¡BIENVENIDO!

Es#un#placer#tenerte#aquí#y#que#hayas#decidido#leer#
estas# páginas.# Significa# que# eres# una# persona#
inquieta# a# la# que# le# gusta# descubrir# y# aprender#
cosas#nuevas,#que#sirvan#para#mejorar#tu#vida.#
!
¡Enhorabuena!por!ello!!
!
S o y! e l ! D r . # I ñ a k i # V á z q u e z # y ! d e s d e!
www.menteenposiEvo.com! me! dedico! a! ayudar! a!
personas! como! tú! a! recuperar! el! bienestar!
emocional,! tener! una! vida! plena! y! disfrutar! de! las!
mejores!relaciones!afec<vas.!
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En! Mente# en# PosiEvo! comparto! contenido! ú<l,!
libros,! videos…! y! te! ofrezco! la! posibilidad! de!
consultar# conmigo# sin# importar# el# lugar# donde#
estés.##
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Hoy! te! he! preparado! esta! pequeña! guía! en! el! que!
podrás! descubrir! cuál# es# ese# síntoma# psicológico#
que#puede#amargarte#la#vida…#
!
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 INTRODUCCIÓN

¿Sabes#que#todos#tenemos#un#
síntoma#“alarma”?#Es#el#que#se#
manifiesta#con#más#frecuencia#
cuando#las#cosas#van#mal...#
Conocerlo# va# a# ahorrarte# muchos#
problemas,# ya# que# serás# capaz# de#
idenEficar# que# algo# está# pasando# y# podrás#
ponerle# remedio# mucho# antes# de# que# las#
cosas#se#compliquen.#

En!las!próximas!páginas!te!describiré!cuáles!son#esos#
síntomas# más# frecuentes,! que! pueden! suponer! un!
verdadero! fas<dio! para! <! y! te! indicaré! los! pasos!
necesarios! para! eliminarlos! y! evitar! que! vuelvan! a!
aparecer.!!
!!
!!
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 INTRODUCCIÓN

Todos# tenemos# ese# punto# débil! que! puede!

manifestarse! bajo! determinada! presión.! El! aviso! de!
que!algo!está!pasando!y!que!requiere!tu!atención.!#
#
Te# diré# el# mío.# La# “obsesividad”.# En# momentos# de#
mucho# estrés,# o# etapas# vitales# en# las# que# me#
encuentro# con# menos# fuerzas# para# afrontar# los#
problemas,# mi# mente# Eende# a# llenarse# de#
pensamientos# repeEEvos# en# torno# al# tema# que# me#
preocupa,#y#que#no#me#puedo#quitar#de#la#cabeza.#
#
Estar! así! me! cambia! el! estado! de! ánimo! y! roba! un!
montón!de!energía…!
!!
!!

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 INTRODUCCIÓN

Como! ya! me! conozco,! tomo# cartas# en# el# asunto#

rápidamente,#y#evito#que#las#cosas#empeoren:!por!
una! parte! actúo# sobre# las# causas# (preocupaciones,
en, el, trabajo,, problemas, con, mi, pareja,, exceso, de,
estrés,, una, situación, vital, que, no, me, sa9sface…)! y!
por! otra! sobre# el# propio# síntoma,! usando! por!
ejemplo! técnicas, de, control, de, pensamiento,,
mindfulness…,,
!
Cada! persona! es! un! mundo! y! la! mente! <ene! una!
“plas<cidad”! enorme:! puede# expresar# su# malestar#
de#mucha#formas,!pero!al!final!todas!se!reducen!a!
la#combinación#de#una#o#varias#de#ellas.!!
!!
A! con<nuación! te! ofrezco! la! descripción! de! los! 12!
más!frecuentes.!!!

¿Con#cuál#de#ellas#te#idenEficas?## .#.#.#

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 1-ANSIEDAD

Es! una! de! las! más! Tpicas,! probablemente# la# más#

frecuente#de#todas.!Puede!manifestarse!tanto!en!el!
cuerpo!como!en!la!mente.!!
!!
En# el# cuerpo! podemos! notar! una! sensación! de!
opresión#en#el#pecho#(“me,cuesta,respirar”,!“no,me,
entra,el,aire”)!y!también!puede!aparecer!en!forma!
de!sudoración!o!pequeño!temblor#de#manos.!!
!!
Dolores# de# cabeza# y# musculares# debidos! a! la!
tensión,! son! también! expresiones! frecuentes! de!
que!estamos!sufriendo!ansiedad.!
!!
Y!en#la#parte#psicológica#puede!manifestarse!con!la!
sensación! de! que! “algo% malo% va% a% ocurrir”.!
Tenemos!miedo,!y!no!sabemos!iden<ficar!por!qué,!
pero! es! una! impresión! constante! que! no! nos!
podemos!quitar!de!la!cabeza.!!
!!
*! Pararte! de! vez! en! cuando! a! coger! una! bocanada!

