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Tu Estudio Cíclico
Escúchate – Descúbrete - Atiéndete
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DESCARGO LEGAL
La Información contenida en este documento como en
www.saludlunar.com, fue creada solamente para
fines informativos y es el resultado de los años de
practica y experiencia de la autora. Esta
información no es asesoramiento médico y no
debe substituir el diagnostico o consejo de un
profesional de salud. Si a través de estas prácticas
sospechas que tienes un problema medico,
contacta a tu proveedor de salud puntualmente.
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Índice
Bienvenida . . . . . . . . . . 4-6
¿Que es un Estudio Cíclico? . . . . . . . 7-8
¿Porque es tan Importante Prestarle Atención a Nuestros Ciclos? . . 9
Señales de que este Estudio Podría Dirigirte Hacia las Respuestas que Buscas 10-11
¿Has Explorado tus Hermosos Misterios? . . . . . . 12
Re-Conócete en tu Anatomía . . . . . . . 13-16
Ejercicio de Anatomía Femenina . . . . . . . 17-18
Mi cuerpo es una Orquesta Hormonal . . . . . . 19-22
Hábitos de Observación y Recopilación de Datos . . . . . 23
Antes de Empezar . . . . . . . . . 24
Termómetros . . . . . . . . . . 25
Pasos para Recolectar Datos y Observaciones en tus Graficas Cíclicas . . 26
1) Información Inicial . . . . . . . . 27
2) Fecha (Día y Hora) . . . . . . . . 28
3) Luna . . . . . . . . . . 28
4) Relaciones Sexuales . . . . . . . . 28
5) Menstruación . . . . . . . . . 29
6) Temperatura al despertar (TBC) . . . . . . 30-31
7) Flujo Vaginal / Moco Cervical . . . . . . 32
8) Revisión de la Cerviz . . . . . . . . 33
9) Ritmos y Patrones . . . . . . . . 34
10) Misceláneos . . . . . . . . 34
Gráfica de Ejemplo . . . . . . . . 35
Los Parámetros de un Ciclo Normal . . . . . . 36-37
Signos y Síntomas que Necesitan Atención . . . . . 38-39
Etapas de Transición Hormonal . . . . . . . 40
Explora como Continuar tu Proceso . . . . . . 41
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Christiane Northrup
BIENVENIDAS
Si estas aquí ahora, es muy probable que dentro de ti este vivo un deseo de crear vínculos de poder
contigo misma. Sea cual sea el camino que despertó ese deseo en ti, lo importante es que te sientes
lista y decidida de retomar responsabilidad por tu vida, por tu salud y por tus decisiones.
Mi intención a través de estas lecturas y ejercicios, es de llenarte de la certeza que la mejor experta de
tu cuerpo eres tú.
Por medio de estas herramientas, podrás iniciar desde hoy el proceso de escuchar la voz de tu cuerpo,
para ir así aprendiendo a descifrar su lenguaje, conociéndolo y conociéndoTE cada vez más
íntimamente, permitiéndote a lo largo de tu vida, la posibilidad de trabajar en complicidad con este
cuerpo tuyo.
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CAMBIEMOS EL PARADIGMA: DE FANTASÍA PATERNALISTA A PODER AUTENTICO
Necesitamos retomar nuestra salud en nuestras propias manos. Solo así podremos empezar a
desmontar la fantasía de este paradigma paternalista donde nos encontramos actualmente como
sociedad, donde el doctor que “todo lo sabe” y la “buena paciente” que todo lo acepta, entran en una
peligrosa dinámica en la cual la paciente pone su cuerpo, su vida, sus decisiones y, por consecuencia,
su REPONSABILIDAD, en las manos de su doctor. Y aunque tu doctor muchas veces solo tiene las
mejores de intenciones, no lo puede saber todo. Sus conocimientos están limitados por un sistema
educativo dirigido por la industria farmacéutica, el tiempo que te podrá dedicar a ti como individuo está
sumamente restringido, no conoce ni tu historia ni tu estilo de vida, ni podrá, aunque sea lo que más
quiera, darte la solución perfecta ni recetarte una pastilla que lo resuelva todo.
