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CURSO: Especialista en Metodologías Aplicadas al Futbol

Materia: Planificación. Primera Edición – Año 2017


Título del Módulo: “Microciclo Estructurado”
Nombre del disertante: Mg. Facundo Peralta

CONTENIDO TEMÁTICO

1 Introducción
2 Planificación
2.1 Propiedades de la Planificación
2.2 Elaboración de la Planificación
3 Estrategias de Organización de los elementos de entrenamiento
3.1 Diseño de Tareas
3.2 Situaciones Preferenciales de juego
4 Microciclo Estructurado
4.1 Fases del Microciclo Estructurado
4.2 Tipos de Microciclos Estructurados
4.3 La sesión de entrenamiento
5 Factores a tener en cuenta en la elaboración del microciclo

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1. INTRODUCCION 2. Planificación

El Microciclo Estructurado (ME) surge de la Siguiendo la línea de Seirul.lo, la planificación


propuesta del profesor Francisco Seirul.lo, es el conjunto de presupuestos teóricos que
docente del Instituto Nacional de Educación el entrenador realiza, consistentes en la
Física de Catalunya (INEFC) y preparador descripción, previsión, organización y diseño
físico del Fútbol Club Barcelona desde los de todos y cada uno de los acontecimientos
años 80, como un paradigma nuevo, del entrenamiento que deberán ser
diferente, orientado hacia los deportes realizados en un determinado momento de la
colectivos. vida deportiva de un jugador, mientras
permanece en un determinado club, así
El abordaje del entrenamiento del futbolista como de los correspondientes medios de
desde estos enfoques, se diferencia de los análisis y control que permiten modificar
tradicionales en que, lejos de separar las estos acontecimientos, a fin de obtener un
partes para abordarlas de forma proceso de entrenamiento cada vez más
independiente, consideran de primera adecuado que logre la optimización del
importancia los nexos, las relaciones e jugador permitiéndole obtener los resultados
interacciones entre los elementos que lo deseados en forma ininterrumpida en la
integran, teniendo en cuenta, además, el competición, de esa determinada
contexto que lo rodea. Este enfoque implica especialidad deportiva en la que está
un cambio total de paradigmas, de conceptos implicado.
y, en consecuencia, de la forma de llevarlo a
la práctica. Los acontecimientos del entrenamiento,
hacen referencia a todos los aspectos
De acuerdo con Seiru.lo, las leyes, principios y prácticos, reales, que afectarán al jugador o
demás conceptos tomados de los deportes que deberá realizar para que tenga lugar el
individuales y utilizados tradicionalmente no proceso de optimización constante
son de aplicación en el entrenamiento de los (situaciones de entrenamiento, periodos de
deportes de equipo (si bien está es la visión descanso, controles, competiciones, etc.). En
del autor, recordar que los métodos el caso de un jugador profesional abarcaría
tradicionales que tienen sus origines en los desde sus obligaciones sociales o de
deportes individuales pueden tener un publicidad, por ejemplo, hasta las diferentes
espacio en los deportes de equipo, siempre y situaciones de entrenamiento.
cuando sean aplicados de forma correcta en
relación a los requerimientos físicos del Así mismo, deberá considerar el momento de
equipo, por ejemplo; tareas genéricas y la vida deportiva del jugador. En cada etapa el
generales). En consecuencia, los modelos de futbolista tiene unos objetivos concretos, de
planificación para estos deportes deberán ser, acuerdo a los cuales establece lo importante
diferentes. para él (derivando en una planificación
particular. A nuestro parecer éste es un

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aspecto clave para el futuro rendimiento del hacer según esta concepción es cambiar el
jugador y especialmente del equipo. paradigma, ponernos del lado del jugador y
observar “qué impacto ocasiona la
Tanto los objetivos de la entidad, del equipo competición en el jugador”. No que el jugador
en concreto, como los del entrenador y de los se adapte a la competición. En base a las
propios jugadores deberán ser compartidos observaciones que se obtengan de ésta,
en la mayor medida posible. obtendremos información acerca de los
comportamientos que el jugador desarrolla,
La idea clave en un deporte de equipo como para a posteriori, generar las situaciones
el fútbol, es que el jugador ponga sus preferenciales de juego.
intereses al servicio del equipo, pero también
que el equipo satisfaga los intereses
individuales de cada uno de los jugadores.

