Siete propósitos que mejorarán nuestra salud

1.- Reír hasta en los peores momentos. La Fundación Española del Corazón afirma que la risa
mejora la mente y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas al servir como vaso dilatador del
sistema cardiovascular. Esto sin contar que, gracias a la liberación de serotonina y endorfinas,
reduce el estrés, resulta un analgésico natural para los dolores, disminuye la sensación de
nerviosismo y, en definitiva, mejora la calidad de vida.

2.- Socializar más. La Universidad de Brigham Young (EE.UU)determinó que la falta de

relaciones interpersonales equivale a fumar más de 15 cigarros al día o tomar seis vasos
alcohol diarios. Es más, según este estudio, las relaciones sociales tienen mayor impacto sobre
la mortalidad prematura que exponerse a la contaminación ambiental o la obesidad. 3.-
Escuchar más música. La musicoterapia se sitúa dentro de la medicina recuperativa como
control del estrés, problemas de socialización ...

3.- Escuchar más música. La musicoterapia se sitúa dentro de la medicina recuperativa como
control del estrés, problemas de socialización y trastornos físicos, mentales y emocionales. De
hecho, existen piezas terapéuticas contra el insomnio, la hipertensión, la depresión, la ansiedad,
el dolor de cabeza o las dolencias de estómago. Si se acompaña bailando y cantando, el
beneficio será tanto emocional como físico, ya que se combinará el esfuerzo muscular con la
descarga de tensiones y l ...

4.- Dejar el perfeccionismo a un lado. El cortisol, hormona del estrés, está directamente
relacionada con exigirse demasiado. Esto provoca frustración y, a la larga, afecta al estado de
ánimo, pudiendo desembocar en depresiones. Para no caer en esta tentación hay que tener
siempre una mente positiva frente a las equivocaciones y pensar que de los errores siempre se
saca algún tipo de aprendizaje.

5.- Planificar más. Quien no planifica no consigue su objetivo. Por ello, lo primero que hay que
hacer al final de cada jornada es escribir en un documento todas las tareas a realizar al día
siguiente, de la más a la menos importante junto al tiempo estimado que se tardará en realizar
cada una de ellas, tanto en lo que respecta al trabajo como al tiempo de ocio y familiar. El
resultado en un solo día se traducirá en una disminución del estrés y un aumento de la calidad
del sueño.

6.- Demostrar más los sentimientos. Se denomina 'ventilación emocional' y consiste en

disminuir al máximo la opresión en el pecho que provoca no expresar opiniones o sentimientos.
Los expertos aseguran que el hecho de 'guardarse' las cosas repercute directamente en una
merma de la salud. La solución no estará en decir lo que se piensa en cada momento, sino en
buscar personas de confianza con las que desahogarse.

7.- Levantarse cada media hora de la silla de la oficina. Según investigaciones de la Universidad
de Columbia, el deterioro de la salud se produce a consecuencia de dos efectos acumulativos:
por un lado, la cantidad de tiempo que pasamos sentados a diario y, por otro, la falta de
actividad física. Según el estudio de esta institución, el metabolismo de una persona cambia
cuando permanece más de media hora sentada, por lo que lo más adecuado será levantarse
cada media hora