I.E.S “Las Encinas” 4º E.S.

O Patricia
Pérez

TEMA.- Los Malabares

1. ¿QUÉ SON LOS MALABARES?

Podemos definir esta actividad como los lanzamientos, recepciones, golpeos y rodamientos de
diferentes objetos como pelotas, aros, mazas, diávolos… los cuales son manipulados en situaciones
muy variadas evitando su caída descontrolada.

Los beneficios que podemos encontrar con la práctica de los malabares son los siguientes:
• Ayudan a mantener un buen tono muscular.
• Desarrollan la coordinación ya que partiendo de habilidades básicas como el lanzamiento
y la recepción de objetos, somos capaces de adquirir habilidades específicas más complejas.
• Mejoramos nuestros reflejos y nuestra visión periférica (encargada de seguir la
trayectoria de los objetos sin mirarlos).
• Producen el placer personal de divertirnos aprendiéndolos, superando nuevos retos en su
aprendizaje.
• Mejoran nuestra capacidad de atención y actúan como una actividad anti-estrés que
permite al malabarista relajarse durante un rato olvidándose de todo lo que le rodea.

2. ¿QUÉ SON LOS MALABARES?

No podemos delimitar con exactitud el origen de los malabares. Lo que si podemos afirmar es que
prácticamente todas las culturas antiguas (Egipto, Grecia, Roma, China….) hacen referencia en
escritos, dibujos, grabados, etc a actividades relacionadas con el manejo de objetos.

Pintura del Antiguo Egipto (1994-1781 a. C.) en un muro en que

se muestran a unos malabaristas, como motivo religioso.

1
El juglar malabarista es una persona que se asocia a la Edad Media, formando parte de los grupos
de artistas que unían las acrobacias, las canciones, las historias de títeres y otros elementos para
mostrarlas al público en ferias y castillos. En esta época los malabaristas y sus compañeros de
espectáculo debían andarse con cuidado, ya que la Iglesia no solía ver con buenos ojos estas
diversiones, las cuales mostraban capacidades y habilidades que, en algunos casos, se calificaban
como “diabólicas”.

Afortunadamente, el Renacimiento mejoró la consideración social de los malabaristas y demás

artistas, y el paso del tiempo les permitió encontrar acomodo en circos y teatros, llegando hasta
nuestros días a tener cabida en pleno siglo XXI en espectáculos tan demandados como los
montajes del Circo del Sol.

1 Un juglar era un artista ambulante en la Europa Medieval. A cambio de dinero o comida, ofrecía un espectáculo
callejero en las plazas públicas, y en ocasiones era contratado para participar como atracción y entretenimiento en
fiestas y banquetes de los reyes de aquella época para divertirse.

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3. MALABARES CON PELOTAS

El principio básico de los malabares con pelotas es sencillo: lanzar y recoger. A partir de esta
secuencia sólo queda incrementar la dificultad de esos lanzamientos y recepciones: dos, tres o más
objetos, dos manos, distintas trayectorias, alturas y velocidades, otras partes del cuerpo, en
colaboración con los compañeros…..

Aunque no las necesitamos para las primeras habilidades, para comenzar es necesario disponer de
3 pelotas, que pueden ser específicas para malabares, de venta en tiendas especializadas, en
jugueterías o por internet. No sirve cualquier pelota, pero también se pueden fabricar fácilmente
con pocos medios.

Las pelotas tienen aproximadamente 6 cm de diámetro y un peso de unos 125 gr. Deben ser más
bien duras para permitir que la mano se cierre con naturalidad al contacto con la pelota. Además
deben tener cierta adherencia y no rodar cuando se caigan al suelo. Por último, cada una deberá ser
de un color diferente para que podamos percibir mejor el trazado de la trayectoria durante el vuelo.

4. PROGRESIÓN EN EL APRENDIZAJE. CONSEJOS.

Posición básica.-
• Adopta una posición equilibrada, con el peso del cuerpo repartido por igual entre ambas
piernas. Flexiona los codos delante del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba.
Como la acción de las muñecas es muy importante, debemos mantenerlas relajadas y sin
tensión.