Aunque en ciertos casos una pastilla o una cirugía pueden detener algún padecimiento que pueda estar
avanzando peligrosamente, esto solo marca el inicio de un PROCESO de SANACIÓN. Aún queda el
trabajo de encontrar la RAÍZ del padecimiento, entender las necesidades del cuerpo y del alma, y
atenderlas. Estas necesidades resultan ser diferentes para cada persona, aun si el síntoma es el mismo.
Cada ser humano es único en su genética, en su constitución, en su historia, en sus hábitos, en sus
creencias, en su estilo de vida y en sus necesidades y carencias. El cuerpo quiere sanar, y nos guía a
través del proceso, paso por paso, enseñándonos el camino.
¿Y que pasa si elimino ese dolor de cabeza sin atender mi deshidratación? ¿O ese cólico menstrual sin
atender el desequilibrio hormonal que lo esta causando? O si detengo por completo mi ciclo menstrual-
ovulatorio para quitarme esos quistes que me estaban señalando un desorden de insulina afectando
mi cuerpo a nivel general y predisponiendo a una serie de enfermedades graves para mi vida futura?
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Callar e ignorar nuestros síntomas es permitirnos continuar ciegamente con el habito, pensamiento o
desequilibrio que esta en la raíz de nuestro verdadero problema.
EMPODERARNOS es nutrir la relación mas importante que nos toca vivir en esta vida. Nuestra relación
con nosotras mismas. Empoderarnos es vincularnos con nuestra historia, con nuestras experiencias,
con nuestras sensaciones, con nuestras referencias, y con nuestras intuiciones. Desde ESE lugar,
podremos asumir el poder de tomar decisiones que vayan de acuerdo con nosotras mismas.
Nos toca a cada una conocernos y a escucharnos CADA DÍA, para conocer lo que constituye nuestro
propio “normal”, así como lo que necesita de nuestra atención. Necesitamos COLLABORAR con
nuestros proveedores de salud, ofreciéndoles nuestros propios datos precisos y pertinentes, y
participando en cada toma de decisiones sobre lo que implicará un tratamiento o procedimiento. Nos
toca aprender a escuchar a nuestros proveedores de salud objetivamente, haciendo nuestras propias
investigaciones sobre cada beneficio y riesgo de sus recomendaciones y nos toca tomarnos el tiempo
necesario para escuchar y apreciar el mensaje de nuestro ser entero (Mente-Cuerpo-Emoción-
Intuición). Solo entonces podremos combinar diagnósticos y recetas de doctores convencionales y
alternativos, con nuestra propia experiencia personal.
¿Que es un
Estudio
Cíclico?
Las practicas con las cuales trabajaremos están basadas en el método SINTO-TERMICO: Una
herramienta popular que cae dentro del grupo de métodos para Conocimiento de la Fertilidad (FAM).
Es importante aclarar algunas confusiones comunes que le roban validez a ciertos de estos métodos,
ya que no todos son iguales. Los métodos de Planificación Familiar Natural, cuales son frecuentemente
conocidos y aplicados para promover o prevenir embarazos, caen dentro de DOS categorías diferentes:
los Métodos Estadísticos y los Métodos Observacionales.
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• Los Métodos Estadísticos:
Estos incluyen el método del RITMO y el método del CALENDARIO. Son métodos que dependen de
información recolectada en el PASADO para PREDECIR el futuro de la fertilidad de una mujer. Estos
métodos cuentan los días de ciclos pasados para formular su proyección. La mayoría de las APPs que
hoy usamos para llevar el seguimientos de nuestras menstruaciones están programadas con cálculos
basados en estos métodos.
Hoy les ofrezco este método como medio para recolectar y tomar nota de sus datos personales
cotidianos. No solo les servirá para saber con exactitud que días están fértiles y que días no, sino que
también les servirá para crear conciencia sobre las más sutiles formas que tiene el cuerpo para
manifestar su salud y normalidad para así poder ser la primera en detectar cualquier irregularidad o
anormalidad.
¡Es Tu propio estudio científico!
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¿porque es tan importante
Prestarle atención a Nuestros ciclos?
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Señales de que este estudio podría dirigirte
hacia las respuestas que buscas
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ELIZABETH GILBERT
¿Has
explorado
tus
hermosos
misterios?
