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Vicente Lombardi
Salón de la fama de futbol
Americano Profesional en 1971
II Conferencia
Título:
Tipos de carga:
La Carga Física (Externa): Es la actividad que realiza el atleta durante la ejecución del
entrenamiento, materializada en kilómetros recorridos, repeticiones, tonelajes… en una
velocidad y compactibilidad dada.
La Carga Biológica (Interna): Es la influencia que ejerce la carga física sobre el organismo
del atleta, en particular sus sistemas, aparatos y órganos.
La Carga Psicológica: Es la influencia que ejerce la carga física sobre la psiquis del atleta.
Lógicamente, una misma carga externa provoca diferentes reacciones en distintas personas
(diferentes cargas internas).
DURACIÓN
Ejemplo:
Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no desarrolla efectos óptimos y se
pierde tiempo y energía.
Medición
Si se realiza una revisión a la literatura, nos encontramos que la tendencia general del
entrenamiento deportivo durante algunas décadas de entrenamiento fue incrementar el
volumen de entrenamiento. No obstante, no siempre se corresponde un incremento de
volumen con un mayor rendimiento, sino que en ocasiones dicho aumento conlleva
aparejado una disminución en el rendimiento.
VOLUMEN DE LA CARGA
Si se realiza una revisión a la literatura, nos encontramos que la tendencia general del
entrenamiento deportivo durante algunas décadas de entrenamiento fue incrementar el
volumen de entrenamiento. No obstante, no siempre se corresponde un incremento de
volumen con un mayor rendimiento, sino que en ocasiones dicho aumento conlleva
aparejado una disminución en el rendimiento.
Relativo: la cantidad total del trabajo dedicado al entrenamiento por un deportista o equipo
durante una sesión.
El volumen relativo puede ejercer diferentes influencias al tratarse de un grupo; puede ocurrir
que haya igual volumen relativo y distinto volumen absoluto.
Para la definición de una carga es necesario que el volumen venga asociado a una intensidad
dada. Una carga de una determinada intensidad solo es eficaz si se mantiene durante un
volumen determinado (tiempo, distancia, cantidad de repeticiones técnicas) (Manno, 1989).
El volumen está en función de la intensidad, y no hay volumen óptimo o todos son válidos
(González, 1991).
Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del entrenamiento
son (Prat, 1986):
1 - La frecuencia cardiaca (FC).
2 - El consumo máximo de oxígeno (V02 máximo).
3 - El nivel de lactato en sangre.
FRECUENCIA CARDIACA
Escala de Nikiforov (Bompa, 1983) donde la intensidad absoluta se valora basándose en la
frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto en un intervalo determinado:
Tschiene (1984) señala la relación entre la intensidad y la frecuencia cardiaca en el
entrenamiento juvenil (de 15 a 18 años), y en los adultos, en cinco zonas diferentes para cada
sexo
DENSIDAD DE LA CARGA
Los ejercicios generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o
partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a:
La preparación del organismo para las acciones generales del entrenamiento.
El desarrollo de las capacidades físicas generales.
La recuperación del organismo de las cargas recibidas.
Los ejercicios competitivos: son aquellos que se ejecutan dentro del juego, combates ,
asaltos, partidos ,set, etcétera; los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan
para obtener los resultados esperados en una disciplina deportiva especifica
Se realizan en el entrenamiento técnico - táctico, en la enseñanza y perfeccionamiento de
habilidades competitivas.
LA ORGANIZACIÓN DE LA CARGA
Navarro (2001), clasifica a las primeras como Cargas Regulares, definiéndola como: las
cargas que se aplican a lo largo de toda la temporada con mayor o menor énfasis en función
de las características de las etapas o períodos de entrenamiento.
El rendimiento puede verse afectado por la integración entre los distintos tipos de cargas.
CARGAS CONCENTRADAS
CARGAS ACENTUADAS.
Se aplican en espacios más cortos de tiempo, de forma más intensiva y con una secuencia
metodológica concreta en la orientación de las cargas.
Es importante ajustar las duraciones de las fases de las cargas acentuadas según la
orientación de entrenamiento.
Se aplican en todo tipo de disciplinas siempre que el deportista haya alcanzado un cierto nivel
de experiencia en el entrenamiento.
CARGAS CONCENTRADAS.
Se aplican en espacios más cortos, concentrando en mayor medida que en las cargas
acentuadas, el volumen y la intensidad de trabajo sobre una orientación definida de carga.
Al combinar los medios de diferente orientación dentro de las sesiones hay que considerar la
interacción de los ejercicios. Ésta puede ser:
Positiva: La ulterior carga aumenta los cambios provocados por la carga anterior.
La clave para la aplicación de las cargas esta en la sucesión e interconexión de las mimas
ajustadas a las necesidades de planificación a corto , mediano o largo plazo.
Sucesión: Paso fluido en la utilización preferente de ciertas cargas y no como una limitación
-Efecto rápido sobre el deportista, como ocurren la puesta en práctica de una sesión de
entrenamiento dada.
Retardado:
Acumulado:
.Al irse sumando los efectos inmediatos y retardados, como consecuencia de la aplicación de
un número dado de unidades de entrenamiento, el organismo es capaz de transformarlos en
un efecto de mayor magnitud, denominado efecto acumulado de la carga.