Conteúdos Programáticos

Cursos de Treinadores de Futebol

Distrital (Nível I)

Entrada em vigor na época 2010/2011

 Sector de Formação

Disciplina: Técnico/táctica

Alvo: Futebol jovem e futebol sénior amador

Índice dos conteúdos programáticos da disciplina

Os conteúdos programáticos da disciplina de técnico-táctica para o nível I - distrital de

formação de treinadores da Federação Portuguesa de Futebol, tem 30 horas lectivas, estando
organizado em dois blocos (teórico e prático), 11 módulos, 35 temas e 98 subtemas.

1. BLOCO TEÓRICO

Este bloco de 14 horas lectivas, é constituído por sete módulos 26 temas e 61

subtemas.

2. BLOCO PRÁTICO

Este bloco de 16 horas lectivas é constituído por quatro módulos, nove temas e 37
subtemas

Distrital
 Sector de Formação

1. BLOCO TEÓRICO

O bloco teórico é constituído por sete módulos, 26 temas e 61 subtemas (14 horas de
formação).

Módulo 1. História do jogo de futebol

Este módulo tem 1 hora de leccionação sendo constituído por três temas e
oito
subtemas

Tema 1. Origens do jogo de futebol

Subtema 1. Até ao século XVI
Subtema 2. Do século XVI ao século XVIII
Subtema 3. A época moderna

Tema 2. Evolução do jogo de futebol

Subtema 1. No plano do regulamento do jogo
Subtema 2. No plano dos sistemas tácticos

Tema 3. Desenvolvimento do jogo de futebol

Subtema 1. Datas históricas
Subtema 2. Futebol olímpico
Subtema 3. Campeonatos mundiais

Módulo 2. Fases do jogo de futebol

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por quatro temas e
15 subtemas

Tema 1. Finalidades e a organização do jogo de futebol

Subtema 1. Finalidade do jogo de futebol
Subtema 2. Finalidade do jogo e a finalidade da equipa
Subtema 3. Finalidade divergente das equipas em confronto

Tema 2. Perspectiva dualista de organização do jogo de futebol

Subtema 1. Luta permanente pela posse da bola
Subtema 2. Fases do jogo de futebol

Distrital
 Sector de Formação

Tema 3. Processo ofensivo

Subtema 1. Conceito
Subtema 2. Objectivos
Subtema 3. Vantagens e desvantagens
Subtema 4. Etapas
Subtema 5. Abordagem aos métodos ofensivos

Tema 4. Processo defensivo

Subtema 1. Conceito
Subtema 2. Objectivos
Subtema 3. Vantagens e desvantagens
Subtema 4. Etapas
Subtema 5. Abordagem aos métodos defensivos

Módulo 3. Princípios específicos do jogo de futebol

Este módulo tem 4 horas de leccionação sendo constituído por três temas e
nove subtemas

Tema 1. Unidades estruturais fundamentais

Subtema 1. As unidades estruturais funcionais
Subtema 2. Organização dinâmica das unidades estruturais funcionais
Subtema 3. Princípios gerais e específicos do jogo

Tema 2. Princípios específicos do jogo ofensivo

Subtema 1. Penetração (o 1º atacante)
Subtema 2. Cobertura ofensiva (o 2º atacante)
Subtema 3. Mobilidade (o 3º atacante)

Tema 3. Princípios específicos do jogo defensivo

Subtema 1. Contenção (o 1º defesa)
Subtema 2. Cobertura defensiva (o 2º defesa)
Subtema 3. Equilíbrio (o 3º defesa)

Módulo 4. Factores do jogo de futebol

Este módulo tem 3 horas de leccionação sendo constituído por cinco temas e
23 subtemas

Distrital
 Sector de Formação

Tema 1. As acções táctico/técnicas do jogo de futebol

Subtema 1. Conceito
Subtema 2. Objectivos
Subtema 3. Superfícies corporais de contacto com a bola
Subtema 4. Classificação

Tema 2. Acções individuais ofensivas

Subtema 1. Recepção/controlo da bola
Subtema 2. Condução da bola
Subtema 3. Protecção da bola
Subtema 4. Drible - finta
Subtema 5. Simulação
Subtema 6. Passe
Subtema 7. Lançamento da linha lateral
Subtema 8. Cabeceamento
Subtema 9. Remate
Subtema 10. Técnica do guarda-redes

Tema 3. Acções individuais defensivas

Subtema 1. Desarme
Subtema 2. Intercepção
Subtema 3. Carga
Subtema 4. Cabeceamento
Subtema 5. Técnica do guarda-redes

Tema 4. Acções colectivas ofensivas

Subtema 1. Deslocamentos ofensivos
Subtema 2. Combinações tácticas

Tema 5. Acções colectivas defensivas

Subtema 1. Deslocamentos defensivos
Subtema 2. Dobras

Módulo 5. Construção e elaboração da sessão de treino

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por três temas

Tema 1. Operações de preparação e transcrição da sessão de treino

Tema 2. Construção de objectivos e temas para a sessão
Tema 3. Avaliação da sessão de treino

Distrital
 Sector de Formação

Módulo 6. Aspectos da análise do jogo por parte do treinador durante a

competição
Este módulo tem 1 hora de leccionação sendo constituído por seis temas

Tema 1. Controlo da bola versus controlo do jogo

Tema 2. Método de jogo ofensivo e defensivo
Tema 3. Princípios do jogo
Tema 4. Tendências do jogo ofensivo (ataque do espaço interior ou exterior)
Tema 5. Jogadores predominantes no processo ofensivo
Tema 6. Situações de bola parada

Módulo 7. O treinador de futebol

Este módulo tem 1 hora de leccionação sendo constituído por dois temas e
seis subtemas

