DIETA SEMANAL PARA TRATAR LA ANEMIA

Una vez detallados los mejores ingredientes que puedes añadir a

tu menú, a continuación, vamos a diseñar una dieta para la
anemia que te ayudará a comer de forma saludable y a reponer
la falta que tengas de hierro. Si hay algún plato que no acabe de
gustarte, no hay problema: puedes sustituirlo por alguna de las
opciones que te acabamos de indicar y, así, conseguir un menú
perfecto para ti.

LUNES
Desayuno: Jugo de naranja + Cereales integrales
Almuerzo: Ensalada verde con frutos secos + Lentejas con
verduras + Fresas
Cena: Caldo de verduras + Merluza con limón

MARTES
Desayuno: Tostadas con jamón york + Jugo de naranja
Almuerzo: Arroz integral + Bistec de ternera + 2 mandarinas
Cena: Crema de calabacín + Pollo con verduras salteadas

MIÉRCOLES
Desayuno: Zumo de ciruela + Sándwich integral con jamón
serrano
Almuerzo: Garbanzos salteados con verduras + Lenguado al
horno con ajo y perejil + Fresas
Cena: Sopa con fideos + Tortilla de 2 huevos + Naranja

JUEVES
Desayuno: Cereales integrales + Macedonia de frutas (naranja,
manzana, mandarinas y fresas)
Almuerzo: Macarrones + Pollo con almendras
Cena: Ensalada variada + Rape rebozado + 2 mandarinas

VIERNES
Desayuno: 2 tostadas de pan con longaniza + Zumo de naranja
Almuerzo: Arroz integral + 2 huevos
Cena: Acelgas con limón + Solomillo de ternera + Fresas

SÁBADO
Desayuno: Zumo de naranja + Galletas de avena
Almuerzo: Hummus + Lomo de cerdo + Naranja
Cena: Menestra de verduras + Hamburguesa

DOMINGO
Desayuno: Sándwich de pavo + Jugo de ciruela
Almuerzo: Ensalada verde + Pizza de carne con verduras
Cena: Sopa con fideos + Albóndigas de cerdo con tomate + fresas