DESPEGARSE SIN ANESTESIA

Cómo soltarse de todo aquello que nos quita energía y bienestar

Daffnae Manuela Cecilia Luna Vera

Universidad Católica San Pablo, Arequipa, Perú

Riso, W. (2012)

Despegarse sin anestesia

Lima: Grupo Planeta

ISBN: 978-612-4070-95-2

Walter Riso, doctor en piscología, textos orientales (generalmente

escritor, especialista en Terapia budistas) y junta esta información con
Cognitiva y magíster en Bioética, es su experiencia clínica.
un notable psicólogo con una amplia
Esta obra consta de tres partes y diez
formación personal y una reconocida
lecciones, y un apéndice. La primera
actividad académica. En esta ocasión
parte, “Limpiando el camino
reseñaremos su libro, “Despegarse sin
conceptual” consta de una lección
Anestesia”, una obra, que, con un
introductoria ‘Apego y desapego:
lenguaje simple y directo –sobre todo
aclaraciones y malos entendidos’,
efectivo- nos habla, de cómo el
donde explican los conceptos de
menciona en su libro, uno de los
«apego» y «desapego», así como sus
peores males psicológicos conocidos:
conceptos erróneos.
el apego o la dependencia emocional.
Para escribir este libro, Riso recurre a Esta primera lección para el desapego,
las fuentes más actualizadas de la tiene como principal objetivo que se
psicología cognitiva y a distintos eviten malos entendidos sobre los
conceptos de apego y desapego. Nos
explica que apego es la necesidad
excesiva desmesurada de estar en
contacto, es el vínculo hacia algo o
hacia alguien, en este caso
principalmente personas, es la
necesidad cognitiva de pensar
imprescindiblemente en el otro, es la
necesidad emocional de sentir el
afecto de otro y es la necesidad social
de sentir la presencia en la vida social
de otro, es decir, sentirse importante
para otro, se convierte en apego
patológico cuando se confunden los
límites de uno en el otro, cuando se
pierden estos límites de contacto con
uno mismo, esto quiere decir, que mis
limites, mis necesidades psicológicas
de amor, seguridad, atención,
observación, confianza y amor propio
están en el otro y no están en la propia
persona.
Unos ejemplos comunes: tú eres mi
felicidad, mi felicidad está en ti, mi
seguridad está en ti no en mí, tú eres
mi seguridad. En la dependencia
emocional o apego tóxico no existe el
basta, o el alto solo existe una
respuesta al todo y es el sí.
El desapego se fundamenta en una
filosofía del desprendimiento. El
desapego es la autonomía personal, la
interdependencia e independencia
personal la capacidad de valerse uno
mismo, y no depender de otro para
crecer, es la capacidad cognitiva de
pensar, que la otra persona, es un
acompañante, mas no un eterno amor,
es la capacidad emocional de no
pensar que mi sentir es su sentir.
Otros autores lo llaman confluencia
patológica o simbiosis psicológica,
sinónimo de dependencia emocional,
al cual alude cuando dos células se
necesitan imprescindiblemente para
vivir, ya que si una se separa de la
otra, siente dolor.
La segunda parte, “Cómo identificar el
apego y no dejarse vencer por él”,
incluye seis lecciones donde se
presentan las características del apego,
de qué manera afectan a nuestra vida y
la forma de afrontarlas. Continuando
con la explicación de esta segunda
parte, veremos detalladamente lo que
nos enseña Riso con cada una de sus
lecciones. Con su lección dos ‘El
apego esclaviza y quita libertad
interior’, nos explica que apegarse es
sufrir, no importa como queramos
disfrazar la realidad, nos habla
también de la práctica del desapego,
cómo recuperar la libertad interior y
no dejar que la dependencia te
domine, que consta de cinco pasos: 1.-
Activar el Espartaco que llevamos
dentro; somos nosotros mismos
quienes nos hacemos mal, cuando
seamos honestamente capaces de decir
“Ya no me interesa”, habremos
recuperado el poder, esta es la
fortaleza de quien descubre su libertad
original. 2.- No estar donde no te
quieren o te hacen daño; te
sorprendería saber a cuántos les caes
mal, sin razón aparente y que esto no
ha cambiado o afectado el rumbo de tu
vida; 3.- La abstinencia es un
sufrimiento útil que ayuda a
desapegarte; dejar de recibir la dosis
diaria de nuestras adicciones
preferidas; 4.- Listas de liberación
personal; son tres: -Lista de
incapacidades imaginarias, es decir,
escribir lo que no nos atrevemos a
hacer porque dudamos de nuestras
capacidades -Lista de dependencias
irracionales, escribir un listado de las