Tema 1. Dimensões básicas

Subtema 1. Líder de um processo de formação ou especialização desportiva
Subtema 2. Gestor de recursos humanos
Subtema 3. Contribuir para a valorização da modalidade

Tema 2. Competências técnicas

Subtema 1. Comunicar
Subtema 2. Observar
Subtema 3. Ouvir

2. BLOCO PRÁTICO
O bloco prático é constituído por quatro módulos, nove temas e 37 subtemas (16 horas
de formação)

Módulo 1. Princípios específicos do jogo de futebol

Este módulo tem 8 horas de leccionação sendo constituído por dois temas e
14 subtemas

Distrital
 Sector de Formação

Tema 1. Bases racionais do jogo de futebol

Subtema 1. Jogos de 1x1 sobre 1 ou 2 balizas
Subtema 2. Jogos de 2x2 sobre 1 ou 2 balizas
Subtema 3. Jogos de 3x3 sobre 1 ou 2 balizas
Subtema 4. Jogos de 4x4 sobre 1 ou 2 balizas
Subtema 5. Jogos de 6x6 sobre 1 ou 2 balizas

Tema 2. Princípios específicos do jogo ofensivo e defensivo

Subtema 1. Situações de 1x0+Gr (penetração e remate)
Subtema 2. Situações de 1x1+Gr (penetração versus contenção)
Subtema 3. Situações de Gr+1x1+Gr (penetração versus contenção)
Subtema 4. Situações de 2x1+Gr (penetração+cobertura versus contenção)
Subtema 5. Situações de 2x2+Gr (penetração+cobertura versus contenção+cobertura)
Subtema 6. Situações de Gr+2x2+Gr (penetração+cobertura versus
contenção+cobertura)
Subtema 7. Situações de 3x2+Gr (penetração+cobertura+mobilidade versus
contenção+cobertura)
Subtema 8. Situações de 3x3+Gr (penetração+cobertura+mobilidade versus
contenção+cobertura+equilíbrio)
Subtema 9. Situações de Gr+3x3+Gr (penetração+cobertura+mobilidade versus
contenção+cobertura+equilíbrio)

Módulo 2. Factores do jogo de futebol

Este módulo tem 4 horas de leccionação sendo constituído por quatro temas
e 10 subtemas

Tema 1. Acções individuais ofensivas

Subtema 1. Exercícios de recepção/passe (baixa e média complexidade)
Subtema 2. Exercícios de recepção, condução e passe
Subtema 3. Exercícios de protecção, drible/finta e simulação (utilizando vários alvos)
Subtema 4. Exercícios de remate (em condições favoráveis para o atacante)

Tema 2. Acções individuais defensivas

Subtema 1. Exercícios de desarme e carga
Subtema 2. Exercícios de intercepção da bola

Tema 3. Acções colectivas ofensivas

Subtema 1. Exercícios para os deslocamentos de apoio e rotura
Subtema 2. Exercícios para as combinações tácticas a dois e três jogadores

Distrital
 Sector de Formação

Tema 4. Acções colectivas defensivas

Subtema 1. Exercícios para os deslocamentos de equilíbrio e recuperação defensiva
Subtema 2. Exercícios para as dobras defensivas

Módulo 3. Abordagem ao futebol de 7

Este módulo tem 3 horas de leccionação sendo constituído por dois temas e
10 subtemas

Tema 1. Etapas pedagógicas no ensino/aprendizagem

Subtema 1. Relação do jogador com a bola
Subtema 2. Relação do jogador com a bola e com a baliza
Subtema 3. Relação do jogador com a bola, com a baliza e com o adversário
Subtema 4. Relação do jogador com a bola, com a baliza, com o companheiro e com o
adversário
Subtema 5. Relação do jogador com a bola, com a baliza, com os companheiros e
com os adversários
Subtema 6. Relação do jogador com a bola, com a baliza, com a equipa e com os
adversários

Tema 2. Colocação de base dos jogadores no terreno de jogo

Subtema 1. Sistema 1:3:3
Subtema 2. Sistema 1:3:1:2
Subtema 3. Sistema 1:3:2:1
Subtema 4. Sistema 1:2:3:1

Módulo 4. Treino específico do guarda-redes

Este módulo tem 1 hora de leccionação sendo constituído por um tema e três
subtemas

Tema 1. Preparação técnica do guarda-redes

Subtema 1. Exercícios de recepção a remates (blocos e desvios)
Subtema 2. Exercícios para as saídas aos pés dos atacantes e fora da grande área
Subtema 3. Saída aos cruzamentos (impulsões e mergulhos)

