La ley básica del entrenamiento deportivo.

Conceptos fundamentales.

Sistema de principios didácticos del entrenamiento

deportivo.
 TÍTULO: La ley básica del entrenamiento deportivo.

INTRODUCCIÓN :
El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico encaminado al desarrollo y
perfeccionamiento de las distintas capacidades motrices, coordinativas, técnicas,
tácticas, morales y volitivas del deportista, para alcanzar altos resultados deportivos,
acordes con la edad.
En el proceso de preparación deportiva hacia metas elevadas, trabajando con todo el rigor que demanda la ciencia,
debemos tener presente las respuestas a las siguientes interrogantes:

¿Qué entrenamos?
¿Por qué el deportista aumenta su preparación?
¿Qué sucede en el organismo del deportista cuando este recibe un contenido de preparación?
¿Qué determina la selección de uno u otro contenido de entrenamiento?
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Hoy día, el entrenamiento deportivo ha sido invadido por una biologización en su metodología, no en balde se ha
generalizado la definición de que… “el entrenamiento deportivo es, en términos generales, un proceso permanente de
adaptación a la carga de trabajo (Weineck, 1978).

Por tal motivo, el punto de partida de cualquier estudio sobre la Metodología del entrenamiento deportivo estará
impuesto por el análisis de la “Ley básica del entrenamiento”.

Todos los contenidos de preparación que se aplican en el entrenamiento deportivo están enmarcados en el concepto
que se tiene como Carga de Entrenamiento.

La carga sintetiza el contenido de preparación, estos contenidos que recibe el deportista a modo de carga tienen un
efecto biológico, generalmente funcional, en el organismo del deportista, lo que significa que la llamada Ley básica de
entrenamiento sea insustituiblemente la LEY DE LA ADAPTACION BIOLOGICA.
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LEY DE LA ADAPTACIÓN BIOLÓGICA O LEY DE BIOADAPTACIÓN.

La adaptación es una posibilidad que tiene el organismo para sobrevivir, debido al equilibrio biológico entre los procesos
de síntesis y los procesos de degeneración, estando en esta situación, hasta tanto no se interrumpan las exigencias que
demanda el equilibrio.

Decir que un organismo está en estado de adaptación, significa que ha alcanzado un equilibrio entre los procesos de
síntesis y degeneración, estando en esta situación hasta tanto no se interrumpan las exigencias que demanda el
equilibrio. A este equilibrio biológico (entre síntesis y degeneración) que caracteriza al organismo en estado de
adaptación se le da el nombre de Homeostasis.

Si algún agente (carga de entrenamiento) interrumpe la homeostasis, el organismo tratará de buscar nuevamente el
equilibrio funcional.

Si este agente estresante (carga de entrenamiento) es desconocida por el organismo, la interrupción de la homeostasis
estará determinada por un aumento de los procesos catabólicos o degenerativos, los cuales se mantendrán hasta que
dure la influencia de la carga, casi de forma inmediata el organismo responderá a la agresión con un aumento de los
procesos constitutivos, generativos o anabólico ( lo que llamamos recuperación ) a fin de dar protección al organismo
por las pérdidas energéticas sufridas ante el esfuerzo realizado por la carga de entrenamiento.
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Estos procesos recuperativos que suceden al ser interrumpida la homeostasis, no solo procuran volver al punto de
partida ante el esfuerzo sino más bien tienden a sobrepasar los niveles iniciales de capacidad, lo que parece ser una
predisposición del organismo ante una nueva agresión, fenómeno que por el cual todos conocemos con el nombre de
Supercompensación.
TÍTULO: La ley básica del entrenamiento deportivo.
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En el proceso del entrenamiento deportivo, la capacidad obtenida por los deportistas estará directa y únicamente
relacionada a las cargas de preparación aplicadas.

Todo lo anterior se resume en la respuesta a la siguiente pregunta:

¿Cómo el deportista obtiene la energía necesaria para la victoria?

Pues la única forma será: G A S T Á N D O L A. (Yañez, 1992).

Según (Grosser/Zinmerman, 1990) en un esfuerzo, una persona en estado Desentrenado será incapaz de liberar más que un
70% de sus reservas genéticamente pre-establecidas.

“La hipótesis de que el organismo guarda una reserva automáticamente protegida, resulta de la observación de que se
disponen más reservas en situaciones extremas, paralizando los mecanismos inhibitorios centrales”. El entrenamiento nos
permite entonces ampliar el ámbito de la energía disponible, es decir, subir el umbral de movilización energética hasta un
95%.

