MANTENGA LA SALUD EN EL TRABAJO

Rangan Chatterjee, un médio de origen hindú que se ha convertido en

estrella mediática en BBC One en la serie Doctor in the House, le Brinda
estas recomendaciones para mantener la salud en el trabajo.

Por Leon Aguilera Radford

Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro día sentados, lo cual es

negativo para la salud. A veces pensamos que lo arreglamos yendo al gimnasio
durante la noche. Algo que generalmente nunca sucede.

Así que este médico sugiere algunas estrategias para combatir tal sedentarismo.

Use la Tecnología

Programe sus alarmas para recodar que ha llegado la hora de levantarse por un
momento.

Beba más agua.

Ingerir líquidos constantemente le traerá algunos beneficios: lo mantendrá

hidratado y le motivara a levantarse para ir al baño.

Haga ejercicios en su puesto de trabajo:

Realice algunas flexiones de piernas, estiramientos de brazos y espalda y si

tuviera posibilidad, algunas sentadillas por dos minutos.

Levántese de su silla:

En vez de enviar un whatsapp o un email, levántese y hable con la persona,

incluso si esta en otro piso del mismos edificio puede llegar utilizar las gradas.

“Estamos sentados toda la mañana en nuestra computadora, continuamos así a la

hora del almuerzo y luego regresamos al escritorio toda la tarde. Por último,
llegamos a casa a sentarnos frente al televisor, así que estos consejos funcionan
muy bien”, afirma Chatterjee.

Hay soluciones tan simples como las descritas en esta nota. Sin embargo, exiten
otras que también puede implementar, como dar un paseo en diez minutos a la
hora del almuerzo.

No es tan complicado y si comienza a practicar estas acciones regularmente, será

mas fácil y rápido, porque se convertirán en hábitos que mejoraran su salud.
En casa puede poner en práctica otras estrategias. Para ello, el experto en fitness
Roger Frampton recomienda hacer ejercicio aprovechando lo que se tenga a
mano: Sillas, orillas de mesas, el úselo o las manos, solo compruebe antes que
soporten su peso al hacer fuerza sobre ellos.

20 Minutos tres veces a la semana serán suficiente para que vaya recuperando la
forma. Empiece despacio y aumente el ritmo de acuerdo a su edad y capacidades.
Antes de iniciar una rutina física visite al médico pasara que evalué su salud.
Recuerde, una buena forma física se traducirá en mayor eficiencia para su trabajo.