E L P E R Ú C Á C E R E S
HORARIO FEBRERO
EXPLICACIÓN DE CLASES DE ADULTO:
ACTIVIDADES DE FUERZA Y TONIFICACIÓN
ABDOMINALES (ABD): Tonificación para abdominales y lumbares.
BODY PUMP: El entrenamiento de fuerza más famoso. Cargas ligeras y muchas repeticiones.
BOXEO: golpea con tus guantes a sacos, guantillas y paos. por encima de tu cintura.
CORE: planchas, posturas y ejercicios para mejorar la tonificación de abdominales y
músculos posturales del centro del cuerpo.
G.A.P.: para fortalecer glúteos, abdominales y piernas.
P.E.B.: para fortalecer pecho, espalda y brazos.
VITAL POWER: Trabajo de tonificación moderado y completo, para todas las edades.
ACTIVIDADES COREOGRAFIADAS Y DE BAILE
1000 CALORÍAS/OPERACIÓN VERANO: apúntate a gastar calorías de la forma más
divertida con pérdida de volumen específica en coreografía de alto impacto.
CARDIOFIT: Entrenamiento aeróbico combinado con trabajo de fuerza-resistencia.
BODY COMBAT: Programa basado en artes marciales y boxeo, siguiendo la música.
BODY JUMP: Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core.
STEP: Entrenamiento cardiovascular con tonificación para piernas, trabajo en escalón
ZUMBA: Bailes latinos y exóticos para quemar calorías de forma divertida.
COMPROMISO CLASES COLECTIVAS EL PERÚ CÁCERES WELLNESS:
TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR
LA PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
HORARIO DEL CENTRO LUDOTECA (2-12 años)
LUNES-VIERNES: 8-23h LUNES-VIERNES: 16.30-21 h
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS: SÁB: 11-13.30 y 18-20.30 h
10-14.30 y 17-21.30 h DOM Y FESTIVO: 11-13.30 h
Virgen de Guadalupe 41 CÁCERES TLF 927 629 363
W E L L N E S S
ACTIVIDADES DE CICLO INDOOR
CICLO: Nunca habrás trabajado tanto encima de una bicicleta.
CICLO CINEMA: disfruta de etapas basadas en bandas sonoras de películas.
CICLO ETAPA: simula una etapa real con escapadas y finales emocionantes.
CICLO VIDEO CLIP: podrás moverte sobre la bicicleta a ritmo de videos musicales
ELEVATION: Un puerto de montaña tras otro. El ciclo más duro, no apta para rodadores.
ACTIVIDADES DE ALTA INTENSIDAD POR INTERVALOS (HIIT)
GRIT CARDIO: Ejercicios funcionales sin material por intervalos al máximo (25 min)
GRIT FUERZA: Entrena tu fuerza con barra y discos de forma invididualizada (25min)
GRIT PLYO: Mejora tu potencia a través de saltos con step y discos (25 min)
TABATA: Método rápido e intenso de entrenamiento deportivo por intervalos de 20 segundos.
X-PRESS: Actividad con intervalos de alta intensidad, nivel intermedio HIIT.
ACTIVIDADES
SUAVES SUAVES, CUERPO-MENTE E INICIACIÓN
- CUERPO MENTE
BODY BALANCE: fusión de taichi, yoga, meditación y pilates con ritmo fitness
FITBALLS: tonificación y equilibrios a través de un balón gigante.
PILATES: Reeduca postura para mejorar espalda y gana flexibilidad y fuerza.
VITAL FIT: Trabajo cardiovascular y de tonificación para un bienestar completo.
YOGA: Método que busca el equilibrio mental, físico y espiritual.
ACTIVIDADES ACUÁTICAS EN VASO POCO PROFUNDO
AQUA G.A.P.: Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas en piscina.
AQUA FITNESS: Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales.
AQUA TRAINING: Utiliza pesas de espuma para tonificar tus músculos en el agua.
AQUA BAILE: actividad coreográfica con diferentes ritmos en el agua.
AQUA ZUMBA: Una fiesta de baile y diversión dentro del agua.
AQUA RUN: Actividad para la mejora de la de carrera dentro del agua.
FISIOTERAPIA, ESTÉTICA,
BALNEARIO, PELUQUERÍA
LUNES-MIÉRCOLES: 10-14 y 17-22 h
JUEVES-VIERNES: 10-22 h
SÁ, DO, FEST: 10-14.30 y 17-21.30h
Descuentos para socios, fisioterapia horario especial fin de semana
 duración: 25 MINUTOS