Otro aspecto importante a destacar dentro de la Ley de la Bioadaptación como ley básica del entrenamiento es lo referido al
Síndrome General de Adaptación, conocido también como: Ley de Selye.
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Ley de Selye – Fases:

REACCIÓN DE ALARMA: Ante la estimulación de suficiente intensidad, se produce la reacción del organismo originando un
desequilibrio (ruptura de la homeostasis), poniendo en marcha toda una serie de mecanismo provocando un desgaste en el
organismo, se llega hasta el estado de fatiga o de shock, al que le sigue un estado de Contra - Shock que vendrá
determinado, fundamentalmente, por la naturaleza e intensidad del agente estresante. En este estado de Contra Shock se
recupera el organismo del desgaste al que había sido sometido, sobrepasando el nivel de equilibrio inicial y adaptando al
sujeto a una nueva situación de equilibrio, de tal forma que, si persistiera el estímulo inicial en su misma intensidad y
naturaleza, dejaría de provocar un desequilibrio.

FASE DE RESISTENCIA: Está determinada por el tiempo que se mantiene ese nuevo estado de desequilibrio, incluso frente a
la persistencia de actuación del agente estresante.

ESTADO EXHAUSTIVO: Si el agente estresante persiste en su acción, el organismo pierde la resistencia adquirida (fase de
agotamiento), pudiendo llegar a un estado de fatiga irrecuperable.

Es precisamente esta ley la que sustenta el proceso de entrenamiento deportivo y la regulación de su ocurrencia sobre el
deportista constituye la base de la planificación del entrenamiento deportivo.
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¿A QUÉ SE LLAMA SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN?

A las diferentes manifestaciones del organismo vivo, dirigidas a su adaptación, a los cambios del medio mediante un
proceso de transformaciones biológicas.

SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN O LEY DE SELYE: Hans Selye, endocrinólogo, señaló que: frente a cualquier agente
agresor al organismo se producen simultáneamente una serie de reacciones típicas, en función del estímulo agresor, y
otras reacciones atípicas (siempre las mismas) independientemente de la naturaleza de los estímulos.

IMPORTANCIA DE LA TEORÍA DE SELYE EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO :

• Cuando un sujeto se somete a una carga de entrenamiento (stress físico) se tendría que llegar a la conclusión que
dicha agresión constante llegaría a provocar una incidencia desagradable en la vida del deportista.

• El entrenamiento deportivo sistemático crea una especie de protección contra el stress, provocando un estado de
adaptación en el organismo.

• Según Weinneck (1978) la adaptación es muy rápida para un principiante, después se aminora con los años de
entrenamiento hasta ser prácticamente imperceptible con el paso del tiempo. Con el aumento del nivel de
entrenamiento, las cargas no tienen igual impacto sobre la homeostasis y generan modificaciones, cada vez menos
marcadas, sobre el equilibrio bioquímico del organismo.
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• El nivel de alteración de la homeostasis es responsable del comportamiento de la curva del estado de entrenamiento.

• Con el aumento del estado de entrenamiento, las cargas no tienen igual impacto sobre la homeostasis y generan
modificaciones cada vez menos marcadas sobre el equilibrio bioquímico del organismo.

• Por esta razón los fenómenos de adaptación son cada vez menos perceptibles. El estado de entrenamiento tiene, pues,
influencia directa sobre la respuesta del organismo a un estímulo de entrenamiento. Sin embargo, las modificaciones en
la estructura del entrenamiento permiten nuevos procesos de adaptación.

• Las cargas de entrenamiento invariables (estándar) llevan inevitablemente al estancamiento (Vorobjeva y Voroviev,
1978).
 TÍTULO: Conceptos Fundamentales.

INTRODUCCIÓN : LA PLANIFICACIÓN Y EL DESARROLLO DEL ALTO RENDIMIENTO es la

coordinación sistemática, científica, a corto y a largo plazo de todas las medidas
necesarias de programación, realización, control, análisis y corrección, con el objetivo
de alcanzar un rendimiento óptimo. Grosser (1989).
Desde el punto de vista semántico el término “PLANIFICAR” significa someter a un plan estudiado cierta actividad o proceso.

