Guia Fácil

Para Montar Uma Academia

Eficiente em Casa
Preparamos um Guia bem prático com todos os pontos
importantes e sugestões de equipamentos e acessórios,
de acordo com a metragem do seu espaço.

Com dicas valiosas dos nossos especialistas, sem dúvida

sua Academia ficará muito mais eficiente e não faltará
nenhum detalhe importante, para otimizar os seus
Treinos e garantir seus Resultados!
 Defina o Espaço onde será sua Academia
ESPAÇOS PEQUENOS I De 6m2 a 12m2 03
ESPAÇOS MÉDIOS I De 12m2 a 18m2 04
ESPAÇOS GRANDES I A partir de 18m2 05

Índice
Cuidados
06
Opções de Equipamentos Cardio 07
Piso Ideal 08
Espelho
09
A Ventilação é muito Importante 10
Mora em Apartamento?
11
Decoração
12
Projeto 2D 13

Guia Fácil Para Montar Uma Academia Eficiente em Casa 2

Defina o Espaço onde será
sua Academia
ESPAÇOS PEQUENOS I De 6m2 a 12m2
O ideal para seus treino é que selecione um espaço a partir
de 6m2.

Sugestão de equipamentos e acessórios:

• 1 Equipamento Cardio*.
• Acessórios que possibilitem o trabalho muscular/funcional.
• Colchonete.
• Halteres (pesos de acordo com seu preparo físico).
• 1 par de Caneleiras.

Veja as opções na Página 06.

*

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 Defina o Espaço onde será
sua Academia
ESPAÇOS MÉDIOS I De 12m2 a 18m2

Sugestão 1
• 2 Equipamentos Cardio* para variação de treino, escolha
os que mais te agradam.
• Acessórios.

Sugestão 2
• 1 Equipamento Cardio + 1 Estação de Musculação.
• Acessórios.

Acessórios:

• Colchonete.
• Torre com Halteres (pesos de acordo com seu preparo físico).
• 2 Kettlebells.
• 2 a 3 pares de Caneleiras.

*
Veja as opções na Página 06.

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Defina o Espaço onde será
sua Academia
ESPAÇOS GRANDES I A partir de 18m2

• 2 Equipamentos Cardio* para variação de treino, escolha

os que mais te agradam.
• 1 Estação de Musculação.
• 1 Espaldar Funcional.
• 1 Banco Regulável.
• Acessórios.

Acessórios:

• Colchonete.
• Torre com Halteres (pesos de acordo com seu preparo físico).
• 2 Kettlebells.
• 2 a 3 pares de Caneleiras.

Veja as opções na Página 06.

*

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 CUIDADOS
• É importante escolher uma Esteira com motor e estrutura de acordo com sua
altura, peso e intensidade de uso. Procure um especialista que lhe explique qual
o modelo ideal para o seu perfil e da sua família, para não acabar escolhendo um
modelo inadequado, que gere manutenção precoce e dores de cabeça.

• Se optar por um Elíptico, observe o tamanho da passada, o ideal é que o modelo

tenha 50 cm de passada, pois se aproxima dos seus passos naturais e torna o
exercício muito mais confortável, sem trancos.

• Escolha Acessórios de qualidade, especialmente o seu colchonete, a maioria

são finos e ao deitar no chão, para um abdominal, por exemplo, se a espessura
for baixa e/ou o material não for de qualidade, você acaba machucando as
costas, além de alguns descascarem em pouco tempo.

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 Opções de Equipamentos Cardio

Elípticos Remos Esteiras

Bikes Bikes Indoor

Horizontal / Vertical (Spinning)

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 Piso Ideal
EMBORRACHADO OU VINÍLICO
Existe uma variedade enorme de pisos disponíveis, você
pode optar desde o antigo piso moeda, até placas de piso
estilo cross training, um vinílico em manta ou placa colorida,
caso queria dar mais sofisticação ao seu espaço, também
existem vinílicos que imitam madeira.

Piso
emb
lico orra
viní cha
Piso do

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Espelho
O uso do espelho é opcional, porém muito bem vindo,
principalmente para exercícios funcionais e com peso livre, ele
te ajuda a corrigir a postura e visualizar as posições corretas,
além de "ampliar" o ambiente.

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 A Ventilação é muito
Importante
É primordial para os seus treinos, que o seu espaço tenha
janela com boa ventilação e dependendo da temperatura na
sua região, o ar condicionado também pode ser bem vindo.
Um ambiente bem ventilado e refrigerado, reduz o cansaço e
desgaste ao corpo, maximizando os resultados do seu treino.

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Mora em Apartamento?
Não tem problema! Se a sua preocupação é incomodar seus
vizinhos com o barulho, escolha uma esteira com motor de
corrente contínua, pois são mais silenciosas.

Também é interessante escolher um modelo dobrável,

onde a estrutura do deck é separada da estrutura apoiada
no chão, o que amortece seu impacto e economiza espaço.

E para diminuir ainda mais esse impacto e o barulho, você

ainda pode usar um piso ou uma placa emborrachada para
maior isolamento.

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 Decoração
Se o seu espaço tiver paredes lisas, você pode aproveitar para
decorar com imagens e frases que te motivam!

ESPAÇOS LIMITADOS?
Se você não tem um espaço exclusivo para a academia, se o seu
espaço não possui tomadas, ou qualquer necessidade específica,
consulte-nos para outras soluções clicando AQUI!

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Projeto 2D
Ainda tem dúvidas de como montar sua Academia em casa?
Nossa equipe de consultores especializados pode te ajudar,
tire dúvidas e solicite seu projeto 2D sem compromisso.

Solicitar 2D Grátis

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 Pronto!
Agora você já sabe o que precisa
para montar sua academia.

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