#
de!aire!sin!estar!haciendo!una!ac<vidad!Ysica!es!un!
signo!Tpico!de!ansiedad.!

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 2-DEPRESIÓN

Otra!respuesta!muy!frecuente!de!nuestra!mente!es!
la! depresión.! Aquí! te! vas! a! sen<r! triste,# con# un#
ánimo# muy# bajo.! No! <enes! ganas! de! casi! nada! y!
todo# te# cuesta# mucho,! como! si! llevaras! un! gran!
peso.!!
!!
Dejas!de!disfrutar!de!las!cosas,!prefieres#estar#solo,!
y! tus! pensamientos# son# negaEvos,! pensando! que!
las!cosas!solo!pueden!ir!a!peor.!Sientes!que!no!hay!
salida!a!esta!situación.!!!
!!
*Ver!que!te!pones!a!llorar!sin!mo<vo!debe!hacerte!
sospechar! que! estás! comenzando! con! una!
depresión. !!

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 3-OBSESIONES Y
COMPULSIONES
Te!pasas!todo#el#día#con!ese!tema!que!te!preocupa!
en!la!cabeza.!Le!das!vueltas!una#y#otra#vez#llegando!
a! las! mismas! conclusiones.! No! <ene! sen<do! seguir!
pensando!en!ello!pero!no#lo#puedes#evitar.!!
!!
Esto! te# quita# mucha# energía# e# interfiere# en# tus#
acEvidades.!
!!
También! puede! suceder! que! te! veas! empujado! a!
realizar#ciertas#manías#o#rituales,!pensando!que!si!
no!los!cumples,!algo!malo!puede!suceder.!!
!!
Tocas! cosas! de! una! manera! determinada,!
compruebas!repe<das!veces!que!la!puerta,!la!luz!o!
el! gas,! están! bien! cerrados,! te# lavas# las# manos#
mucho! o! limpias# sobre# limpio# pensando! que! aún!
queda!suciedad.!
!!
*A!veces!lo!que!se!te!mete!en!la!cabeza!no!es!nada!
relevante,! o! incluso! es! algo! absurdo! para! <.!
También! es! un! signo! de! que! algo! está! pasando! y!
debes!consultarlo.!

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 4-IRRITABILIDAD

Te# notas# enfadado/a# todo# el# día.! Saltas! por!

cualquier! cosa,! todo# te# sienta# mal.! Tú! no! eres! así.!
Las!personas!de!tu!alrededor,!lo!notan!(y!lo!sufren)!
sobre!todo!las!más!cercanas.!!
!!
Y! además,! luego! te# sientes# mal# por! enfadarte! de!
esta!manera.!¿Qué,te,está,pasando?!!
!!
*La! irritabilidad! es! con! frecuencia! una!
manifestación! de! una! depresión! encubierta.!
¿Además! de! enfadada/o! te! sientes! también!
triste?...!

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 5-ADICCIONES

En! situaciones! de! estrés! o! malestar! psicológico!

Eendes# a# evadirte# consumiendo# cosas.! Esas!
pueden! ser! relajantes,! como! el! alcohol, y, las,
pas9llas,!o!esEmulantes!como!el!café,o,el,tabaco.!!!
!!
De!repente!te!ves!bebiendo#o#fumando#mucho#más#
de#lo#habitual!en!<!y!te!das!cuenta!de!que!te!cuesta!
bajar!el!ritmo.!Si!es!así,!¡ojo!#algo!está!pasando!a!lo!
que!poner!remedio.!
!!
Si! consumes! otro# Epo# de# drogas# como! cannabis,,
cocaína,, anfetaminas…! existe! un! problema! que!
abordar.!No!pienses!que!lo!controlas!porque!no!es!
así.!Consulta,#por#favor.!
!!
*También! la! comida! puede! ser! una! válvula! de!
escape:! comes! más,! has! cogido! peso,! buscas!
alimentos! dulces,! y! aunque! puede! que! no! tengas!
“atracones”! sientes! que! has! perdido! cierto! control!
con!la!comida.!