En el campo del deporte, someter el entrenamiento a un plan estudiado, significa tener en consideración algunos aspectos
determinantes que concurren en él:

Nivel del deportista.

Los objetivos deportivos.
Las competencias deportivas.
Los controles o actividades previstas.
Organización metodológica de las cargas.
Modelo para ordenar el entrenamiento en periodos y ciclos de acuerdo con las características peculiares del calendario
deportivo.
 TÍTULO: Conceptos Fundamentales.

LA ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

Es una de las principales condiciones para obtener un resultado deportivo en cualquier deporte; una perfecta
estructuración del entrenamiento garantiza, no solo la obtención de resultados a nivel mundial, sino que además procura
asegurar la longevidad deportiva de nuestros deportistas”.

Además, para el mismo autor, la planificación del entrenamiento deportivo es ante todo el resultado del pensamiento
creador del entrenador. Este pensamiento debe estar lo más distanciado posible de toda improvisación; debe integrar los
conocimientos en un sistema estructural y organizado lo más cercano posible a la ciencia y la tecnología.

Para Verkhoshanski (2001), LA PREPARACIÓN DE UN ATLETA es un proceso multilateral, caracterizado por contenidos y
formas de organización específicas que transforman la condición inicial o natural del deportista; es un conjunto específico
de acciones sobre la personalidad, sobre el estado funcional y sobre la salud del atleta, dirigido a la educación multilateral
del mismo y en particular, a la adquisición de un amplio bagaje de conocimientos, habilidades y capacidades especiales, que
aumenten la capacidad de trabajo del organismo y la asimilación de la técnica de los ejercicios deportivos además del
arte de competir.
 TÍTULO: Conceptos Fundamentales.

Verhoshanski (2001), sostiene que, para alcanzar LA MAESTRÍA DEPORTIVA, la preparación del atleta debe ser realizada
durante el proceso de una actividad motora especializada. Así, la capacidad de desarrollo del nivel necesario de la potencia
física y de tolerar la carga del entrenamiento, es determinado y al mismo tiempo, limitado por las posibilidades físicas del
organismo.

Con esta afirmación, el autor evidencia la importancia de las bases biológicas en el proceso de formación de la maestría
deportiva.

De la misma forma, Portmann (1989), señala que en los últimos años el programa de entrenamiento de los atletas de alto
nivel ha sido modificado sustancialmente, sobre todo, con relación al número de horas dedicadas a las sesiones de
entrenamiento que sufrían un aumento sustancial. Sin embargo, la principal modificación está en la evolución de la
proporción entre la cantidad y la calidad de los contenidos de las cargas de entrenamiento durante el ciclo anual.

El autor hace referencia a Bukharina (1987), quien relata que EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD tuvieron un aumento de 50 y
100% respectivamente en los últimos años. De este modo, hay un cambio en la proporción entre la preparación física
general y especial, donde empieza a ser cortado el período de preparación general, y viniendo el trabajo específico a tener
más tiempo de entrenamiento.
 TÍTULO:Conceptos Fundamentales.

La dinámica competitiva, hoy en día no tan solo ha crecido el número de competencias, sino que estas se dispersan por
toda la macro estructura del plan. Ello indica que otros aspectos que inciden en el problema actual de la planificación del
entrenamiento deportivo, están centrados en:

• El aumento considerable de los resultados deportivos.

• El elevado nivel de las competencias deportivas.

Ellos están relacionados con la cantidad de atletas de elevados resultados, que obligan a aumentar la preparación, a buscar
formas metodológicas de organización de entrenamiento que logren resultados superiores.

Ante estas condiciones, las formas tradicionales de planificar el entrenamiento deportivo han perdido en cierta medida, su
efectividad y no se pueda pensar en la proyección de perspectivas futuras, sin analizar las diferentes formas estructurales
existentes, vinculadas con el proceso de la preparación del deportista.

La periodización de Matviev: Según Verhoshanski (2001), los principales conceptos metodológicos del sistema de
entrenamiento deportivo fueran elaborados en el inicio de los años 50 por entrenadores rusos, estimulados por las
exigencias de preparación de su escuadra nacional para los Juegos Olímpicos de Helsinki, en 1952 y otras competencias
internacionales. El autor cita que estas experiencias fueran organizadas por el profesor L.P. Matviev, un estudioso del
deporte de alto rendimiento y presentadas en la forma de teoría de la concepción de la periodización del entrenamiento
deportivo.
 TÍTULO: Conceptos Fundamentales.

