Artículo escrito por Esteban Darío Altamirano integrante del Programa de Escritores del
Método Silva

“Para poder subir la cumbre, solo debes ver donde


dar tu primer paso”

Así reza una milenaria frase; si quieres que la


meditación sea efectiva para ti, debes empezar
dando tu primer paso.

Como en todo aprendizaje, comienza  de lo fácil a lo


difícil, de lo simple a lo complejo; si de entrada
practicas horas y horas con técnicas para meditadores
avanzados, puedes estar condenado al fracaso.

Guía de meditación para principiantes para


comenzar a meditar:
Estamos en contacto
1. Comienza con algo simple: haz una cuenta
regresiva; si haces una cuenta regresiva del 100 al 1 y
Metodo Silva
tu mente salta de una cosa a otra, haz una cuenta más 755.775 Me gusta
corta. Visualiza un número cada dos segundos.

2. No te impacientes si no puede mantener la cuenta, aún cuando sea corta; nadie aprende a
caminar en un día, así también meditar lleva su tiempo de aprendizaje. Relájate, deja pasar Me gusta esta página Registrarte

los pensamientos que aparezcan tranquilamente.


Sé el primero de tus amigos en indicar que
3. Acorta tus tiempos de meditación: si lo necesitas, comienza con cuentas del 10 al 1, te gusta esto.

concéntrate en visualizar bien claro los números (puedes poner un reloj para que te avise a los
cinco minutos, ya que podrás hacer varias cuentas), imagínalos en colores, compuestos de
ladrillos, madera, metal, de luces de neón, etc. Si los pierdes por pensamientos que cruzan no te
Metodo Silva con Javi
molestes con ellos, déjalos pasar y vuelve a continuar donde te quedaste o empieza de nuevo.
Montes.
Es mejor menos tiempo con calidad, que mucho tiempo con mala calidad. 5 h

4. Aumenta tus prácticas paulatinamente: una vez que domines la práctica con pocos números, Aprende a Meditar Profundamente
con 8 Lecciones GRATIS y elimina
auméntalos en cinco o diez números, pero no más. Trabaja con ellos cinco días, y si los visualizas
para siempre el estrés de tu vida ►
correctamente sin pérdidas en tu concentración, vuelve a aumentar la cuenta. Hazlo hasta llegar
http://bit.ly/Metodo­silva
a 100 (también puedes ir del 300 al 1; cada cuenta del 100 al 1 te lleva unos cinco minutos).

5. Varía tus prácticas: luego de la cuenta regresiva visualiza un elemento (una fruta, un aparato,
un cuadro, un lugar, un vehículo, un paisaje, una persona, un animal, un vegetal, etc.), practica
con cosas que conozcas y a las cuales tengas acceso regularmente, así al volver a verlas puedes
comprobar la calidad de los detalles que visualizaste, y repetir la experiencia si lo deseas.

6. Utiliza todos tus sentidos: en tu imaginación recuerda la textura, los aromas, el sabor, y los
sonidos de los elementos que visualices; si algo no produce sonido por sí mismo, imagina que lo
golpeas y escúchalo, saboréalos, lánzalos, córtalos, aplástalos, etc.
7. Imagina: la meditación mejora con la imaginación; visualiza los elementos que hayas
convocado anteriormente en el punto 5, pero cambia sus características, como su color, sus
Tweets por  @el_metodo_silva
formas, su textura, su peso, su brillo, su aroma, etc. También puedes imaginar algo totalmente
nuevo, como un paisaje de otro mundo, una nave que te lleva por el espacio, un jardín con Metodo Silva 
쟗ores que hablan, diviértete. @el_metodo_silva

Con este Ejercicio de Meditación Profunda 
8. Haz varias sesiones en el día: comienza con una práctica diaria en el horario que más te
Alfa cambiarás cualquier aspecto de tu vida 
convenga, sin presiones. A medida que tu concentración mejore, agrega una práctica más, bit.ly/1PqrXHP?btz63=…
podrás encontrar tres momentos en el día para meditar (puedes agregar más, siempre que la
calidad de tus meditaciones no disminuya). Aprende a Meditar Profun…
¿Puede la mente influir en…
9. Disfruta de tus meditaciones. metodosilvadevida.com

10. RECUERDA QUE LA PRÁCTICA HACE AL MAESTRO.


  03 mar

 
Metodo Silva 
@el_metodo_silva
El hombre no se da cuenta de cuánto puede 
hacer, más que cuando realiza intentos, 
medita y desea :)

  03 mar

Metodo Silva 
@el_metodo_silva
Llevar la vida sonriendo debe ser un hábito 
cultivado permanentemente porque el que 
sonríe alegra su propia alma :)

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SOBRE
LAURA SILVA

Laura Silva es la Presidente de Silva


Internacional y la hija de José SIlva.
Nació durante el apogeo del Método
Silva y fue sujeto principal de la
multitud de pruebas y técnicas de
expansión mental que se estaban
estudiando en ese tiempo.

Ella ha donado sus experiencias de


primera mano y pasión por el
desarrollo personal y así seguir los
pasos de su padre y continuar su
legado. Como la Presidente de Silva
Internacional, persigue
apasionadamente nuevos estudios en
los campos del potencial humano,
empoderamiento e intuición.

Laura ha juntado a docenas de


cientí弽cos e investigadores a lo largo
de los años para estudiar y
perfeccionar el Método Silva.
Tomando temas de PNL, hipnosis,