• Presta atención a la zona de acción de las manos: si las sitúas demasiado altas o rígidas
las pelotas se te irán hacia adelante. Si colocas las manos demasiado bajas, no controlarás
la trayectoria de los lanzamientos. El malabarismo no consiste tanto en coger las pelotas
como en saber lanzarlas bien.

• El ritmo es un aspecto clave. Por ello, cuando notes mayor control de tus movimientos y
que son más suaves, concéntrate en practicarlos manteniendo un ritmo o siguiendo el ritmo
de una música.

Progresión para realizar LA CASCADA.-

En este apartado vamos a recordar los principales pasos seguidos en clase para acercarnos hacia la
figura básica de los malabares con bolas: la cascada, también conocida como “8 acostado”, signo
matemático de “infinito” o ciclo básico.

Esta es la trayectoria que siguen las bolas. También

podemos imaginar que lanzamos las bolas dentro de una
ventana al ángulo superior contrario de la misma.

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1. Practicar todo tipo de lanzamientos y recepciones con 1 BOLA: experimentar diferentes formas,
alturas, etc… ESO SI, HACIENDO SIEMPRE QUE LA BOLA CAMBIE DE MANO PARA
DESARROLLAR LA MISMA HABILIDAD CON AMBAS MANOS.
2. Practicar figura del “8” con una bola.

Lanza la bola desde tu mano derecha hacia el ojo

izquierdo, con un gesto suave de abajo arriba. NO SUBAS
LA MANO AL REALIZAR LA RECEPCIÓN, LA BOLA VA A
LLEGAR IGUAL.

Recuerda que debes lanzar DE FORMA PARALELA A TU

CUERPO, como si tuvieras un muro delante que impidiera
a la bola separarse de tu cuerpo en esa dirección.

Aunque debes acostumbrarte a mover la bola a diferentes

alturas, puedes tener como meta final LANZAR LA BOLA
APROXIMADAMENTE A LA ALTURA DE LA FRENTE.
Habrá ejercicios de técnica en los que sea recomendable
lanzar más alto para que las bolas vuelen más tiempo y
las manejemos con mayor comodidad.

Los BRAZOS EN LA POSICIÓN INICIAL ESTÁN

PEGADOS A LOS COSTADOS, FORMANDO ÁNGULO
RECTO CON LOS ANTEBRAZOS.

LOS LANZAMIENTOS SE REALIZAN PRINCIPALMENTE

MEDIANTE FLEXIÓN DE MUÑECA Y DE ANTEBRAZO. El
resto del cuerpo no debería moverse en exceso.

LAS MANOS DEBEN “AHUECARSE” PARA

AMORTIGUAR LA BOLA.

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3. Si ya has adquirido un buen lanzamiento a una bola, puedes probar el ejercicio de malabares
con 2 BOLAS entre 2 personas.

De momento sigues teniendo responsabilidad sobre una única bola al

mismo tiempo, pero en combinación con el compañero.
En este dibujo se ve cómo podemos trabajar al mismo tiempo la altura
del lanzamiento, su trayectoria y el rítmo.
Es importante recordad que hay que cambiar de lado para mejorar la
habilidad con ambas manos.

4. “8” con 2 bolas. Este ejercicio es fundamental. Debes dominarlo para llegar a los malabares con
3 bolas.
Recuerda que una vez lanzadas las dos bolas siempre debemos continuar por la que habíamos
lanzado primero.
Si tienes mucha dificultad para realizar el ejercicio, puedes utilizar una pelota de rebote (que
lanzarás en segundo lugar), de manera que la recepción de la segunda pelota la hagas después
del bote

5. DESCUBRIMIENTO DEL TERCER TIEMPO (TERCER LANZAMIENTO)

Introducción de un gesto después del 2º lanzamiento: saludo militar, tocarse el pie, …
Esto nos irá preparando para introducir la tercera bola.

6. EJERCICIO POR PAREJAS DEL “MALABARISTA” Y LA “GRAVEDAD”.

Trabajamos con 3 bolas con un compañero que lanza las bolas arrodillado desde el suelo hacia
las manos de su compañero situado de pie que realiza el papel de “gravedad”, devolviendo las
bolas rectas. Con este ejercicio mejoramos la trayectoria y el ritmo de lanzamiento.

