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PREVENCIÓN PRIMARIA:
Comprende las actividades dirigidas a evitar la aparición del factor de riesgo.
La Presión Arterial es una variable continua, de modo que aumenta el riesgo de
enfermedad cardiovascular y en particular el accidente cerebrovascular a medida que
aumentan las cifras tensionales.
Las actividades deben ir dirigidas a la totalidad de la comunidad en concreto a la
población sana con la intención de evitar el desarrollo de HTA.
-Medidas de prevención
Actualmente las estrategias más aceptadas como prevención primaria son las
siguientes:
Disminuir el aporte calórico de la dieta, aumentando la riqueza de la fibra.
Favorecer y fomentar el ejercicio físico de carácter aeróbico moderado, adaptado
a las posibilidades de cada individuo. Se debe tratar de hacer por lo menos dos
horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o
ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora y 15 minutos por semana.
El ejercicio aeróbico, como caminar a paso rápido, es cualquier actividad física
en el que su corazón late más fuerte y respira más oxígeno de lo habitual.
Evitar las dietas con alto contenido en sodio y fomentar el consumo de potasio
magnesio y calcio.
Evitar la ingesta excesiva de grasas en concreto las saturadas.
Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de
hipertensión arterial. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlar la
presión arterial alta y reducir su riesgo de otros problemas de salud
Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial.
También añade calorías a su dieta, las que pueden causar aumento de peso. Los
hombres no deben beber más de dos tragos al día, y las mujeres sólo uno
No fumar: El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo
de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no empiece. Si usted
fuma, hable con su médico para que le ayude a encontrar la mejor manera
de dejarlo.
Controlar el estrés: Aprender a relajarse y manejar el estrés puede mejorar su
salud emocional y física y disminuir la presión arterial alta. Las técnicas de
manejo del estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo
tranquilo o sereno y meditar
Si ya tiene presión arterial alta, es importante prevenir que empeore o que cause
complicaciones. Usted debe recibir atención médica regular y seguir su plan de
tratamiento. Su plan incluirá recomendaciones de hábitos de vida saludables y
posiblemente medicamentos.
PREVENCIÓN SECUNDARIA
Reducir el impacto del factor de riesgo (HTA) una vez desarrollado, por medio de la
detección precoz y su tratamiento.
Múltiples estudios han demostrado la eficacia de las medidas de prevención secundaria
en la reducción de la morbimortalidad cardiovascular en concreto en la HTA moderada y
severa. Su eficiencia en cambio dentro de la HTA ligera es menor si se tiene en cuenta
además que constituye el núcleo principal de hipertensos.
Por ello las estrategias de prevención secundaria deben de estar dirigidas hacia
poblaciones de riesgo, en las cuales la intervención aporte más beneficios.
- Medidas de intervención
Dentro de las estrategias a emplear en la prevención secundaria se pueden reseñar las
siguientes:
1. Técnicas de despistaje. Se debe evaluar la Presión Arterial a todos los individuos que
acuden a la consulta de forma sistemática, sobre todo a aquellos que utilizan escasamente
el sistema sanitario. En este campo se debe ser especialmente meticuloso con la población
joven y con los poco frecuentadores.
2. Dirigir las técnicas de cribaje prioritariamente hacia aquella población de mayor riesgo
que en última instancia es la que se puede beneficiar en mayor medida de las actividades
desarrolladas.
3. Incidir especialmente en tratamientos no farmacológicos.
4. No abusar de los tratamientos farmacológicos en especial en la población de bajo
riesgo. Tener siempre presente que el tratamiento suele ser de por vida y la actuación con
fármaco sobre grandes sectores poblacionales puede tener también sus efectos dañinos.
5. Individualizar siempre el tratamiento valorando otros factores de riesgo adicionales e
interviniendo de forma coordinada sobre todos ellos.
6. Enfocar las actividades a largo plazo siendo realista en la asunción de las diferentes
estrategias.
7. Ser meticuloso en la técnica de la determinación de la presión arterial para evitar
clasificar erróneamente al paciente con los riesgos que ello conlleva.
8. Utilizar de una manera racional los recursos sanitarios disponibles que permitan un
enfoque más preciso y adecuado de la HTA y sus posibles complicaciones.
PREVENCIÓN TERCIARIA
Medidas destinadas a reducir los efectos producidos por la aparición de las
complicaciones secundarias a la HTA.
-Medidas de intervención:
En esta fase se debe ser especialmente agresivo para minimizar los efectos de las
complicaciones ya establecidas y evitar la aparición de otras nuevas. En este momento,
la actuación con medidas farmacológicas adquiere en la mayoría de los casos un papel
primordial, sin olvidar la intervención sobre otros factores de riesgo.
-Monitorear su presión regularmente, sin obsesionarse, procurando que esta revisión sea
siempre a la misma hora y en condiciones semejantes. Es muy útil aprender a medir la
tensión.
2. Practicar una rutina de ejercicio adecuada a la edad, ya que esta actividad favorece la
buena circulación sanguínea, ayuda a lograr oxigenación adecuada y eliminación de
grasas, además de que fortalece al corazón.
4. Disminuir el consumo de sal cuando el médico lo aconseje; esto se debe a que grandes
dosis de sodio ocasionan retención de agua, por lo que aumenta el volumen de sangre y
la fuerza con que el corazón debe bombearla, ocasionando presión arterial alta.
6. Perder peso, pues incluso las reducciones modestas son benéficas para disminuir los
niveles de colesterol y sentirse mejor en términos generales. Se evitará alimentación
copiosa y se limitará el aporte de hidratos de carbono (postres, pastas, pan) y grasa.
7. Regular tensión y estrés, ya que ambos son causas de hipertensión; se debe procurar
una vida tranquila para controlarse mejor y, de ser necesario, se recurrirá a estrategias o
rutinas de relajación: acostado o sentado, se respirará profundamente 3 ó 5 veces, y se
relajarán en forma paulatina piernas, tronco, brazos, cabeza y cuello, pensando en un color
que ayude a tranquilizarse (casi siempre verde o azul).
8. Tomar puntualmente las medicinas que el médico recete, siguiendo estrictamente los
horarios y dosis indicadas; nunca se abandonará el tratamiento (aunque los valores al
tomar la presión hayan vuelto a la normalidad), salvo orden del especialista. Los fármacos
prescritos disminuyen la presión a través de diferentes mecanismos:
10. Acudir periódicamente al médico familiar para que éste siga la evolución del
padecimiento, a la vez que aclarará dudas y proporcionará nueva información de interés.
Durante la visita, el paciente informará sobre cualquier circunstancia extraña que pudiera
Aparecer A Lo Largo Del Tratamiento (S/A, 2016)
Bibliografía:
Cabrera, M. A. (2016). HIPERTENSIÓN ARTERIAL: El Asesino Silencioso.
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA,
Https://Sites.Google.Com/A/Uabc.Edu.Mx/Hipertension-Arterial/Prevencion.
S/A. (2016). 10 Consejos Para Controlar La Hipertensión. Runners,
Http://Www.Runners.Es/Nutricion-Salud/Articulo/10-Consejos-Para-Controlar-
Hipertension/10.