KEBUTUHAN ISTIRAHAT 1. Pengertian Istirahat dan Tidur
Tujuan & Manfaat dari Istirahat &
& Istirahat adalah keadaan yang tenang,
TIDUR
Di susun oleh
Mahasiswa Ners STIKes Eka Harap
Palangka Raya
YAYASAN EKA HARAP
PALANGKARAYA
SEKOLAH TINGGI ILMU
KESEHATAN
PROGRAM STUDI NERS
TAHUN AJARAN 2017/2018
2.
Tidur
rileks, tanpa tekanan emosional dan bebas Untuk menambah energi dan menyegarkan
dari kecemasan. Tidur merupakan suatu Tidur juga bermanfaat untuk menjaga
keadaan tidak sadar di mana persepsi dan keseimbangan mental, emosional, dan
reaksi individu terhadap lingkungan Kesehatan apalagi pada ibu hamil.
menurun atau hilang, dan dapat 3. Kebutuhan Tidur Pada Semua Usia
dibangunkan kembali dengan indera atau Pola tidur normal berdasarkan tingkat usia:
rangsangan yang cukup. 0-1 bulan Masa Neonatus (bayi baru lahir)
14-18 jam/hari
1 bulan-18 bulan. Masa Bayi 12-14
jam/hari
18 bulan-3 tahun Masa Anak 11-12
Jam/Hari
2-3 tahun 3-6 tahun Masa prasekolah 11
jam/hari
6-12 Tahun Masa sekolah 10 jam/hari
12-18 Tahun Masa Remaja 8,5jam/hari
18-40 Tahun Masa dewasa muda 7-8
jm/hari
40-60 Tahun Masa paruh baya 7 jam/hari
60 tahun ke atas Masa dewasatua 6 jam/ 5. Faktor-faktor Yang Mempengaruhi 6. Cara Mengatasi Gangguan Istirahat
hari Istirahat & Tidur & Tidur
 Penyakit  Istirahat sebelum jam tidur
 Lingkungan  Bersihkan tempat tidur
 Kelelahan  Mendengarkan musik yang lembut
 Kecemasan  Matikan TV dan suara-suara bising
 Hilangkan stres
 Tidur dengan nyaman, tenang, dan
bebaskan fikiran.
 Berdoa
4. Tanda-tanda kelelahan dan harus
segera beristirahat
 Pusing
 Penglihatan berkunang
 Keringat dingin ditelapak tangan
 Badan terasa tidak nyaman