Además, la planificación deberá incluir los


medios de análisis y control correspondientes
para poder realizar un seguimiento en cada
nivel de complejidad, desde el sujeto
individual hasta el colectivo equipo, tanto en
situaciones de entrenamiento como de
competición, incorporando los indicadores a Figura 1 Dinámica de Cargas en Pretemporada; Período
valorar, de tal forma que nos den información Competitivo y Período Vacacional.
relativa al nivel de adecuación al rendimiento
deseado. 2.1 Propiedades de la Planificación

El término optimización del jugador no Según Seirul.lo debemos contemplar cuatro


significa que se pretenda maximizar alguna puntos fundamentales:
de las cualidades que conforman el
rendimiento. Más bien se trata de someterle Única: Elaborada de forma conjunta por
a determinadas situaciones de todos los integrantes del cuerpo técnico a
entrenamiento que provoquen un cierto través de la unificación de enfoques y
desequilibrio en alguna de las estructuras propuestas, con lo que de este modo se
que configuran al sujeto (Ver Método producirá la unidad pretendida a nivel
integrado, modulo 3, anterior) y éste se vea paradigmática, prescriptiva, terminológica, de
obligado a adaptarse en un proceso continuo objetivos, de metodología y de los criterios
de auto-organización. de evaluación y control necesarios.

Desde la óptica del Microciclo Estructurado, Específica: en primer lugar, del deporte
el objetivo de intervención de este enfoque fútbol, lo cual incluye la interpretación del
es el sujeto futbolista. Lo que tenemos que jugador de la lógica interna del juego, el
entorno de juego, el volumen de
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competiciones y el ajuste de la carga y la diseño y de evaluación y control.


exigencia competitiva, así como del estatus
del jugador en el equipo y otros aspectos. 2.2 Elaboración de la Planificación

Personalizada: de acuerdo a los criterios de De acuerdo con el Microciclo Estructurado,


talento deportivo personal, del momento en una vez conocido y analizado el proyecto
la vida deportiva del futbolista y de su deportivo de la entidad, se pasará
Integración diferenciada al juego y al equipo. propiamente a las tareas de planificación,
En este sentido es preciso señalar que el determinando en primer lugar los
entrenamiento estructurado considera al componentes estructurales de la misma y
sujeto conformado por la interacción de una que por lo tanto permanecerán fijos para
serie de Estructuras como son la estructura todo el periodo. La planificación deberá ser
condicional, la estructura coordinativa, la coherente con el proyecto deportivo.
estructura cognitiva, la estructura socio-
afectiva, la estructura emotivo-volitiva, la El primer: aspecto fundamental, es la
estructura creativo-expresiva y la estructura concreción de los objetivos propios del
mental (presentado en el módulo 3, equipo, dentro del proyecto y objetivos de la
anterior). entidad, tal y como se ha comentado. Estos
objetivos no solo deberán estar relacionados
con el rendimiento del equipo, sino también
con otros aspectos como la forma de jugar,
los valores subyacentes, u otros. Los citados
objetivos se ordenarán según su importancia
(prioridad) y el tiempo previsto para
alcanzarlos (a corto, medio o largo plazo).

El segundo: paso será el de otorgarle al


equipo una filosofía de juego, definir la forma
de jugar que se pretende. Al hablar de
filosofía de juego se está refiriendo a un
concepto más amplio que quedaría
Figura 2 Método Integrado: Relaciones de seis estructuras
(Módulo 3).
representado en última instancia por los
principios y valores (trabajo, solidaridad,
Todas ellas presentes en mayor o menor respeto, humildad, etc) que definen el
medida en los comportamientos observables modelo de juego y que constituirán el
del sujeto. soporte de las creencias, opiniones,
aptitudes, actitudes que darán lugar al
Temporizada: es decir aplicada en el tiempo, comportamiento observable del sujeto tanto
en secuencias temporales, a través de las en el juego como en el resto de relaciones
tareas de planificación, de programación, de con el equipo. De ahí la necesidad de

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establecer unos valores compartidos por


todos (filosofía) y que den soporte al modelo
de juego que se establezca.