Distrital
 Sector de Formação

Quadro resumo - Nível I – Distrital – Técnico/táctica

Blocos Módulos Temas Subtemas
1. Teórico 1. História do jogo 1. Origens do jogo 1. Até ao século XVI
(15 minutos) 2. Do séc. XVI ao XVIII
(14 horas) (1 hora) 3. A época moderna
2. Evolução do jogo 4. No plano regulamentar
(30 minutos) 5. No plano dos sistemas de jogo
3. Desenvolvimento do jogo 6. Datas históricas
(15 minutos) 7. Futebol olímpico
8. Campeonatos mundiais
2. Fases do jogo 4. Finalidades e organização 9. Finalidade do jogo
(15 minutos) 10. Finalidade do jogo e da equipa
(2 horas) 11. Finalidade divergente das equipas
5. Perspectiva dualista do jogo 12. Luta pela posse da bola
(15 minutos) 13. Fases do jogo
6. Processo ofensivo 14. Conceito
(45 minutos) 15. Objectivos
16. Vantagens e desvantagens
17. Etapas
18. Abordagem dos métodos ofensivos
7. Processo defensivo 19. Conceito
(45 minutos) 20. Objectivos
21. Vantagens e desvantagens
22. Etapas
23. Abordagem aos métodos defensivos
3. Princípios 8. Unidades estruturais 24. Unidades estruturais funcionais
específicos funcionais 25. Organização dinâmica das UEF
(1 hora) 26. Princípios gerais e específicos
(4 horas) 9. Princípios específicos 27. Penetração
ofensivos 28. Cobertura
(1 hora e 30 minutos) 29. Mobilidade
10. Princípios específicos 30. Contenção
defensivo 31. Cobertura
(1 hora e 30 minutos) 32. Equilíbrio
4. Factores do jogo 11. As acções táctico-técnicas 33. Conceito
(30 minutos) 34. Objectivos
(3 horas) 35. Superfícies corporais
36. Classificação
12. Acções individuais 37. Recepção/controlo da bola
ofensivas 38. Condução da bola
(1 hora) 39. Protecção da bola
40. Drible/finta
41. Simulação
42. Passe
43. Lançamento da linha lateral
44. Cabeceamento
45. Remate
46. Técnica do guarda-redes
13. Acções individuais 47. Desarme
defensivas 48. Intercepção
(30 minutos) 49. Carga
50. Cabeceamento
51. Técnica do guarda-redes
14. Acções colectivas ofensivas 52. Deslocamentos ofensivos
(1 hora) 53. Combinações tácticas
15. Acções colectivas 54. Deslocamentos defensivos
defensivas (1 hora) 55. Dobras
5. Elaboração da 16. Operações de preparação
sessão de treino 17. Objectivos e tem
(2 horas) 18. Avaliação da sessão
6. Aspectos da 19. Controlo da bola e do jogo
análise do jogo por 20. Métodos de jogo
parte do treinador 21. Princípios do jogo
durante a 22. Tendências do jogo
competição ofensivo
(1 hora) 23. Jogadores predominantes
24. Situações de bola parada
7. O treinador de 25. Dimensões básicas 56. Líder de um processo de formação
futebol 57. Gestor de recursos humanos
58. Contribuir para a valorização do futebol
(1 hora) 26. Competências técnicas 59. Comunicar
60. Observar
61. Ouvir
Distrital
 Sector de Formação

Horas: 14 Módulos: 7 Temas: 26 Subtemas: 61

2. Prático 1. Princípios 1. Bases racionais do jogo 1. Jogos de 1x1 sobre 1 ou 2 balizas

específicos 2. Jogos de 2x2 sobre 1 ou 2 balizas
(16 horas) (3 horas) 3. Jogos de 3x3 sobre 1 ou 2 balizas
(8 horas) 4. Jogos de 4x4 sobre 1 ou 2 balizas
5. Jogos de 6x6 sobre 1 ou 2 balizas
2. Princípios específicos do 6. Situações de 1x0+Gr
jogo 7. Situações de 1x1+Gr
ofensivo e defensivo 8. Situações de Gr+1x1+Gr
(5 horas) 9. Situações de 2x1+Gr
10. Situações de 2x2+Gr
11. Situações de Gr+2x2+Gr
12. Situações de 3x2+Gr
13. Situações de 3x3+Gr
14. Situações de Gr+3x3+Gr
2. Factores de jogo 3. Acções individuais ofensivas 15. Recepção/passe
(3 horas) 16. Recepção, condução e passe
(4 horas) 17. Protecção, drible/finta e simulação
18. Remate
4. Acções individuais 19. Desarme e carga
defensivas 20. Intercepção
(2 hora)
5. Acções colectivas ofensivas 21. Deslocamentos de apoio e rotura
(1 hora e 30 minutos) 22. Combinações tácticas a 2 e 3
6. Acções colectivas defensivas 23. Desl. de equilíbrio e recuperação
(1 hora e 30 minutos) 24. Dobras defensivas
3. Abordagem ao 7. Etapas pedagógicas 25. Jogador e bola
futebol de 7 26. Jogador, bola e baliza
27. Jogador, bola, baliza e adversário
(3 horas) 28. Jogador. bola, baliza, colega e advers.
29. Jogador, bola, baliza, colegas advers.
30. Jogador, bola, baliza, equipa e advers.
8. Sistemas de jogo 31. Sistema 1:3:3
32. Sistema 1:3:1:2
33. Sistema 1:3:2:1
34. Sistema 1:2:3:1
4. Treino 9. Preparação técnica 35. Exercícios de recepção a remates
específico do do guarda-redes 36. Exercícios para as saídas aos pés
guarda-redes 37. Saída aos cruzamentos
(1 hora)

Horas: 16 Módulos: 4 Temas: 9 Subtemas: 37

Horas: 30 Módulos: 11 Temas: 35 Subtemas: 98

Distrital
 Sector de Formação

Disciplina: Metodologia do treino

Alvo: Futebol jovem e futebol sénior amador

Índice dos conteúdos programáticos da disciplina

Os conteúdos programáticos da disciplina de metodologia do treino para o nível I

(distrital) de formação de treinadores da Federação Portuguesa de Futebol, tem 12 horas
lectivas, estando organizado em dois blocos (teórico e prático), cinco módulos, 19 temas e 18
subtemas.

1. BLOCO TEÓRICO

Este bloco de 8 horas lectivas é constituído por quatro módulos 17 temas e 14

subtemas.

2. BLOCO PRÁTICO

Este bloco de quatro horas lectivas é constituído por um módulo, dois temas e quatro
subtemas

Distrital
 Sector de Formação

BLOCO TEÓRICO

Este bloco de 8 horas lectivas, é constituído por quatro módulos 17 temas e 14

subtemas.

