MANFAAT LATIHAN TERHADAP FISIOLOGI TERPILIH

KETERAMPILAN UMUM SELAMA KEHAMILAN

ABSTRAK

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui kehamilan yang berhubungan dengan fisiologis
keluhan di kalangan wanita selama kehamilan di rumah sakit terpilih di kota Pune. Populasi dalam
penelitian ini terdiri dari perempuan kota Pune yang menghadiri antenatal kelas latihan dari rumah sakit
terpilih. Peneliti memilih total 71 subjek sebagai sampel untuk penelitian. Untuk mencapai tujuan
peneliti penelitian saat ini dibangun kuesioner untuk keperluan pengumpulan data. Untuk pengumpulan
data peneliti menggunakan kuesioner tipe closed ended. Data dikodekan secara numerik dan ditangkap
di Excel, menggunakan program perangkat lunak SPSS. Peneliti menggunakan Deskriptif persentase
statistik dan statistik inferensial Pearson Chi-Square dalam penelitian ini. Di luar 69,57 (82,6%) menderita
sakit punggung, dari 56 subjek ini (98,2%) mendapat hasil positif dan (1,8%) tidak mengalami perubahan
pada nyeri punggung, dari 69, 40 Subjek (58%) menderita kelelahan, malas, tapi latihan antenatal
membantu 32 subjek (80%) untuk mengurangi kelelahan, kemalasan dll dan 20% subjek tidak mengalami
perubahan. Di luar Dari 69,59 subjek (85,5%) mengalami kram kaki. 58 subyek (98,3%) mendapat
bantuan dari Kram kaki dan (1,7%) tidak mengalami perubahan pada kram kaki. Dalam penelitian ini
peserta (Ibu hamil) yang menerima latihan antenatal membantu mengurangi nyeri punggung, kelelahan
dan kemalasan dan kram kaki terjadi keluhan fisiologis selama kehamilan.

1. PERKENALAN

Secara global, diperkirakan 1,5 miliar wanita berusia subur (15 sampai 45 tahun tua) di tahun 2011.
Sekitar 210 juta hamil setiap tahun dimana 13,33% (28 juta) milik negara maju dan sisanya sebagian
besar (86,66%) berasal dari negara berkembang termasuk India. Kehamilan dan persalinan memang
special kejadian dalam kehidupan perempuan, dan kenyataannya, dalam kehidupan keluarga mereka. Ibu
dan kesehatan anak (KIA) merupakan komponen utama perawatan kesehatan primer (Puskesmas).
Setelah deklarasi Alma-Ata pada tahun 1978 dan konferensi keibuan yang aman pada tahun 1987 di
tahun 2008 Nairobi, India fokus pada kebijakan, rencana dan program (PPP) terkait ibu dan perawatan
kesehatan anak mereka. Kebijakan kesehatan nasional pertama (1983), kebijakan kependudukan (2000),
revisi kebijakan kesehatan (2002) dan National Rural Health Mission (NRHM) (2005) telah berfokus pada
peningkatan status kesehatan ibu dan anaknya anak-anak di daerah pedesaan . Perawatan wanita selama
kehamilan (setelah konsepsi saja sebelum melahirkan) untuk hasil kehamilan yang lebih aman dan lebih
sehat adalah Antenatal Care(ANC). Ini adalah salah satu intervensi kesehatan yang paling efektif untuk
mencegah ibu hamil morbiditas dan mortalitas. Masa antenatal merupakan kesempatan penting bagi
ibu.Mengidentifikasi ancaman kehamilan terkait dengan kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir. Saya
mendukung untuk menerapkan tindakan pencegahan dan kuratif yang mungkin dilakukan untuk
mengelola Komplikasi dalam waktu melalui berbagai layanan yaitu konseling tentang gizi, kesiapsiagaan
persalinan, perawatan persalinan, perawatan pasca persalinan dan pilihan keluarga berencana setelah
pengiriman. Baru-baru ini, rekomendasi kegiatan fisik untuk hamil wanita juga termasuk dalam Panduan
Aktivitas Fisik pertama untuk Amerika yang diterbitkan pada tahun 2008 oleh Departemen Kesehatan
Amerika Serikat dan Amerika Serikat Layanan Manusia (DHHS).
Kelahiran adalah peristiwa fisiologis alami. Kehamilan adalah saat perubahan besar di tubuh wanita dan
mengalami adaptasi penting. Wanita hamil Mengalami keluhan umum selama kehamilan. Keluhan umum
Selama kehamilan dua jenis Fisiologis dan Psikologis yang menyebabkan gangguan mental dan fisik.
Keluhan ini bisa dikurangi dengan bantuan dari beberapa latihan yoga, meditasi, jalan kaki dan latihan
(May & Mahlmeister, 1997).