Esta primera propuesta organizada del proceso de entrenamiento está fundamentada en la ley de la adaptación biológica y
es constituida, en el plano pedagógico, por una secuencia de tres fases:

1. ADQUISICIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA.

2. MANTENIMIENTO DE LA FORMA.
3. PÉRDIDA TEMPORAL DE LA FORMA DEPORTIVA.

LA FASE DE ADQUISICIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA, conocida como período preparatorio, promueve el desenvolvimiento
funcional del organismo del deportista y el perfeccionamiento de varios aspectos específicos del estado de preparación del
atleta. Así, se puede destacar en el período preparatorio, las etapas de preparación general y de preparación especial, con
una duración de 3,5 – 4 meses (para un ciclo semestral) y hasta 5-7 meses (para un ciclo anual).

LA FASE DE MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA o período competitivo, tiene una duración de 1.5–2 meses (para
un ciclo semestral) y hasta 4 -5 meses (para un ciclo anual). El atleta procura mantener el nivel de preparación conseguido y
obtener altos resultados deportivos en las competencias principales.

LA FASE DE PÉRDIDA TEMPORAL DE LA FORMA o llamada período transitorio, con una duración de 2 – 4 semanas,
disminuye el nivel de la forma deportiva, para la recuperación completa del potencial de adaptación del organismo del
deportista.
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FORMA DEPORTIVA.

La forma deportiva puede ser entendida como el estado óptimo en que se encuentra el atleta para alcanzar los mejores
resultados competitivos y que pueden ser desarrollados y conservados por un período dado.

Para Matviev (1983), la forma deportiva se caracteriza por el conjunto de índices fisiológicos, sicológicos y de control
médico. La forma deportiva no se caracteriza simplemente por la presencia de tales o cuales componentes, sino también
por la correlación armónica de estos, que se corresponden con un determinado nivel de las marcas deportivas.

Barbanti (1997), define la forma deportiva como el término utilizado en el deporte y en la actividad física para expresar un
estado de condiciones óptimas en los aspectos de la condición física, habilidad técnica, estrategia, disposición, estabilidad
psicológica y humor. Para el autor, estar en forma significa presentar buenos niveles de estas condiciones y en el deporte de
alto nivel significa un estado de predisposición óptimo para la obtención de resultados deportivos.

Explica Matviev (1996), que el primer presupuesto natural de la periodización del proceso de entrenamiento consiste en el
tránsito por fases de la forma deportiva. Para este mismo autor, la formación, mantenimiento y pérdida temporal de la
forma son determinadas por el efecto del entrenamiento, cuyo carácter se cambia de modo natural, de acuerdo con la fase
de desarrollo de la forma deportiva. De este modo, la forma deportiva sólo puede formarse y mantenerse por un período
limite, que se alterna con un carácter de ciclos preparatorios y competitivos.
 TÍTULO: Conceptos Fundamentales.

El deporte está adquiriendo un nuevo prisma en pos de verificar y descubrir las nuevas aristas que se organizan en la forma
de la Planificación del Entrenamiento Deportivo, así como las demás ciencias que tributan a este.

El desarrollo de la ciencia y la técnica, y específicamente la genética, está dando pasos firmes en la transformación de los
modelos existentes para la planificación del entrenamiento deportivo.

Es una realidad la adopción de los nuevos modelos, los cuales dista mucho de los aplicados por los precursores de esta las
teorías del entrenamiento deportivo, para la preparación de los atletas élites, aunque para el proceso de iniciación
deportiva de atletas jóvenes, puede ser utilizado con eficiencia, ya que la mayoría de las competiciones para esas categorías
se realizan en una o dos competencias fundamentales en el año, existiendo un tiempo prudencial entre ambas
competiciones, permitiendo este desarrollar una periodización acorde para ambas citas fundamentales.