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 6-ASTENIA PSICOLÓGICA

La# astenia# psicológica# es# el# cansancio# mental.! Un!

agotamiento!que!no!<ene!que!ver!con!lo!Ysico,!sino!
con!lo!psicológico.!!
!!
Hacer! cualquier! cosa! te# supone# el# mayor# esfuerzo#
del# mundo.! Es! como! si! estuvieras! arrastrando! un!
saco! de! piedras! todo! el! día.! Por! más! que! te!
empeñas! no# puedes# quitarte# esa# sensación# de#
encima!y!el!día!a!día!es!una!cuesta!interminable…!
!!
*Es! posible! que! hayas! acudido! al! médico! y! te! ha!
dicho! que! las! analí<cas! están! bien.! Te! ha! recetado!
unas!vitaminas!pero!no!han!tenido!efecto!alguno...!

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 7-PROBLEMAS DE RELACIÓN
- VICTIMISMO

Empiezas!a!tener!problemas#con#las#personas#de#tu#
entorno.! Sientes! que! no! te! en<enden,! que! no! se!
hacen! cargo! de! tu! situación.! Les# culpas# de# tu#
malestar.!
!!
Discutes#con#tu#pareja#o#con#tus#hijos#porque!no!te!
ayudan!como!deberían.!En!el!trabajo!no#te#sientes#
considerada/o.! No! te! miden! por! el! mismo! rasero!
que! a! los! demás.! Te! lo! ponen! más! diYcil! y! eso! te!
afecta!y!hace!que!sientas#rabia#y#enfado.!
!
*Al! final! te! acabas! por! sen<r! culpable! y! aparecen!
otros! síntomas! como! ansiedad,! depresión…! el!
círculo!se!realimenta!cada!vez!más.!
!!

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 8-BAJA AUTOESTIMA

Empiezas! por! sen<r! que! no# haces# bien# las# cosas,!

para! acabar! pensando! que! directamente! las! haces!
mal.!Crees!que!no!sabes!o!que!has!olvidado!lo!que!
ya! sabías.! Te# sientes# inúEl,# incapaz.! Cualquiera! lo!
hace!todo!mejor!que!tú.!
!!
No#te#gustas.!Ni#Ysicamente#cuando!te!miras!en!el!
espejo,! ni# en# tu# forma# de# ser.! No! te! crees! los!
halagos! de! los! demás.! Piensas! que! te! lo! dicen!
porque!les!das!pena,!y!eso!refuerza!tu!sensación!de!
eres!muy!poquita!cosa.!
!!
*Las! expecta<vas! influyen! directamente! en! el!
resultado.! Con! la! autoes<ma! baja! piensas! que! no!
vas! a! ser! capaz,! y! ese! pensamiento! en! muchas!
ocasiones!acaba!por!cumplirse.!

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 9-HUIDA-EVITACIÓN

Tiendes! a! evitar# los# enfrentamientos,# los#

problemas,! por! pequeños! que! sean.! Demoras!
sistemá<camente!las!cosas!que!<enes!que!hacer,!lo!
que!con#frecuencia#te#trae#más#complicaciones!en!
el! futuro,! que! también! te! constará! resolver!
después.!!
!!
Incluso! las# tareas# y# acciones# más# coEdianas# te#
agobian.!
!!
Procuras#estar#sola/o.!Evitas!las!reuniones!sociales.!
No!quieres!que!te!digan!nada!ni!que!te!pidan!nada.!
Haces#lo#justo,!casi!en!automá<co!para!cumplir!con!
tu!trabajo!y!con!las!personas!de!tu!entorno.!!
!!
*Ves!series!todo!el!día,!no!sabes!dar!un!paseo!si!no!
llevas! los! auriculares! con! música.! No! quieres!
pensar.!“Ya,lo,veré,mañana”!es!la!frase!que!te!dices!
todo!el!rato.!