Empoderarnos con conocimientos sobre nosotras mismas nos despierta el Auto-Estima: Ese
valor propio que nos llena de voluntad para atendemos y hacer los cambios necesarios en
nuestros días que nos aportan salud, bienestar y vitalidad.
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Re-Conócete en tu Anatomía
Bueno, vamos a lo primero. Para poder explorar nuestros signos de fertilidad, es necesario retomar esos
cursos de anatomía que no hemos vuelto a repasar desde la primaria o la secundaria al no ser que hayas
elegido una carrera en salud o tu propia curiosidad te haya llevado a volverlo a investigar.
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No importa cuanto tiempo haya pasado desde la ultima vez que se encontraron, o si en
realidad esta sea la primera vez que se miren la una a la otra, ella allí está, esperándote,
lista y feliz por esta reconciliación.
Para empezar este viaje, necesitamos re-establecer un vinculo con nuestra vulva,
vagina y útero. Esos labios que tanto tienen que decirnos, nos hablarán y nos contarán
nuestros más íntimos misterios.
Vulva: La vista externa de nuestros genitales. Es el conjunto de los labios mayores, labios menores, el
clítoris, el introito, el meato uretral, el perineo, las glándulas vestibulares (las cuales omitiremos en este
ejercicio para simplificar). La vulva se delinea por el monte de venus (grasa y bello que cubren el hueso
púbico) y el ano.
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Labios Mayores: El portal que protege las partes más intimas y delicadas. Sobre ellos crece el
bello púbico desde la pubertad y se unen para formar el prepucio del clítoris.
Himen: Tejido grueso, (no delgado como papel como tantas alguna vez pensamos), el himen es el
tercer portal antes de entrar en la vagina. Se rompe con un impacto o con las primeras penetraciones
y su aspecto es como el de una anemona del mar cuando pujamos hacia fuera con los músculos de la
vagina.
Perineo: Tejido fuerte y MUY extensible entre el ano y la vagina. No es muy sensible, ya que
no contiene muchas terminaciones nerviosas. Se modifica muchísimo durante el nacimiento de un
bebé.
Ano: Parte del sistema digestivo aunque muchas mujeres lo utilizamos también para el placer
sexual ya que hace accesible muchos tejidos eréctiles internos y está unido al clítoris por el musculo
bulvocavernoso. OJO!!!! Las bacterias del ano no pertenecen en la vulva y se pueden contagiar
bacterias fácilmente. Es importante de nunca penetrar la vagina después de haber penetrado el ano
durante el juego sexual.
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Vagina: La vagina no es un túnel abierto sino que sus paredes están colapsadas y se moldean
según el momento (penetración, parto, productos de la menstruación, etc.) Sus paredes son formadas
de músculos y membranas mucosas muy absorbentes como el intestino. (Cuidado de lo que metas en
tu vagina ya que rápidamente se encontrara dentro de tu sistema sanguíneo!!!). Mide entre 8-10cm y
sus paredes permiten muchísima extensibilidad. En la parte anterior de la vagina profunda, existe otra
concentración de tejidos eréctiles… alguna vez descritos como el punto G por el Dr. Grafenberg, quien
se equivoco diciendo que era como un botón, mas bien es como un cilindro tubular.
Útero: Musculo mas fuerte del cuerpo humano el cual esta formado por 3 capas: Exometrio,
Miometrio y Endometrio. Tiene forma como de una pera y mide aproximadamente 7.5cm x 5cm x 2
cm. Puede asumir diferentes posturas, aunque la mas común es ante-vertido (inclinado hacia delante)
Contiene receptores de oxitocina los cuales le dan su capacidad de tener contracciones rítmicas
durante el parto, la menstruación y los orgasmos.
Cerviz: Cuello del útero. Es la entrada que protege el ambiente estéril del útero que necesita
estar completamente libre de bacterias. Dispones de dos entradas separadas, el os interno y el os
externo. El espacio entre estas dos aperturas es el ISTMO donde se ubican las CRIPTAS que producen
el flujo cervical. Ese flujo sella la entrada al útero y durante los días fértiles del ciclo, puede mantener
vivas a las espermas hasta por 5 días.
