¿Cuánto tiempo y a qué volumen puedes escuchar música sin dañar tu oído?

BBC MundoSalud
3 marzo 2015

OMS recomienda no utilizar durante más de una hora los

auriculares, y a un nivel bajo. A todo volumen, sólo cuatro minutos.

La epidemia del ruido es paradójicamente silenciosa. Es un fantasma que está presente cuando podemos escuchar la
música que sale de los auriculares de alguien sentado frente a nosotros en el metro, mientras tomamos una bebida con
amigos en un club o al gritar frenéticos junto a otros miles de personas en un estadio de fútbol.

Nadie está a salvo de ella, pero afecta especialmente a los jóvenes.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que 1.100 millones de jóvenes de todo el mundo están en riesgo de sufrir
pérdidas de audición debido a la exposición a ruidos que forman parte de nuestros hábitos cotidianos.

Más de 43 millones de personas de entre 12 y 35 años sufren ya de pérdidas auditivas discapacitantes en los países
desarrollados.

En un informe publicado con motivo del Día Internacional de la Atención Ontológica (cuidados auditivos), que se celebra este
martes, la OMS estima que un 50% de esta franja de edad está expuesta a riesgos debido al uso de reproductores MP3 y
teléfonos inteligentes, y un 40% por los niveles de ruido nocivos en clubes, discotecas y bares.

¿Cómo saber cuándo estamos dañando nuestros oídos?

Los expertos consideran que 85 decibelios (dB) durante un máximo de 8 horas es el nivel máximo de exposición sin riesgos que
el ser humano puede asumir. El espacio de tiempo admisible disminuye a medida que la intensidad del sonido aumenta.

La pregunta se responde mejor acudiendo a ejemplos concretos.

El volumen de salida de los dispositivos de audio personales, como los auriculares, puede oscilar entre los 75 dB y 136 dB a su
volumen máximo.

El informe de la OMS recomienda no utilizar más de una hora a un volumen bajo estos dispositivos.

En clubes nocturnos, discotecas y bares, los niveles medios de ruido pueden oscilar entre los 104 dB y 112 dB, y según los
parámetros que marca la OMS a partir de los 15 minutos ya no sería seguro. Lo mismo ocurre en las instalaciones deportivas,
donde el nivel oscila entre los 80 dB y los 117 dB.

La exposición a estos ambientes provoca cansancio en las células sensoriales auditivas, lo que da lugar a una pérdida temporal
de la audición o a acúfenos (esa sensación de zumbido en los oídos que se tiene por ejemplo al salir de un concierto).
La audición mejora a medida que estas células se recuperan, pero cuando “los sonidos son muy fuertes o la exposición se
produce con regularidad o de forma prolongada, las células sensoriales y otras estructuras pueden verse dañadas de forma
permanente, lo que provoca una pérdida irreversible de audición”, advierte la OMS.

Para hacerse una idea de la alta exposición que soportamos debido a nuestros hábitos culturales y de ocio, basta saber que en 15
minutos de música a 100 dB, una persona se expone a niveles de ruido similares a los que absorbe un trabajador industrial en
una jornada de 8 horas trabajando en un entorno sonoro de 85 dB.
LEA MÁS: El último lugar en la Tierra sin ruido humano

Tiempos de escucha seguros

Algunos ejemplos de tiempos máximos de escucha recomendados por la OMS son:

 85 dB: nivel de ruido en el interior de un coche. Ocho horas.

 90 dB: cortadora de césped. Dos horas y 30 minutos.

 95 dB: ruido de una moto promedio. 47 minutos.

 100 dB: bocina de un coche o un tren subterráneo.15 minutos.

 105 dB: reproductor de mp3 a todo volumen. Cuatro minutos.

Además de tener presente estos límites temporales, la organización proporciona otros consejos:

 Mantenga el volumen bajo.

Hay que regular el volumen exento de riesgos en su aparato personal y no superar el 60% del volume máximo. Del mismo
modo, hay que usar tapones para los oídos cuando se vaya a una discoteca o a un evento Ruidoso.

 Limite el tiempo que dedica a actividades ruidosas.

La duración de la exposición al ruido es uno de los principales factores a cuidar. Es aconsejable hacer breves descansos
auditivos (por ejemplo saliendo del club donde esté) y limitar a una hora diaria el uso de auriculares.

 Vigile los niveles seguros de exposición al ruido.

Utilizar la tecnología de los teléfonos inteligentes para medir los niveles de exposición al ruido puede ayudar.

 Preste atención a las señales de advertencia de pérdida de audición.