Módulo 1. Treino e metodologia do treino

Este módulo tem uma hora de leccionação sendo constituído por dois
temas

Tema 1. Treino e destreino

Tema 2. Metodologia do treino

Módulo 2. Processo de adaptação ao esforço

Este módulo tem três horas de leccionação sendo constituído por sete temas
e 12 subtemas

Tema 1. Definição de adaptação

Tema 2. Natureza da adaptação

Subtema 1. Deficit físico
Subtema 2. Deficit táctico/técnico

Tema 3. Objectivos da adaptação

Tema 4. Níveis de adaptação

Subtema 1. Adaptação rápida
Subtema 2. Adaptação a longo prazo
Subtema 3. Adaptações compensatórias
Subtema 4. Adaptação, fenómeno limitado
Subtema 5. Adaptação e os meios de treino

Tema 5. Factores dinâmicos da adaptação

Subtema 1. Factores dinâmicos de origem endógena
Subtema 2. Factores dinâmicos de origem exógena

Tema 6. Noções fundamentais da adaptação

Subtema 1. Transadaptação
Subtema 2. Desadaptação
Subtema 3. Readaptação

Distrital
 Sector de Formação

Tema 7. Modelo teórico da adaptação

Módulo 3. Aprendizagem da acção técnica

Este módulo tem três horas de leccionação sendo constituído por quatro
temas
e dois subtemas

Tema 1. Aprendizagem motora

Subtema 1. Propriedades da aprendizagem
Subtema 2. Fases da aprendizagem

Tema 2. Fase cognitiva

Temporalidade, características, limitações, etapas metodológicas, evolução, duração,
subfases e terminus

Tema 3. Fase associativa

Temporalidade, características, etapas metodológicas, evolução, duração e terminus

Tema 4. Fase cognitiva

Temporalidade, características, etapas metodológicas e evolução

Módulo 4. Superação desportiva

Este módulo tem uma hora de leccionação sendo constituído por quatro
temas

Tema 1. Evolução da superação

Tema 2. Ritmo da superação

Tema 3. Futuro da superação

Tema 4. Significado da superação nos jovens

Distrital
 Sector de Formação

BLOCO PRÁTICO

Este bloco de quatro horas lectivas, é constituído por um módulo, dois temas e quatro
subtemas.

Módulo 1. Ensino/aprendizagem das acções individuais do jogo de futebol

Este módulo tem quatro horas de leccionação sendo constituído por dois
temas e quatro subtemas

Tema 1. As acções individuais ofensivas

Subtema 1. Exercícios de recepção, condução e passe
Subtema 2. Exercícios de drible/finta e remate

Tema 2. As acções individuais defensivas

Subtema 1. Exercícios de desarme e carga
Subtema 2. Exercícios de intercepção da bola

Distrital
 Sector de Formação

Quadro resumo - Nível I – Distrital – Metodologia do treino

Blocos Módulos Temas Subtemas
1. Teórico 1. Treino e metodologia (1H) 1. Treino e destreino
2. Metodologia do treino
(8 horas) 2. Processo de adaptação 3. Definição de adaptação
ao esforço 4. Natureza da adaptação 1. Deficit físico
(3 horas) 2. Deficit táctico/técnico
5. Objectivos da adaptação
6. Níveis de adaptação 3. Adaptação rápida
4. Adaptação a longo prazo
5. Adaptações compensatórias
6. Adaptação, fenómeno limitado
7. Adaptação e os meios de treino
7. Factores dinâmicos da 8. Factores dinâmicos de origem
adaptação endógena
9. Factores dinâmicos de origem
exógena
8. Noções fundamentais da 10. Transadaptação
adaptação 11. Desadaptação
12. Readaptação
9. Modelo teórico da
adaptação
3. Aprendizagem da acção 10. Aprendizagem motora 13. Propriedades da aprendizagem
técnica 14. Fases da aprendizagem
(3 horas) 11. Fase cognitiva Temporalidade, características,
limitações, etapas metodológicas,
evolução, duração, subfases e
terminus
12. Fase associativa Temporalidade, características,
etapas metodológicas, evolução,
duração e terminus
13. Fase cognitiva Temporalidade, características,
etapas metodológicas e evolução
4. Superação desportiva 14. Evolução da superação
(1 hora) 15. Ritmo da superação
16. Futuro da superação
17. Significado da
superação nos jovens

Horas: 8 Módulos: 4 Temas: 17 Subtemas: 14

2. Prático 1. Ensino/aprendizagem das 1. As acções individuais 1. Exercícios de recep., cond. e passe

acções individuais do jogo ofensivas 2. Exercícios de drible/finta e remate
(4 horas) de futebol 2. As acções individuais 3. Exercícios de desarme e carga
(4 horas) defensivas 4. Exercícios de intercepção da bola

Horas: 4 Módulos: 1 Temas: 2 Subtemas: 4

Horas: 12 Módulos: 5 Temas: 19 Subtemas: 18

Distrital
 Sector de Formação

Disciplina: Capacidades Motoras

Alvo: Futebol jovem e futebol sénior amador

Índice dos conteúdos programáticos da disciplina

Os conteúdos programáticos da disciplina de Capacidades Motoras para o nível I

(Distrital) de formação de treinadores da Federação Portuguesa de Futebol, tem 22 horas
lectivas, estando organizado em dois blocos (teórico e prático), 5 módulos e 17 temas.
No final do presente texto é apresentado um quadro resumo de toda a matéria do curso Nível I
– Distrital, que sintetiza a estruturação das matérias abordadas nos blocos teórico e prático,
bem como a respectiva carga horária.

1. BLOCO TEÓRICO

Este bloco de 12 horas lectivas é constituído por 5 módulos que incluem 17 temas.

2. BLOCO PRÁTICO

Este bloco de 10 horas lectivas e é constituído por 2 módulos (módulos 4 e 5) que

incluem 8 temas.