Cerviz
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Ejercicio
1- Repasa bien las notas sobre tu anatomía y lee el ejercicio antes de empezar.
4- Toma 10 minutos para escribir sobre los pensamientos que tienes presentes
antes de iniciar el ejercicio. Hazlo AFUERA de tu nido. Permítete tu total
honestidad. Esto no lo leerá nadie mas que tu, y tiene como meta de
vaciarte de tus ideas preconcebidas, ideas sociales, ideas que tu madre o
padre tu inculcaron desde chiquita, expectativas, nervios, historias pasadas
relacionadas con tu útero o órganos reproductores que puedan estar siendo
re-activadas. Permítete describir tus sentimientos aunque no sea posible
distinguir con que están asociados. Si sientes que lo que haces es “malo”, o
sientes vergüenza, o miedo de que te “cachen”. Este momento es para hacer
contacto con todo eso que, por lo regular, te detiene de hacer estos tipos
de exploraciones con más frecuencia. Escribe corrido, sin parar, sin pensar,
sin tener que escribir bonito. Cuando sientas que ya no queda nada, que ya
vaciaste las voces de tu cabeza, Cierra tu cuaderno.
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6- Toma tu espejo y saluda a tu vulva como si fuera una vieja amiga, contenta
de verla, curiosa de saber como ha estado. Dile que estas aquí y que te
gustaría aprender a conocerla más.
12- Para cerrar, cierra los ojos de nuevo y date las gracias por permitirte
este momento, haya sido fácil y divertido, o difícil y confrontador.
Agradécete por que haz tomado un paso importante para redirigir tu
atención a ti misma y empezaste a escuchar los mensajes de las partes
mas intimas de tu cuerpo y de tu ser.
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Mi cuerpo
es una
orquesta
Hormonal
El sistema endocrino esta compuesto de 7 GLÁNDULAS: Pineal, Pituitaria, Tiroides, Timo, Páncreas,
Adrenales, y Ovarios, las cuales cumplen con la función de producir TODAS LAS HORMONAS DE
NUESTRO CUERPO. Las HORMONAS son las mensajeras que dirigen y manejan TODOS los
funcionamientos fisiológicos, circulando por el flujo sanguíneo, llegando a cada célula, a cada órgano,
a cada tejido, diciéndoles que hacer, por cuanto tiempo hacerlo, y atendiendo a las necesidades de
cada uno de estos, comunicándole al cerebro y a las demás glándulas todo lo que falta o lo que sobra
para poder mantener el sagrado EQUILIBRIO de tu cuerpo.
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HOMEOSTASIS: La homeostasis es una propiedad de los organismos que consiste en su
capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno
mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior (metabolismo). El cuerpo
siempre busca sanar!!!
El Hipotálamo
Cuando aprendemos sobre nuestras hormonas de manera vivencial, sintiéndolas cunado están
presentes, notando los cambio cuando fluctúan, aparecen o desaparecen, es entonces cuando
podemos empezar a tener la EXPERIENCIA de SENTIR y PERCIBIR lo que es una hormona, y como
cada una de ellas, a su manera, forma parte de esta Orquesta Hormonal Endocrina que está creando
la sinfonía de tu ser. Cuando tus hormonas están en armonía, sintonizadas y afinadas, tu serás la
primera en darte cuenta. Todo en tu vida lo refleja.
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Para el ejercicio de hoy:
No será necesario profundizar mucho este tema ya que estaremos solamente RECOLECTANDO los
datos y las observaciones. En un futuro, cuando se trate de la INTERPRETACIÓN de estos datos, o
cuando llegue el momento de usar esta información para un proceso de sanación, de prevención de
embarazos, o para concebir, sí será necesario conocer a tus hormonas femeninas con sus
personalidades únicas para poder crear una relación de amistad y complicidad con ellas para que te
puedan ir guiando más detalladamente con sus mensajes.
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Por ahora:
La Primera Fase (Fase 1): FASE ESTROGÉNICA. También conocida como la Fase
Folicular o Fase Ovulatoria porque durante esta fase, los folículos dentro de los ovarios serán
estimulados en preparación para la ovulación.