HORARIO ADULTO 55 MINUTOS

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FEBRERO experiencia:
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0805 SALA

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0900 SALA

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1830 SALA

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1130 SALA
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1830 SALA

.. TALLERES FUNCIONALES . 1830 SALA

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1630
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Este mes aprende a usar nuestra zona

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1630 SALA
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funcional fitness de la mano de un
entrenador con un
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. 1930 SALA

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1700 SALA
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entrenamiento de
30 minutos, no hace ..
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1930
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falta reservar. .
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sábado
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domingo
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3 30
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2030 PISCIN
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. 2130 SALA
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2130 SALA
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1900 SALA

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2130
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2130
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2200
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2000 PISCIN
 HORARIO INFANTIL 0-9
años
CHIQUI PEQUE MINI PEQUE+MINI FEBRERO
lunes
PEQUE+MINI
martes miércoles jueves
PEQUE+MINI PEQUE+MINI PEQUE+MINI
viernes
PEQUE+MINI
17.30 SALA 17.30 SALA 17.30 SALA 17.30 SALA 17.30 SALA
-18.00 -18.00 -18.00 -18.00 -18.00
PEQUE SALA PEQUE SALA PEQUE SALA PEQUE SALA CHIQUI
18.00 18.00 18.00 18.00 18.00 SALA
-18.30 -18.30 -18.30 -18.30 -19.00
MINI MINI MINI MINI PEQUE+MINI
18.00 SALA 18.00 SALA 18.00 SALA 18.00 SALA 18.00 SALA
-18.30 -18.30 -18.30 -18.30 -18.30
PEQUE PEQUE PEQUE PEQUE PEQUE+MINI
18.30 SALA 18.30 SALA 18.30 SALA 18.30 SALA 18.30 SALA
-19.00 -19.00 -19.00 -19.00 -19.00
MINI MINI MINI MINI PEQUE+MINI
18.30 SALA 18.30 SALA 18.30 SALA 18.30 SALA 19.00 SALA
-19.00 -19.00 -19.00 -19.00 -19.30
CHIQUI CHIQUI PEQUE CHIQUI PEQUE+MINI
19.00 SALA 19.00 SALA 19.00 SALA 19.00 SALA 19.30 SALA
-20.00 -20.00 -19.30 -20.00 -20.00
PEQUE PEQUE MINI PEQUE
19.00 SALA 19.00 SALA 19.00 SALA 19.00 SALA
-19.30 -19.30 -19.30 -19.30
MINI MINI PEQUE MINI
19.00 SALA 19.00 SALA 19.30 SALA 19.00 SALA
-19.30 -19.30 -20.00 -19.30
PEQUE SALA PEQUE SALA MINI SALA PEQUE
19.30 19.30 19.30 19.30 SALA
-20.00 -20.00 -20.00 -20.00
MINI SALA MINI SALA PEQUE+MINI SALA MINI
19.30 19.30 20.00 19.30 SALA
-20.00 -20.00 -20.30 -20.00
PEQUE+MINI SALA PEQUE+MINI SALA PEQUE+MINI SALA PEQUE+MINI
20.00 20.00 20.00 20.00 SALA
-20.30 -20.30 -21.00 -20.30
PEQUE+MINI SALA PEQUE+MINI SALA PEQUE+MINI
20.00 20.30 20.30 SALA
-21.00 -21.00 -21.00
Estas actividades son para los niños hasta los 10 años de la cuota familiar, cuya cuota es gratis a partir de dos llaves. Pásate de cualquier cuota (da igual tu permanencia) a la Cuota Familiar y podrás hacer coincidir tus actividades con las de la familia.