Distrital
 Sector de Formação

BLOCO TEÓRICO

Módulo 1. Treino Desportivo

Este módulo tem 1 hora de leccionação sendo constituído por 2 temas

Tema 1. Treino e treinabilidade

Tema 2. A natureza multi-factorial do rendimento em futebol

- A interdependência das componentes de rendimento na performance no jogo de futebol
- Importância da componente condicional do rendimento em futebol

Módulo 2. Fisiologia e treino com crianças e jovens

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por 4 temas

Tema 1. Crescimento e maturação

Tema 2. Padrão típico de actividade

Tema 3. Metabolismo aeróbio

Tema 4. Metabolismo anaeróbio

Módulo 3. Fundamentação biológica do treino

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por 2 temas

Tema 1. Adaptação funcional ao exercício e ao treino

Tema 2. Princípios biológicos do treino

Módulo 4. Treino das capacidades motoras em futebol

Este módulo tem 5 horas de leccionação sendo constituído por 5 temas

Tema 1. Perfil do esforço específico no jogo de futebol

Tema 2. Treino da força

- Definição
- Importância da força no futebol
- Formas de manifestação da força
- Factores condicionantes da força
Distrital
 Sector de Formação

Tema 3. Treino da velocidade

- Definição
- Objectivos
- Factores determinantes
- Formas de manifestação da velocidade

Tema 4. Treino da resistência

- Definição
- Objectivos
- Factores determinantes
- Formas de manifestação da resistência
- Adaptações aeróbias e anaeróbias

Tema 5. Treino da flexibilidade

- Definição
- Importância da flexibilidade
- Vantagens/desvantagens do treino da flexibilidade
- Tipos de flexibilidade (classificação)
- Factores condicionantes da flexibilidade
- Treino da flexibilidade/Meios de desenvolvimento

Módulo 5. Organização do treino

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por 3 temas

Tema 1. Exercício de treino

- Definição
- Tipos de exercício e funções
- Objectivo, forma, conteúdo e nível de performance
- Componentes estruturais (intensidade, duração, densidade, frequência)

Tema 2. Sessão/Unidade de treino

- Definição
- Tipos de sessão de treino e funções
- Estrutura (Parte introdutória, preparatória (aquecimento), principal e final)
- A unidade de treino no microciclo

Tema 3. O Aquecimento
- Importância
- Objectivos
- Aspectos metodológicos
- Aquecimento para treino e para o jogo
Distrital
 Sector de Formação

BLOCO PRÁTICO

Módulo 4. Treino das capacidades motoras em futebol

Este módulo tem 8 horas de leccionação sendo constituído por 5 temas

Tema 2. Treino da força

- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino

Tema 3. Treino da velocidade

- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino

Tema 4. Treino da resistência

- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino

Tema 5. Treino da flexibilidade

- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino

Tema 6. Capacidades coordenativas

- Especificidades do treino das capacidades coordenativas no treino de futebolistas

Módulo 5. Organização do treino

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por 3 temas

Tema 1. Exercício de treino

- Construção e análise de exercícios de treino

Tema 2. Sessão/Unidade de treino

- Construção e análise de uma unidade de treino

Tema 3. O Aquecimento
- Construção e análise de uma sessão de aquecimento

Distrital
 Sector de Formação

Quadro resumo - Nível I Distrital – Capacidades motoras

I Nível Carga
Horária
Conteúdos Teórica Prática Total
Módulo 1 - Treino Desportivo 1H 1H
Tema 1 - Treino e treinabilidade
Tema 2 - A natureza multi-factorial do rendimento em futebol
- A interdependência das componentes de rendimento na performance no jogo de futebol
- Importância da componente condicional do rendimento em futebol
Módulo 2 – Fisiologia e treino com crianças e jovens 2H 2H
Tema 1 – Crescimento e maturação
Tema 2 – Padrão típico de actividade
Tema 3 - Metabolismo aeróbio
Tema 4- Metabolismo anaeróbio
Módulo 3 – Fundamentação biológica do treino
2H 2H
Tema 1 - Adaptação funcional ao exercício e ao treino
Tema 2 – Princípios biológicos do treino
Módulo 4 – Treino das capacidades motoras em futebol
Tema 1 – Perfil do esforço específico no jogo de futebol 5H 8H 13H
Tema 2 – Treino da força (1H)
- Definição (1H)
- Importância da força no futebol
- Formas de manifestação da força
- Factores condicionantes da força
- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino
Tema 3 – Treino da velocidade (2H)
- Definição (1H)
- Objectivos
- Factores determinantes
- Formas de manifestação da velocidade
- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino
Tema 4 – Treino da resistência (2H)
- Definição
- Objectivos
(1H)
- Factores determinantes
- Formas de manifestação da resistência
- Adaptações aeróbias e anaeróbias
- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino
Tema 5 – Treino da flexibilidade
- Definição (2H)
- Importância da flexibilidade (1H)
- Vantagens/desvantagens do treino da flexibilidade
- Tipos de flexibilidade (classificação)
- Factores condicionantes da flexibilidade
- Meios de desenvolvimento/exercícios de treino
Tema 6 – Capacidades coordenativas
- Especificidades do treino das capacidades coordenativas no treino de futebolistas (1H)
Módulo 5 – Organização do treino (1H)
Tema 1 - Exercício de treino
- Definição 2H 2H 4H
- Tipos de exercício e funções
- Objectivo, forma, conteúdo e nível de performance
- Componentes estruturais (intensidade, duração, densidade, frequência)
- Construção e análise de exercícios de treino
Tema 2 - Sessão/Unidade de treino
- Definição
- Tipos de sessão de treino e funções
- Estrutura (Parte introdutória, preparatória (aquecimento), principal e final)
- A unidade de treino no microciclo
- Construção e análise de uma unidade de treino
Tema 3 – O Aquecimento
- Importância
- Objectivos
- Aspectos metodológicos
- Aquecimento para treino e para o jogo
- Construção e análise de uma sessão de aquecimento

Total 12 10 22H

Distrital
 Sector de Formação

Disciplina: Psicologia aplicada ao futebol

Alvo: Futebol jovem e futebol sénior amador

Índice dos conteúdos programáticos da disciplina

Os conteúdos programáticos da disciplina de Ciências do Comportamento, ou como defendemos

“Psicologia Aplicada ao Futebol”, para o curso de formação de treinadores da Federação
Portuguesa de Futebol do Nível Distrital (Nível I) estão organizados em 10 horas de formação,
em 2 blocos, teórico-prático e prático, e cujos conteúdos serão leccionados articuladamente.