7. MALABARES CON 3 BOLAS ENTRE 2 PERSONAS. Es la misma situación del punto 3, pero
añadiendo la tercera bola. Es una forma de trabajar al mismo tiempo la altura del
lanzamiento, su trayectoria y el ritmo.

8. Por parejas, 3 bolas para los 2. Realizamos un ciclo facilitado. Uno de la pareja sólo se
preocupa de LANZAR y el otro de RECIBIR y así sucesivamente. Mejoraremos sobre todo el
RITMO DE LANZAMIENTO, y será necesario que ya tengamos un buen control de las
trayectorias.

9. Seguramente estás en condiciones de realizar un ciclo competo: realizar tres lanzamientos de

manera que las 3 bolas cambien de mano. Comienza siempre desde la mano que tiene 2 bolas,
que irá cambiando de la derecha a la izquierda en cada ciclo que ejecutes.

10. 10. En este momento deberás estar listo para encadenar ciclos.

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5. EJEMPLOS DE EJERCICIOS PRÁCTICOS.

5.1. COLUMNAS ASINCRÓNICAS 2 BOLAS-2MANOS
Partimos con 1 bola en cada mano. El ejercicio consiste en lanzar una bola con una mano y
cuando ésta es recibida lanzaríamos la otra bola con la mano contraria. Lo podemos realizar
también lanzando la 2ª bola cuando la 1ª está en el punto más alto.
Este ejercicio se puede trabajar a distintas alturas de manera progresiva. Si debemos tener
presente que las bolas deberán alcanzar la misma altura.
Lo ideal es empezar lanzando las bolas con una mano por separado hasta conseguir un buen
lanzamiento y recepción con tu mano dominante y la no dominante. A partir de ahí y cuando
domines el lanzamiento con ambas manos ya puedes empezar a realizarlo de manera
coordinada con ambas manos.

5.2. COLUMNAS SINCRÓNICAS 2 BOLAS-2MANOS

En este caso a diferencia del anterior ejercicio, las dos bolas se lanzarían y recogerían al
mismo tiempo. No olvides dar la misma altura a cada bola. Deberás probar con diferentes
alturas de manera progresiva.

5.3. LA DUCHA 2BOLAS-2MANOS

El pase bajo ha de ser muy rápido, prácticamente cambiar la pelota de mano. Es más fácil
hacer los tiros altos con la derecha (si eres diestro) y los pases bajos con la otra, pero también
tienes que hacer el ejercicio al revés. No dejes que tu mano no dominante desarrolle sus
habilidades menos que la buena.

5.4. COLUMNAS 2BOLAS-1MANO

Se dibujan dos columnas paralelas, una cada bola. Hay que conseguir que alcancen la misma
altura y que no se vayan, o sea, que caigan justo en el punto desde donde las lanzaste.

5.5. FUENTE 2BOLAS-1MANO

Lo más importante para este ejercicio es que las bolas se lanzan desde dentro (parte más
cercana al centro del cuerpo) y se recogen por fuera. También puedes lanzar por delante de
la mano y recoger por detrás de la misma, pero es necesario que lo aprendas de la primera
manera... y no olvides la mano no dominante.

5.6. FUENTE INVERSA 2BOLAS-1MANO

Complemento de lo anterior. Como ves giran al revés, se lanzan de fuera hacia dentro.

5.7. CASCADA 3BOLAS-2MANOS

Es la base de casi todo, por eso esta habilidad en el malabarismo con bolas es imprescindible.
Lleva algo de tiempo así que no te desanimes. Es más fácil aprenderlo si comienzas el ejercicio
con dos bolas en la mano dominante y la otra bola en la mano no dominante.

5.8. CASCADA INVERSA 3 BOLAS-2MANOS

No pases a esta habilidad hasta que no domines la cascada con 3 bolas. Hay que lanzar las
bolas por encima de las otras (por fuera), procurando que caigan delante de ti por el centro.

5.9. MEDIA CAJA 2 BOLAS

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En las cajas se combinan lanzamientos horizontales y verticales. Con la mano dominante
haces un tiro vertical y AL MISMO TIEMPO, uno horizontal con la mano no dominante. Cuando
domines este movimiento cambia de mano.

LAS CARIOCAS

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