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MÓDULO: Ejercicio Terapéutico.

De 8am-9am De 9am-10am

Integrante Actividad Integrante Actividad

Stephanie (5° Sem) Rutina de Cardio. Alondra (5° Sem.) Rutina de Cardio.
Ejercicios
de Cardio Paola (3° Sem) Rutina de Cardio. Karla Torres (5° Sem) Rutina de Cardio.

Yair (5° Sem.) Ejercicios de Yair (5° Sem.) Ejercicios de


Ejercicios Fortalecimiento: Fortalecimiento:
Para  Lagartija con  Lagartija con
Miembro apoyo en pelota apoyo en pelota
suiza con ambos suiza con ambos
Superior pies. pies.
 Lagartija con  Lagartija con
apoyo en pelota apoyo en pelota
suiza con un pie suiza con un pie
elevado. elevado.
 Lagartija con  Lagartija con
apoyo en pelota apoyo en pelota
con ambas con ambas
manos (pueden manos (pueden
ser piernas juntas ser piernas juntas
o separadas). o separadas).
 Lagartija con  Lagartija con
apoyo en pelota apoyo en pelota
suiza con ambos suiza con ambos
pies y con pelota. pies y con pelota
de.
 Desestabilización  Desestabilización
con antebrazos con antebrazos
sobre fitball en el sobre fitball en el
suelo. suelo.
 EJERCICIOS  EJERCICIOS
CON LIGAS CON LIGAS
Alejandro (5° Sem) Ejercicios de Alejandro (5° Sem) Ejercicios de
Estiramientos: Estiramientos:
 Estiramiento con  Estiramiento con
brazos brazos
recargados sobre recargados sobre
la pelota suiza. la pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
extensión de extensión de
brazo con pelota brazo con pelota
suiza. suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
pronación y pronación y
supinación con supinación con
pelota suiza. pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
flexión de brazo flexión de brazo
con pelota suiza. con pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
tríceps con pelota tríceps con pelota
suiza. suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
bíceps con pelota bíceps con pelota
suiza. suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
deltoides anterior deltoides anterior
y medio con y medio con
pelota suiza. pelota suiza.
 Estiramiento  Estiramiento
para desviación para desviación
radial y cubital radial y cubital
con pelota suiza. con pelota suiza.
 EJERCICIOS  EJERCICIOS
CON LIGAS CON LIGAS
Francisco (5° Sem) Ejercicios de Katya (5° Sem) Ejercicios de
Ejercicios
Fortalecimiento: Fortalecimiento:
Para
 Puente con  Puente con
Miembro pelota. pelota.
Inferior  Puente con  Puente con
pelota y pelota y
levantamiento de levantamiento de
1 pierna. 1 pierna.
 Puente con  Puente con
flexión de flexión de
rodillas. rodillas.
 Elevación de  Elevación de
piernas con piernas con
pelota en el suelo pelota en el suelo
y en el vientre. y en el vientre.
 Aductores con  Aductores con
pelota en medio pelota en medio
de las piernas. de las piernas.
 EJERCICIOS  EJERCICIOS
CON LIGAS CON LIGAS
Rocío (5° Sem) Ejercicios de Gabriela (5° Sem) Ejercicios de
Estiramiento: Estiramiento:
 Estiramiento de  Estiramiento de
glúteo con pelota glúteo con pelota
suiza. suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
isquiotibiales con isquiotibiales con
pelota suiza. pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
abductores con abductores con
pelota suiza. pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
cuádriceps con cuádriceps con
pelota suiza. pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
psoas con pelota psoas con pelota
suiza. suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
piramidal con piramidal con
pelota suiza. pelota suiza.
 Estiramiento de  Estiramiento de
isquiotibiales en isquiotibiales en
parejas con parejas con
pelota suiza. pelota suiza.
 EJERCICIOS  EJERCICIOS
CON LIGAS CON LIGAS
Andrea Campos (5° Ejercicios de Williams: Karina (5° Sem) Ejercicios de Williams:
Ejercicios Sem)  Respiración  Respiración
Para abdomino- abdomino-
Tronco diafragmática. diafragmática.
 Báscula pélvica  Báscula pélvica
en supino en supino
 (Báscula pélvica  (Báscula pélvica
con pelota suiza). con pelota suiza).
 Estiramiento  Estiramiento
posterior posterior
 (Estiramiento  (Estiramiento
posterior con posterior con
pelota suiza). pelota suiza).
 Posición de  Posición de
Partida Sentado. Partida Sentado.
 Abdominales  Abdominales
superiores. superiores.
 Elevación de  Elevación de
brazo y pierna brazo y pierna
contralateral en contralateral en
cuadrupeda. cuadrupeda.
 Posición de  Posición de
Partida con Partida con
Pierna y Brazo. Pierna y Brazo.
 (Extensión de  (Extensión de
columna con columna con
pelota). pelota).
Andrea (3° Sem) Ejercicios de Yanira y Fernanda (3° Ejercicios de
Mackenzie. Sem) Mackenzie.
Fernanda (3° Sem) Explicación Cartel 1: Francisco (3° Sem) Explicación Cartel 1:
Cartel Introducción a la Pelota Introducción a la Pelota
Suiza Suiza
Alondra (5° Sem) Explicación Cartel 2: Rocío (5° Sem) Explicación Cartel 2:
Ejercicios Ejercicios
Terapéuticos. Terapéuticos.

Coordinadores de Módulo: Francisco Javier Alférez Pérez y Alejandra del Rocío Reynoso
Ramírez.