La actividad física Se considera actividad física

cualquier movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
La "actividad física" no debe confundirse con el
"ejercicio". Este es una variedad de actividad física
planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un
objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento
de uno o más componentes de la aptitud física. La
actividad física abarca el ejercicio, pero también otras
actividades que entrañan movimiento corporal y se
realizan como parte de los momentos de juego, del
trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas
domésticas y de actividades recreativas.
1.
2.
APTITUD FISICA La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo
humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. , retardando
la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas ....

CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS

Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores
que
determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la
realización deuna determinada actividad física y posibilitan el
desarrollo de su potencial físico
mediante su entrenamiento” En la actualidad la mayoría de los autores
coinciden en denominar capacidades físicas básicas a la
resistencia, fuerza, velocidad y la flexibilidad.
,

eficaz el mayor
LA RESISTENCIA1.-.Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de
esfuerzo tiempo posible,sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en
elrendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca
más tarde.
La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la
extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas .
La fuerza:consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una
capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos
fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o las partes de los
brazos y las piernas estén grandes o remarcadas ,pero nuestros músculos actúan
y consumen energía. A esto se le llama Isometrica.

La educación física y el deporte son términos que se parecen pero no significan lo

mismo, para empezar la educación física está enfocada en enseñar a coordinar
movimientos y realizar ejercicio físico, entrenamiento por decirlo de algún modo. El
deporte en cambio es un conjunto de actividades con reglas flexibilidad la capacidad que
tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de

tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. establecida.

La elasticidad es la propiedad que presentan los cuerpos de recuperar total o

parcialmente su forma o volumen primitivos cuando deja de actuar sobre ellos la fuerza
que les ha producido una deformación. Es la capacidad que tienen los músculos y
ligamentos de extenderse y contraerse.

El desplazamiento es un proceso que se hace con la intención de descubrir,

relacionarnos, alcanzar algo... Nos permiten recorrer el espacio de un punto a otro
mediante movimientos de algunas partes del cuerpo o de todo el cuerpo.

Según Álvarez del Villar (1987), el equilibrio es la habilidad de mantener el

cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos compensatorios que
implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el individuo está
quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibriodinámico).

La velocidad como una capacidad física básica. La velocidad es la capacidad que se

manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no
queda limitado por el cansancio. La velocidad es la capacidad de realizar acciones
motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Coordinación: concepto y clasificación. La coordinación es una
capacidad físicacomplementaria que permite al deportista realizar movimientos
ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir,
la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los
movimientos gestos deportivos.
 La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad
en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la
capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo
posible.21 ene. 2013
Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de
un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras
anatómicas implicadas. Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que
por ello sufra un deterioro o daño estructural.
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos
con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera
movimiento, sino que lo posibilita.

1.
Importancia de la movilidad física. MOVILIDAD Es la capacidad de moverse
libremente, con facilidad, con ritmo y con un fin determinado en el entorno, es un
componente esencial de la vida. El movimiento es necesario para protegerse de
traumatismos y cubrir las necesidades básicas. Fundamental para