personas que dependes
innecesariamente, por qué lo hacemos,
¿inseguridad? – Lista de sueños
aparentemente irrealizables, todos
tenemos cosas que nos hubiera
gustado realizar, pero que por cierta
razón hemos postergado; 5.- Quitarle
poder a las necesidades irracionales;
los apegos que nos molestan o
amargan la vida no tienen por qué ser
trascendentales.
La lección tres titulada ‘El apego
siempre va enganchado a un deseo
insaciable’, el cual explica que cuando
te invada el virus de la dependencia,
no querrás desprenderte ni un segundo
de la fuente de tu apego y desearás
mantener a experiencia cueste lo que
cueste. En esta lección también está la
práctica del desapego, cómo
relacionarse con los deseos sin caer en
el apego, son tres pasos: 1.- La afición
no es adicción; no hay que ver apegos
por todas partes, si no saber cuándo se
está jugando con fuego y cuándo no,
también saber tomar las decisiones;
2.- Distinguir entre pasión armoniosa
y pasión obsesiva; la pasión armoniosa
surge cuando realizas alguna actividad
que te gusta en sí misma,
independiente de los resultados, la
pasión obsesiva, te involucra en las
actividades que llevas a cabo pero
alocadamente; 3.- Hablar cara a cara
con el deseo; es conveniente
comunicarse con el deseo, hablarle y
confrontarlo como si tuviera vida
propia; 4.- Disciplina y moderación:
dos factores antiapego; es importante
tener disciplina y actuar con prudencia
para no caer en los apegos del deseo.
La lección cuatro ‘No hay apego sin
temor a perderlo’, qué trata de la
frustración/ansiedad, aquellos que es
difícil de soportar. En la práctica del
desapego, cómo hacerle frente a los
temores que genera el apego, que son
cuatro: 1.- Identificar el miedo que
impide el desapego; siempre
tendremos ansiedad anticipatoria en el
corazón, debemos acabar con la
necesidad irracional.
2.- Aceptar lo peor que pueda ocurrir;
soltarse y dejarse ir, matar toda
aspiración que se relacione con el
apego. 3.- Asustar al miedo; retar a los
temores ara que vengan a tu encuentro
y hacerles frente; 4.- Tener confianza
en uno mismo; somos lo que nos
decimos, si decimos que somos
buenos en algo, con esfuerzo lo
seremos, mientras que por el contrario
decimos que somos malos, o que no
podemos, no lograremos realizar
nuestras aspiraciones.
La lección cinco, ‘Si te apegas, ya no
sabrás quien eres’, que nos habla de la
identidad desorientada, perdemos
nuestra identidad, el apego no te
permite hacer contacto con tu propia
esencia, debemos «apropiarnos de
nosotros mismos». Para la práctica del
despego, cómo salvaguardar y rescatar
la identidad personal, se siguen cuatro
pasos: 1.- Encontrarse a uno mismo; si
sientes que te estás perdiendo y no te
encuentras, entonces te has desplazado
del eje que organiza tu conducta, si
quieres encontrarte, debes seguir tu
pasión más sentida; 2.- Ser anónimo;
gustar del anonimato te hace menos
vulnerable al apego porque te acerca
más a tu yo; 3.- Desactivar los rótulos
que llevas a cuestas; no le creas
ciegamente a tu aprendizaje, míralo
con detenimiento; 4.- Proclama en
defensa de la identidad personal; el
apego intentará definirte o engatusarte,
por eso debes estar atento a que
ningún deseo desvirtúe tu
singularidad. Defiende lo que en
verdad eres.
La lección seis titulada ‘El apego es
posesión exacerbada’, nos dice que la
posesión te debilita, no solo te quita
tiempo y energía al tener que cuidar
permanentemente el objeto o sujeto
del apego, te hace emocionalmente
más frágil a los ataques externos. En
la práctica del desapego, cómo
desprenderse de la necesidad de
posesión, seguimos cinco pasos: 1.-
Tener sin poseer; disfrutar mientras lo
conservamos y queremos, mientras la
vida nos los presta o nos lo alquila; 2.-
No dejar que las cosas te dominen;
cuando tus posesiones te hacen sufrir,
es mejor alejarse emocional o
físicamente de ellas. Hay tres opciones
terapéuticas: devaluarlas mentalmente,
considerar su valor relativo o salir de
ellas de una vez por todas; 3.-
Convertirse en un banco de niebla; el
ejercicio consiste en imaginarte a ti
mismo como un ser nebuloso, sin que
haya nada sólido e tu interior que
recoja algo, esta actitud hará que la
necesidad de posesión se debilite; 4.-
El paisaje como meta; la felicidad no
siempre consiste en llegar a la meta, a
veces es suficiente saber viajar;
5.-Declaración de autonomía afectiva;
«Usted no es mi felicidad», si
