Cara Mengecilkan Perut

1. Pavan-Muktasan

Cara Melakukannya:
Mulai dengan berbaring, lipat kedua kaki dari lutut. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan kemudian bawa kedua kaki
hingga menyentuh perut. Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut. Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang
napas. Lakukan latihan ini selama 30 detik

2. Bhujangasan

Cara Melakukannya:

 Ambil posisi push up

 Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
 Rasakan regangan pada otot perut Anda
  Tahan posisi ini selama 30 detik

3. Dhanurasan

Cara Melakukannya:

 Ambil posisi push up

 Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
 Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
 Tahan posisi ini selama 30 detik

4. Bandha Sarvangasana

Cara Melakukannya:
  Berbaring dalam posisi telentang
 Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
 Angkat tubuh Anda ke atas
 Kepala tetap berada di lantai
 Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
 Tahan posisi ini selama 30 detik

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda dapat mengkombinasikan latihan yoga dengan pola makan rendah karbohidrat
dan tinggi protein agar perut indah dan kencang bisa Anda dapatkan dalam waktu singkat. Selamat mencoba!
Butt Kick Sxercise

Cara Melakukannya :

 Ambil posisi awal berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar.
 Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat.
 Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

High Knee

Cara melakukannya:

 Awali dari posisi berdiri

 Punggung tetap lurus dan rileks
 Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut