Вы находитесь на странице: 1из 1
Diet Atkins Fasa 1 \Dibenarkan Makan |_| ¥ Ayam (All Fowl) - Ayam, ayam belanda,itk, angsa. Panggang, steam, hakar, sup, digoreng tanga tepung. Dilarang Makan ¥ Gulla (Apa saja bentuk gula makanan & minuman bergula) Susu & Yogurt (Whip krim dalam kadaryang tethad eibalehkan) Telur (All Eggs) - Dadar, robus & goreng. ¥ Buah-buahan, Juice Bush & Jeruk (Avocado dalam kadar yang techad dibolehkan) ¥ kan (All Fish) ~Semua Jenis Ikan. ¥ Makanan Laut (Al Shellfish) -Tiram, Kupang, lobster, udang, isi ketam sotong. Tram dan kupang mengandung! karbohydrat yg lebih tinggt berbanding yang lain.Hadkan pengambilan kepada 4oz /(+- 112g) setiap hari ¥ Semua jenis Nasi(semua jenis beras & Oat) ¥ Makanan dari Tepung(Biskut kuh, laksa, laksam, mee, hotdog, rot pasta, keropok, Fish cake, Burger, Bebola sotong & dl) 'Y Daging (All Meat) - Rusa, lembu, kambing -Steak, satay gill, sup ekor, ddaging bakar, disala, keropok kulit lembu.Elakkan daging dan produk Ikan yang mengandungi bahan pengawetnitrat.langan mengambil lebih dsripada 4oz daging organ sohart. ¥ Sayuran berkanji atau sayur yang mengandung! kiraan karbohidrat yang tingg! (kentang, kola,jagung. kacang peas, parsnips, beets, lobakmerah (carrots), ¥ Sos Bi Perasa (Kicap, Sos Tomato & Cil, Sos BBO 8. Balsanic vinegar). ¥ Sayuran Hijau & Salad on ¥ French dressing & Thousand sland dressing (Bace label). ¥ Kelu (Cheese}-Jenis cheddar, mozzarella, parmesan [Hadkan 3—4 02 ¥ Cottage Cheese, Farmer's Cheese & Fresh Chease yg lain. sehari ¥ Kacang & Bijian (Nuts & Seeds) Jangan makan kacang atau ijian dalam tempoh dua minggu pertama. Makanan yang menggabunakan protein dan karoohidrat, seperti kacang kuda, "kidneybeans” & kekacang yang lai juga tidak dibenarkan pada temmpoh masa fi ¥ Lemak8. Minyak (Fats &Oils}-Plthlah Good Fats (Lemak Sat), ‘inggelln Bad Fats [Lema ish). + Elakkan makanan & minuman yang menggunakan assartame. ‘Sebalknya guna sucralose & saccharin, Pastkan anda mengira otlag kotak/packet sebagai gram karbehidrat Elakkan kopt dan minuman Fingen yang mengandung’ kafein. Kafain yang berlebihan boleh menyebabkan gula darah [blood sugar) rendah, yang boleh membuat anda ketagihan gula) + Rempah (Spices) ~Semua penggunaan rempah secukup rasa, pastikan ‘dak mengandungitepung & gula tambahan (added sugar) ¥ Seameed, Psyllium husks(elak sembeli), spirulina & multivitamin