Preguntas para

hacerle a su
Médico
Clínica de medicina
familiar
• ¿Lo que estoy experimentando
es normal? Issste Ecatepec Educación para la Salud
• ¿Podría estar deprimido?
• ¿Debo ir a un consejero o tera-
Mental
peuta?
• ¿Cuánto tiempo pasará hasta
que me sienta mejor?
ÁREA
Si siente que está teniendo proble-
mas para lidiar con sus emociones, DE
pida ayuda.
DE PSICOLOGÍA
El Psicólogo puede ayudarlo a tratar
su Duelo para que pueda empezar a
sentirse mejor. También puede ayu-
dar a determinar qué otro tipo de
apoyo necesita. Esto podría incluir
un grupo de apoyo o terapia indivi-

DUELO
dual

Psicólogo: Salgado
Figueroa Erick José
El duelo es el proceso de adaptación
emocional que sigue a cualquier pér-
dida (pérdida de un empleo, pérdida
de un ser querido, pérdida de una re-
lación, etc.)
El duelo también se puede exteriorizar
con llantos, rabia, ataques violentos y
un buen número de reacciones, todas
ellas consideradas "normales" en
esos momentos.
Hay que tener en cuenta que los es-
pecialistas reconocen que para una
buena elaboración y superación del
duelo no es aconsejable querer huir
de esas sensaciones de dolor, pues
no se pueden enfrentar si no se sien-
ten. Lo contrario es la negación de la
pérdida, lo que llevaría a comporta-
mientos desadaptativos.
El duelo se manifiesta en cinco fa-
ses:
1. Fase de Negación. Negarse a sí
mismo o al entorno que ha ocurri-
do la pérdida
2. Fase de Enfado, Indiferencia o
Ira: Estado de descontento por no
poder evitar la pérdida que suce-
de. Se buscan razones causales y
culpabilidad.
3.Fase de Negociación. Negociar
consigo mismo o con el entorno, en-
tendiendo los pros y contras de la
pérdida. Se intenta buscar una solu-
ción a la pérdida a pesar de conocer-
se la imposibilidad de que suceda
4.Fase de Dolor Emocional (o de-
presión). Se experimenta tristeza
por la pérdida. Pueden llegar a
sucederse episodios depresi-
vos que deberían ceder con el
tiempo.
5.Fase de Aceptación. Se asume
que la pérdida es inevitable. Supone
un cambio de visión de la situación
sin la pérdida; siempre teniendo en
cuenta que no es lo mismo aceptar
que olvidar.
El duelo es diferente para cada per-
sona. Puede incluir muchos sínto-
mas emocionales y físicos, inclui-
dos:
• Sentimientos: Ira, ansiedad, cul-
pa, confusión, negación, depresión,
miedo, culpa, irritabilidad, soledad, in-
sensibilidad, alivio, tristeza, shock o
anhelo.
• Pensamientos: Confusión, dificul-
tad para concentrarse, incredulidad,
alucinaciones o preocupación por lo
que se perdió.
• Sensaciones físicas: Mareos, rit-
mo cardíaco acelerado, fatiga, dolores
de cabeza, hiperventilación, náuseas
o malestar estomacal, dificultad para
respirar, opresión o pesadez en la gar-
ganta o el pecho, o pérdida o aumento
de peso.
Comportamientos: Episodios de llan-
to, actividad excesiva, irritabilidad o
agresividad, pérdida de energía, pérdi-
da de interés en actividades agrada-
bles, inquietud o dificultad para dormir.