En el sentido más amplio, la definición del término Entrenamiento Deportivo, se utiliza en la actualidad para toda
enseñanza organizada, que esté dirigida al rápido aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o
técnico-motor del hombre.
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A continuación, veremos un grupo de conceptos sobre el tema Entrenamiento Deportivo expresada por algunos
profesionales del deporte:

• “El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas
del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado de adaptaciones
morfofuncionales, psíquicas, técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el
máximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta.” (Prof. González Badillo):

• Este es un proceso sistemático dirigido al perfeccionamiento deportivo, que pretende desarrollar óptimamente la
capacidad y disposición de juego y de rendimiento de todos los jugadores y del equipo, teniendo en cuenta
conocimientos teóricos, experiencia práctica y todos condicionamientos personales, materiales y sociales. (Martin, 1977)

• Es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa en esencia,
un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista. (Matveiev, 1983)

• Esta es una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo
objetivo es conformar las funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas más exigentes.
(Bompa, 1983).
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• Es el proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la
manifestación de la fuerza y la rapidez, a la resistencia y a la flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la
habilidad, a más elevados esfuerzos volitivos y tensiones síquicas y a muchas otras exigencias de la actividad deportiva.
(Ozolin, 1983)

• El entrenamiento es un concepto que reúne todas las medidas del proceso para aumentar el rendimiento deportivo.
(Grosser, Starischka y Zimmermann, 1983)

• El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico-educativo, el cual se caracteriza en la organización del ejercicio

físico repetido suficientemente en número de veces y con la intensidad tal que aplicadas de forma creciente, estimulen
el proceso fisiológico de supercompensación del organismo, favoreciendo el aumento de la capacidad física, psíquica,
técnica y táctica del atleta con la finalidad de mejorar y consolidar el rendimiento en la prueba. (Vittori, 1983)

• Este es un proceso pedagógico complejo; aumento de las posibilidades condicionales y teóricas – práctica y de
(disponibilidad) comportamiento deportivo (Maestría). (Verkhoschansky, 1985)

• Preparación compleja para el rendimiento. Estado de entrenamiento es un estado de adaptación biológica. (Platonov,
1988)
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INTRODUCCIÓN : ¿QUÉ SON LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?

Son las directrices y guías que debemos tener en cuenta, a la hora de planificar todos los
procesos del entrenamiento deportivo, de manera que se organicen las cargas de trabajo de
forma que el rendimiento del deportista sea máximo (FORMA DEPORTIVA) en uno o varios
periodos, para evitar o reducir el riesgo de lesiones.

Directrices y guías: Para organizar las cargas de trabajo y que estas estimulen y desarrollen las diferentes capacidades
físicas, debemos tener en cuenta normas, reglas que nos orientan y ayudan a dar respuesta a preguntas sobre:

¿Cómo se estimula al organismo?

¿Cuánto tiempo se mantienen los efectos?
¿Qué tiempo necesita para recuperarse?
¿Cómo influyen otras cargas sobre la capacidad que estamos trabajando?
¿Cómo podemos aumentar el rendimiento?
¿Qué es perjudicial?
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PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO:

A lo largo del proceso que dura el entrenamiento, los principios nos indicarán qué debemos tener en cuenta para estimular
cada una de las capacidades físicas de las formas más adecuadas, sin que se interfieran unas con otras y aprovechando los
efectos de todas. Para ello, las cargas se organizarán en macrociclos de entrenamiento, periodos, etapas, mesociclos y
microciclos.

CONSEGUIR EL MÁXIMO RENDIMIENTO:

El objetivo final del entrenamiento deportivo es conseguir el máximo rendimiento. Los principios del entrenamiento
deportivo serán las normas a seguir para conseguir que el estado de forma del deportista sea máximo, cuando lo hayamos
previsto, evitando la puesta a punto prematura, tardía o la falta de forma.

REDUCIENDO EL RIESGO DE LESIONES:

El continuo estrés al que se va a someter al organismo, puede provocar lesiones e incluso enfermedades, conllevando al
abandono del proceso. Las directrices a seguir, se basan en leyes y principios biológicos, que tienen en cuenta los efectos de
las cargas en nuestro organismo.
 TÍTULO: Sistema de principios didácticos del entrenamiento deportivo.

CLASIFICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

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PRINCIPIOS QUE GARANTIZAN EL INICIO AL PROCESO DE ADAPTACIÓN BIOLÓGICA

• P. ESTIMULO EFICAZ DE LA CARGA:

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• P. ESTIMULO DE LA VARIEDAD:

CUATRO TIPOS DE CARGA:

1. Excesiva – Supera el límite de las capacidades funcionales.
2. Entrenable – Provoca la síntesis proteica de adaptación.
3. De Mantenimiento – Es insuficiente para estimular síntesis, pero suficiente para evitar el desentrenamiento.
4. De Recuperación – Es insuficiente para evitar el desentrenamiento pero tiene un efecto positivo sobre el
proceso de regeneración.
• P. DE LA PROGRESIÓN DE LA CARGA:

1. La elevación gradual de las cargas de entrenamiento.

2. La complejidad de los estímulos.
3. El crecimiento del nivel de tensión psíquica.
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PRINCIPIOS QUE GARANTIZAN LOS PROCESOS DE ADAPTACIÓN BIOLÓGICA

PRINCIPIO DE LA ÓPTIMA RELACIÓN ENTRE CARGA Y RECUPERACIÓN:

• Indica que luego de la aplicación de una carga que implica una fatiga, se requiere un cierto tiempo de recuperación para
que se produzca el efecto de supercompensación.

PRINCIPIO DE LA REPETICIÓN Y LA CONTINUIDAD:

• Indica que en la búsqueda de la mejora del resultado deportivo existe la necesidad de ejecutar continuamente
estímulos repetidos, para detonar las adaptaciones biológicas específicas requeridas.

PRINCIPIO DE LA PERIODIZACIÓN:
• Indica el carácter fásico del desarrollo de la forma deportiva, que requiere la estructuración, organización y
programación de cada una de las fases.

PRINCIPIO DEL CARÁCTER ONDULATORIO DE LA CARGA:

• Indica que, cuando se aplica una carga grande, después es necesario bajar el nivel de la siguiente carga,
fundamentándose en que mientras más grande sea la carga, más profundos serán los cambios que se produzcan y
mayor el tiempo de recuperación de la capacidad de trabajo.
 TÍTULO: Sistema de principios didácticos del entrenamiento deportivo.

PRINCIPIOS QUE EJERCEN UN CONTROL ESPECÍFICO EN EL PROCESO DE ADAPTACIÓN BIOLÓGICA

PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN:
Indica que todo deportista posee características psíquicas y físicas que lo diferencian de otros individuos, por esa razón
responden de diferentes formas a las cargas de entrenamientos.

La individualidad del trabajo en el entrenamiento se logra con el ajuste y dosificación personal de las cargas. No existen dos
organismos iguales. Las cargas iguales recibidas en dos organismos tienen diferente repercusión biológica.

De ahí que este principio deba aplicarse aún en los deportes colectivos donde cada atleta tiene una especialidad y una
función que cumplimentar para lo cual necesita un nivel de preparación diferenciada.

La Individualidad comprende:
Edad biológica y deportiva
Especialidad deportiva.
Condiciones de vida, alimentación, descanso etc.
Tiempo que dedica al entrenamiento.
Contenido de la preparación.
Objetivos a alcanzar.
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PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIÓN PROGRESIVA:

Indica que en la búsqueda de la maestría deportiva se desarrollan capacidades particulares que requieren adaptaciones
fisiológicas específicas, partiendo con estímulos de lo general a lo especial a lo largo del proceso de entrenamiento.

La especialización se refiere al aprovechamiento racional de las técnicas en un deporte dado, lo cual se logra con la
utilización de los diferentes métodos de enseñanza (intuitivos, verbales, prácticos etc.)

Las edades para la especialización dependen de las características de cada deporte. Generalmente se utiliza la siguiente
clasificación, aunque la misma no es dogma:

• Deportes de especialización temprana (natación, gimnasia, clavados).

• Especialización normal: Deporte con pelotas, combate, fuerza rápida.
• Especialización tardía: Resistencia, tiro, equitación etc.

Al decir especialización deportiva, nos estamos refiriendo al más alto nivel de desarrollo técnico, a la perfección ejecutiva de
las acciones motrices del deporte en cuestión, lo cual se logra solamente con el carácter especial de las cargas.
 TÍTULO: Sistema de principios didácticos del entrenamiento deportivo.

PRINCIPIO DE LA ALTERNANCIA O SUCESIÓN CORRECTA DE LAS CARGAS:

Indica que en el proceso de entrenamiento debe tenerse en cuenta una coordinación dosificada de diferentes capacidades o
elementos que determinan el resultado deportivo.

El principio de la sucesión correcta, lo podemos observar desde la macro estructura hasta la unidad de entrenamiento
donde se trabajen diferentes componentes de rendimiento.

Orden lógico del desarrollo de contenidos en la Sesión de Entrenamiento

Sistemas Energéticos Sistemas Energéticos

(Plan de Entrenamiento) (Sesión de Entrenamiento)
GRACIAS