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ir a donde él quiera llevarlo, y realizar las tareas necesarias requeridas en cualquier momento
de su día y su vida extra cotidiana. Para lograrlo, es necesario que cada bailarín disponga de
una buena, o por lo menos un mínimo de velocidad, flexibilidad, resistencia, ritmo, entre
otras cualidades. Suele estar lo bastante admitido que, a través de la práctica, el bailarín
desarrolle estas habilidades, las cuales agregan de manera positiva sobre la capacidad motriz
Hoy la flexibilidad es estudiada como uno de los programas de ejercicio físico más
benéficos. En los planes de ejercicio que encontramos ahora en cualquier recito donde se
flexibilidad empieza a tener valor como una condición física, que se puede presentar como
Un estudio de Efdeportes acerca de la flexibilidad nos permite señalar 11 razones por las
“1) limitar, disminuir y evitar el número de lesiones, no sólo musculares, sino también
otras capacidades físicas como la fuerza, velocidad y resistencia (un músculo antagonista que
cuerpo; 8) llegar a los límites de cualquier región corporal sin deterioro de ésta y de forma
activa; 9) aumentar la relajación física; 10) estar en forma; 11) y reforzar la salud.”
(Efdeportes. Enero 2008. Buenos Aires, Argentina. Revista N° 116. Recuperado de:
http://www.efdeportes.com/)
Uno de los más grandes problemas de los bailarines, son las lesiones ocasionadas por los
trabajarla por separado, esta se puede integrar por medio de ejercicios aeróbicos de bajo
grandes para que su fuerza incremente de manera considerable, pero tiene un trabajo de Core
o corrección postural mayor que los demás deportistas de alto impacto. El entrenamiento del
Core propone un trabajo sobre la alineación corporal, fuerza y flexibilidad, todas estas en
conectando el centro del cuerpo con las extremidades, donde se trabaja a partir de momentos
de permanencia y elongación.
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personas mayores, como adolescentes, es más fácil trabajar la movilidad y la fuerza muscular
mediante aeróbicos. Siempre para los adolescentes se debe tener en cuenta un trabajo más
riguroso ya que a estas edades se presenta un aumento de talla y peso donde hay bastante
rigidez en los músculos provocando afecciones de espalda, brazos, piernas, entre otros.
El FNP consiste en estirar un musculo hasta el límite a conciencia, donde se realiza una
trabajar fibras musculares se puede desarrollar cierto tipo de capacidades, como la amplitud
posiciones y ayudando al bailarín a realizar acciones que requieran de agilidad y destreza sin
Bibliografía
-www.efdeportes.com
-www.danzaballet.com