Duración de la Fase 2: Ovulación – Último día del ciclo (día antes de la próxima menstruación)
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Hábitos de
Observación
y
recopilación
de datos
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Antes de Empezar...
Imprimir: Mis GrÁficas Cíclicas
• Descarga e Imprime el archivo: Mis-Gráficas-Cíclicas.pdf (Incluye 7 graficas )
• Únelas en un folder.
• Mantén la grafica que estés usando como primera pagina y pasa las
completadas a la parte de atrás.
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¿Que necesitaras para este ejercicio?
Si, Es todo!
Aquí te va una breve comparación de los termómetros que servirán.
Lo demás lo harás con tus propios ojos.
-Termómetro Basal: Estos son la mejor opción ya que permiten una mayor
precisión en las medidas. Sus lecturas tienen dos dígitos después del decimal, cuando la mayoría de
termómetros solo tienen uno. (ej.: 36.87 vs 36.9) No siempre son fáciles de encontrar. A veces se
pueden encontrar en tiendas línea.
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Graficas Cíclicas
NOTA: Las Secciones Conteo de Días y Día Pico se reservan para mujeres aprendiendo a utilizar el método sinto-
térmico para prevenir o promover embarazos. Esta sección no será trabajada en este ejercicio ya que requiere ser
aprendido junto a la guía y supervisión de alguien con experiencia.
1 Información Inicial:
• Ciclo #:
Tu primera tabla será tu Ciclo # 1, y las siguientes serán enumeradas cada una en el orden que las
vayas creando para mantener un seguimiento. Esto será muy valioso cuando las mires meses o años
atrás para analizar patrones que se han ido desarrollando o sanando a largo plazo.
• Mes(s):
Apunta los meses dentro de los cuales carea el ciclo que estés iniciando. Por ejemplo: Si
estoy trazando la gráfica para un ciclo que inicia el 27 de Enero, ese ciclo entero caerá dentro de
los meses “Enero-Febrero”. (Ver ejemplo).
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2 Fecha:
• Día:
Tu grafica contiene una fila de números fijos llamada Día del ciclo. El día uno se refiere al primer
día de tu menstruación. Ese el el día que INICIAMOS CON UNA NUEVA GRAFICA.
El día del calendario asociado con este primer día de tu menstruación será la primera anotación en la
sección: FECHA/DÍA, y continuaras anotando las fechas que siguen hasta llenar todos los espacios de
tu tabla. (Ver ejemplo).
OJO: Manchitas rosas o cafés en los calzones o en el papel de baño algunos días antes de menstruar
NO serán consideradas como parte de ésta menstruación, sino que les pertenecen a los últimos días
del ciclo pasado (ver ejemplo). Tu primer día de menstruación será el día que te baja sangre. Ese día
se considera El día 1 del ciclo.
• Hora:
Solo apuntar la hora si te levantaste a 1 hora de diferencia mas o menos que tu hora de costumbre
para despertar.
3 Luna:
Una vez tengas las fechas del calendario apuntadas, pasa a tu CALENDARIO LUNAR al final de
este libro, y toma nota de las fechas de Luna Nueva y de la Luna Llena que concuerdan con estos
meses. (Ver ejemplo). Puedes usar un circulo vacío para “Luna Llena” y un circulo rellenado para
“Luna Nueva”.
4 Relaciones Sexuales:
Anotar los días que tengas relaciones sexuales especificando en la fila designada si fue con o
sin protección. Un corazón vacío = Sin protección y un corazón relleno = Con protección. Pero tu usa el
símbolo que te inspire.
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NOTA: Cualquier otro detalle particular sobre tu sangre como un cambio en textura, olor o si el
color es más morado que rojo o vino tinto, deberá ser descrito en la sección de Notas
Misceláneas.
EJEMPLO:
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OJO: La línea subrayada de amarillo indica 37s. Esto es = 37.00 grados centígrados. TODO
debajo de la línea de 37s es 36.__ empezando en la primera fila desde abajo con 36.25 y
subiendo hasta 36.95 grados centígrados. Después de la fila de 37 37 37 … iniciamos con
37.05… subiendo hasta 37.35.