consideras que alguien es responsable
de tu felicidad, tratarás de poseerla
para que no te falte nunca. “La mejor
relación que podemos tener es no
pertenecernos. El que no posee a otro
lo respeta, y eso es belleza, ternura y
desapego.”
La lección siete titulada ‘El apego
reduce tu capacidad de disfrute a la
mínima expresión’ nos habla de que la
dependencia exige mucho, la persona
apegada, gasta mucho tiempo y
energía en mantener activo el vínculo,
el placer se concentrará
principalmente en el objeto o en la
persona que origina el apego, en nada
más. Se convierte en hedonismo,
porque encontramos la plena felicidad
en el placer. Para la práctica del
desapego: cómo vencer la reducción
hedonista que genera dependencia,
seguiremos tres pasos: 1.- Exploración
y ensayo del comportamiento; es
buscar, no quedarse en la rutina y
aprovechar las oportunidades que nos
da la vida; 2.- El miedo irracional a
perder el control; el salir de la zona de
confort genera miedo, frustración y
ansiedad, deja que la espontaneidad
ocupe un lugar en tu vida, tener una
personalidad encapsulada solo te
limita. 3.- El espíritu de rebeldía o
contra la autoridad que limita;
debemos romper las ataduras del (Segunda Puerta)’ explica que cuanto
apego, debemos también, desarrollar mayor sea tu seguridad, más propenso
una actitud de oposición frente a los estarás a apegarte a las cosas. La
modelos autoritarios. práctica del desapego: cómo evitar que
los sentimientos de inseguridad nos
La tercera parte “¿Por qué nos
arrastren al apego, son cuatro pasos:
apegamos? Tres puertas que
1.- Eliminar los déficits; aprender a
conducen al apego”, consta de tres
superar nuestras inseguridades es
lecciones sobre las causas del apego,
indispensable para evitar caer en el
los caminos que llevan a crear
apego. 2.- Caminar en el vacío; es
dependencia y la manera de
esa sensación que se produce cuando
prevenirla. En la lección ocho titulada
caminamos solos por la vida, nos
‘La debilidad por el placer (Primera
caeremos muchas veces, pero tarde o
Puerta)’ nos habla de cómo la primera
temprano, lograremos mantenernos en
vez que experimentamos una intensa
pie. 3.- El poder liberador del hastío;
sensación placentera, la mayoría de
el camino del desapego tiene una
nosotros quisiéramos detener el
salida más elemental, menos
tiempo y estirar el goce al máximo y
trascendente, los apegos te atan, pero
cuando finaliza, nos adherimos a un
al final, somos nosotros quienes los
recuerdo. En la práctica del desapego:
arrastramos. 4.- La vida gratificante
cómo vencer la creencia de un placer
como fuente de bienestar; la buena
eterno e inagotable, consta de cinco
vida responde al desarrollo de nuestras
pasos: 1.- Constatar que nada es
fortalezas, cuando nos sentimos
permanente; todo está en constante
gratificados, podemos llevar a cabo
transformación.
nuestro verdadero potencial.
2.- Viajar sin moverse; no se puede
La lección diez titulada ‘La
retener algo que está destinado a
compulsión por «querer ser más»
desaparecer. 3.- Soñar no es delirar; el
(Tercera Puerta)’ nos habla de la
realismo marca la pauta; ver lo que es
última puerta, el deseo es un factor
sin anestesia y crudamente, te hace
constructivo que garantiza el
más humano y eficiente. 4.- Erradicar
desarrollo potencial, pero si este deseo
el egocentrismo; el universo te
no sobrepasa y se nos escapa de las
contiene, las cosas no son como
manos, perdemos el rumbo.
quieres, si no como son y ya. 5.- La
vida placentera como fuente de En la práctica del desapego: cómo
bienestar; bienvenidos los placeres vencer la compulsión a querer más,
que penetran nuestros sentidos son cuatro pasos: 1.- Un antídoto: las
básicos. enseñanzas del maestro Eckhart; no
querer nada, significa desear lo menos
La lección nueve titulada ‘Buscar
posible, no saber nada, se refiere a no
señales de seguridad en lugar de
apegarse al conocimiento y no tener
resolver los déficits personales
nada. 2.- Dejarlo ir; hay cosas que
escapan a nuestro control, es
inevitable, es decir, “ya no me
interesa”, ya no es vital alcanzarte, ya
no te persigo. 3.- La vocación no
necesita obsesión; la vocación es lo
que haría gratis, o pagarías por hacer
porque te entusiasma. 4.- La vida
significativa como fuente de bienestar;
una vida con significado es más
sensible, te aleja de la compulsión por
el más y te acerca a la posibilidad de
estar en paz contigo mismo.

