VITAMINAS QUE MANTIENE FUERTES LOS HUESOS

Vitamina D: Es la vitamina encargada de la protección del calcio y el fósforo en los dientes y los
huesos. Esta vitamina se puede obtener por medio de la leche y por la exposición a la luz solar,(15
minutos diarios son suficientes), para elaborar la vitamina D necesaria.

Vitamina C: Es un excelente antioxidante que ayuda a proteger a las células de los radicales libres,
y es necesaria para la formación de colágeno.

La vitamina A es producida por el organismo, el hígado absorbe los beta-carotenos y los

transforma en este tipo de vitaminas. Las personas que sufren de una deficiencia de vitamina A,
tienen como consecuencia la perdida de la densidad ósea.

La vitamina K2: es muy necesaria para el cuerpo porque favorece notablemente a la

densidad ósea. En palabras sencillas, podríamos decir que su función es adherir a los
minerales y al calcio para que trabajen juntos. Estos ofrecen muchos beneficios a la matriz
ósea, protegiendo así a los huesos de enfermedades que quieran afectarlo, como por
ejemplo la osteoporosis.