SOLO un TERMOMETRO BASAL podrá detectar dos dígitos después del decimal. Un termómetro
digital común y corriente dará lecturas como 36.1, 36.2, 37.0, 37.8.
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Éstos son algunos de los consejos más importantes para que la
lectura de tu temperatura al despertar sea precisa:
• Hay que anotar la temperatura basal todos los días del ciclo. Sólo así nos percataremos de las oscilaciones
que nos proporcionarán toda la valiosa información de este dato. Para mujeres que suelen tener ciclos
de MÁS de 25 días, pueden descansar de tomar su temperatura los días de la menstruación.
• Hay que tomarse la temperatura cada mañana recién despertada, en o junto a la cama, después de haber
dormido por lo menos 4 horas corridas. Antes de levantarte a hacer del baño o otra actividad que podría
elevar la temperatura.
• Preparamos el termómetro la noche anterior, colocándolo en la mesita de noche, a mano y listo para
tomar la temperatura de inmediato a la mañana siguiente. Si tu termómetro registra la ultima lectura,
podrás hacer tus apuntes cuando quieras durante el día, sino, apunta el numerito para entrarlo en la
computadora después.
• Se debe intentar usar siempre el mismo termómetro, sin cambiarlo durante el ciclo, ya que podrían existir
diferencias entre uno y otro, y estamos trabajando con márgenes muy estrechos y precisos.
• Debemos siempre tomar la temperatura en la misma parte del cuerpo para mantener las condiciones
similares. Podemos escoger siempre la temperatura oral o vaginal. Vaginal tiende a ser más precisa.
• Durante la medición es preferible no hablar ni moverte, quedándote tranquila y relajada. Puedes cerrar
tus ojos unos minutitos más, o respirar y meditar antes de iniciar con nuestro día. Cada termómetro tiene
un tiempo de medición diferente.
• Si se nos olvidada no pudimos seguir estas recomendaciones, será MUY IMPORTANTE TOMAR LA
TEMPERATURA de todas maneras, ya que formar el habito es algo que tomará alrededor de un mes, y si
lo hacemos diario y regularmente, para el mes que sigue será tan habitual y natural, que casi nunca
sucederán esos pequeños olvidos ni errores. En estos casos, anota la temperatura aunque sea más alta
y siempre acompañándola de una explicación respectiva en Notas Misceláneas.
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7 Flujo Vaginal / Moco Cervical:
Observar tu flujo cervical cada día te podrá proporcionar la siguiente información:
• Saber cuando se aproxima tu ovulación.
• Reconocer tu día de máxima fertilidad.
• Reconocer tus días fértiles y no fértiles antes de ovular.
• Reconocer alteraciones de tu flujo normal que podrían indicar
alguna infección temprana.
• Revisa tu flujo vaginal por lo menos 2-3 veces al día antes de ir al baño. Asegúrate que no estés
excitada en el momento de revisarte ya que el lubricante sexual puede ser similar a flujo fértil.
SECO: Necesitamos entender que la vagina nunca esta seca. Así como nuestra boca, Siempre tiene
HUMEDAD. No hay que confundir esto con flujo. La humedad se seca rápidamente en contacto con el
aire. El flujo es una sustancia con consistencia. Un día SECO es un día en el cual me revisé 3 veces y
nunca encontré FLUJO (ni pegajoso, ni cremoso ni clara de huevo). Si encuentras más de un tipo de
flujo por día, selecciónalos todos en tu grafica.
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8 Revisión de la cerviz:
Revisar tu cérvix es un proceso que te ira familiarizando con ella. Al principio no
será muy evidente encontrarla, pero veras que con un poco de practica, pronto
empezaras a tener ojitos en tus dedos.
Lávate las manos, inserta dos dedos en tu vagina. Busca el cuello del útero, que
se siente diferente a las paredes texturizadas de la vagina. La cerviz lisa y firme
como tu nariz.
• Podrás conocer lo que es su textura usual (debería ser lisa y podrás ubicar el hoyito central).
• Podrás notar que sube y baja durante tu ciclo. Baja para soltar la sangre y sube para recibir la
esperma durante la ovulación.
• Podrás notar que se abre y se cierra: La cerviz se abre un poco para menstruar y ovular para
poder soltar o recibir. El demás tiempo, se cierra con fuerza para evitar la entrada de objetos
foráneos o patógenos.