Finalmente en el apéndice titulado

“¿A qué nos apegamos?”, señala con
ejemplos y casos como la dependencia
afecta negativamente a las personas
que la padecen. Una lista de posibles
apegos: a las personas a quienes
amamos, apego a la
aprobación/reputación social, apego a
las posesiones materiales, apego a las
ideas, a la virtud, etc.

Como se puede apreciar, cada una de

las lecciones explicadas en el libro,
nos enseñan a soltarnos de todo
aquello que nos quita energía, que nos
hace mal, que nos quita tiempo, etc.

Hablamos de un desapego sin

anestesia, radical, crítico, cuando
decidamos desprendernos de aquello
que nos hace daño física o
emocionalmente y nos aprisiona,
podremos decir “Ya no te necesito, ya
no me importas” “No eres mi
felicidad, podremos vivir bien, vivir
en el pleno sentido de la palabra.

Daffnae Manuela Cecilia Luna Vera

Universidad Católica San Pablo

 DESPEGARSE SIN ANESTESIA
Cómo soltarse de todo aquello que nos quita energía y bienestar

Daffnae Manuela Cecilia Luna Vera

Universidad Católica San Pablo, Arequipa, Perú

 DERECHO
RESEÑA DEL LIBRO “DESAPEGARSE SIN
ANESTESIA”

TEATRO

DAFFNAE MANUELA
CECILIA LUNA VERA
PRIMERO

2016

“La alumna declara haber realizado el presente trabajo de

acuerdo a las normas de la Universidad Católica San
Pablo”

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