Con la planificación se pretende, a partir de


los acontecimientos propios de la
competición, que son impredecibles,
irrepetibles e irreproducibles, crear
“episodios de entrenamiento”, que sean
capaces de responder a estas características
del juego, por lo que éstos deberán ser a su
vez variables, simuladores y priorizados sobre
algún elemento de las situaciones de
competición (Seiru-lo, 2008).

Figura 3. Planificación Microciclo Estructurado: Resumen


Sección 2.

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3 estrategias de organización de los diferente a la manifestada en la competición.


elementos de entrenamiento Por ejemplo, para un futbolista en el Periodo
transitorio, mejorar su resistencia realizando
Se trata de secuencias que no pretenden la mountain-bike en montaña, por ejemplo.
progresión o maximización de un solo
aspecto, sino la interacción de aspectos b) Tareas de carácter general: la naturaleza y
múltiples del sujeto. la organización de la carga es algo parecida a
la observada en competición, pero la toma de
En consecuencia, el número de repeticiones decisión es nula. Un ejemplo podría ser
será variable según el nivel de optimización realizar un fartlek carrera continua con
pretendido y las condiciones del futbolista en variación de velocidad (CCVV) sin balón en el
campo de fútbol.
cada momento. Pretenden la solución, por
parte del jugador, de las situaciones variables c) Tareas de carácter dirigido: la naturaleza y
del juego. En el concepto de estrategias de la organización de la carga se asemeja a la
entrenamiento, también aparecen los observada en competición. Incluyen
elementos de intensidad y volumen, los elementos coordinativos específicos y toma
cuales representan el componente cualitativo de decisiones inespecíficas. Por ejemplo, un
y cuantitativo del entrenamiento, aunque circuito técnico donde se incluya el balón con
otros como los de complejidad y eficiencia, los elementos que conforman la fuerza:
tienen un significado mucho más relacionado saltos, lucha, carreras y golpeo a portería. Un
con el nivel del sujeto y la situación de Drill de definición, donde se marcan las zonas
entrenamiento. de frenos y cambios de dirección (fuerza), los
trayectos recorrer (Velocidad) y la zona
3.1 Diseño de tareas donde se disputará el balón.

La tarea está compuesta por un contenido d) Tareas de carácter Especial: La naturaleza y


(ejercicios) y por unas condiciones que organización de la carga es parecida a la de la
acompañan su realización. Por ejemplo, el competición. La toma de decisión es
número de repeticiones, la intensidad, el específica. Por ejemplo, una conservación 4 x
descanso, las consignas a respetar en su 4 con 3 comodines. Salidas de un sector del
ejecución, etc. La semejanza de todos estos campo (Derecha) de 5 vs 4
componentes con el juego determinará el
nivel de especificidad de la tarea. e) Tareas de carácter competitivo: aquellas
que están compuestas por contenidos
Según la especificidad, las tareas se competitivos. Por ejemplo, un partido 8 x 8
diferencian en: con porteros con principios y subprincipios
tácticos concretos.
a) Tareas de carácter Genérico: la naturaleza
y la organización de la carga es totalmente Las tareas se operacionalizan en el

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entrenamiento a través de las “situaciones jugador resuelve de una manera determinada


preferenciales de juego”. una situación, a partir de este
reconocimiento se crean situaciones para que
3.2 Situaciones Preferenciales de juego sea capaz de resolverlas de otras formas
igualmente eficientes).
Se trata de crear situaciones que simulen al
propio juego y que incidan sobre alguna de
las estructuras del sujeto de manera
preferente, de ahí su denominación como
Situaciones Simuladoras Preferenciales. Estas
situaciones se definirán y extraerán del
análisis e interpretación de las situaciones
reales del juego entre el entrenador y cada
jugador. Al reconocerlas el propio sujeto,
pasarán a ser significativas para él durante la
ejecución en los entrenamientos. Cada una
de ellas estará configurada por la
combinación de los elementos
conformadores de las realizaciones (ejemplo:
en el análisis conjunto se observa cómo el

Figura 4. Diseño de Tareas: Resumen Sección 3.