La OMS recomienda acudir a un médico si encuentra dificultad para oír sonidos agudos como el timbre, el teléfono o el
despertador o para entender el habla por teléfono e, incluso, para seguir conversaciones en ambientes ruidosos.

Fuente: http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/03/150303_ruido_musica_exposicion_oido_decibelio_jm
 ¿Cómo trabaja el oído?

El oído tiene tres partes principales: Externo, Medio, e Interno. El oído Externo (la parte que puede ver) comienza en el conducto auditivo. El
Tímpano separa el oído externo del oído medio. Pequeños huesecillos en el oído medio ayudan a transferir el sonido al oído interno. El oído interno
contiene el nervio auditivo que llega hasta el cerebro.

Cualquier fuente sonora envía vibraciones u ondas de sonido al aire. Éstas entran en el conducto auditivo, golpean el Tímpano, haciéndolo vibrar.
Las vibraciones pasan a los huesecillos del oído medio que las trasmiten al oído interno. Ahí, las vibraciones sonoras se transforman en impulsos
nerviosos y van directamente al cerebro, que los interpreta como sonido: música, una puerta que se cierra, una voz, etc.

Cuando el sonido es demasiado intenso, comienza a matar las células nerviosas del oído interno. Cuando el tiempo de exposición al ruido aumenta,
más y más células son destruidas. A medida que el número de terminaciones nerviosas disminuye, también lo hace su audición. No hay forma de
restablecer la vida de las células muertas; el daño es permanente.

Fuente: http://www.iorl.com.ar/informacion-para-el-paciente-ruido-oidos-y-proteccion-auditiva

¿Qué son los decibeles?

La intensidad de un sonido se mide en decibeles (dB). La escala corre entre el mínimo sonido que el oído humano pueda detectar, que es
denominado 0dB, y más de 180 dB, el ruido de un cohete durante el lanzamiento.

Los decibeles son medidos logaritmicamente. Esto significa que la intensidad se incrementa en unidades de 10, cada incremento es 10 veces
mayor que el anterior. Entonces, 20 decibeles es 10 veces la intensidad de 10 dB, y 30 dB es 100 veces más intenso que 10 dB.

(dB)
Nivelaproximado Ejemplo
0 Sonido más tenue que percibe el oído humano
30 Chistido, Biblioteca silenciosa
Conversación normal, máquina de cocer, máquina de
60
escribir
Cortadora de pasto, herramientas pesadas, tráfico pesado;
90 8 horas al día es la máxima exposición tolerable (para el
90% de la gente)
Motosierra, Martillo neumático; 2 horas por día es la
100
máxima exposición tolerable sin protección
Sandblasting, Concierto de rock pesado, bocina de auto;
115 15 minutos por día es la máxima exposición tolerable sin
protección
140 Explosión, Motor de jet; El ruido causa dolor y aún una
breve exposición lesiona a oídos no protegidos. Máximo
ruido permitido con protectores acústicos.
¿Cómo funciona el oído?

Cómo oímos

Para comprender qué pasa cuando se pierde audición, debemos saber primero cómo funciona el oído. Dicho de un modo muy
simple, tu oído es un órgano que convierte las ondas de sonido que están en el aire en información en tu cerebro y, a veces, incluso
en emociones.

El oído puede percibir desde sonidos apenas audibles hasta sonidos muy fuertes, así como diferenciar el volumen y la distancia e
identificar la dirección de una fuente sonora con mucha exactitud.

El oído consta de tres partes:

EL OÍDO EXTERNO

Está formado por la parte visible del oído, también llamada aurícula, y el canal auditivo. Las ondas de sonido, transmitidas por el
aire, se colectan y guían a través del canal auditivo hacia el tímpano, una membrana flexible y circular que vibra cuando las ondas
golpean en él.

EL OÍDO MEDIO

Es un espacio lleno de aire que está separado del oído externo por el tímpano. En él encontramos tres huesos minúsculos, los
conocidos como “huesecillos”, llamados martillo, yunque y estribo.

Estos huesos forman un puente desde el tímpano hasta el oído interno, y al vibrar, en respuesta a los movimientos del tímpano,
amplifican y conducen el sonido al oído interno a través de la ventana oval.

OÍDO INTERNO

El oído interno, o cóclea, tiene forma de concha de caracol y consta de muchas secciones membranosas llenas de líquido. Cuando los
“huesecillos” conducen el sonido a la ventana oval, el líquido se mueve y estimula las células nerviosas del oído dentro de la cóclea.
Estas células ciliadas, a su vez, envían impulsos eléctricos a través de los nervios auditivos hacia el cerebro, donde son interpretados
como sonido.

Fuente: http://www.gaes.es/conoce-tu-oido/como-funciona-el-oido