Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua filete de pollo al ajo sin sal + 1 tomate picado Desayuno: 6 huevos en omelet sin sal + un con limón vaso de jugo de naranja Media tarde: 1 manzana Media mañana: 1 manzana Cena: 1 plato de ensaladas (lechuga, Almuerzo: 1 camote mediano sancochado zanahoria y apio) con limón + 200 gr. de filete con 200 gr. de filetes de pescado a la plancha de pollo al ajo sin sal con ajo y pimienta. Media tarde: 1 manzana VIERNES Cena: 1 plato con hojas como lechuga, apio y/o espinaca con limón o mostaza Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua acompañado de 200 gr. de filete de pescado Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 a la plancha con ajo y pimienta. plátano Media mañana: 2 rodajas de piña MARTES Almuerzo: 1 camote mediano + 200 gr. de filete de pescado a la plancha o al vapor con Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua ajos y verduras sin sal Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya + 150 gr. Media tarde: 2 rodajas de piña de jamón Cena: 1 plato de ensalada (lechuga, apio y Media mañana: 2 rodajas de piña zanahoria) + 200 gr. de filete de pescado a la Almuerzo: 1 taza pequeña de arroz sin sal + plancha o al vapor con ajo sin sal 200 gr. de pechuga de pollo sancochada con ajo, pimienta + 1 tomate picado con limón SÁBADO Media tarde: 2 rodajas de piña Cena: 1 chocol sancochado + 200 gr. de Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua pechuga de pollo sancochada con ajo, Desayuno: 1 vaso con jugo de naranja + 100 pimienta, sin sal gr. de jamón Media mañana: 1 manzana MIERCOLES Almuerzo: 1 choclo o maíz + 200 gr. de filete de res a la plancha con ajo y pimienta Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua Media tarde: 1 manzana Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 Cena: 200 gr. de filete de res a la plancha con plátano vegetales al vapor (espinaca, zanahoria y Media mañana: 1 naranja apio) Almuerzo: 1 plato pequeño de fideos sancochados sin sal + 1 atún en conserva no DOMINGO mayor de 150 gr. Media tarde: 1 naranja Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua Cena: 1 plato de vegetales (lechuga, apio, Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja + 4 pepino y zanahoria) con una conserva de huevos en omelet pescado no mayor de 150 gr. Media mañana: 2 rodajas de piña Almuerzo: 1 ensalada de tomate, apio y JUEVES lechuga con limón + atún en conserva no mayor de 150 gr. Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua Media tarde: 2 rodajas de piña Desayuno: 6 huevos en omelet sin sal + 1 Cena: 1 choclo sancochado + atún en vaso de jugo de naranja conserva no mayor de 150 gr.