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 10-INSOMNIO

Algo! tan! sencillo! como! que! se# altera# tu# patrón# de#
sueño#habitual,!puede!ser!la!voz!de!alarma!de!que!
algo! no! está! yendo! bien.! Si! es! solo# durante# unos#
días,# puede# ser# absolutamente# normal.! Pero! si! ya!
se! instala! más! <empo! no! dejes! de! prestarle!
atención.!
!!
Te# despiertas# antes# de# tu# hora# habitual,! ves! tu!
sueño#interrumpido#con#frecuencia,!o!das!vueltas!y!
vueltas! en! la! cama! sin# poder# conciliar# el# sueño.!
Estas!son!las!señales!que!debes!tener!en!cuenta!si!
tu!“punto!flaco”!es!el!sueño.!
!!
*Las! denominadas! “parasomnias”! (terrores!
nocturnos,! pesadillas,! o! sonambulismo! en! los!
adultos)! deben! ser! consultadas! siempre! a! un!
profesional.!No!lo!dejes!pasar.!

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 11-DISOCIACIÓN

Bajo! este! nombre! se! esconde! una! manera! muy#

frecuente! en! la! que! nuestra! mente! puede!
reaccionar!ante!el!estrés,!pero!que!en!cambio!no#es#
muy#conocida.!
!!
Es! la! sensación! de! que! lo! que! está! pasando! a! tu!
alrededor! es! una! especie! de! obra! de! teatro.! Te#
sientes# como# un# espectador# de# tu# propia# vida.!
Todo#se#te#hace#raro,#poco#real.!
!!
Observas# las# cosas# y# a# E# mismo# como# “desde%
fuera”.!Como!si!tú!no!fueras!realmente!el!que!está!
haciendo!las!cosas.!!
!!
Es! una# sensación# extraña# que# puede# asustar# un#
poco,# y! por! eso! muchas! personas! ni! siquiera! se!
atreven! a! comentarlo! con! su! familia! o! amigos,! o! a!
consultar!con!un!profesional.!
!!
*Como! en! el! resto! de! síntomas! aquí! también! hay!
dis<ntos! grados.! Puede! ser! muy! poquito! o! algo!
realmente! incómodo.! En! cualquier! caso,! siempre!
debes!consultar.!!!
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 12-SOMATIZACIÓN

Dolores# de# cabeza# inexplicables,! Moles<as! en! las!

ar<culaciones,! y! los! músculos,! diarrea,! problemas!
gástricos,!eccemas!en!la!piel…!
!!
En! muchas! ocasiones! la# mente# no# encuentra# otra#
forma# de# expresar# malestar# que# haciéndolo# a#
través# del# cuerpo.! Es! lo! que! se! denomina!
“somaEzar”.!
!!
Es!algo!muy!frecuente!que!de!un!modo!u!otro!todos!
hacemos,! pero! en! determinadas! personas! esto! es!
muy!llama<vo.!
!!
Vas! al! médico! y! este! no# encuentra# ninguna# causa#
para# esos# dolores# y# molesEas# que# presentas.! Te!
hacen! un! montón! de! pruebas! que! no! dan! ningún!
r e s u l t a d o .! D e s p u é s! d e! d e s c a r t a r! o t r a s!
e n f e r m e d a d e s ,! s e# a c a b a# r e l a c i o n a n d o#
acertadamente#con#algún#problema#psicológico.!!
!!
*El! colon! irritable! y! algunos! problemas! en! la! piel,!
como!la!psoriasis,!<enen!un!vínculo!estrecho!con!el!
estado!anímico!y!el!estrés.!
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 ¡SOLUCIÓNALO!

¿Te#has#reconocido#en#alguno#de#
estos#síntomas?##
Seguro!que!sí.!Como!te!decía!al!principio!todos#
tenemos# nuestro# punto# psicológico# débil.! Lo!
habitual!incluso,!es!que!nos!iden<fiquemos!con!
una!combinación!de!varios!de!ellos.#
!
La!cues<ón!ahora!es!¿cómo#puedo#actuar#para#
reforzarlos# y# evitar# que# me# produzcan#
malestar?##

Y!si!ahora!mismo!estoy!padeciendo!uno!de!estos!
síntomas,#¿qué#debo#hacer?!!!
!!
!
Sigue#leyendo…#

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 1-TOMA CONCIENCIA

Sí,! el! primer! paso! es! tomar# conciencia# de# lo# que#
nos# está# pasando.! Pararnos! un! instante! a!
reflexionar.! Muchas! veces! no! dedicamos! un!
momentos! a! chequear# cómo# nos# estamos#
sinEendo,# observar# qué# pensamientos# ocupan#
nuestra#cabeza,#cómo#actuamos#con#los#demás…!!
!!
Si!eres!capaz!de!iden<ficar!en!<!misma/o!que!estás!
padeciendo! alguna! de! las! manifestaciones! que!
acabas! de! leer,! créeme! que! ya! <enes! una! buena!
parte!del!camino!ganada.!!
!!
Solo! con! esto! ya! vas! a! poder! dar! los! siguientes!
pasos.!