Distrital
 Sector de Formação

1. BLOCO TEÓRICO-PRÁTICO

Módulo 1. Factores que influenciam a prestação desportiva (1h)

Este módulo tem uma hora de leccionação sendo constituído por dois
temas

Introdução às diferentes categorias de factores que influenciam a prestação desportiva,

procurando clarificar a importância de diversos factores no funcionamento dos jogadores. De
notar que factores diferentes influenciam prestações semelhantes, bem como que o mesmo
factor pode ter repercussões diferentes no desempenho. O objectivo é fornecer instrumentos
para o treinador conseguir identificar os factores mais relevantes e compreender como
acontece esta influência ao longo do tempo.

Tema 1. Factores intrínsecos.

Serão abordadas as diferentes características individuais que afectam o comportamento dos
jogadores no contexto desportivo. Estas características, que podem ser biológicas ou
psicológicas, serão analisadas atendendo ao modo como influenciam o comportamento do
indivíduo.

Tema 2. Factores extrínsecos.

Análise dos diferentes factores sociais e físicos, bem como das características específicas da
tarefa, que caracterizam o contexto desportivo e que influenciam o comportamento dos
jogadores.

Módulo 2. A relação treinador-jogador

Este módulo tem nove horas de leccionação sendo constituído por cinco
temas

A acção do treinador junto dos jogadores reveste-se de enorme responsabilidade, uma vez que
representa uma referência determinante nos seus comportamentos, pensamentos e emoções.
Assim, a importância da sua acção está muito para além da condução do processo do treino
desportivo e da direcção de equipas em competição, sendo indispensável que possua um
conhecimento multidisciplinar inerente às exigências da função.

Tema 1. O treinador como líder

Abordagem do papel do treinador como líder, explicitando a sua capacidade de influenciar o
modo de actuar dos jogadores, tendo em vista o alcance de objectivos específicos da equipa.

Tema 2. As competências de comunicação

O processo de comunicação eficaz como elemento fundamental da função do treinador.
Especificidades na comunicação em função das características dos jogadores e do objectivo da
comunicação. Estratégias para comunicar com diferentes públicos (media, dirigentes, outros
treinadores, público, etc.)

Tema 3. Compreender a motivação dos jogadores

Importância da motivação dos jogadores para melhorar a sua contribuição efectiva para o
progresso colectivo. O objectivo será o de discutir quais os motivos que mais influenciam os
jogadores a envolverem-se no treino e como o seu empenhamento e persistência podem ser
influenciados.

Distrital
 Sector de Formação

Tema 4. Desenvolvimento de competências psicológicas nos jovens jogadores

Debate acerca da função do treinador para implementar estratégias que potenciem a aquisição
de competências psicológicas por parte dos jogadores, visando desenvolver as suas
capacidades, tendo em vista os objectivos estipulados. Os exercícios de treino como forma de
desenvolver as competências psicológicas do jogadores, promovendo a sua autonomia e
eficácia.

Tema 5. Reflexão pessoal do treinador

Fornecer pistas de reflexão do treinador para que este avalie e monitorize a eficácia dos seus
métodos de intervenção: a sua adequação aos jogadores e a sua pertinência para a obtenção
dos objectivos. A reflexão do treinador implica avaliar questões como de que modo está a
contribuir para que os jogadores se percepcionem como mais competentes e mais motivados?
De que modo ajuda o jogador a regular-se emocionalmente para ter um melhor desempenho?
De que modo está a cativar os jovens a manterem-se empenhados mesmo após tentativas
menos eficazes? E também sobre a sua própria filosofia enquanto treinador: que valores
promove e defende; quais os limites éticos da sua intervenção; até onde aceita chegar na
senda dos resultados desportivos; etc

2. BLOCO PRÁTICO

Módulo 1. Inventariação de factores que influenciam o desempenho

Este módulo é constituído por um tema

Tema 1. Levantamento de factores que influenciam o desempenho

Cada grupo de treinadores inventariar os factores que influenciam o desempenho.
De acordo com as características de cada clube (direcção, tradição, associados, etc.), de cada
nível de competição, de cada escalão, de cada calendário e de cada jogador, identificar os
factores que influenciam significativamente o desempenho.

Módulo 2. Avaliação da relação treinador-jogador

Este módulo é constituído por quatro temas

Tema 1. Exercícios de comunicação

Apresentação ao grupo de situações que evidenciam factores que ora potenciam ora criam
ruído no processo de comunicação.

Tema 2. Compreender o jogador

Princípios para a elaboração de um guião de entrevista de inicio de época (historia pessoal;
objectivos e expectativas; experiências de sucesso e de insucesso;…)

Tema 3. Concepção de exercícios de treino visando os principais motivos de prática

Elaborar exercícios de treino cujo objectivo central é atender a cada um dos cinco factores de
motivação mais referidos pelos jovens para a prática do Futebol e comunicar o exercício ao
grupo. Desta forma aplicam-se os conhecimentos adquiridos sobre comunicação.

Tema 4. Reflexão sobre a prática de treinador

“Diário de Bordo” – utilizar um diário como fonte de reflexão pessoal. Este instrumento de auto-
monitorização visa mais do que uma descrição dos pensamentos e sentimentos, uma
descrição do trabalho realizado (objectivos, estratégias para atingir os objectivos, e indicadores
de eficácia).