Latihan selama kehamilan dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan baik ibu maupun keturunannya
(Mottola & McLaughlin2011). Latihan fisik memainkan peran penting dalam kesehatan prenatal, efek
menguntungkan di ibu dan janin telah ditunjukkan dalam banyak penelitian (Artal & Sherman, 1999).
Nyeri punggung juga dikenal sebagai dorsalgia. Sakit terasa di punggung yang biasanya berasal dari otot,
syaraf, tulang, persendian atau struktur lainnya di tulang belakang. Tulang belakang adalah jaringan
interkoneksi kompleks saraf, sendi, otot, tendon dan ligamen. Wanita hamil biasanya mengalami nyeri di
panggul dan panggul sakrum / tulang ekor bergabung (Patel & Ogle, 2000). Aspek biomekanik
menunjukkan bahwa Latihan dasar panggul membantu memperbaiki aliran darah ke otot dan persendian
dan itu meningkatkan kekuatan dasar panggul (Weiss, 2011). Manfaat regular Latihan selama kehamilan
seperti dikonfirmasi dalam berbagai penelitian termasuk pengurangan konsentrasi glukosa darah ibu
diabetes, nyeri panggul dan punggung, kecemasan dan depresi, konstipasi, dan kram kaki. Selain itu,
olahraga menyebabkan peningkatan tekanan darah, peningkatan kesehatan mental dan peningkatan
kualitas hidup, lebih baik tidur pola, peningkatan fungsi fisik, dan perbaikan postur tubuh (Abedzadeh,
Saberi, Sadat, 2005). Banyak peneliti dalam penelitian mereka pada wanita hamil yang Olahraga secara
teratur menemukan bahwa wanita yang disebutkan mengalami lebih pendek persalinan aktif dan lebih
sedikit seksio sesarea. Dalam kelompok wanita ini, meconium Cairan ketuban kurang sering terlihat dan
janin mengalami sedikit tekanan selama persalinan (Lewis, Avery, Jennings, Martinson, & Crain, 2008). Di
yang lain Studi, ditemukan bahwa kurang dari separuh wanita (42,3 persen) telah berolahraga selama
kehamilan dan olahraga yang paling umum telah berjalan (Piravej & Saksirinukul, 2001). Mengingat
beberapa studi di bidang ini dan perannya Olahraga dalam kesehatan fisik dan mental ibu selama
kehamilan, utamanya Tujuan untuk belajar adalah melihat manfaat latihan pada pilihan umum keluhan
saat hamil

2. METODE DAN MATERI

2.1 Subjek

Tujuan penelitian ini adalah untuk menilai pengaruh latihan antenatal pada Keluhan umum yang dipilih
selama kehamilan. Populasi dalam penelitian ini terdiri dari perempuan kota Pune yang menghadiri kelas
latihan antenatal dari Juni 2009 sampai Oktober 2010 di rumah sakit DeenanathMangeshkar, aula Ruby,
Rumah sakit Patankar Dari rumah sakit tersebut peneliti memilih total 71 subjek sebagai sampel untuk
penelitian, antara kelompok usia 21 sampai 36 tahun. Dari 71 Subjek penelitian, sebanyak 36 subjek
(50,7%) adalah ibu rumah tangga dan 35 subjek (49,3%) profesional (pekerja wanita di berbagai bidang).
Dari 71 subjek, sebanyak 45 subyek (63,4%) yang lulus dan 26 mata pelajaran (36,6%) adalah Pasca
Sarjana.

2.2Tool

Untuk mengerjakan tujuan penelitian ini, peneliti membangun sebuah kuesioner untuk keperluan
pengumpulan data. Untuk pengumpulan data peneliti menggunakan kuesioner tipe closed ended.
Kuesioner tertutup ditutup focus tentang efek latihan antenatal terhadap keluhan umum yang dipilih
selama kehamilan. Pertanyaan dirancang untuk informasi detail mengenai Subjek [Data demografi,
Kehamilan Sebelumnya, Keluhan Umum selama tahun Kehamilan, Latihan selama Kehamilan, Di akhir
kelas antenatal (Umpan balik ), Pada saat pengiriman (Feedback)] dimasukkan dalam kuesioner.

2.3Data Analisis

Mengevaluasi validitas isi dan reliabilitas kuesioner, tes ulang Metode yang digunakan, menghasilkan
koefisien korelasi sebesar r = 0,85. Datanya dianalisis dengan uji Pearson chi-square. Perbedaan statistik
yang signifikan adalah hitung dengan (nilai Pearson chi-square 62.575, df = 1, p = 0,001). Data itu
dikodekan secara numerik dan ditangkap di Excel, menggunakan program perangkat lunak SPSS.

