Qué ventajas y desventajas, tiene un entrenamiento cognitivo en una persona frente a su

nivel de desarrollo cognitivo y el cómo enfrentar las situaciones de su vida?

El Entrenamiento Cognitivo es un método de ejercicio teórico-práctico cuyo objetivo es

transmitir estrategias que puedan preservar la agudeza mental fundamental para lograr una
mejor calidad de vida.

Ventajas: El entrenamiento cognitivo es beneficioso para personas que hayan sufrido

lesiones cerebrales gracias a los programas de estimulación psicomotriz y de memoria.

Desventajas: El entrenamiento solo está especializado en atacar el área afectada.

Los entrenamientos en su mayoría no están diseñados para tratar otras áreas cognitivas
relacionada

El paso de tiempo suele afectar algunas funciones cognitivas tales como la velocidad de
procesamiento, la memoria reciente y la capacidad de encontrar las palabras con igual
rapidez. Al igual que los músculos, las habilidades cognitivas pueden ejercitarse para evitar
el normal deterioro asociado al paso de los años. Diversas investigaciones demostraron que
el entrenamiento de las funciones mentales es un factor protector frente a estos problemas.
Hoy se sabe que la declinación cognitiva no es inevitable y que existen factores que nos
protegen frente a ella.

"Muchas veces lo que sucede es que con el correr de los años vamos dejando de lado
actividades que son estimulantes y ricas para nuestro cerebro. Mantener una cuota alta
de cambio, aprendizaje y desafío en nuestro cerebro ayuda a mantenerlo joven", explicó el
doctor Julián Bustin, jefe de la Clínica de la Memoria de Ineco.

https://www.infobae.com/salud/2017/07/17/entrenamiento-cognitivo-ejercicios-para-una-
memoria-en-forma-a-prueba-de-anos/
En ese sentido, apuntó que "investigaciones recientes señalan que
ciertos patrones de nuestro estilo de vida pueden convertirse en un factor
protector frente a los trastornos cognitivos en general, y de la memoria en
particular". Se sabe que controlar los factores de riesgo cardiovascular
(tensión arterial, glucemia, colesterol, triglicéridos, tabaquismo) es
fundamental para proteger nuestro cerebro del deterioro. La realización
periódica de ejercicio físico y una dieta balanceada: rica en frutas,
vegetales y cereales que evite las grasas, las frituras y la sal en exceso,
ayuda a mantener la mente en forma.

"Además de la dieta, es de suma importancia mantener una buena

salud emocional, ya que el estrés, la depresión y la ansiedad tienen
consecuencias negativas para las funciones intelectuales -agregó la
neuropsicóloga Carolina Zeballos, del Departamento de Neuropsicología-
. Si bien niveles moderados de estrés pueden ser estimulantes, cuando
es demasiado alto o se mantiene por períodos prolongados de tiempo,
puede afectar las conexiones del hipocampo, una estructura asociada a
la capacidad de adquirir y memorizar nuevos conocimientos".

Otro factor del estilo de vida que puede disminuir el riesgo de deterioro
cognitivo es el grado de actividad y ejercitación intelectual que se
tenga a lo largo de la vida. Algunos expertos especulan con que el
aprendizaje crea una mayor reserva cognitiva de tal forma que toma más
tiempo para que las células cerebrales sean destruidas.

En qué consiste el entrenamiento cognitivo

Diversos estudios demuestran que la ejercitación y estimulación
cognitivas pueden retrasar la aparición de los trastornos de memoria y de
las funciones intelectuales en personas sanas. Así, se crearon
programas de entrenamiento cognitivo que, ya sea mediante ejercicios
individuales o talleres grupales, permiten mantener la mente en forma",
destacó Bustin.

Y brindó una serie de consejos prácticos para ejercitar las funciones

cognitivas:
Mantener las habilidades mentales (memoria, atención, organización y
planificación) en forma es un objetivo que puede lograrse respetando las
siguientes sugerencias:

Diversos estudios demuestran que la ejercitación y

estimulación cognitivas pueden retrasar la aparición de los
trastornos de memoria
– A partir de los 50 años, controlar periódicamente sus habilidades
mentales realizando una evaluación sistemática de éstas.
– Controlar los factores de riesgo cardiovascular (tensión arterial,
glucemia, colesterol, triglicéridos, tabaquismo).
– Llevar un estilo de vida sano, evitando los abusos del alcohol y del
tabaco.
– Realizar ejercicio físico periódicamente (de ser posible, de tipo
aeróbico).
– Tratar de evitar situaciones de estrés emocional y permítase disfrutar
de actividades recreativas y placenteras.
– Mantener una amplia gama de intereses y hobbies.
– Intentar mantener una vida social y culturalmente activa.
– Intercambiar momentos y opiniones con personas de menor edad que
usted.
– Realizar periódicamente ejercicios mentales que le impliquen un
desafío para mantener su mente en forma.

Tips
Estas sugerencias pueden ser de gran utilidad:
– La memoria de trabajo es de corto plazo y sólo sirve para guardar 6 o 7
datos. Un truco para expandirla es segmentar la información. Para
recordar un número de 9 dígitos, es una buena idea dividirlo en grupos
de 3.
– Conocer qué tipo de memoria está más desarrollada en cada persona.
Si es la visual, apóyese en imágenes. Si es la auditiva, repita para sí lo
que se desea recordar.
– Utilizar varias vías para recuperar la información. Cuando olvidó una
palabra, recurra a un sinónimo. Las palabras cruzadas y juegos de letras
(del tipo frases por goteo) ayudan a agilizar la mente.
– Realizar ejercicios de atención como ser sudokus.
– Hacer una cosa por vez. Esto ayuda a focalizar la atención.
– Ser organizado. Tener un solo lugar para las llaves, uno para los
anteojos, otro para el celular.
– Incorporar técnicas de relajación para aplicar en momentos de
ansiedad o de estrés.
– Llevar una agenda que le permita organizar las actividades y tareas
pendientes.

Cuándo debo consultar a un especialista

* Cuando las fallas cognitivas impactan en la vida cotidiana
* Cuando las dificultades exceden a las esperables para la edad
* Cuando se notan cambios a nivel cognitivo o el entorno familiar los nota
* Cuando se notan cambios en el estado de ánimo o el entorno familiar
los nota