Distrital
 Sector de Formação

Quadro resumo - Nível I – Distrital – Psicologia aplicada ao futebol

Blocos Módulos Temas Subtemas

1. Teórico 1. Factores que influenciam
a prestação desportiva (1h)
(10 horas) 2. A relação treinador-
jogador (9h)
1. Factores intrínsecos
2. Factores extrínsecos
3. O treinador como líder
4. As competências de
comunicação
5. Compreender a motivação
dos jogadores
6. Desenvolvimento de
competências psicológicas
nos jovens jogadores
7. Reflexão pessoal do
treinador

Horas: 10 Módulos: 2 Temas: 7

2. Prático 1. Inventariação de factores 1. Levantamento de factores

que influenciam o que influenciam o
desempenho desempenho
2. Avaliação da relação 2. Exercícios de
treinador-jogador comunicação
3. Compreender o jogador

4. Concepção de exercícios
de treino visando os
principais motivos de prática

5. Reflexão sobre a prática

de treinador

Horas: Módulos: 2 Temas: 5 Subtemas: 0

Horas: 10 Módulos: 4 Temas: 12 Subtemas: 0

Distrital
 Sector de Formação

Disciplina: Leis do Jogo

Alvo: Futebol jovem e futebol sénior amador

Índice dos conteúdos programáticos da disciplina

Assim, quanto aos conteúdos referentes à disciplina das leis do jogo podemos dizer que cada
um dos quatro níveis terá um módulo de enquadramento do formando com a realidade
competitiva em que vai operar e que lhe dará a conhecer a estrutura orgânica da organização
da modalidade.
No que diz respeito às leis do jogo propriamente ditas os níveis I e II serão fundamentalmente
utilizados para o seu ensino de uma forma sistematizada, integral e integrada, com o recurso a
fotos e imagens que sejam facilitadores da compreensão da sua essência, lógica e evolução e
com métodos de intervenção pedagógica interactivos e modernos específicos para a formação
profissional de adultos.
Os níveis III e IV serão orientados para a revisão das leis, aperfeiçoamento do seu
entendimento e sua actualização, sendo usados métodos predominantemente activos e
interrogativos diferenciando um pouco dos dois níveis anteriores. Estes dois últimos níveis serão
igualmente aproveitados para a introdução de momentos de reflexão e debate sobre matérias
de âmbito sócio-desportivo e que promovam a possibilidade de um melhor entendimento das
diferenças e interesses das actividades de treinadores e árbitros e lhes permitam a percepção
da importância de parceria relacional optimizada entre ambos.

Distrital
 Sector de Formação

Nível I (distrital)

Os conteúdos programáticos da disciplina de Leis do Jogo para o nível I (distrital) de formação

de treinadores da Federação Portuguesa de Futebol têm 8 (oito) horas lectivas, estando
organizados em um bloco teórico, constituído por 2 módulos, com 8 temas e 41 subtemas.

Módulo 1. Organização do futebol no âmbito das competições distritais/regionais

Este módulo tem 2 horas de leccionação sendo constituído por 6 temas e 21 subtemas.

Quando se inicia uma função é aconselhável ter-se conhecimento da organização onde

passamos a desenvolver a actividade, quais os órgãos que compõem a estrutura, como se
interligam as pessoas, quais as formas de usufruir dos direitos e de exercer os deveres e ainda
como se acede às mais variadas ferramentas de apoio. É justamente esta a meta a que se
destina este módulo.

Tema 1. Os órgãos dirigentes da Associação Distrital

As associações distritais são as organizações de base do futebol nacional. A legislação em

vigor no concernente ao livre associativismo estabelece a obrigatoriedade de os órgãos sociais
serem constituídos por diversos órgãos, cada um com funções específicas devidamente
estabelecidas. A Assembleia-Geral é o órgão decisório mais importante, a Direcção é o órgão
que define e estabelece a política desportiva da entidade, os restantes órgãos assumem
carácter eminentemente técnico. É o conhecimento de todos e a especificidade de cada um
deles que se pretende expressar neste tema.

Subtema 1. A Assembleia-Geral
Subtema 2. A Direcção
Subtema 3. O Conselho de Disciplina
Subtema 4. O Conselho Fiscal & Contas
Subtema 5. Outros

Tema 2. O Conselho de Arbitragem

O conselho de arbitragem é um órgão de cariz técnico e grande especificidade que tem a

função de gerir o específico sector da arbitragem e ajuizamento desportivo da modalidade.
Como é composto o órgão, qual o seu quadro de competências e obrigações, qual a
regulamentação que o consubstancia e lhe está subjacente é o que se propõe explicar neste
tema.

Subtema 1. Constituição
Subtema 2. Quadro de competências
Subtema 3. Regulamentação

Tema 3. A carreira no âmbito distrital

A carreira será porventura a espinha dorsal de todas as actividades quer de âmbito profissional
ou amador. Alcançar o cume dessa carreira é o sonho que todos aspirarão quando encetam
uma experiência desta natureza. Como se caracteriza e é estruturado o curso de formação
inicial dos árbitros, quais os conteúdos que o compõem, qual a didáctica utilizada, quais os
testes formativos utilizados e a avaliação final é parte explicada neste tema. Como são
constituídos os quadros distritais de árbitros, como se processam as promoções e as descidas
de categoria são outras das matérias focadas.