3. HASIL.

Ada 71 subjek dari 69 subjek yang menjawab kuesioner (Tabel 2). Dari 69, 57 (82,6%) subyek menderita
sakit punggung. Dari sini, 56 Subjek (98,2%) mendapat hasil positif bahwa terjadi penurunan nyeri
punggung dan (1,8%) tidak mengalami perubahan pada nyeri punggung. 12 subjek telah menjawab
bahwa ada tidak ada nyeri punggung selama kehamilan [Tabel 3].

Tabel 4, menunjukkan bahwa efek latihan antenatal pada nyeri punggung dianalisis dengan uji Pearson
chi-square. Ditemukan bahwa ada signifikan secara statistic Perbedaan nyeri punggung akibat latihan
antenatal (nilai Pearson chi-square 62.575, df = 1, p = 0,001). Hal ini menunjukkan bahwa ada pengaruh
antenatal yang signifikan Latihan untuk mengurangi nyeri punggung saat hamil.

Tabel 7 menunjukkan bahwa efek latihan antenatal pada konstipasi dianalisis dengan uji Pearson chi-
square dan ditemukan bahwa ada signifikan secara statistic Perbedaan konstipasi akibat latihan antenatal
(nilai Pearson chi-square (32.932, df = 1, p = 0,001). Hal ini menunjukkan bahwa ada pengaruh antenatal
yang signifikan Latihan untuk mengurangi sembelit.

4. DISKUSI

Menurut Clapp (1990), pertumbuhan individu tidak hanya dikondisikan oleh Latar belakang genetik tapi
juga oleh rangsangan lingkungan, misalnya cukup memadai pasokan nutrisi dan praktik aktivitas fisik.
Dalam latihan Antenatal, Latihan diberikan pada leher, punggung bagian atas, punggung bawah atau
ekor yang lahir yang membantu meningkatkan fleksibilitas otot, sendi dan ligamen (Clapp, 1990). Latihan
fleksibilitas membantu mengurangi nyeri punggung (Garshasbi & Zadeh, 2005). Itu Latihan panggul
panggul duduk membantu mengurangi gangguan tidur dan punggung bagian bawah Rasa sakit karena
gerakan kemiringan pelvis menguatkan dan nada perut otot dan membentang otot punggung bawah
(Kamali, 2009; Shrock, 2008). Lawani, Alihonou, Akplogan, Poumarat, Okou, dan Adjadi, (2003)
menjelaskan studi mereka bahwa latihan senam antenatal adalah non-farmakologis metode persiapan
persalinan. Latihan senam antenatal ini membantu menjaga rachidian statis dan untuk meringankan
sindrom menyakitkan (sendi, sakit pinggang, sakit punggung) selama kehamilan. Latihan lantai Pelvis,
latihan peregangan dan latihan yoga membantu Perbaiki aliran darah ke otot dan persendian dan juga
meningkatkan panggul kekuatan lantai (Weiss, 2011) dan latihan membantu memperbaiki nada otot dan
elastisitas otot peregangan (Abdominal, rhomboids, punggung bagian atas dan leher otot) dan juga
peregangan memperpendek otot (punggung bawah dan pectrorals) dan mengurangi ketegangan di sendi
panggul, bahu, pinggul dan lutut dan membantu meningkatkan fleksibilitas pada otot dan sendi, yang
mengurangi kelemahan pada sendi dan ligamen (Klein-Olkin, 1987; Noble, 1995). Latihan ringan, squats
melawan dinding dan latihan panggul membantu Perbaiki fungsi gerakan usus dengan baik yang
menyebabkan membaik Sistem pencernaan, membantu mengencangkan otot usus dan juga
mengencangkan dubur otot dan sfingter anal. Dinding tubuh terdiri dari levatorani dan Otot otot
koklegeus yang membentang di rongga panggul, mendukung isi perut, rahim dan ditusuk oleh saluran
anus, uretra dan vagina. Berolahraga dengan lembut merangsang gerakan perut, yang menyebabkan
membaik sistem pencernaan (Weiss, 2011).

Yoga dan latihan fisik adalah solusi terbaik untuk kelelahan, kemalasan dll hanya melibatkan peregangan
lembut dan karenanya membuat wanita hamil segar kembali setelah latihan Hal ini paling penting bagi
individu dengan CFS, seperti sebelumnya defisit energi Dengan berlatih beberapa menit latihan
pernafasan, meditasi dan beberapa peregangan lembut membantu mengurangi kelelahan, kemalasan
dll. Sementara meditasi membantu dalam konservasi energi dan meningkatkan kepercayaan diri, postur
yoga membantu dalam mendorong lebih banyak oksigen melalui organ tubuh dan melepaskan otot
ketegangan. Yoga membantu meringankan ketegangan otot, memungkinkan mereka untuk rileks. Yoga
Latihan dipukuli dengan teknik meditasi dan pernapasan yang membantu menormalisasi kehidupan dan
membuatnya menjadi produktif mungkin.