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 2-IDENTIFICA LAS
CAUSAS

¡Advertencia!:!no!siempre!es!algo!evidente...!!
!!
Puede!que!úl<mamente!te!veas!some<do!a!un!alto!
grado!de!estrés#en#tu#trabajo,!o!haya!algún#familiar#
enfermo!que!te!preocupa.!Quizá!eres!consciente!de!
estar!en!un!mal#momento#con#tu#pareja,#o!llevas!un!
<empo! preocupada/o! por! el! comportamiento# de#
uno#de#tus#hijos.!!
!!
En!ese!caso,!tendrás!una#visión#clara#de#por#dónde#
vienen# las# cosas! y! eso! te! ayudará! a! poner# tus#
energías#en#tratar#de#resolver#ese#problema.!
!!
Pero! en! otras! ocasiones! (muchas)! nos! sen<remos!
mal,!con!alguno!de!los!síntomas!que!hemos!leído,!y!
no# sabremos# por# qué.! No! pasa! nada,! es! normal.!
Pero!nos!tendrá!que!hacer!pensar!en!buscar!ayuda.!
(lo#veremos#un#poco#más#adelante)…#

!
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 3-ACTUA SOBRE EL
SÍNTOMA

No! ya! solo! sobre# la# causa#que! hemos! iden<ficado,!

sino#también#sobre#el#propio#síntoma.!!
!!
Si!la!ansiedad!te!come!el!terreno,!podemos!intentar!
mantenerla! a! raya! con# técnicas# de# relajación,#
mindfulness#o#evitando#el#es_mulo#que#la#provoca.!!
!!
Las! técnicas# de# distracción# y# “stop# del#
pensamiento”# nos! ayudarán! aliviar! los! síntomas!
obsesivos.! Y! el! deporte! o! maniobras! de!
reestructuración# cogniEva# pueden! ayudarnos! con!
la!autoes<ma!o!la!depresión.!
!!
¡Ojo!,! esto! no# es# nada# fácil# hacerlo# solo,! bien!
porque! no! sabemos! cómo,! o! porque! no! podemos.!
Se# hace# imprescindible,# siempre,# repito# siempre,!
dar!el!siguiente!paso…!

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 4-¡PIDE AYUDA!

Sí,! pide! ayuda.! Pero! esto! no! significa! que! tengas!

que! ir! directamente! a! un! profesional.! Quiere! decir!
que! lo# cuentes# a# la# persona# o# personas# de#
confianza#que#Eenes#a#tu#alrededor.!!
!!
Díselo! a! esa# persona# que# te# quiere# y# que# se#
preocupa#por#E,!y!que!probablemente!ya!ha!notado!
desde!hace!<empo!que!no!te!encuentras!bien.!
!!
ConYa! eso! que! te! sucede! a! un! familiar! o! amigo!
ín<mo.!Quítate#de#una#vez#ese#peso#de#encima.!!
!!
Di:!“Necesito%ayuda%para%dejar%de%pasarlo%mal%con%
esto%que%me%sucede.%No%sé%bien%de%dónde%viene,%ni%
cómo% quitármelo,% pero% por% lo% menos% ya% lo% he%
dicho.%¿Qué%hacemos%ahora?”.!
!!
Muy!fácil.!Lo,que,hacemos,ahora,es…,

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 5-¡PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!

¿Te#imaginas#tener#un#dolor#de#muelas#constante#y#
no#acudir#a#un#denEsta?##
!
No#vas#a#hacer#mejor#inversión#en#tu#vida,#que#en#
acudir#a#un#profesional#que#te#ayude#a#superar#un#
malestar# psicológico# y# que# además# te# enseñe# a#
prevenirlo#en#el#futuro.#
!!
Poder!iden<ficar!ese!aspecto!de!tu!personalidad,!de!
tu!forma!de!funcionar,!o!expresar!tus!sen<mientos!
que! te! hace! tanto! daño,! es! una# de# las# mejores#
cosas#que#vas#a#hacer#jamás.!!
!!
La! persona! adecuada! puede! dar# un# giro# a# tu# vida,#
aliviar# tu# sufrimiento# y# facilitarte# un# aprendizaje#
que#te#sirva#para#siempre.!!
!!
Puede! ayudarte! a! desbloquear# en# semanas# una!
situación!que!dura!meses!o!incluso!años.!!

