Prácticos consejos para controlar la diabetes en el trabajo.

El trabajo y la diabetes sí son compatibles. Se requiere que la empresa otorgue facilidades para
que la persona diabética pueda mantenerse controlado durante la jornada laboral. Además, es
muy importante llevar una alimentación adecuada y contar con la cooperación del resto del
equipo de trabajo.

1. Compartir el estado de salud con el equipo Es crucial que tu jefatura directa conozca tu
estado de salud, ya que el empleador debe tomar las medidas preventivas necesarias para
poder apoyarte en caso de sufrir alguna descompensación, además de darte las facilidades
para los controles de glicemias y comidas. Informa también a tus compañeros de trabajo,
ya que ellos pueden ayudarte en caso de que tengas una hipoglicemia o hiperglicemia. 2.
Mantener un horario fijo de comidas Una persona diabética debe comer en horas
establecidas, ya que es fundamental para mantener e los niveles de azúcar en la sangre.
Nunca puedes saltarte una comida, ya que esto puede afectar seriamente la salud. Una
buena idea es colocar una alarma en el teléfono que ayude a recordar los horarios de
comidas. Además, siempre ten a mano alguna colación por si tienes un episodio de
hipoglicemia o hiperglicemia. 3. Llevar el equipo básico de control Es fundamental que el
trabajador diabético lleve consigo los siguientes elementos para prevenir cualquier
situación de riesgo: tiras de prueba, jeringas, agujas, medicina y una identificación que
especifique su tipo de enfermedad. 4. Realizar actividad física y evitar el tabaco Una de las
formas de controlar la diabetes es realizar entre 30 a 60 minutos de actividad física, tres
veces por semana. Caminar rá- pido es una muy buena forma de ser más activo. También
recuerda que fumar no sólo es dañino para la salud, sino que también para quienes son
diabéticos. El tabaquismo está asociado con la aparición prematura de múltiples
complicaciones de esta enfermedad. 5. Aprender a manejar el estrés El estrés puede
aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Por ello, es que se vuelve tan relevante
disminuir los niveles de estrés del día a día y aprender a manejarlo. Un buen consejo para
derrotar la presión excesiva es reírse, tomar periodos de descanso en el trabajo y hacer
ejercicios de forma periódica. 6. Tomar los medicamentos Este consejo es muy
importante, ya que si tienes diabetes debes mantener una rutina diaria de ingesta de los
medicamentos que te haya recetado el médico. Debes tomarlos aún cuando te sientas
bien. 7. Medir el nivel de glucosa sanguínea Este procedimiento es obligatorio para
cualquier diabético y es posible que deba realizarlo más de una vez al día. Recuerda que al
hacer deporte, también debes medirte el nivel de azúcar en la sangre: antes, durante y
después del ejercicio para averiguar si necesitas comer algo.
2. Qué alimentos pueden comer los diabéticos?
En general se recomienda el consumo de alimentos con la menor cantidad posible de
glucosa, en cualquiera de sus formas » Frutos rojos (frutillas, frambuesas, arándanos,
moras) en cantidades moderadas. » Frutas cítricas. » Vegetales de hojas verde ricos en
fibras, sin restricción. » Pescados (especialmente los ricos en omega 3, como el salmón y el
atún). » Lácteos descremados. » Tomates.
Los trabajos no recomendados para diabéticos.
Como los niveles de glicemia varían durante el día, la sugerencia es que una persona que
tiene diabetes no realice ciertas labores: • Trabajar con horarios irregulares, en turnos o
en jornadas nocturnas. • Los que conlleven un gasto energético alto, trabajo físico y de
esfuerzo. • Los que se desarrollan en espacios confinados o en altura. • Tareas con manejo
de maquinaria peligrosa o de conducción prolongada. • Los que son a temperaturas o
alturas extremas. • Trabajos que cuentan con un acceso difícil a asistencia médica. Si un
diabético está obligado a trabajar en estas condiciones, lo mejor es que lo haga con un
compañero que conozca su enfermedad y sepa qué hacer en caso de un episodio de
hipoglicemia o hiperglicemia.