bebé 0-18
meses chiqui 1,5-3
años
peque 4-6
años mini 7-9
años
peque
mini 4-9
años
Además de múltiples descuentos y promociones, - LUDOTECA: 15 h de ludoteca cada mes -LUDOTECA: 15 horas al mes gratis por niño. -FITNESS: trabajo cardiovascular más fuerza y flexibilidad.
como una reducción del 50% en la cuota de los - CHIQUI-MOTRIX: juegos de estimulación motriz -PILATES/YOGA: flexibilidad, respiración, esquema corporal y lateralidad. -FITBALLS: coordinación y equilibrio con pelotas gigantes o fitballs.
cursos de natación , podrás venir con tus hijos a -Además reducción del 50% en la cuota de los cursos de -ACROBT: ejercicios y juegos individuales y en grupo de acrosport. -POPPLAY: juegos populares modernizados.
jugar en el agua en nuestro vaso pequeño. natación para menores de 3 años y 20% para los demás, y -COMBAT: artes marciales, disciplina, diversión y respeto -CIRCUIT: divertidos circuitos de habilidad y velocidad.
podrán venir a nadar siempre -DANCE: para que mejoren su ritmo y su coordinación. Además reducción del 20% en cursos, y piscinas acompañados
acompañados de un adulto.

HORARIO JUNIOR 10-13

años
FUERZA CICLO COREO SUAVE AQUA FEBRERO

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lunes ..
miércoles viernes ..
sábado domingo
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1700 SALA
1700 SALA
.. . 1005 SALA
1100 PISCIN
. 1830 SALA

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martes jueves ..
1830 SALA
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1105 PISCIN .
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1200 SALA

1630
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.. 1700 SALA

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1845 PISCIN

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1800 SALA

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. 1730 SALA
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. 1700 SALA
1945 SALA
2000 PISCIN

1730 SALA

Los abonados familiares de 10 a 13 años podrán solicitar su carnet WELLNESS JUNIOR, que les da acceso sin coste adicional a las actividades fitness de este horario. Además 15 h de ludoteca al mes gratis hasta las 12 años, acceso a piscina para nado libre y múltiples descuentos.
En la sala fitness sólo están autorizados a entrar en clases dirigidas y en un determinado horario (17-18 h de lunes a jueves , 17-19h los viernes y sábados, domingos y festivos en todo el horario), y en la piscina para nado libre y clases acuáticas:
1.- QUEDA PROHIBIDO EL USO DE MÁQUINAS Y EQUIPAMIENTO EN SALA FITNESS. El carnet es sólo para clases dirigidas y piscinas.
2.- EL HORARIO DE ACCESO A FITNESS ES RESTRINGIDO. Podrás pasar cuando quieras por el torno de recepción para ir a los vestuarios y a la piscina, pero el torno de fitness sólo se abre a las horas de clases programadas para wellness junior.
3.- ANTES DE EMPEZAR UNA CLASE DEBES DIRIGIRTE AL INSTRUCTOR. Coméntale que estás empezando y sigue todas sus instrucciones. Deberemos adaptar las cargas y los ejercicios a tu edad y nivel físico.
4.- NO SE PUEDE SUBIR A FITNESS CON MOCHILAS O BOLSOS, y además es obligatorio llevar toalla y calzado y vestuario adecuados a la actividad. NO ESTÁ PERMITIDO COMER DENTRO DE LAS CLASES. Recomendamos comer bien antes de las clases, pero durante las mismas sólo se permite
ingerir agua o bebidas energéticas. SE RECOMIENDA HIDRATARSE BIEN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LAS CLASES. Lleva contigo una botella de agua para beber.
5.- SIN EL CARNET WELLNESS JUNIOR NO SE DARÁ ACCESO. Será necesario pedirlo en recepción con un coste de 3 euros de impresión.
6.- HAY UNA ALTURA MÍNIMA PARA CADA ACTIVIDAD: en ciclo indoor es de 1,60m y en las acuáticas de 1,40m