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ENTRENAMIENTO.
Entrenar el cuerpo cotidiano. Desactivar. Desarrollar la percepción
integral y consciente del cuerpo en el espacio y sus infinitas
posibilidades de ser.
Objetivos:
-Ronda. Percepción globlal de cuerpo. Paneo general del cuerpo en observación. Sin modificar.
Entrenar la conciencia testigo.
-Atencion sostenida: Presencia al ritmo natural de mi respiración. Focalizar la atención por 1 min
en el los latidos del corazón. Si otro pensamiento intenta invadir esta atención plena, vuelvo a
comenzar. Filtrar distracciones cotidianas – controlar pensamientos – focalizar el momento
presente – disolverse –
-MOMENTO 2: IMPROVISACION. . .
-MOMENTO 3: VYÑASAS – SALUDO AL SOL – (pinza, guerrero I, guerrero II, triconasana, tabla,
adomucka.)
-(medio puente – Arado – vela y pez .)