Wanita hamil yang menderita kelelahan dan kemalasan pun wajah emosional dan ketegangan fisik yang
biasanya tersangkut di jaringan otot, dengan cara knottingdan mengencangkannya dan mengurangi
sirkulasi darah. Melalui berbagai yoga Postur yang melibatkan pernapasan dalam dan dengan lembut,
jaringan otot ini rileks dan mereka mendapatkan lebih banyak oksigen yang pada gilirannya melepaskan
ketegangan. Selama dalam Pernapasan ada asupan oksigen maksimal dan melepaskan racun. Stres
dianggap sebagai faktor utama untuk kelelahan, kemalasan dll bernafas Teknik membantu dalam
meningkatkan kesadaran dan konsentrasi, secara simultan mengurangi reaksi terhadap stres. Sebagian
besar waktu stres disebabkan oleh sebuah peristiwa di masa lalu, atau karena takut akan masa depan
atau saat terjebak dalam situasi yang tidak dapat atau ditangani. Teknik pernapasan akan membantu
dalam menemukan sumber energi tak terbatas itu terletak di dalam diri seseorang dengan terus
mengingatkan pikiran untuk menghadapi saat ini saat.

 Latihan yang memastikan aliran darah dan oksigen mengalir ke rahim membantu janin mendapatkan
suplai darah, oksigen dan gizi yang cukup.

 Kehamilan sering membuat wanita merasa kurang energik, tapi olahraga teratur Bisa memberi lebih
banyak energi untuk membuatnya sepanjang hari (Weiss, 2011).

 Pada wanita wanita yang mengalami kelelahan artikel adalah kehamilan yang umum Keluhan, tapi
berolahraga selama kehamilan bisa membantu meningkatkan tingkat energy dan mengurangi kelelahan
selama kehamilan. Berolahraga di ibu hamil membantu meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh
mereka dan membantu mendapatkan darah beredar di seluruh tubuh. Olahraga pada kehamilan juga
menguat sistem kardiovaskular, dan ini memberi otot kencang dan kencang.

Latihan Kegel sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan sering terjadi buang air kecil. Kegelexercises
adalah latihan yang sebenarnya dilakukan untuk memperkuat dasar panggul Otot yang sangat
membantu dalam memperkuat dasar panggul agar tidak terlalu aktif kandung kemih atau kehilangan
fungsi kandung kemih. Latihan membantu menguatkan otot sekitar kandung kemih dan uretra untuk
mengurangi gejala kandung kemih negatif dan menguranginya urgensi urin dan frekuensi. Melatih otot
panggul selama lima menit tiga kali sehari dapat membuat perbedaan gejala kandung kemih (Molly,
2009; Galeri, 2009). Latihan otot panggul intensif selama kehamilan mencegah inkontinensia urin selama
kehamilan dan setelah melahirkan (Morkved, Bo, Schei & Salvesen, 2003). Latihan peregangan
(Peregangan otot betis di siang hari dan sebelumnya tidur di malam hari), latihan yoga dan berjalan
membantu memperbaiki darah Sirkulasi pada otot dan ligamen dan latihan membantu memperbaiki
otot nada dan elastisitas otot membentang. Penulis juga menyarankan rumah Pengobatan juga
membantu penyembuhan kram kaki selama kehamilan seperti, berdiri dan Duduk dalam waktu lama dan
menyilangkan kaki sambil duduk bisa menyebabkan kaki kejang. Kram kaki terjadi karena penurunan
sirkulasi darah.

Latihan dan duduk di posisi tegak membantu memperbaiki sirkulasi yang tepat Darah di otot membantu
mengurangi kram. Posisi tidur di malam hari berpengaruh sirkulasi darah. Berbaring di sisi kiri pada
malam hari adalah posisi tidur terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini penting untuk kram,
dan juga membawa lebih banyak oksigen ke tubuh dan untuk bayi. Dehidrasi bisa berkontribusi kram kaki
Sipping air sepanjang hari membantu untuk tetap terhidrasi dengan baik, yang bisa mengurangi kram
kaki, (Hughes, 2011).

5. KESIMPULAN

Dengan keterbatasan penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa efek dari Latihan antenatal membantu
mengurangi intensitas sakit punggung dan penurunan sembelit. Latihan Antenatal membantu
mengurangi sering buang air kecil juga berkurang kelelahan dan kemalasan dan mengurangi kram kaki
saat hamil