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 5-¡PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!

Un! terapeuta! experto! puede! mostrarte! cómo% te%

boicoteas% a% C% mismo,, qué% falla% en% tu% relación% con%
los% demás,, de% dónde% vienen% esos% molestos%
síntomas, o, porqué% fracasas% en% tu% trabajo% o% tus%
relaciones%de%pareja.,
!!
Puede! hacerte# crecer# como# persona# dándote! las!
herramientas! necesarias! para! prevenir! problemas!
en! el! futuro.! Herramientas# que# te# ahorrarán#
muchísimo#Eempo,#sufrimiento#y#dinero.!
!!
¿Por#qué#no#consultas#entonces?##
##
Porque, te, da, vergüenza,, porque, 9enes, miedo,,
porque, piensas, que, esas, cosas, deberías, poder,
resolverlas,tú,solo,,porque,eso,no,funciona,,porque,
no,tengo,dinero,,porque…,
!!
Y#sigues#atascado#en#la#misma#situación…#

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 5-¡PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!
Si! sigues! mi! página! www.menteenposiEvo.com!
sabrás! que! llevo! muchos! años! dedicándome! a!
ayudar# a# personas# a# salir# de# situaciones# como#
estas.##
!
Y! sé! que! si! las! cosas! se! cogen! a! <empo! los#
resultados#puedes#ser#espectaculares.#
!!
No! solo! porque! te! libras! de! un! malestar,! sino!
porque! puedes# aprender# por# fin# a# disfrutar# de# tu#
vida,!a!sen<rte!feliz!con!lo!que!haces.!!
!!!!
Un#síntoma#es#como#una#voz#de#alarma:!Escúchalo.!
No!mires!para!otro!lado.!Y#pide#ayuda.!Puede!ser!el!
comienzo!de!un!verdadero!cambio.!
!!
Si! quieres! saber! más! de! cómo! puedo! ayudarte!
entonces!haz,click,en,la,foto…,
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 5-¡PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!
Así!que,!si#te#has#visto#reflejado#en#algunas#de#las#
descripciones#que#hemos#visto,!has#idenEficado#el#
síntoma#que#te#está#dando#la#lata.##
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Estas#harto#de#hacer#como#que#no#pasa#nada.!
!!!
Y!quieres!de!una!vez!por!todas!dar!el!paso.!!
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Pásate! por! Mente# en# PosiEvo# y! mira! cómo! puedo!
ayudarte! cómodamente# sin# salir# de# tu# casa# a#
mejorar#las#cosas.!
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Y! ahórrate# un# montón# de# Eempo,# sufrimiento# y#
dinero#actuando#pronto#(y!evitando!complicaciones!
innecesarias).!
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Haz! click! aquí! para! informarte! de! cómo! puedo!
ayudarte!a!resolver!tu!problema:!
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Sí, me interesa. Cuéntame más

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 ¡MUCHAS GRACIAS!

Y!nada!más!por!hoy!salvo!agradecerte!que!te!hayas!
tomado!el!<empo!de!llegar!hasta!aquí.!
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Eso!es!que!te!ha!interesado!y!espero!que#te#aporte#
cosas#úEles#para#tu#vida.!!
!!
Recuerda! que! si# no# atendemos# los# problemas,#
generalmente#Eenden#a#complicarse.!No!dejes!que!
te!pase.!
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Y! que! todos# los# grandes# cambios# comienzan# con#
un#pequeño#paso…!!
!
¡Adelante!#
!!!
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Dar el primer paso

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Deseo!que!te!haya!gustado!este!ejbook!y!te!sea!de!
u<lidad!en!el!camino!de!eso!que!todos!deseamos.!Y!
que!no!es!otra!cosas!que!ser#un#poco#más#felices.!
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“ AYUDO A MEJORAR LA VIDA DE LAS

PERSONAS SIN IMPORTAR EL LUGAR
DONDE SE ENCUENTREN.

- DR. IÑAKI VÁZQUEZ