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4 Microciclo Estructurado rápido posible a un buen estado de


rendimiento y tratar de mantenerlo durante
El microciclo es la unidad temporal más toda la temporada con sinergias apropiadas.
importante de las estructuras que configuran Ya en temporada se utilizarán de forma
el proceso de la planificación. El mismo está estratégica dependiendo del calendario
conformado por un período que va entre 3 y competitivo del equipo (en semanas de poca
7 días, dependiendo del número de actividad competitiva).
competencias.
c) Microciclo de Transformación especial:
La dinámica de las cargas que se plantee Donde predominan las sesiones de carácter
debe permitir al jugador rendir a un nivel especial y dirigido sobre las de carácter
óptimo uno o dos días dentro del microciclo. competitivo.

4.1. Tipos de Microciclos Estructurados d) Microciclo de Mantenimiento: Existe un


equilibrio entre las sesiones de orientación
a) Microciclo Preparatorio: Se caracteriza en dirigida y especial con las de tipo
la fase regenerativa en el predominio de competitivo. Este microciclo es el que impera
sesiones de carácter genérico y general. Pero durante toda la fase competitiva.
ya durante en el inicio de Pretemporada se
alternan muchas más sesiones de carácter e) Microciclo de Competición: Se caracteriza
general y dirigidas y también algunas de por presentar un claro dominio de las
carácter especial despreciándose por sesiones especiales y de competiciones. Se
completo aquellas que son de carácter emplea en muchos momentos de la liga
genérico (carrera de fondo o natación, por donde se dan partidos de gran trascendencia
ejemplo). o semanas donde debemos jugar 3 partidos.

b) Microciclo de Transformación dirigido: Se


caracterizan por un predominio de carácter
dirigido y especial. Se emplean ya desde la
segunda semana en Pretemporada y a lo
largo de ésta hasta el último microciclo antes
de la primera semana de competición. La
razón que se da para ello es que durante la
corta fase de transición (4 semanas
generalmente) las adaptaciones fisiológicas y
musculares que se pierden en jugadores
profesionales son pocas y con ello no es Figura 5. Esquema de Distribución de Tareas en un
Microciclo Estructurado Competitivo con una competencia
preciso abusar de sesiones generales y/o semanal.
genéricas y en métodos de difícil
transferencia al fútbol. Hay que llegar lo más

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los componentes tácticos y la máxima


cohesión. La dinámica de las cargas se
caracteriza por una ligera disminución del
volumen y un incremento de la intensidad,
esta se realiza aumentando el nivel de
especificidad de los contenidos. Se proponen
tareas del tipo especial y competitivo.

d) Fase competitiva: Es el día del partido. Se


pretende conseguir el nivel óptimo de
activación para obtener el máximo nivel de
Figura 6. Esquema de Distribución de Tareas en un
Microciclo Estructurado Competitivo con dos competencias rendimiento. La dinámica de cargas que se
semanales. realiza es la bajada drástica del volumen e
intensidad antes del partido con una sesión
4.2. Fases del Microciclo Estructurado previa de activación.

a) Fase recuperadora post partido: Su


objetivo es facilitar la recuperación física y
psicológica del partido anterior. La dinámica
de cargas que se aconseja es un volumen e
intensidad bajos. A nuestro entender, la
recuperación psicológica es la que más
tiempo lleva en reponerse, por lo que
optamos por la opción de descansar el día
posterior a la competencia y realizar una
sesión de recuperación el día siguiente al Figura 7. Esquema de Distribución de las Fases en un
descanso. Esta opción se realiza en caso de Microciclo Estructurado.

tener una semana entre competencia y


competencia. Tareas Genéricas.

b) Fase estimuladora: Se produce la mayor


sobrecarga sobre el organismo para asegurar
la activación del proceso adaptativo. La
dinámica de la carga empieza por un volumen
elevado y una intensidad moderada. Tareas
de carácter general o dirigido.