Subtema 1. O curso de formação inicial

Subtema 2. O exame de acesso
Subtema 3. A Constituição de quadros distritais
Subtema 4. Promoções e despromoções

Distrital
 Sector de Formação

Tema 4. Eixo de observação

A observação será porventura das matérias mais controversas nesta área de intervenção, dado
o seu carácter subjectivo. Subjectividade que deriva da sensibilidade, do conhecimento e da
experiência de cada indivíduo enquanto observador. O que é a observação, para que serve,
quais os factores que a influenciam, quem é o observador, como se constitui o quadro de
observadores são alguns dos aspectos a que se dedica esta tema.

Subtema 1. A observação. Importância e razão

Subtema 2. O perfil do observador. O quadro de observadores

Tema 5. Eixo de avaliação

A arbitragem é, sem discussão, das práticas sujeita a maior grau de avaliação. Existe a
avaliação informal e permanente conferida pela apreciação de jogadores, treinadores e
espectadores participantes duma partida. Mas existe igualmente a avaliação formal que
influencia concretamente as classificações obtidas no final de cada época desportiva. Como
são concebidos os testes escritos, qual a sua estrutura e como se obtém a nota final é neste
tema debatido. Quais os testes físicos a que os árbitros estão sujeitos, quais os valores e
distâncias a percorrer e os tempos a que estão obrigados bem como a estrutura dos relatórios
técnicos de observação são aqui explicados.

Subtema 1. O teste escrito

Subtema 2. O teste físico
Subtema 3. O relatório técnico

Tema 6. Eixo de formação e aperfeiçoamento

Se há factores importantes de desenvolvimento a formação e o aperfeiçoamento estão

permanentes ao longo de toda a carreira. Quem são os monitores e instrutores dos árbitros,
qual o quadro de preparadores fiscos e eventuais apoios suplementares é aqui dado à
estampa.

Subtema 1. O quadro de monitores

Subtema 2. O quadro de instrutores
Subtema 3. O quadro de preparadores físicos
Subtema 4. Outros apoios

Módulo 2. As 17 leis do jogo fantástico

Este módulo tem 6 horas de leccionação sendo constituído por 2 temas e 20 subtemas

O futebol é o maior fenómeno desportivo e social da idade moderna já atravessando vários

séculos de história. Este desporto fantástico rege-se por dezassete simples e lógicas regras
que foram sendo arredondadas a partir da prática constante, universal e popular. Conhecer as
regras deste jogo, a sua origem, o seu encadeamento, tendências e evolução são as matérias
tratados neste módulo determinante.

Tema 1. Enquadramento histórico

Porque existem árbitros? Qual a sua origem e razão de ser, porque é que o papel do árbitro
tem vindo a aumentar a sua importância no panorama da modalidade e agora, mais
recentemente, porque é que a adesão a esta actividade aliciante tem vindo progressiva e
teimosamente a diminuir são questões às quais se procurará dar resposta nesta parte do
módulo.

Subtema 1. Origem do árbitro

Subtema 2. Razão de ser, evolução histórica
Subtema 3. A actualidade

Distrital
 Sector de Formação

Tema 2. As leis do jogo

Esta será a parte nuclear deste módulo: a aprendizagem das leis do futebol. Cada uma delas
responde a uma pergunta simples e fácil que qualquer menino em idade pré-escolar pode
formular. As dezassete leis do jogo respondem a perguntas como onde se joga e com o que se
joga; quantos jogadores podem actuar ao mesmo tempo e como devem estar equipados; quem
dirige o jogo e quem o auxilia, etc.

Subtema 1. Lei 1 – O campo de jogo

Subtema 2. Lei 2 – A bola
Subtema 3. Lei 3 – Número de jogadores
Subtema 4. Lei 4 – Equipamento de jogadores
Subtema 5. Lei 5 – O árbitro
Subtema 6. Lei 6 – Os árbitros assistentes
Subtema 7. Lei 7 – Duração do jogo
Subtema 8. Lei 8 – Pontapé de saída e recomeço do jogo
Subtema 9. Lei 9 – Bola fora e bola em jogo
Subtema 10. Lei 10 – Marcação de golos
Subtema 11. Lei 11 – Fora-de-jogo
Subtema 12. Lei 12 – Faltas e incorrecções
Subtema 13. Lei 13 – Pontapés-livres
Subtema 14. Lei 14 – Pontapé de grande penalidade
Subtema 15. Lei 15 – Lançamento lateral
Subtema 16. Lei 16 – Pontapé de baliza
Subtema 17. Lei 17 – Pontapé de canto

Distrital
 Sector de Formação

Quadro resumo – Nível I – Distrital – Leis do jogo

Nível Módulos Temas Subtemas

N I (distrital) 1. Organização distrital 1. Órgãos dirigentes 1. Assembleia-Geral
(15’) 2. Direcção
(8 horas) (2 horas) 3. Conselho Disciplina
4. Conselho Fiscal
5. Outros
2. Conselho Arbitragem 1. Constituição
(15’) 2. Competências
3. Regulamentação
3. A carreira 1. Curso inicial
(15’) 2. Exame de acesso
3. Quadros distritais
4. Promoções e despromoções
4. Eixo de observação 1. A observação
(15’) 2. Quadro de observadores
5. Eixo de avaliação 1. Teste escrito
(15’) 2. Teste físico
3. Relatório técnico
6. Formação 1. Monitores
(15’) 2. Instrutores
3. Preparadores físicos
4. Outros
2. As leis do jogo 1. Enquadramento 1. Origem do árbitro
(1 hora) 2. Evolução histórica das leis
(6 horas) 3. Actualidade
2. As leis 1. Lei 1
(5 horas) 2. Lei 2
3. Lei 3
4. Lei 4
5. Lei 5
6. Lei 6
7. Lei 7
8. Lei 8
9. Lei 9
10. Lei 10
11. Lei 11
12. Lei 12
13. Lei 13
14. Lei 14
15. Lei 15
16. Lei 16
17. Lei 17
8 Horas 2 Módulos 8 Temas 41 Subtemas

Distrital