• En tus graficas, apunta en los días que la revises si está alta, por el centro o baja en tu vagina. No
es necesario hacerlo diario
EJEMPLO:
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9 Ritmos y Patrones:
Cada grafica te pide que anotes tus síntomas básicos: Pechos sensibles, Cólicos y Deseo
Sexual. Te dejamos 5 espacios para que elijas los demás síntomas específicos a ti que necesites
observar. Te dejo algunas ideas, aunque tu sabrás mejor cuales son temas importantes para ti.
(ENERGÍA, CANSANCIO, MAL HUMOR, BUEN HUMOR, DISTENCIÓN ABDOMINAL, NAUSEAS, DOLOR
DE CABEZA, ANTOJOS DULCE, ANTOJOS SALADO, ANTOJOS GRASA, BOCHORNOS, INSOMNIO)
Para cada día que experimentes el síntoma, usa tu grafica para especificar su nivel:
1: Leve 2: Moderado 3: Intenso, Fuerte
10 Notas Misceláneas:
Cada grafica incluye una pagina para anotar cualquier cosa que tu creas pertinente a tu
estudio. Muchas mujeres usan esta sección para llevar un diario de los eventos importantes de sus
vidas. Hay espacio para ser específicos. ¡USALO y GOZALO! Escribe esas cosas que hicieron tu día
mas hermoso, tus gratitudes, lo que deseas recordar.
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Los
Parámetros
de un Ciclo
Normal
Así que te podrías imaginar cuantos variantes de “normal” pueden existir en un mundo con tanta
variedad de “nosotras”. Lo que podría ser normal para una, no es necesariamente normal para otra.
Entonces, afirmo que la valoración de la “normalidad” de tu ciclo según estos parámetros solo es
UNA PARTE de la evaluación. Resta ver como tu ciclo es diferente a como lo ha sido en el pasado, tu
información intuitiva sobre lo que TU sientas y percibas que sea normal o no para ti, y la
visualización e interpretación de los datos completos de tus graficas cíclicas. En ciertos casos,
también será necesario solicitar los estudios clínicos pertinentes a los signos y síntomas que podrías
estar presentando.
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Frecuencia de la Menstruación:
Te llega la menstruación cada 24-38 días.
Regularidad de la menstruación:
Las variaciones entre lo largo de un ciclo al otro no pasa de más
o menos 7 días (nada que ver con tener ciclos de 28 días).
Síntomas de Incomodidad:
No sientes o sientes de forma LEVE, síntomas de sensibilidad en
los pechos, dolor de espalda baja y cólicos durante la
menstruación o durante la ovulación.
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Signos y
síntomas
que
necesitan
atención
Nuestros ciclos contienen mucha información que nos señala o nos deja saber que lo que estoy
haciendo o lo que esta pasando esta teniendo un efecto sobre mi cuerpo. El ciclo de una mujer a
través de las hormonas que lo dirigen, están íntimamente conectados al cerebro, a la tiroides, a las
adrenales, al sistema inmunológico, al ambiente y las toxina, a nuestra falta de alimentos y nutrientes
esenciales, a situaciones psicológicas, etc.
Cuando nos ocupamos de atender el estrés, los desequilibrios, la enfermedad, o quitamos el elemento
que esta causando alguna respuesta inflamatoria, el ciclo reflejara este cambio.
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Frecuencia de la Menstruación:
Te llega la menstruación cada 24 días o menos o cada 38 días o más.
Regularidad de la menstruación:
Las variaciones de un ciclo a otro es de más 7 días o si no has tenido un periodo en más
de 3 meses.
Síntomas de Incomodidad:
Sientes síntomas de sensibilidad en los pechos, dolor de espalda baja y cólicos durante
la menstruación o durante la ovulación con severidad moderada o severa. Mareos
cuando sangras.
Cerviz:
Si sientes constantemente algo pegado a tu cérvix que sientas que no es lo normal de
piel lisa con un hoyito en el centro.
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41
FELICIDADES
Haz iniciado tu camino para hacerte la
MEJOR EXPERTA DE TU PROPIO CUERPO
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