c) Fase de optimización del rendimiento: Figura 8. Dinámica de Cargas del Microciclo Estructurado
Busca obtener los procesos de en el Período Competitivo
sobrecompensación física, el afinamiento de

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4.3. La sesión de entrenamiento b) Determinar los principales contenidos que


formarán parte de las tareas que pensemos
Es la estructura temporal más pequeña de la que nos ayudarán a conseguir los objetivos
planificación, y está compuesta por tareas. A pre-fijados anteriormente.
la hora de elaborar las sesiones se deben
contemplar los siguientes factores: c) Determinar el carácter las sesiones que
seguirá el microciclo.
a) Proponer, en función del tipo de microciclo
y sus objetivos, el volumen necesario de cada d) Determinar el volumen y la intensidad de
tarea para conseguir los objetivos específicos la sesión.
formulados.

Figura 9. Microciclo Estructurado Resumen Sección 4

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5 Factores a tener en cuenta en la recuperados y en estado de


elaboración del microciclo sobrecompensación biológica por eso es
importante que el volumen disminuya en
a) Características de los jugadores. Edad y cuanto se acerque la competición.
tiempo que llevan entrenando. Tener en
cuenta la magnitud y recuperación de las Conclusiones
cargas (individualización del entreno en la
medida que sea posible).  La creación del microciclo
estructurado surgió como un aporte
b) Partido anterior. Estado físico y anímico del más, una solución más, a la
equipo. planeación de los deportes colectivos.

c) Partido siguiente. Analizar al adversario y  El microciclo estructurado ha


Programar el entrenamiento para afrontar provocado un revuelo en el mundo de
con garantías la próxima competencia los entrenadores con conceptos
innovadores y con gran sustento en su
d) Lugar que ocupa el microciclo dentro de la fundamentación.
temporada. Relacionarlo con la dinámica de  Se deberá seguir ahondando en las
cargas y el momento de la temporada. ciencias del entrenamiento para
seguir creciendo y evolucionando.
e) Número y magnitud de la carga (relación Pero es casi imposible no reconocer el
entre: volumen, intensidad, frecuencia, cambio radical que ha provocado su
densidad y el tipo de ejercicio, entre otras) de aparición en los conceptos y teorías
las sesiones. Seguramente el aspecto más en quienes entrenamos deportes
importante. Las sesiones al principio del colectivos.
microciclo serán más de carácter general,
dirigido y mucho más específicas (especial y
competitivas) al final del mismo. Asimismo,
tendremos que asegurarnos que el día del
partido nuestros jugadores estarán

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Figura 5. Microciclo Estructurado Mapa Conceptual

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Referencias Bibliográficas 7. Artículo de José Luis Arjol Serrano (2013)


http://futbolglobalizado.blogspot.com.ar/201
1. D. Francisco Seirul·lo Vargas. (1987). 3/01/entrenamiento-estructurado-vs.html
Opción de planificación en los deportes de Entrenamiento Estructurado VS Periodización
largo período de competiciones. Táctica
Revista de entrenamiento deportivo,
volumen 1, N° 3

2. D. Francisco Seirul·lo Vargas. (1998).


Apuntes del curso de entrenamiento.
Planificación a Largo Plazo en los Deportes
Colectivos.
Curso sobre Entrenamiento Deportivo en la
Infancia y la Adolescencia.
Escuela Canaria del Deporte. Dirección
General de Deportes del Gobierno de
Canarias

3. D. Francisco Seirul·lo Vargas. (2000). Una


línea de trabajo distinta
I Jornadas de actualización de preparadores
físicos
Santa Cruz de Tenerife

4. D. Francisco Seirul.lo Vargas. (2002). La


Preparación física en deportes de equipo.
Jornadas sobre rendimiento deportivo
Dirección Nacional de Deportes. Generalitat
Valenciana

5. Roca Albert (2008). Colección Preparación


Futbolística
Web: www.albertroca.com

6. Acero Rafael Martin y Lago Peñas Carlos


(2005) Deportes de equipo. Comprender la
complejidad para elevar el rendimiento.
Editorial Inde

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